Albert Espinosa es el creador de Pulseras Rojas, Planta Cuarta o El mundo amarillo, basados en su experiencia con el cáncer desde que tenía 14 años.
Hablamos de su infancia en el hospital, de los niños con los que convivió durante años, de la muerte, del miedo a perder, de cómo se transforma el dolor en fuerza y cómo conseguir que las personas que se van nunca desaparezcan del todo de nuestra vida.
Albert comparte cómo vivió el cáncer siendo un niño, qué aprendió de las pérdidas, qué le enseñó aquella madre hospitalaria que marcó su vida y por qué hoy cree que aprender a morir es una de las claves para aprender a vivir.
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Hace unos meses, rompí la relación con un cabrón que me ponía los cuernos. Ahora estoy empezando con un chico maravilloso pero me cuesta mucho confiar en él. Me pongo celosa por cualquier cosa. No lo puedo evitar. ADV
En este vídeo te llevo conmigo a un viaje que hice en 2005, cuando Fidel Castro aún estaba vivo y la isla seguía atrapada en su propia narrativa. Lo que empezó como turismo acabó convirtiéndose en otra cosa: una confrontación directa con la miseria, el silencio, la propaganda y esa extraña mezcla de dignidad y desesperación que se respira en la Cuba real.
Desde La Habana hasta Santiago, atravesando carreteras vacías, ingenios abandonados y pueblos detenidos en el tiempo, fui entendiendo algo incómodo: hay sistemas que sobreviven precisamente porque fallan. Y hay relatos que se sostienen aunque la realidad los desmienta a cada paso.
Hablo de las jineteras del Malecón, de los hoteles para turistas que funcionan como una burbuja artificial, de la pobreza que aparece en cuanto das unos pasos fuera del decorado… y de ese momento imposible de olvidar en un ingenio, rodeado de personas que pedían lo esencial para sobrevivir.
También hay una reflexión incómoda sobre cómo se percibe Cuba desde Occidente. Sobre esa defensa ideológica que ignora lo que ocurre dentro de la isla. Sobre la distancia entre el relato y la vida real.
Cuando un país vive demasiado tiempo de una mentira, la realidad siempre acaba pasando factura.
Trump imposes naval blockade on Iran as ceasefire begins to break down. Johnson is a former CIA intelligence analyst who also worked at the U.S. State Department's Office of Counterterrorism.
Nunca antes la imagen del Estado judío había estado en un punto más bajo en Europa y EEUU. El genocidio de Gaza y la participación en la guerra de Donald Trump contra Irán han hundido su reputación. Se ha extendido la idea de que Israel es un agente del caos en la región y que entiende que sus intereses sólo se pueden defender a través de la guerra. No cree en la diplomacia y no está dispuesta a permitir que los palestinos tengan su propio Estado. Israel es uno de los dos aliados esenciales de EEUU en Oriente Medio –el otro es Arabia Saudí ...
El decreto aprobado por el Gobierno no da papeles “a granel” ni regulariza delincuentes: exige residencia previa, cinco meses en España, ausencia de antecedentes penales y controles policiales y europeos. Feijóo ha llegado a afirmar que el Gobierno regularizará a inmigrantes “que han delinquido”, que “han abusado de una mujer” o que “han robado”. También ha hablado de una regularización “a granel” y ha sembrado la idea de que personas con perfiles peligrosos podrán obtener residencia. Pero el BOE dice otra cosa
Un vídeo que muestra asientos vacíos en un evento de Turning Point USA con el vicepresidente JD Vance se ha hecho viral. Las imágenes, en las que se ven varias filas de asientos vacíos en el evento celebrado en el Akins Ford Arena de Athens, Georgia, el martes, han sido vistas más de 4,3 millones de veces hasta la mañana del miércoles. El periodista Jake Traylor, que publicó el vídeo en X, escribió: "Turning Point USA parece haber sobreestimado la asistencia para Vance. El Akins Ford Arena estaba ocupado a menos del 25 %"
etiquetas: turning, point, asientos, vacíos, vance
El presidente francés, Emmanuel Macron, ocupó el penúltimo puesto, con un 18 % de aprobación y un 75 % de desaprobación, en la encuesta, que analiza la popularidad de los líderes en las principales democracias. Sin embargo, Merz registró el índice de desaprobación más alto, con un 76 %, mientras que el 19 % de los encuestados se mostró satisfecho con su labor. Una encuesta reciente realizada por Forsa para RTL arrojó resultados similares, con un 78 % de los encuestados insatisfechos con la labor de Merz y un 20 % satisfechos.
etiquetas: canciller, alemán, impopular, por los suelos
La polémica expulsión de Camavinga, clave en el desenlace que lleva a los de Arbeloa a caer (4-3) frente al Bayern. El club bávaro se enfrentará al PSG de Luis Enrique en semifinales Leer
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⏱ TIMESTAMPS: 0:00 — Why this matters right now 1:10 — The 2026 job market reality (shocking stats) 2:55 — All 8 skills overview 4:15 — #1 AI Engineering ($150K–$300K+) 7:10 — #2 Cloud Computing ($120K–$220K) 9:20 — #3 Cybersecurity ($100K–$200K) 11:20 — #4 Data Engineering ($120K–$185K) 12:50 — #5 Full-Stack + AI Dev ($100K–$180K) 14:45 — #6 DevOps & Platform Engineering ($130K–$200K) 16:40 — #7 ML Engineering ($140K–$260K+) 18:50 — #8 Rust Programming ($140K–$210K) 20:50 — Complete Q1–Q4 Learning Roadmap 23:35 — Salary Comparison Chart 24:45 — Which skill should YOU start with?
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Menopause has long been treated as something private, but the silence surrounding it is increasingly at odds with demographic reality. Women over 50 are the fastest-growing group in the workforce in many countries, and most will experience menopause during their working lives.
Medically, menopause is a natural stage of life marking the end of menstruation due to the loss of ovarian function. The transitional period that comes before – known as perimenopause – can last from two to eight years. Symptoms vary widely. Some women feel little change, while others face hot flushes, night sweats, insomnia, joint pain, mood swings, irritability, anxiety, cognitive difficulties and fatigue.
The facts we do have are troubling. In Europe, the gender employment gap widens with age, and studies suggest that menopausal symptoms contribute to women reducing their hours, changing roles or leaving the workforce entirely.
The workplace impact is well documented. A 2021 study, for instance, found that nearly one million women in the UK had left their jobs because of menopausal symptoms. This often coincides with the peak of women’s careers, when they are poised for senior leadership roles. This has led some researchers to dub their widespread departure the “second glass ceiling”.
Working conditions
Across sectors, women report that their work environments often make symptoms worse. Poor ventilation, high temperatures, synthetic uniforms, lack of access to cold water, rigid schedules, shift work and limited autonomy all intensify discomfort.
The result is a cycle in which symptoms worsen, work becomes harder, stress increases and symptoms intensify further. These factors lead many women to work less, change jobs or take early retirement. This is not a personal failure; it is a structural one.
Yet research also shows that support makes a significant difference. Women cope better when they have understanding managers, supportive colleagues, flexible schedules and access to adjustments such as temperature control or uniform changes.
International institutions are beginning to take notice. The European Menopause and Andropause Society has issued workplace recommendations, while the International Labor Organization also highlights menopause as a global labour issue.
Some national governments have taken similar steps. The UK Parliament, for instance, has launched multiple inquiries into menopause discrimination, one in 2019 and another in 2021.
In Iceland, the Association on Women’s Menopause was established back in 2013 and features on the national government’s website. Awareness is also growing in the Nordic countries.
While recommendations and media attention are positive, they are not the same as legally enshrined protections for all workers. So what would effective measures actually look like for menopausal workers?
First and foremost, workplaces should include menopause in occupational risk assessments. In practical terms, this means ensuring proper temperature control and ventilation, providing breathable uniforms, and allowing flexible working arrangements. It also means training management staff and creating open, stigma-free working cultures.
These changes are simple and inexpensive, but they require awareness and commitment.
Ultimately, addressing menopause at work is not just a health issue. It is a matter of equality, dignity and justice. Women should not have to choose between their health and their careers. Properly addressing this issue is also a win-win for businesses – any workplace that supports menopausal women will retain experience, leadership and talent.
As populations age and working lives extend, ignoring menopause is no longer an option. The silence must end, and the workplace must evolve to reflect the realities of half the population.
A weekly e-mail in English featuring expertise from scholars and researchers. It provides an introduction to the diversity of research coming out of the continent and considers some of the key issues facing European countries. Get the newsletter!
Lidia de la Iglesia Aza receives funding from the European Trade Union Institute (ETUI).
Cuando a una persona le dicen que ha superado un cáncer todo parece indicar un final feliz. Sin embargo, para muchos pacientes con cáncer colorrectal ese momento no marca un cierre, sino un punto de inflexión. La enfermedad queda atrás, pero comienza otra etapa: aprender a vivir con una ostomía. Este procedimiento quirúrgico consiste en crear una abertura en el abdomen para eliminar las heces a través de una bolsa externa.
La ostomía es en muchos casos imprescindible para salvar la vida, pero también implica un cambio profundo. Transforma la rutina diaria, la percepción del propio cuerpo y, en ocasiones, la forma de relacionarse con los demás.
Pese a todo esto, sigue siendo un tema del que apenas se habla.
Lo que no se ve tras el alta médica
Tras el tratamiento, el seguimiento clínico suele centrarse en la evolución de la enfermedad: revisiones, pruebas, control de posibles recaídas. Pero la vida cotidiana plantea otros retos menos visibles.
Quienes viven con una ostomía tienen que adaptarse a nuevas rutinas de autocuidado, gestionar posibles fugas o molestias y anticipar situaciones que antes eran automáticas. Nos referimos a actividades tan rutinarias como salir de casa, hacer ejercicio e incluso mantener relaciones íntimas.
A esto se suma el impacto emocional. La imagen corporal cambia y pueden aparecer sentimientos de vergüenza, inseguridad y miedo al rechazo.
No es solo una cuestión médica. Es, sobre todo, una cuestión de calidad de vida.
La calidad de vida disminuye
En los últimos años la investigación ha empezado a cuantificar estas experiencias. En un trabajo reciente analizamos conjuntamente los resultados de múltiples estudios sobre supervivientes de cáncer colorrectal.
La conclusión es clara: las personas con ostomía presentan, en promedio, una calidad de vida inferior a la de quienes no la tienen. Esta diferencia, aunque de magnitud moderada, es consistente en distintos contextos y momentos de seguimiento, lo que refuerza la solidez del hallazgo.
Más allá del impacto generalizado que supone la ostomía hay un mensaje importante. Las áreas más afectadas no son únicamente físicas. Además de disminuir la salud física, otros aspectos como la participación social, el desempeño en la vida diaria, la imagen corporal y el bienestar emocional concentran buena parte del impacto.
Además, algunos pacientes parecen especialmente vulnerables. Por ejemplo, los más jóvenes o quienes sufren complicaciones relacionadas con la apertura (estoma). Para ellos, la adaptación puede ser todavía más compleja.
Un problema invisible
Una de las paradojas de la ostomía es que, siendo un cambio tan significativo, suele permanecer oculta. Esta invisibilidad puede dar una falsa sensación de normalidad desde fuera, pero también contribuye a que las dificultades pasen desapercibidas.
A diferencia de otros efectos del cáncer más visibles o socialmente reconocidos, la ostomía rara vez forma parte de la conversación pública. Esto limita la comprensión social y puede aumentar la sensación de aislamiento en quienes la viven.
El resultado es que muchos pacientes tienen que reconstruir su día a día sin referentes claros y, a menudo, sin el apoyo necesario.
Necesitamos un enfoque más amplio
Los datos apuntan a una idea clave: curar no es suficiente. La atención a los supervivientes de cáncer debe ir más allá del control de la enfermedad.
Esto implica integrar apoyo psicológico y programas de rehabilitación y educación en el manejo de la ostomía dentro de la atención sanitaria. También significa prestar atención a la reintegración social, ayudando a las personas a recuperar su autonomía y confianza.
No se trata solo de añadir recursos, sino de cambiar el enfoque. El objetivo es poner en el centro la experiencia del paciente.
Al mismo tiempo, la investigación futura deberá centrarse en identificar qué intervenciones funcionan mejor para mejorar la adaptación y la calidad de vida a largo plazo. Entender el problema es solo el primer paso que nos permite darle importancia a las iniciativas de salud pública.
Hablar para avanzar
El aumento de la supervivencia al cáncer colorrectal es una buena noticia. Pero plantea un reto que no podemos ignorar: cómo garantizar que esa supervivencia vaya acompañada de una buena calidad de vida.
Para quienes viven con una ostomía, la recuperación no termina al salir del hospital. Continúa en cada pequeño gesto cotidiano, en cada interacción social, en la forma de mirarse al espejo. Y afecta a múltiples dimensiones: fisiológica, psicológica, social y funcional. Es por ello que la educación en salud debe impartirse por un equipo completo.
En este contexto, el papel de la enfermería es esencial, tanto en la atención como en la formación del paciente con ostomía. Sobre todo en lo relacionado con el aprendizaje de los cuidados propios. Incluso puede ser necesario un psicólogo para evitar complicaciones psicosociales.
En definitiva, el objetivo terapéutico no debe limitarse a la supervivencia o al control de la patología de base, sino que debe incluir la optimización de la calidad de vida. Para ello, resulta esencial promover que el paciente retome sus actividades habituales, mantenga sus relaciones interpersonales y conserve su independencia funcional. Y aunque hablar de ostomía sigue siendo incómodo para muchas personas, visibilizar estas experiencias no solo ayuda a reducir el estigma, sino que también puede facilitar que quienes pasan por ello se sientan comprendidos y acompañados.
Porque sobrevivir es solo el principio. Aprender a vivir después es, muchas veces, la parte más difícil.
Las personas firmantes no son asalariadas, ni consultoras, ni poseen acciones, ni reciben financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y han declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado anteriormente.
Mi columna de esta semana en Invertia se titula «Prohibir a los menores o prohibir el negocio que vive de engancharlos» (pdf), y trata sobre esa tentación política, cada vez más extendida, de abordar la relación entre adolescentes y redes sociales como si el problema pudiera resolverse simplemente levantando una barrera de edad, fijando una cifra redonda y anunciando una prohibición con tono solemne. Es una idea atractiva porque suena contundente, porque permite a los gobiernos presentarse como protectores de la infancia y porque convierte un problema complejo en una consigna fácilmente comunicable. Pero precisamente por eso conviene mirarla con cautela: cuando una cuestión profundamente estructural se traduce demasiado deprisa en un titular simple, lo normal es que estemos ante una solución aparente, no ante una solución real.
La Comisión Europea lleva tiempo trabajando esta cuestión con un enfoque bastante más sofisticado que el del simple veto generacional. En julio de 2025 publicó sus directrices para la protección de menores bajo el Digital Services Act, en las que habla no solo de contenidos nocivos, sino también de comportamientos problemáticos y adictivos, ciberacoso y prácticas comerciales perjudiciales. A la vez, presentó un prototipo de aplicación de verificación de edad, pensado como solución transitoria hasta la llegada de la identidad digital europea. España, además, no ha sido una mera espectadora: participa en ese despliegue y lleva tiempo intentando combinar protección de menores con garantías de privacidad, un equilibrio mucho más difícil y mucho más interesante que el habitual recurso a la prohibición retórica.
Ese es, en realidad, el punto central: el problema existe, pero no es exactamente el que muchos responsables políticos parecen querer describir. No estamos simplemente ante «menores usando redes», como si el daño proviniese de la mera exposición a una tecnología neutral. Estamos ante entornos diseñados deliberadamente para capturar atención, prolongar permanencia, fomentar comparación social, explotar impulsos y maximizar recurrencia. El foco, por tanto, no debería ponerse solo en la edad del usuario, sino en la arquitectura del servicio. Si el negocio depende de enganchar, de generar hábito, de convertir vulnerabilidad en tiempo de pantalla monetizable, entonces el verdadero objeto regulatorio no son únicamente los menores, sino el modelo económico que los convierte en materia prima conductual.
Por eso me parece tan problemática la facilidad con la que el debate público se desplaza hacia la verificación de edad y se olvida del resto. Verificar edad puede tener sentido en algunos contextos, sobre todo cuando se trata de acceso a contenidos manifiestamente inadecuados. La propia AEPD ha desarrollado principios razonables para hacerlo minimizando la identificación y protegiendo datos personales. Pero convertir esa herramienta en el centro absoluto de la política pública es otra cosa. Porque entonces dejamos intacto lo esencial: los sistemas de recomendación, el diseño persuasivo, la opacidad algorítmica, las notificaciones invasivas, el scroll infinito y la ingeniería conductual que define hoy a buena parte de las plataformas. Nos quedamos, como tantas veces, regulando la superficie y dejando intacto el subsuelo.
En España, además, este debate tiene una dimensión política especialmente significativa. Aquí existe una gran facilidad para convertir la protección de los menores en terreno de consenso simbólico, precisamente porque casi nadie se atreve a cuestionar públicamente una medida presentada como escudo generacional. Pero una democracia madura debería distinguir entre protección efectiva y pánico moral administrativamente elegante. La primera exige incomodar a las plataformas, auditar sus prácticas, imponer obligaciones técnicas, exigir interoperabilidad regulatoria y asumir conflictos jurídicos y económicos. El segundo consiste en anunciar límites de edad, multiplicar declaraciones solemnes y confiar en que la tecnología de verificación haga el resto. Una estrategia transforma el entorno, la otra simplemente desplaza la conversación.
En el fondo, la pregunta no es si hay que proteger a los menores. Eso, afortunadamente, no admite discusión. La pregunta es de qué queremos protegerlos exactamente. Si la respuesta es «de internet», estamos perdidos antes de empezar, porque internet no va a desaparecer de sus vidas. Si la respuesta es «de modelos de negocio que convierten la vulnerabilidad en beneficio y que se están haciendo cada vez peores«, entonces la conversación cambia por completo. Ya no se trata de vigilar al menor, sino de limitar al depredador. Ya no se trata solo de impedir el acceso, sino de rediseñar las condiciones del acceso. Y ya no se trata de una política de control de usuarios, sino de una política de control de plataformas. Lo lógico: en un entorno, Europa, que protege la privacidad como derecho fundamental, prohibir que haya empresas que nos espían a todas horas y venden nuestros intereses y patrones de comportamiento al mejor postor. Ahí es donde de verdad empieza el debate serio. Lo otro, por desgracia, se parece demasiado a legislar contra el síntoma… para no tener que tocar la enfermedad.
ACTUALIZACIÓN (16/04/2026): para sorpresa de absolutamente nadie, la prohibición australiana de uso de redes sociales a menores no funciona. No, la idea de «proteger a los menores» es absurda: hay que proteger a toda la sociedad por igual eliminando el pernicioso modelo de negocio que hace que las redes sociales se comporten como se comportan.
¿Eres resiliente… o antifrágil? Nassim Taleb explica que no basta con resistir: las personas y sistemas más fuertes son los que mejoran con el caos. #mentalidad #antifragil #resiliencia #desarrolloPersonal #productividad
El cansancio mental se hace pasar por agotamiento físico. [Foto libre: Pexels]
El cansancio no siempre se gesta en el cuerpo, aunque a menudo se refleje en este. A veces dormimos, descansamos o incluso reducimos la carga física, pero a pesar de ello seguimos sintiéndonos agotados. Tenemos la sensación de que no somos capaces de recuperar la energía y funcionamos en mínimos. Sin embargo, en muchos casos el problema no es el agotamiento físico sino la fatiga mental.
¿Cansancio físico o mental?
El agotamiento psicológico se produce cuando los recursos de atención, autocontrol y regulación emocional se mantienen funcionando a máxima capacidad durante demasiado tiempo. No es un trastorno propiamente dicho, pero puede afectar al estado de ánimo, la concentración, la motivación y, por supuesto, el rendimiento físico.
Lo curioso es que la fatiga mental no se produce solo por estar inmersos en proyectos intelectuales muy exigentes, también puede deberse a la tendencia a darle vueltas a las cosas sin parar o cuando vivimos con las emociones a flor de piel durante mucho tiempo. ¿Cómo se manifiesta?
1. Descansas, pero no recargas
Una de las señales más claras de que tu cansancio es mental, no físico, es esta paradoja: duermes, haces pausas en el trabajo, comes de manera saludable e incluso desconectas, pero sigues igual de agotado, como si todo eso no sirviera para nada.
El descanso suele tener un efecto directo en el cansancio físico ya que el cuerpo recupera la energía. En cambio, cuando estás agotado mentalmente, el problema es la saturación del sistema cognitivo porque tu cerebro ha trabajado demasiado, aunque sea en tareas cotidianas e «invisibles».
De hecho, no siempre hace falta un gran evento estresante para agotarnos mentalmente, a veces basta con apagar los pequeños fuegos cotidianos, intentar anticiparnos a los problemas, tener que tomar muchas decisiones, vivir instalados en la multitarea o sentirnos sobrecargados emocionalmente.
En la práctica, lo notarás porque te despertarás agotado sin una razón clara, con falta de energía. El descanso del fin de semana no te ayuda a recargar las pilas y vuelves al lunes al trabajo como si nunca te hubieses ido. Eso significa que no es un problema físico o de cantidad de sueño, sino de carga mental acumulada que no logras aligerar.
2. Todo te cuesta más de lo que debería
Otra señal muy característica de la fatiga mental es la sensación de esfuerzo desproporcionado, desde responder un correo hasta elegir el menú o limpiar la casa, todo parece tan difícil como escalar el Everest. Tareas que antes realizabas de manera casi automática, ahora requieren una dosis excesiva de concentración, voluntad o incluso una pequeña lucha interna antes de ponerte manos a la obra.
Lo que ocurre es que tu cerebro empieza a percibir cualquier actividad como demasiado complicada. Por eso aparece la tendencia a procrastinar sin un motivo claro, te cuesta terminar tareas simples, tienes una sensación de bloqueo permanente o percibes que necesitas un empujón extra para hacer cualquier cosa que no sea tirarte en el sofá a descansar.
Es importante entender que el agotamiento psicológico no es simple pereza. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Bangor demostró que la fatiga mental prolongada aumenta nuestra percepción del esfuerzo en tareas físicas y nos empuja a abandonarlas antes. Es decir, no es que no podamos hacerlas físicamente, es que nuestro cerebro piensa que le costarán el doble y se resiste.
3. Estás irritable o con las emociones a flor de piel
El tercer signo de agotamiento mental suele ser el más confuso porque muchas personas no lo asocian al cansancio: la irritabilidad. Sin embargo, cuando la mente está saturada, la capacidad de regulación emocional cae a mínimos. A nuestro cerebro le cuesta más frenar reacciones como el enfado, la frustración o la tristeza.
En condiciones normales, la corteza prefrontal actúa como un “filtro” que regula esas respuestas emocionales, pero cuando estamos cansados ese filtro se debilita o simplemente se “desconecta”. De hecho, una investigación llevada a cabo en la Universidad de Birmingham constató que “las tareas exigentes mentalmente conducen a una acumulación de glutamato en el cerebro, haciendo que perdamos la paciencia más rápido”.
Esto se traduce en comportamientos cotidianos que probablemente te resulten familiares, como el hecho de que te moleste más el ruido, pierdas la paciencia fácilmente con los demás, reacciones de manera desproporcionada ante los pequeños problemas o tengas las emociones a flor de piel, de manera que lloras o te enfadas por nimiedades a las que antes no habrías prestado tanta atención.
Curiosamente, después de esas reacciones, suele aparecer un sentimiento de culpa y cierto desconcierto, porque al final reconoces que no era para tanto. Sin embargo, sí lo era para un sistema mental saturado.
En resumen, si te reconoces en estas tres señales, es muy probable que no se trate de mero cansancio físico, sino de agotamiento mental acumulado. Y eso significa que debes descansar de otra manera, ya sea reduciendo la carga de decisiones, bajando el nivel de autoexigencia o creando espacios de desconexión cognitiva reales. Porque a veces el problema no es que tu cuerpo esté agotado, sino que llevas demasiado tiempo sin dejar que tu mente descanse.
Referencias:
Scholey, E. & Apps, M. (2022) Fatigue: Tough days at work change your prefrontal metabolites. Current Biology; 32(16): 876-879.
Marcora, S. M. et. Al. (1985) Mental fatigue impairs physical performance in humans. J Appl Physiol; 106(3): 857-864.
Hoy tengo el placer de conversar con Enrique Nogueroles, presidente para Asia Pacífico de una multinacional estadounidense del sector automotriz.
Con más de 7 años viviendo en el continente (India y China) y liderando a más de 10.000 empleados en 20 fábricas, Enrique tiene una perspectiva privilegiada que pocos occidentales alcanzan.
In this tutorial I will cover the 5 practically proven ways to reduce the kubernetes cluster costs. 1. Cost Visibility 2. Right sizing using requests and limits 3. Autoscaling 4. Spot Instances 5. Cross zone networking cost
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Ayer hice un examen de Derecho del Trabajo centrado en la parte sindical. No me fue mal, pero me encontré de nuevo con la cortapisa de que el número de folios para responder está limitado a solo dos.
Es un problema al que me estoy enfrentando desde que mi vuelta a la universidad. Y la verdad es que es algo frustrante. Como de costumbre cuando uno se queja no te hacen ni caso. Muchas veces es lo malo de tener que explicar con razones objetivas una opinión subjetiva del profesorado. Me molesta mucho la forma de medir, es decir, solo se pueden usar dos folios (a veces amplían a tres) para responder un examen final universitario con preguntas de desarrollo. Sería algo más lógico limitar el número de palabras o de letras. Yo cuando escribo deprisa hago la letra un poco grande, sobre todo si quiero que se entienda. Además como he contado otras veces me preparo los temas con esquemas y me gusta mucho crear listas numeradas y empleo mucho la indentación con sangrías francesas en el margen izquierdo para que sea fácil de leer y de seguir mi razonamiento. Todo esto me hace ocupar más espacio en las hojas.
Pero lo peor ya no es eso, es el bloqueo que me causa: me quedo pensando a ver como empleando el menor espacio soy capaz de demostrar que sé lo que me preguntan. Al final por mucho que digan que no, esta forma de responder tipo telegrama favorece:
A personas que tienen letras pequeñas.
Estudiantes que son capaces de memorizar exactamente un apartado concreto del temario
Estudiantes que expresan sus ideas como si escribiesen un telegrama
Textos todos seguidos, sin puntos y aparte siquiera.
Lo malo además es que yo sigo con algunas costumbres de mis antiguos trabajos, como hacer estadísticas. En mi caso en los exámenes donde no hay limitación de hojas mi nota hasta ahora siempre ha sido de sobresaliente. En los que limitan las hojas no consigo pasar del casi nueva (8,5 y superior). Así que es algo que me perjudica mucho.
Como de costumbre tenemos una medida que busca ahorrar tiempo a los docentes frente a la experiencia educativa de los estudiantes. Pero como yo le he dicho a algún profesor, si uno no tiene ganas de leer mucho hay otras posibilidades, que por cierto algunas asignaturas emplean:
Exámenes tipo test
Exámenes orales
Al final se trata de implantar medidas que por lo menos tengan en cuenta la formas de estudiar y de escribir de cada persona, no café para todos.
Today, we’re announcing the general availability of AWS Interconnect – multicloud, a managed private connectivity service that connects your Amazon Virtual Private Cloud (Amazon VPC) directly to VPCs on other cloud providers. We’re also introducing AWS Interconnect – last mile, a new capability that simplifies how you establish high-speed, private connections to AWS from your branch offices, data centers, and remote locations through your existing network providers.
Large enterprises increasingly run workloads across multiple cloud providers, whether to use specialized services, meet data residency requirements, or support teams that have standardized on different providers. Connecting those environments reliably and securely has historically required significant coordination: managing VPN tunnels, working with colocation facilities, and configuring third-party network fabrics. The result is that your networking team spends time on undifferentiated heavy lifting instead of focusing on the applications that matter to your business.
AWS Interconnect is the answer to these challenges. It is a managed connectivity service that simplifies connectivity into AWS. Interconnect provides you the ability to establish private, high-speed network connections with dedicated bandwidth to and from AWS across hybrid and multicloud environments. You can configure resilient, end-to-end connectivity with ease in a few clicks through the AWS Console by selecting your location, partner, or cloud provider, preferred Region, and bandwidth requirements, removing the friction of discovering partners and the complexity of manual network configurations.
It comes with two capabilities: multicloud connectivity between AWS and other cloud providers, and last-mile connectivity between AWS and your private on-premises networks. Both capabilities are built on the same principle: a fully managed, turnkey experience that removes the infrastructure complexity from your team.
AWS Interconnect – multicloud AWS Interconnect – multicloud gives you a private, managed Layer 3 connection between your AWS environment and other cloud providers, starting with Google Cloud, Microsoft Azure and Oracle Cloud Infrastructure (OCI) coming later in 2026. Traffic flows entirely over the AWS global backbone and the partner cloud’s private network, so it never traverses the public internet. This means you get predictable latency, consistent throughput, and isolation from internet congestion without having to manage any physical infrastructure yourself.
Security is built in by default. Every connection uses IEEE 802.1AE MACsec encryption on the physical links between AWS routers and the partner cloud provider’s routers at the interconnection facilities. You don’t need to configure these separately. Note that each cloud provider manages encryption independently on its own backbone, so you should review the encryption documentation for your specific deployment to verify it meets your compliance requirements. Resiliency is also built in: each connection spans multiple logical links distributed across at least two physical facilities, so a single device or building failure does not interrupt your connectivity.
For monitoring, AWS Interconnect – multicloud integrates with Amazon CloudWatch. You get a Network Synthetic Monitor included with each connection to track round-trip latency and packet loss, and bandwidth utilization metrics to support capacity planning.
AWS has published the underlying specification on GitHub under the Apache 2.0 license, providing any cloud service provider the opportunity to collaborate with AWS Interconnect – multicloud. To become an AWS Interconnect partner, cloud providers must implement the technical specification and meet AWS operational requirements, including resiliency standards, support commitments, and service level agreements.
How it works Provisioning a connection takes minutes. I create the connection from the AWS Direct Connect console. I start from the AWS Interconnect section and select Google Cloud as the provider. I select my source and destination regions. I specify bandwidth, and provide my Google Cloud project ID. AWS generates an activation key that I use on the Google Cloud side to complete the connection. Routes propagate automatically in both directions, and my workloads can start exchanging data shortly after.
For this demo, I start with a single VPC and I connect it to a Google Cloud VPC. I use a Direct Connect Gateway. It’s the simplest path: one connection, one attachment, and my workloads on both sides can start talking to each other in minutes.
I navigate to AWS Direct Connect, AWS Interconnect and I select Create. I first choose the cloud provider I want to connect to. In this example, Google Cloud.
Then, I choose the AWS Region (eu-central-1) and the Google Cloud Region (europe-west3).
On step 3, I enter Description,I choose the Bandwidth, the Direct Connect gateway to attach, and the ID of my Google Cloud project.
After reviewing and confirming the request, the console gives me an activation key. I will use that key to validate the request on the Google cloud side.
Step 2: create the transport and VPC Peering resources on my Google Cloud Platform (GCP) account.
Now that I have the activation key, I continue the process on the GCP side. At the time of this writing, no web-based console was available. I choose to use the GCP command line (CLI) instead. I take note of the CIDR range in the GCP VPC subnet in the europe-west3 region. Then, I open a Terminal and type:
It takes a couple of minutes for the command to complete. Once the command returns, I create a peering between my GCP VPC and the new transport I just created. I can do that in the GCP console or with the gcloud command line. Because I was using the Terminal for the previous command, I continued with the command line:
The network name is the name of my GCP VPC. The peer network is given in the output of the previous command.
Once completed, I can verify the peering in the GCP console.
In the AWS Interconnect console, I verify the status is available.
In the AWS Direct Connect console, under Direct Connect gateways, I see the attachment to the new interconnect.
Step 3: associate the new gateway on the AWS side
I select Gateway associations and Associate gateway to attach the Virtual Private Gateway (VGW) that I created before starting this demo (pay attention to use a VGW in the same AWS Region as the interconnect)
You don’t need to configure the network routing on the GCP side. On AWS, there is a final step: add a route entry in your VPC Route tables to send all traffic to the GCP IP address range through the Virtual Gateway.
Once the network setup is done. I start two compute instances, one on AWS and one on GCP.
On AWS, I verify the Security Group accepts ingress traffic on TCP:8080. I connect to the machine and I start a minimal web server:
On the GCP side, I open a SSH session to the machine and I call the AWS web server by its private IP address.
Et voilà! I have a private network route between my two networks, entirely managed by the two Cloud Service Providers.
Things to know There are a couple of configuration options that you should keep in mind:
When connecting networks, pay attention to the IP addresses range on both sides. The GCP and AWS VPC ranges can’t overlap. For this demo, the default range on AWS was 172.31.0.0/16and the default on GCP was 10.156.0.0/20. I was able to proceed with these default values.
You can configure IPV4, IPV6, or both on each side. You must select the same option on both sides.
The Maximum Transmission Unit (MTU) must be the same on both VPC. The default values for AWS VPCs and GCP VPCs are not. MTU is the largest packet size, in bytes, that a network interface can transmit without fragmentation. Mismatched MTU sizes between peered VPCs cause packet drops or fragmentation, leading to silent data loss, degraded throughput, and broken connections across the interconnect.
Reference architectures When your deployment grows and you have multiple VPCs in a single region, AWS Transit Gateway gives you a centralized routing hub to connect them all through a single Interconnect attachment. You can segment traffic between environments, apply consistent routing policies, and integrate AWS Network Firewall if you need to inspect what crosses the cloud boundary.
And when you’re operating at global scale, with workloads spread across multiple AWS Regions and multiple Google Cloud environments, AWS Cloud WAN extends that same model across the world. Any region in your network can reach any Interconnect attachment globally, with centralized policy management and segment-based routing that applies consistently everywhere you operate.
AWS Interconnect – last mile Based on the same architecture and design as AWS Interconnect – multicloud, AWS Interconnect – last mile provides the ability to connect your on-premises or remote location to AWS through a participating network provider’s last-mile infrastructure, directly from the AWS Management Console.
The onboarding process mirrors AWS Interconnect – multicloud: you select a provider, authenticate, and specify your connection endpoints and bandwidth. AWS generates an activation key that you provide in the provider console to complete the configuration. AWS Interconnect – last mile automatically provisions four redundant connections across two physical locations, configures BGP routing, and activates MACsec encryption and Jumbo Frames by default. The result is a resilient private connection to AWS that aligns with best practices, without requiring you to manually configure networking components.
AWS Interconnect – last mile supports bandwidths from 1 Gbps to 100 Gbps, and you can adjust bandwidth from the console without reprovisioning. The service includes a 99.99% availability SLA up to the Direct Connect port and bundles CloudWatch Network Synthetic Monitor for connection health monitoring. Just like AWS Interconnect – multicloud, AWS Interconnect – last mile attaches to a Direct Connect Gateway, which connects to your Virtual Private Gateway, Transit Gateway, or AWS Cloud WAN deployment. For more details, refer to the AWS Interconnect User Guide.
Scott Yow, SVP Product at Lumen Technologies, wrote:
By combining AWS Interconnect – last mile with Lumen fiber network and Cloud Interconnect, we simplify the last-mile complexity that often slows cloud adoption and enable a faster, and more resilient path to AWS for customers.
Pricing and availability AWS Interconnect – multicloud and AWS Interconnect – last mile pricing is based on a flat hourly rate for the capacity you request, billed prorata by the hour. You select the bandwidth tier that fits your workload needs.
AWS Interconnect – multicloud pricing varies by region pair: a connection between US East (N. Virginia) and Google Cloud N. Virginia is priced differently from a connection between US East (N. Virginia) and a more distant region. When you use AWS Cloud WAN, the global any-to-any routing model means traffic can traverse multiple regions, which affects the total cost of your deployment. I recommend reviewing the AWS Interconnect – multicloud pricing page and AWS Interconnect – last mile pricing page for the full rate card by region pair and capacity tier before sizing your connection.
AWS Interconnect – multicloud is available today in five region pairs: US East (N. Virginia) to Google Cloud N. Virginia, US West (N. California) to Google Cloud Los Angeles, US West (Oregon) to Google Cloud Oregon, Europe (London) to Google Cloud London, and Europe (Frankfurt) to Google Cloud Frankfurt. Microsoft Azure support is coming later in 2026.
AWS Interconnect – last mile is launching in US East (N. Virginia) with Lumen as the initial partner. Additional partners, including AT&T and Megaport, are in progress, and additional regions are planned.
To get started with AWS Interconnect, visit the AWS Direct Connect console and select AWS Interconnect from the navigation menu.
I’d love to hear how you’re using AWS Interconnect in your environment. Leave a comment below or reach out through the AWS re:Post community.
Trevor Noah challenges the idea of being self made, arguing that every major achievement depends on the support of others. From climbers relying on guides to entrepreneurs building teams, he says success is always a collective effort.
Gustavo Zerbino es uno de los 16 supervivientes del trágico accidente de avión de los Andes de 1972 y una de las voces más representativas de la historia real de La Sociedad de la Nieve. Hoy en día es todo un experto en superación y liderazgo.
En este capítulo de Roca Project, Gustavo Zerbino relata cómo sobrevivieron esos fatídicos 72 días, qué ocurrió realmente y por qué esta historia es, sobre todo, un ejemplo extremo de humanidad, cooperación y trabajo en equipo para sobrevivir. Desde la intuición previa al vuelo, cuando sentía que no debía subirse a ese avión, hasta el accidente, las condiciones límite en la montaña y uno de los momentos más determinantes: cuando escucharon la cancelación de la búsqueda. Fue entonces cuando entendieron que ya no podían esperar ayuda externa y que vivir o morir dependía únicamente de ellos.
En ese contexto nace algo clave: un pacto entre todos. Si alguno moría entregaba su cuerpo para que los demás pudieran comerlo y seguir viviendo. Lejos de cualquier impulso, la decisión de alimentarse con la carne de sus compañeros fallecidos fue profundamente debatida y tomada de forma unánime. Una muestra del nivel de respeto, valores y liderazgo que lograron construir en medio de la adversidad.
Gustavo insiste en que habla en nombre de todos, tanto de los que sobrevivieron como de los que perdieron la vida en la montaña. Porque lo que realmente les permitió salir adelante no fue la fuerza individual, sino la cooperación en situaciones extremas, la gestión de la adversidad y una mentalidad de supervivencia basada en transformar el “yo” en “nosotros”. Si alguna vez te has preguntado qué pasó en la tragedia de los Andes, este episodio muestra que, incluso en el peor escenario imaginable, la salida estuvo en algo profundamente humano: decidir juntos seguir viviendo.
► Este capítulo cuenta con la colaboración de O2, +info en https://o2online.es/ o en el 1551.
► ÍNDICE DE CAPÍTULOS: 00:00 Intro 3:18 Sobrevivió al accidente de los Andes 9:01 Visión de grupo vs individual 16:04 La mala intuición y el accidente 27:14 Cómo sobrevivieron tras el Accidente de Los Alpes (esto me hace pensar…) 38:32 La voz interna y fe de Gustavo 46:30 Se enteran por radio que dejan de buscarlos (si la vida no te sonríe) 1:01:37 Decidieron comer carne de compañeros 1:11:19 Pactaron dar su cuerpo a los demás 1:15:12 Por qué la gente no acepta lo que hicieron 1:25:33 Convivir con el fallecimiento de sus amigos 1:32:26 La unidad que tienen tras el accidente 1:37:51 Reflexión sobre Dios 1:45:17 Preguntas finales y regalo
Roca Project es un formato original creado y producido por Carlos Roca. Con la colaboración de Dosotres en producción, junto a David Suarez, Rubén Colete, Guillem Figueras y Juan Carlos Molina.
Ayer se conoció la nueva sentencia del Tribunal de Justicia de la Unión Europea respecto al tema de los "interinos" de la Administración Pública. No cabría descartar que ahora surgieran quienes buscaran hacer negocio diciendo que la sentencia obliga al Gobierno a darles la plaza. Contráteme usted a mí, que yo se lo consigo. Pues no. No solo está claro que la sentencia no dice eso, sino que tampoco podría decirlo y está más claro aún que eso no va a suceder nunca en la práctica. Ojo, que esta sentencia le interesa a cualquier trabajador, aunque no sea de la Administración.
Leer más.
For monitoring, AWS Interconnect – multicloud integrates with Amazon CloudWatch. You get a Network Synthetic Monitor included with each connection to track round-trip latency and packet loss, and bandwidth utilization metrics to support capacity planning.
For this demo, I start with a single VPC and I connect it to a Google Cloud VPC. I use a Direct Connect Gateway. It’s the simplest path: one connection, one attachment, and my workloads on both sides can start talking to each other in minutes.
Then, I choose the AWS Region (
On step 3, I enter Description,I choose the Bandwidth, the Direct Connect gateway to attach, and the ID of my Google Cloud project.
In the AWS Direct Connect console, under Direct Connect gateways, I see the attachment to the new interconnect.
