En este episodio hablamos de ansiedad “sin motivo” y por qué tu cuerpo se activa aunque, en teoría, “no pase nada”
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¿Y si la ansiedad fuera la punta del iceberg? En esta conversación, Yaiza y Bea, psicóloga del equipo de Somos Estupenda, exploran qué puede haber debajo de los síntomas visibles como el insomnio, el nudo en el estómago o la irritabilidad.
Hablamos de culpa, autoexigencia, normalizar el malestar y por qué a veces la ansiedad aparece justo cuando por fin paramos. En este vídeo:
00:00 - Introducción: “¿Por qué tengo ansiedad si no me pasa nada?” 04:15 - Lo que el cuerpo intenta decirte 12:30 - Culpa, autoexigencia y normalizar el malestar 25:00 - Por qué aparece cuando por fin paras 36:00 - Terapia: cómo bucear bajo el iceberg 43:00 - Cierre y reflexión final
Queremos leerte: ¿Te ha pasado sentir ansiedad cuando “en teoría” todo estaba bien? ¿Qué señal te manda más tu cuerpo cuando se activa? Te leemos en comentarios. 👇🏼
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Últimamente la sincronizada no levanta cabeza. El Plural, El Diario, y… (es que me da vergüenza meterlo en el saco de los “medios”) Canal Red, no dejan pasar un día sin meter la pata miserablemente.
Cada vez vemos más vídeos de therians: comportamientos cada vez más extremos, quedadas, comunidades… y un fenómeno que no deja de crecer.
Pero hay algo que casi nadie está analizando desde la psicología.
Existe un mecanismo llamado reactancia psicológica: cuando una persona siente que su libertad está siendo atacada o ridiculizada, aparece una necesidad muy fuerte de reafirmarla.
Por eso, cuanto más se ridiculiza, se ataca o se señala a un grupo… más se refuerza su identidad y más se radicaliza.
Lo hemos visto muchas veces a lo largo de la historia.
Si realmente quieres ayudar a alguien que crees que está tomando un camino equivocado, atacarlo frontalmente suele ser la peor estrategia.
Primero hay que entender qué necesidad emocional, identitaria o relacional está intentando resolver.
Y desde ahí acompañar a la persona a reflexionar, no a defenderse.
Porque cuando alguien se siente atacado, deja de escuchar.
En 1997, Joaquín José Martínez se convirtió en el primer español condenado a muerte en Estados Unidos. Su delito: un doble homicidio que no cometió. Durante más de dos años habitó en el corredor de la muerte de la prisión de Stark, Florida, conviviendo con asesinos en serie mientras esperaba una fecha para ser ejecutado en la silla eléctrica. En esta entrevista, Joaquín reconstruye los detalles de un caso marcado por la corrupción policial, los testimonios falsos y las pruebas manipuladas. Una investigación judicial viciada que estuvo a punto de costarle la vida y que expone las grietas del sistema de la pena de muerte en Estados Unidos.
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A lo largo de la vida tenemos que afrontar muchas conversaciones difíciles. Nos vemos obligados a abordar temas de los que preferiríamos no hablar, reconocer verdades incómodas o incluso sacar a colación antiguos conflictos latentes que siguen generando fricciones para intentar solucionarlos.
No existe una varita mágica para afrontar esas conversaciones, aunque muchas veces nos generan tanta desazón que buscamos soluciones rápidas en manuales de comunicación asertiva o en vídeos de gurús que prometen tener el “remedio infalible” para abordar esos temas complicados sin que todo se desmadre.
Sin embargo, aunque existe un sinfín de técnicas para ser más asertivos, hay una verdad esencial que a menudo olvidamos: para llegar a un acuerdo, primero debemos aceptar que el otro tiene derecho a ser un «obstáculo» para nuestros deseos. Y es que respetar a otra persona pasa por comprender y asumir que tiene derecho a negarse.
El mito de la asertividad todopoderosa
La difusión (y a menudo malinterpretación) del concepto de comunicación asertiva nos ha hecho creer que si no llegamos a un acuerdo es porque no somos lo suficientemente convincentes. Nos han vendido (y nosotros hemos comprado de buena gana) la ilusión de que existe un “camino seguro” hacia el acuerdo, de manera que solo tendríamos que aprender a estructurar mejor nuestras frases, mantener la calma o hablar en primera persona y todo saldrá bien.
Obviamente, todas esas herramientas pueden ayudar, sobre todo para quienes suelen tener un estilo de comunicación agresivo o no son capaces de expresar con claridad sus necesidades, pero creer que la comunicación asertiva es la llave maestra que abre todas las puertas es un error (y de los grandes).
El problema radica en asumir la asertividad como un acto personal, como si hablar claro y defender nuestra postura fuera suficiente. En ese caso, la asertividad se convierte en un gesto egocéntrico, un espejo donde solo nos reflejamos nosotros mismos para reafirmar nuestra importancia, ignorando que la comunicación es un fenómeno diádico.
Y es que puedes elegir cuidadosamente cada una de tus palabras y mantener una actitud positiva, pero eso no basta si no eres capaz de ponerte en el lugar del otro. Y por ponerse en el lugar del otro entiendo reconocer que cuando hablas con alguien entras en un terreno compartido en el que las necesidades, los límites y los egos pueden divergir.
Suponer que, como somos asertivos, el otro también se comportará de manera asertiva implica partir con unas expectativas demasiado altas que, probablemente, conduzcan a la frustración y hagan derrapar cualquier posibilidad de acuerdo. A fin de cuentas, solo podemos controlar nuestro comportamiento, no podemos prever las reacciones de los demás. Como recomendaba Marco Aurelio hace siglos: «tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos. Date cuenta de esto y encontrarás la fuerza”.
Acepta que los demás pueden torpedear tus mejores intenciones
Cuando creemos que nuestras palabras y límites deberían ser aceptados o comprendidos automáticamente, solo porque los expresamos de manera asertiva, pasamos por alto la inevitable existencia del otro como sujeto autónomo, con su libertad para disentir. La ilusión de control que ofrece la asertividad se revela como un acto de autoexaltación en el que intentamos imponernos sobre la realidad ajena, más que dialogar con ella.
En cambio, aceptar que el otro puede ser un obstáculo para tus objetivos o que puede negarse es un primer paso extremadamente liberador. Si internalizas esa idea, la conversación deja de ser un campo de batalla donde ganar significa persuadir al otro y empieza a convertirse más en un espacio de exploración donde ambas partes pueden expresar lo que sienten y piensan, aunque no coincidan en muchos puntos.
La otra persona tiene derecho a resistirse, molestarse o incluso no ceder en absoluto si considera que lo que le pides va contra sus valores o sus creencias más profundas o si simplemente no está convencida. Así como tú tienes derecho a pedir o preguntar, el otro tiene derecho a negarse y callar.
Aceptar eso no implica resignarse, sino tan solo ser realista, reconocer la individualidad del otro y asumir que, por muy asertivos que seamos, las conversaciones no siempre llegarán a buen puerto. Cuando internalizamos que la resistencia de los demás forma parte del proceso de negociación, dejamos atrás las expectativas irrealistas y empezamos a abrir realmente un espacio para la comunicación y el entendimiento mutuo.
What is MCP? The Model Context Protocol is the open standard that finally connects AI models to real-world data, tools, and services — and in 2026, it's becoming the backbone of every serious AI application.
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– La mayoría de la gente que teníamos en mente murió en el primer ataque. Teníamos en mente gente de ese grupo que esta muerto. Ahora tenemos en mente otro grupo pero creo que acaban de morir también.
Continuó diciendo que “ahora no es el momento” para que los europeos “señalen” a Estados Unidos e Israel sobre legalidad, mientras hacía la vista gorda ante las acusaciones de que sus ataques a Irán violaban el derecho internacional.
Dentro de la Secretaría del Tesoro hay un departamento llamado Treasury Office of Foreign Assets Control (OFAC), o oficina de control de activos extranjeros, que se encarga de diseñar operaciones contra países que no se someten a los dictados de Trump. El 15 de enero pasado, Bessent, difundió un mensaje en el que explicaba la acción adoptada para provocar el colapso de la economía iraní. “El pasado mes de marzo proyectamos la campaña de presión máxima del presidente Trump contra el régimen iraní que aceleraría un colapso económico."
etiquetas: trump, sanciones, españa, scott bessent, irán
La primera dama no hizo ninguna mención a las hostilidades en Oriente Medio. En estos dos días y medio de conflicto, cientos de personas han sido asesinadas en Irán por los bombardeos de EEUU e Israel, entre ellas decenas de menores, especialmente después del bombardeo contra una escuela de Minap.
Cristina, ingeniera de 35 años, compró un piso en Madrid por 265.000€. Llevaba 48 días viviendo allí cuando la policía entró en su casa de madrugada, la esposó y la metió en el calabozo. Bajó en pijama con las escrituras en el móvil. No sirvió de nada: 12 horas detenida, acusada de desobediencia y agresión. La jueza las archivó. Al salir, la cerradura había sido cambiada por la Sareb ("banco malo"). Tardaron 3 días en recuperar las llaves. La Sareb admite su "error" por vender pisos sin luz. La policia mantiene su versión.
El presidente de Francia se ha unido a España para condenar los ataques estadounidenses e israelíes contra Irán, calificándolos de ilegales. En un discurso televisado el martes por la noche, Emmanuel Macron declaró que los ataques estaban "fuera de los límites del derecho internacional".
etiquetas: macron, francia, apoyo, españa, condena, guerra, usa, israel, iran
La industria argentina sufrió el cierre de 2.436 empresas y la pérdida de 73.000 empleos en dos años, operando apenas al 57,9% de su capacidad y ubicándose como la segunda peor del mundo.
Que legisladores republicanos y demócratas anden a la greña por el conflicto bélico en Irán resulta de lo más habitual entre dos mundos opuestos. Lo novedoso radica en que una parte muy sonora del movimiento MAGA (Hacer América grande de nuevo) está que arde y arremete contra el presidente Donald Trump por traicionar su promesa de no lanzar más aventuras militares e incluso de traicionarles personalmente. “MAGA es Trump”, replicó el presidente de Estados Unidos para despreciar a dos de las voces contestatarias que más le han molestado.
Los documentos aparecieron en el teléfono del lobista Mauricio Novelli, quien actuó como nodo de las comunicaciones entre los protagonistas del escándalo
Las desinstalaciones de ChatGPT en Estados Unidos aumentaron un 295% el sábado 28 de febrero, apenas un día después de que se hiciera público el acuerdo de OpenAI con el Departamento de Defensa, ahora rebautizado como “Departamento de Guerra” bajo la administración Trump.
China rechazó este miércoles que el comercio sea empleado como arma o como herramienta de presión política, después de que el presidente estadounidense, Donald Trump, amenazara con cortar las relaciones comerciales con España por prohibirle a EEUU el uso de las bases de Rota y Morón durante su operación militar contra Irán.
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El IRGC afirmó que el radar fue "completamente destruido" en un ataque con misiles de precisión. Posteriormente fue corroborado por funcionarios qataríes, lo que representa una grave interrupción de las operaciones de vigilancia estadounidenses y podría ser un golpe a la arquitectura de defensa aérea integrada que protege a los estados aliados del Golfo. Radares como el AN/FPS-132 son indispensables para los sistemas de defensa aérea modernos porque permiten la detección, el seguimiento y la interceptación oportunos.
En una rueda de prensa celebrada el lunes, el gobernador de California, Gavin Newsom, cuestionó cuál era la amenaza inminente que había llevado a Estados Unidos e Israel a lanzar un ataque contra Irán.
Ante las amenazas del presidente de EEUU, Donald Trump, que ha cargado contra España por su negativa a ayudar a EEUU a bombardear Irán y ha amenazado con romper las relaciones comerciales y aplicar un embargo, un portavoz de la Comisión Europea ha respondido que “siempre garantizará que los intereses de la Unión Europea estén plenamente protegidos”
El presidente Donald Trump afirma que nadie puede detener a Estados Unidos si el país decide utilizar las bases militares españolas en medio de la escalada del conflicto con Irán. “España dijo que no podíamos usar sus bases. No hay problema. Podemos simplemente volar y usarlas; nadie nos va a decir que no las usemos. No tenemos por qué hacerlo. Son hostiles. No tienen un gran liderazgo”, declaró Trump.
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En una redada en Qaryut, al sur de Nablus, dos hermanos palestinos fueron asesinados a tiros. Nuevas agresiones y ataques también en la aldea cristiana de Taybeh. P. Bashar: no se trata de incidentes aislados, sino de un «patrón creciente de violencia» que suscita «preocupación». Barreras y aislamiento, Cisjordania cada vez más parecida a la Franja, víctima de una «violencia de Estado»
etiquetas: colonos, violentos, agresiones, guerra, irán, cisjordania, israel
"La línea política del Gobierno de coalición progresista es que defendemos el derecho internacional, el sistema de Naciones Unidas y que no participamos en guerras de agresión ilegales", ha dicho tajante Urtasun. Por lo tanto, "le guste o no al señor Trump, España va a seguir ejerciendo su soberanía en materia de política exterior y defensa porque la política exterior española se decide en España por parte de sus ciudadanos y no en ninguna otra capital", ha remarcado.
