Raul Barral Tamayo

Hoy, mi hermana no me habla. Tenía que cuidar a mi sobrina hoy para que ellos se fueran al cine. Pero no pude porque el viernes hice una donación de médula y tengo que guardar unos días de reposo. ADV

Aun así, se sigue negando a favorecer una moción de censura con los vascos y el PP para descabalgar al socialista: "No estamos aquí para poner y sacar Gobiernos" Leer

El Gobierno español ha aprobado un paquete de 7.000 millones de euros para transformar el mercado inmobiliario. Esta inversión busca resolver el grave problema de la vivienda que España arrastra desde la crisis de 2008. El plan responde a una realidad que ha dejado a millones al borde de la exclusión. Los datos son contundentes: ... Leer más

ÚLTIMA HORA | Alerta nuclear en Ucrania: Zaporiyia pierde todo el suministro eléctrico

La central nuclear de Zaporiyia, controlada por las fuerzas rusas en Ucrania, ha sufrido un apagón total tras perder por completo su suministro eléctrico externo. Según ha informado el Organismo Internacional de Energía Atómica (OIEA), este grave incidente obligó a activar de urgencia los generadores diésel de emergencia para evitar un desastre en los sistemas esenciales de seguridad. Se trata del decimosexto corte de energía registrado desde el comienzo de la invasión rusa en febrero de 2022. Aunque la electricidad ya ha sido restablecida a través de su única línea disponible, el director del OIEA advierte de que la estabilidad de la planta sigue siendo críticamente precaria en plena zona de conflicto bélico. ¿Hasta cuándo resistirá la mayor planta nuclear de Europa?

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Pleno ordinario del 28 de mayo de 2026 del Ayuntamiento de Leganés
Vídeo completo del pleno ordinario de abril de 2026 del Ayuntamiento de Leganés.
Esta sesión se celebró el 28 de mayo de 2026 en el salón de plenos de la Casa Consistorial de la Plaza Mayor.
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Ver post completo: Feminista explica por qué odia a los fachas durante un show de comedia en España.

El Parlamento aprobó por unanimidad prohibir matrimonios entre primos hermanos y otros parientes cercanos para combatir la "opresión del honor". Las autoridades identificaron que un alto porcentaje de esas uniones no eran voluntarias. El Estado busca blindar derechos y libertad individual apuntando a las mujeres y menores."La violencia y la opresión por motivos de honor no tienen cabida en nuestra sociedad",dijo el ministro de Justicia.Desde 1 de julio tampoco reconocerá estos matrimonios aunque hayan sido contraídos legalmente en el extranjero

etiquetas: suecia, matrimonios, primos, familiares, honor

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Este episodio está patrocinado por Fito Florenza. Apúntate gratis al reto de entrenamiento de 7 días en https://gente.info/fito

Juan Pedro Espadas fundó ENFAF desde cero, partiendo de una cuenta de YouTube con 1,5 millones de suscriptores que decidió abandonar en plena cima. Cuenta cómo dos roturas del tendón del bíceps le dieron la señal de vida que necesitaba para dar el salto. Revela por qué la marca personal te esclaviza, desmonta el mito del fundador imprescindible y explica cómo aplicó la ley de Pareto para construir un equipo de 30 especialistas. Para él, el éxito solo tiene sentido si te da más de lo que te quita.

Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/juan-pedro-espadas

MOMENTOS DE LA ENTREVISTA
0:00:00 Cómo dejar de ser el cuello de botella de tu propio proyecto
0:04:29 Gamificar la vida: tener siempre el siguiente objetivo para no perder la llama
0:12:59 Soy una persona muy indisciplinada, a menos que me apasione lo que hago
0:15:22 El deporte individual te enseña que todo depende de ti: compararte siempre contigo mismo
0:27:32 Dos roturas del bíceps y burnout en YouTube: cómo el cuerpo fuerza el cambio
0:32:57 Dejar YouTube con un millón y medio de seguidores no fue un duelo, fue liberación
0:35:17 Antes de apostarlo todo, empieza el proyecto como hobby hasta que te pague el sueldo
0:41:07 La marca personal te esclaviza: en un mes la gente puede olvidarte y perder tu yo real
0:50:18 Soy un vago inteligente: no hay mayor placer que contratar a alguien mejor que tú
0:58:36 El ego nos impide contratar: nadie es tan imprescindible como cree
1:04:26 Cómo entrena ahora: 4 días de natación y 3 de fuerza, mejoró sus marcas con 31 años
1:13:47 El error más caro con ENFAF: creer que alguien era imprescindible
1:29:14 Si quieres el éxito, asegúrate primero de que te da más de lo que te quita
1:33:46 ¿Qué es el éxito? Ser feliz: vivir en paz y que apenas existan preocupaciones

LIBROS MENCIONADOS
- La desaparición del universo, de Gary Renard: https://gente.info/librosPc7T
- Un curso de milagros, de Helen Schucman: https://gente.info/libros9Ey7

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Constata que el gasto neto en pensiones se sitúa en el 13% del PIB en promedio entre 2022 y 2050, por debajo del umbral del 13,3% fijado en la normativa vigente Leer

ÚLTIMA HORA | Alerta económica en Europa: Francia entra en contracción y la inflación sube

La sombra de la estanflación se cierne sobre la Eurozona tras conocerse los datos económicos clave en Francia. El Instituto Nacional de Estadística Francés (Insee) ha confirmado que la inflación ha repuntado dos décimas en el mes de mayo, situándose en el 2,4% interanual. Para empeorar el diagnóstico del bloque, el organismo ha revisado a la baja el PIB del primer trimestre, certificando una contracción del 0,1% y una fuerte desaceleración en tasa interanual frente al trimestre anterior. Mientras la economía francesa se debilita y los precios suben, la renta variable cotiza a la expectativa de conocer los datos de IPC de España, Italia y Alemania, mientras el mercado de bonos permanece extrañamente estable y el petróleo Brent rompe a la baja la barrera psicológica de los 92 dólares por barril.

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**Cuando la ansiedad se vuelve frecuente, tu día puede sentirse lleno de pequeñas alarmas internas**. A veces aparecen antes de una reunión, otras mientras intentas dormir o incluso en momentos que deberían ser tranquilos. Tu mente se adelanta a todo: posibles errores, problemas futuros, decisiones que aún no has tomado. Vivir así cansa mucho. No solo por las preocupaciones, sino porque el cuerpo permanece en tensión durante horas. Entender por qué ocurre esto y qué opciones existen para gestionarlo puede ayudarte a recuperar una sensación de mayor equilibrio en tu vida cotidiana. ## Cuándo la ansiedad es una reacción normal… y cuándo empieza a volverse un problema La ansiedad es parte de la experiencia humana. De hecho, tiene una función útil porque prepara al cuerpo para reaccionar ante situaciones exigentes. Un poco de nervios antes de una entrevista de trabajo o de un examen puede ayudarte a concentrarte mejor, ya que activa tu atención y tu energía. Desde una mirada evolutiva, esta emoción cumple un papel de defensa, pues los seres humanos, igual que otros animales, desarrollaron sistemas de alerta que permiten detectar posibles amenazas y responder rápido. **Gracias a eso reaccionas ante un peligro o te preparas para enfrentar un desafío**. Pero el panorama cambia cuando esa alarma se activa en situaciones cotidianas que no implican un riesgo real. Por ejemplo, algunas personas empiezan a sentir ansiedad al realizar actividades normales, como salir a caminar, hablar con otras personas o simplemente pensar en el día que viene. En lugar de ayudar, la ansiedad interfiere con la vida diaria. Cuando ocurre esto con frecuencia, el problema ya no es la emoción en sí, sino la intensidad, **la duración y el impacto que tiene en tu funcionamiento**. Si te paraliza, te agota o limita lo que haces, entonces conviene prestarle atención y buscar formas de abordarla. ## Los trastornos de ansiedad: vivir con preocupación persistente Los trastornos de ansiedad describen situaciones en las que la preocupación y la tensión se vuelven persistentes y difíciles de controlar. Una de las formas más conocidas es el trastorno de ansiedad generalizada, que se caracteriza por una inquietud constante que aparece en distintos aspectos de la vida. Las personas con este tipo de ansiedad suelen anticipar problemas con mucha frecuencia. Pueden preocuparse por el trabajo, la salud, la familia o situaciones pequeñas del día a día. **El problema no es la existencia de preocupaciones, sino la intensidad y el tiempo que ocupan en la mente**. A esto se suman síntomas físicos. Muchas personas experimentan tensión muscular, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad o problemas para dormir. También pueden aparecer sensaciones como taquicardia, sudoración o mareos, porque el [sistema nervioso](/neurociencias/partes-sistema-nervioso) permanece activado durante largos periodos. Otro punto importante es que la ansiedad rara vez aparece sola. Con frecuencia se mezcla con síntomas depresivos. En la práctica clínica es común encontrar cuadros donde hay preocupación persistente, pero también desánimo, cansancio o pérdida de interés por algunas actividades. **Las investigaciones de los últimos años también han observado un aumento de estos problemas después de la pandemia**. El aislamiento, la incertidumbre y los cambios en la vida cotidiana influyeron en el incremento de diagnósticos de ansiedad y [depresión](/clinica/tipos-de-depresion) en muchos países. Además, algunas personas presentan rasgos ansiosos desde la infancia o después de experiencias difíciles. Eso no significa que la ansiedad sea permanente o inevitable, pero sí indica que puede reaparecer en momentos de estrés si no se aprende a manejarla. * Quizás te interese: ["Tipos de Trastornos de Ansiedad y sus características"](/clinica/tipos-de-trastornos-de-ansiedad) ## Herramientas para lidiar con la ansiedad cuando ya forma parte del día a día Cuando la ansiedad aparece con frecuencia, el objetivo no suele ser eliminarla por completo, porque es una emoción humana básica. **El trabajo consiste más bien en aprender a gestionarla para que no controle tu rutina ni limite tus decisiones**. No hay un manual para todos, así que esto implica probar diferentes estrategias hasta encontrar las que mejor encajan contigo. Algunas como las siguientes acciones pueden ser muy útiles: ### 1. Cuidar la calidad del sueño Dormir mal intensifica la ansiedad porque el cerebro tiene menos recursos para regular las emociones. Intentar acostarte y levantarte a horarios parecidos, reducir el uso de pantallas antes de dormir y crear una rutina tranquila por la noche puede ayudar a que el descanso sea más reparador. ### 2. Mover el cuerpo con regularidad La actividad física tiene efectos directos en el sistema nervioso. No hace falta entrenar de forma intensa todos los días. Caminar, nadar o hacer ejercicios suaves varias veces por semana puede reducir la tensión acumulada y mejorar el estado de ánimo. ### 3. Aprender a cuestionar pensamientos catastróficos La ansiedad suele ir acompañada de interpretaciones exageradas sobre lo que podría pasar. **En [terapia cognitivo-conductual](/clinica/terapia-cognitivo-conductual) se trabaja en identificar esas ideas y contrastarlas con datos más realistas**. A medida que vas practicando, tu mente aprende a evaluar las situaciones de forma menos alarmante. ### 4. Practicar técnicas de relajación La respiración consciente, la relajación muscular o la meditación pueden ayudar a disminuir la activación del cuerpo. Estas técnicas funcionan mejor cuando se practican con regularidad, ya que el sistema nervioso aprende a pasar con más facilidad del estado de alerta al de calma. ### 5. Hablar con profesionales de salud mental La psicoterapia es una de las herramientas más efectivas para comprender el origen de la ansiedad y aprender estrategias para manejarla. En algunos casos también se utilizan medicamentos, como ciertos antidepresivos, que ayudan a estabilizar los síntomas cuando la ansiedad es intensa o persistente. ### 6. Mantener contacto con otras personas La ansiedad tiende a aislar a las personas, porque muchas situaciones sociales generan tensión. Sin embargo, mantener vínculos con amistades, familiares o grupos de apoyo aporta contención emocional y reduce la sensación de estar lidiando con todo en soledad. @professional(2052835) Aprender a convivir con la ansiedad es un proceso. A veces requiere cambios pequeños que se mantienen en el tiempo, otras veces incluye apoyo terapéutico o médico. Lo importante es entender que esa sensación constante de alerta no tiene que ser una sentencia para toda la vida.

El Eurobanco sostiene que las valoraciones bursátiles han alcanzado niveles “históricamente elevados”, y subraya que la concentración es cada vez mayor en un puñado de tecnológicas.

etiquetas: bce, riesgo, corrección, mercados financieros

» noticia original (elpais.com)

Hasta ahora, cambiar de Gmail a Proton Mail tenía un problema práctico: seguías necesitando entrar en Gmail para ver los correos de cuentas que todavía no habías actualizado. A partir de ahora puedes conectar tu cuenta de Gmail directamente desde Proton Mail y gestionar las dos bandejas de entrada desde un solo sitio. Proton es claro sobre el objetivo: no espera que todo el mundo borre su cuenta de Gmail de un día para otro. La idea es que puedas ir migrando servicios de forma gradual, actualizando la dirección de correo en tus plataformas.

etiquetas: proton mail, gmail, correo electrónico, email, cifrado

» noticia original (derechodelared.com)

"El privilegio de no pagar un alojamiento como el resto de turistas no tiene por qué facilitárselo la administración mediante la cesión de espacios que son de todos, más aún habiendo multitud de edificios escolares o de culto que gestiona la propia iglesia católica",

etiquetas: visita, papa, dinero, laicismo

» noticia original (www.teleprensa.com)

El vicepresidente JD Vance bromeó diciendo que el público no podía abuchearle durante la ceremonia de graduación de la Academia de la Fuerza Aérea porque “soy el vicepresidente de Estados Unidos”. El vicepresidente pronunció el discurso de graduación de la Academia de la Fuerza Aérea este jueves en Colorado. Justo antes de elogiar la inteligencia artificial como un recurso para los nuevos oficiales de la Fuerza Aérea, comentó que en varios discursos de graduación algunos ponentes habían sido recibidos con abucheos al mencionar esta tecnología.

etiquetas: abucheos, vance, vicepresidente, a, academia, fuerza, aérea

» noticia original (www.themirror.com)

La drástica bajada salarial El núcleo del problema es una reducción salarial de más del 70%: cuando facturaba a través de su productora externa, Intxaurrondo cobraba hasta 269.757 euros anuales, mientras que el nuevo contrato laboral por convenio colectivo limita su retribución a unos 45.000–50.000 euros anuales. La periodista alega que sus funciones y responsabilidades son exactamente las mismas que antes, por lo que considera la reducción injusta. RTVE, por su parte, defiende que simplemente aplica el marco legal vigente, que impide mantener

etiquetas: rtve, silvia intxaurrondo

» noticia original (eltelevisero.huffingtonpost.es)

Ahora los sitios web tienen una nueva forma de espiar a sus visitantes: midiendo interacciones sutiles con sus unidades de estado sólido. La técnica, denominada FROST (huella digital remota mediante sincronización de SSD basada en OPFS), permite a los sitios web supervisar qué otros sitios está visitando un usuario y qué aplicaciones tiene abiertas en sus dispositivos. La técnica, aprovecha un canal lateral, un tipo de fuga que se produce a raíz de manifestaciones físicas como las emanaciones electromagnéticas, las cachés de datos...

etiquetas: frost, webs, privacidad, ssd, opfs, huella digital

» noticia original (arstechnica.com)

El documental incluye explicaciones sobre: Los túneles que se usaron para desviar el río. Cómo se excavó en el cañón. El hormigón por bloques de la presa, enfriado con tuberías. Las torres de toma y las tuberías que guían el agua. Cómo el agua que circula se convierte en electricidad. Aliviaderos, válvulas y sistemas de control de emergencias.

etiquetas: presa hoover, ingeniería. 3d, documental

» noticia original (www.microsiervos.com)

Concede un nuevo canal de la TDT a José Miguel Contreras, despedido de Prisa por Joseph Oughourlian, máximo accionista del grupo. Contreras, ya tiene su juguete. Por si a Pedro Sánchez le faltaban medios afines. Por si no fuera poco con controlar Televisión Española con Silvia Intxaurrondo y Javier Ruiz dando la turra desde primera hora de la mañana hasta la tarde, poniendo en duda las investigaciones policiales y judiciales que cercan al Gobierno. Ahora, el Gobierno autoriza una nueva licencia de TDT a su amigo José Miguel Contreras.

etiquetas: televisión, pedro sánchez, josé miguel contreras, tdt

» noticia original (www.libertaddigital.com)

Un informe anual de las Naciones Unidas que documenta la violencia sexual en los conflictos en todo el mundo ha incluido a las fuerzas israelíes por primera vez desde que comenzó la revisión hace más de 15 años, por el tratamiento a los detenidos palestinos; Israel niega las acusaciones.

El informe de 35 páginas —compartido por la misión israelí ante la ONU el jueves por la noche antes de su publicación prevista para el viernes— incluye en la lista negra a 77 partidos gubernamentales y no gubernamentales en una docena de países sospechosos de cometer o ser responsables de violencia sexual en conflictos alrededor del mundo. El número de casos aumentó drásticamente en 2025 desde 2024.

Las fuerzas armadas y de seguridad rusas también fueron incluidas en la lista negra por primera vez este año por violencia sexual contra prisioneros de guerra y civiles detenidos durante el guerra en Ucrania.

El sionismo es la ideología más exitosa de nuestros tiempos. Lejos de acercarse a su final, cada vez es más extremista

Carta al ‘New York Times’ de un grupo de intelectuales judíos, entre ellos Hannah Arendt y Albert Einstein, sobre la visita a Estados Unidos de Menachem Begin, líder del Partido de la Libertad israelí, en 1948

etiquetas: israel, nazismo

» noticia original (ctxt.es)

Sustituye a la anterior presentadora Àngels Barceló

etiquetas: aimar bretos, la ser

» noticia original (www.abc.es)

Esta histórica fotografía, tomada en el Parque Nacional de Tsavo (Kenia) a principios de los años 50, nos muestra una impresionante concentración de manadas de elefantes africanos extendiéndose por la sabana, prácticamente hasta donde alcanza la vista. Una imagen que, por desgracia, es irrepetible hoy en día. A pesar de que se trata de una fotografía aérea de baja calidad, la imagen es un ejemplo muy representativo de un tipo de escenas que se convirtió en uno de los grandes símbolos de la fauna salvaje africana durante el siglo XX.

etiquetas: elefantes, kenia, 1950

» noticia original (momentosdelpasado.blogspot.com)

El Gobierno de Irlanda, crítico de la guerra de Israel en Gaza, prometió por primera vez en octubre de 2024 imponer sanciones a los asentamientos israelíes. Desde entonces, la legislación se ha visto frenada, por un lado, por la presión de los políticos de la oposición, que pretendían ampliar la prohibición también al comercio de servicios, y, por otro, por los grupos de presión de empresas internacionales que buscaban derogar el proyecto de ley.

etiquetas: asentamientos israelíes, irlanda, genocidio de gaza, sanciones

» noticia original (www.reuters.com)

Hoy llevo comprando el pan, pasteles y tartas para celebraciones en la misma panadería desde hace 5 años, la dueña es como de la familia y todos los días me tiene preparado el pan. Hoy me he dejado la cartera en casa y le he dicho que se lo pagaba mañana, ha contestado: "Ni de coña"... Me ha tocado ir a casa a por 75 cts. ADV

Hay conversaciones que solemos aplazar. La del dentista, la del médico, la de hacer testamento. Y luego está la de las pensiones: esa que todos sabemos que hay que tener, pero que siempre dejamos para más adelante. El problema es que «más adelante» se está acabando. Un reciente estudio del CEU CEFAS, coordinado por Alejandro ... Leer más

Una estructura que separa a quien decide de quien sabe produce sistemáticamente ignorancia en los decisores e impotencia en los que tienen el conocimiento.

Temas principal: Opinión

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