iullyan

Este prea devreme să luăm în calcul reducerea liniei de finanţare de urgenţă (ELA) destinată creditorilor eleni, a afimat luni Ewald Nowotny, membru în Consiliul guvernatorilor BCE, îngrijorat de eşecul negocierilor dintre Grecia şi creditorii internaţionali.

Program can be especially helpful for minority patients, researchers noted

Source: HealthDay
Related MedlinePlus Pages: Emergency Medical Services, Stroke

Nuclearelectrica (SNN) transmite că Unitatea 1 CNE Cernavodă a fost reconectată la Sistemul Energetic Naţional, în cursul acestei dimineţi.

Dacă citești acest blog sau ai ajuns aici din google, cel mai probabil ești interesat sau chiar suferi de pe urma problemelor de frică, anxietate sau atacuri de panică.

În articolul de față, voi vorbi despre atacurile de panică. Vom începe prin a le explica pentru a le înțelege mecanismul din spate, iar după înțelegerea mecanismului vom știi și cum să acționăm.

În orice problemă psihologică, fie că e frică sau atac de panică, sau depresie, gelozie morbidă, etc, un pas extrem de important este să înțelegem mecanismul sau conceptualizarea (care e termenul folosit de specialiști). Dacă înțelegem mecanismul care face să apară problema, știm să și acționăm asupra lui pentru a face schimbările în direcția dorită de noi.

E bine ca aceste mecanisme să fie verificate de experimente, care se găsesc în cercetările publicate. Altfel, dacă nu sunt verificate de cercetări, nu știm dacă ele sunt într-adevăr concordante cu realitatea sau sunt doar bănuieli.

Tocmai pentru a evita bănuielile, am ales să-mi bazez acest articol pe o cercetare publicată de  Clark, Salkovskis și Chalkley în (1985). Chiar dacă este din 1985 nu înseamnă că e „expirată”, ci ceea ce contează este dacă rezultatele acestui experiment au fost replicate (re-obținute) și în alte experimente. Dacă au fost replicate, înseamnă că au dovezi multe, deci sunt adevărate.

Să revenim la problemele noastre.

Cum ne dăm seama dacă e foarte probabil să avem un atac de panică?

Păi, pe lângă gândurile asociate cu frica și tendințele de a evita sau de a ne îndepărta de situație, simțim la nivel corporal și:

• amețeală
• greață
• frunicături în mâini și în picioare
• vedere încețoșată
• tahicardie (bătăi rapide ale inimii)
• palpitații (simțim cum ne bate inima)
• amorțeală
• lipsă de respirație/dificultăți de respirație

ATENȚIE: Dacă apar simptomele de mai sus, du-te la un control medical pentru a te lămuri că într-adevăr e un atac de panică și nu altceva. (nu-ți spun asta ca să te sperii, ci ca să fii precaut)

Nu e necesar să apară toate simptomele, dar e important să recunoaștem. De ce?

Pentru că acestea sunt declanșate de modul în care respirăm. La hiperventilație (respirație rapidă și superficială), se elimină mai mult CO2 din plămâni față de respirația profundă. Această eliminare de CO2 duce la o ridicare a pH-ului sângelui și apar simptomele enumerate mai sus.

Acum revin la mecanismul amintit în cercetare:

Atacurile de panică se declanșează pentru că atunci când ne e frică, avem anumite senzații fizice care apar datorită hiperventilării, iar elementul de bază e că le interpretăm ca fiind ceva grav, catastrofal. Această interpretare amplifică frica, se amplifică simptomele, iarăși se interpretează catastrofal, iarăși cresc simptomele și prin repetarea acestui ciclu se ajunge astfel la atac de panică.

Schițat vizual, mecanismul unui atac de panică e următorul:

Pe scurt, mecanismul se vede în chenarul galben. Amănunțit, toată schema cuprinde procesele implicate.

Oamenii care au un atac de panică adesea tind să creadă că:

• urmează să moară
• fac un atac de cord
• înnebunesc, sau
• se fac de rușine

Doar că ei nu au decât un atac de panică.

După cum se vede în imagine, elementul de bază e interpretarea. Putem să hiperventilăm și să avem acele simptome fizice, însă dacă nu interpretăm catastrofal nu va apărea atacul de panică.

Ok, dar dacă nu știm să modificăm interpretarea pentru că nu am avut acces la un psiholog (click aici pentru posibile soluții dacă nu ai bani de psiholog), ce putem face?

Păi, ca o măsură de reducere din acele simptome, atacăm mecanismul simptomelor, anume modul în care respirăm: hiperventilația.

Adică, observi dacă respiri agitat și începi să respiri mai ușor, inspiri mai mult, ții aerul în piept mai mult și expiri ușor pe gură (găsești tehnica în materialul pus ca bonus la newsletter – trebuie să te abonezi ca să iei materialul, dar din partea mea poți intra să te abonezi, să descarci materialul și imediat după să te dezabonezi dacă nu dorești să fii abonat)

Prin modificarea în respirație, modifici și nivelele de CO2 din plămâni și nivelul pH-ului în sânge și prin acestea modifici și simptomele pentru ca emoțiile să fie mai suportabile.

Mai poți folosi tehnica și atunci când confrunți o frică și o tot confrunți și vezi că nu trece. Aceasta poate înseamna, pe lângă faptul că nu se schimbă interpretarea, că tu continui să hiperventilezi și de aceea nu reușești să te liniștești când te confrunți ca să reglezi frica.

Cercetătorii din studiul amintit au urmărit oamenii care aplicau tehnica și la 6 luni după ce au învățat-o, dar și la 2 ani și au văzut că în continuare se bucurau de efectele pozitive ale acesteia. Ceea ce ne arată că e o tehnică de încredere.

Așadar, oricând ți-e frică fii atent la modul în care respiri și aplică tehnica de control al respirației ca să ușurezi simptomele care apar la atacul de panică și astfel să-l domolești.

Dacă ai orice fel de întrebări, lasă-mi te rog un comentariu. Dacă ți-a plăcut articolul, dă-i un share pe facebook să-l vadă și alții.

Mulțumesc!

Cristi

Referința bibliografică: Clark, D. M., Salkovskis, P. M., & Chalkley, A. J. (1985). Respiratory control as a treatment for panic attacks. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 16(1), 23-30.

Sursa foto

 

Memory impaired, thinking speed slowed in those who suffered brain attack

Source: HealthDay
Related MedlinePlus Page: Stroke

Scăderea preţului internaţional al produselor petroliere şi uşoara depreciere a dolarului în raport cu leul au făcut ca Petrom să ieftinească carburanţii comercializaţi în staţiile proprii cu 9 bani la motorină şi 4 bani la benzină. Referinţa este staţia Petrom şi Şoseaua Alexandriei, Bucureşti, unde motorina costă acum 5,64 lei, iar benzina 5,74 lei.

California research also shows high rates of medical exemptions in the same schools

Source: HealthDay
Related MedlinePlus Pages: Childhood Immunization, Immunization, School Health

Valoarea medicamentelor eliberate către pacienţii din România, în primul trimestru al anului, a fost de 3,27 miliarde de lei, la preţ de distribuţie, în creştere cu 10,7% faţă de 2014, potrivit rezultatelor studiului Pharma & Hospital Report, realizat de Cegedim.

Compania aeriană naţională TAROM ar putea fi preluată de cea mai bună linie din Europa: Turkish Airlines. Se poartă negocieri la cel mai înalt nivel pentru vânzarea unui pachet minoritar de acţiuni. Infuzia de capital ar scăpa transportatorul român de datorii.

Joi, 21 mai 2015, incepand cu ora 12.00, galatenii sunt invitati la sediul Complexului Muzeal de Ştiintele Naturii „Răsvan Angheluţă” Galaţi unde, va avea loc vernisarea celei de a 20-a ediţii a expoziţiei temporare “Expo Flora, Flori la malul Dunării”.

Manifestare cu tradiţie pentru Secţia Grădina Botanică, încă din 1994, Expo Flora reuneşte în fiecare an instituţii publice şi firme private de specialitate, care prezinta publicului noutăţi din domeniul horticulturii şi botanicii, ultimele varietăţi vegetale obţinute şi aranjamente florale deosebite.
La cea de a 20-a ediţie „Expo Flora”, Secţia Grădina Botanică Galaţi a pregătit un stand inedit, în ton cu Ziua Internaţională a Biodiversităţii – 22 mai, în care specialiştii instituţiei vor îmbina profesionalismul ştiinţific cu talentul decorativ-artistic. Timp de patru zile florile vor fi vedetele muzeului, iar cei peste 40 de expozanţi din Galaţi, Bucureşti, Cluj-Napoca, Bârlad, Tulcea şi Bacău vor veni în faţa publicului cu aranjamente florale care le vor încânta privirea. Pentru a marca cei 20 ani de expoziţii, în această perioadă, la Complexul Muzeal de Ştiinţele Naturii „Răsvan Angheluţă” Galaţi se va desfăşura şi un Simpozion Ştiinţific Aniversar „Grădina Botanică Galaţi – 20 ani dedicaţi fito-conservării”, la care vor lua parte reprezentanţi şi specialişti ai grădinilor botanice din România (Bucureşti, Iaşi, Târgu-Mureş, Cluj Napoca, Bacău, Vaslui, Jibou, Dâmboviţa, Ploieşti, Piteşti, Tulcea, Arad şi Craiova), cercetători şi membri ai Academiei Române.
Expo Flora, ediţia a XX-a, se va desfăşura în perioada 21 – 24 mai 2015. Programul de vizitare la Complexul Muzeal de Ştiinţele Naturii „Răsvan Angheluţă” Galaţi este de joi pana vineri intre orele 10.00 si 18.00, sâmbătă-duminică intre orele 10.00 si 20.00.

The post Vernisaj „Expo Flora – Flori la malul Dunarii”, la Gradina Botanica appeared first on Evenimente prin Galati.

Process isn't perfected, but looks promising, experts say

Source: HealthDay
Related MedlinePlus Page: Blood Transfusion and Donation

Primul articol despre alergii Cauze Imunologii separa reacțiile alergice în două tipuri principale: reacții de hipersensibilitate imediată, care sunt, în principal mediate de mastocite și apar la câteva minute de contactul cu alergenii, precum și reacții de hipersensibilitate întârziată, mediate de celule T (un tip de celule albe din sânge) și care apar la câteva ore până la câteva zile de la

Alergiile sunt reacții anormale ale sistemului imunitar, care apar ca urmare a acțiunii unor substanțe de altfel inofensive. Alergiile sunt printre cele mai frecvente afecțiuni medicale. Se estimează că mai mult de unul din cinci oameni, suferă de o formă de alergie. Alergia este unul din principalele motive pentru absența din instituțiile de învățământ, fiind o sursă majoră de pierderi ale

- Ibuprofenul ramane in lista. Si ieri si azi la radio am auzit cum „siropurile pentru tuse care contin ibuprofen vor ramane in lista de compensare”. Tot legat de discutia asta ma intreb cum poti sa faci socoteli relativ la cati bani economisesti din medicamente care fie nu se mai gasesc pe piata (expirandu-le APP-ul), […]

"Aprecierea leului faţă de franc şi deprecierea francului faţă de leu din ultimele 10 zile este determinată cu precădere de ceea ce se întâmplă pe piaţa internaţională şi acolo nu avem niciun merit. Noi avem cel mult abilitatea să ne vedem lungul nasului şi să nu ne băgăm unde nu ne fierbe oala. De la 99 de eurocenţi, francul a venit uşor către 105 - 106", a declarat Isărescu.

Producătorii de bere au lansat, în ultimele săptămâni, o ofensivă destul de puternică împotriva accizelor pe care sunt obligaţi să le plătească şi care influenţează puternic preţul final al băuturii. Şi consumul, care s-a contractat din nou anul acesta. Desigur, este uşor să îi acuzăm pe producători de ipocrizie, în sensul că se gândesc de fapt la profiturile proprii şi mai puţin la buzunarul consumatorilor, dar poate că ar fi mai bine să ne uităm la cifre înainte de a-i acuza.

Doar Rusia, al treilea mare partid din parlamentul rus, a propus adoptarea unui proiect de lege prin care companiile sunt obligate să convertească în ruble până la 50% din veniturile obţinute în valută, mutare menită să încetinească deprecierea monedei naţionale.

A forested park is suffused with the golden glow of autumn in the northern European country of Lithuania. Bordering the eastern Baltic Sea, the country’s landscape consists of gently rolling plains and extensive forests.

Regina's picture recently appeared in Your Shot's Daily Dozen.

This photo was submitted to Your Shot. Check out the new and improved website, where you can share photos, take part in assignments, lend your voice to stories, and connect with fellow photographers from around the globe.

While traveling in Central America, Your Shot member Tracey Jennings dove in the waters off Costa Rica’s Cocos Island, a 36-hour sail from the mainland. “On this particular dive, at a site called Dirty Rock, I was mesmerized both by how remote and how beautiful the volcanic scenery was,” Jennings writes. “As we swam along, I looked up and noticed a school of horse-eye jacks spilling over the rock like a waterfall.”

Jennings’s picture recently appeared in the Your Shot assignment Show Me Your Wilderness.

See more pictures of Cocos Island from our Pristine Seas expedition »

This photo was submitted to Your Shot. Check out the new and improved website, where you can share photos, take part in assignments, lend your voice to stories, and connect with fellow photographers from around the globe.

Tourists flock to a lone tree along the path of Hadrian’s Wall in northern England. Built between 122 A.D. and 128 A.D., the wall spans a 73-mile neck of land between the Tyne and the Solway Firth—a solid northern boundary for the entire Roman Empire. It’s often considered the most important relic of Roman rule in Britain.

"I wanted to get the photo without people, but that wasn't possible," says photographer Jeff Nelson. "In the end, I feel they give the photo better perspective."

This photo was submitted to Your Shot. Check out the new and improved website, where you can share photos, take part in assignments, lend your voice to stories, and connect with fellow photographers from around the globe.

Measurements suggest raised risk for later heart attack, stroke, researchers say

Source: HealthDay
Related MedlinePlus Pages: Children's Health, Secondhand Smoke

But, overall risk of 'persistent pulmonary hypertension' remains low, study finds

Source: HealthDay
Related MedlinePlus Pages: Antidepressants, Pregnancy and Medicines, Uncommon Infant and Newborn Problems

Prima zi a lui 2014 aduce un val de scumpiri. Românii vor plăti de la 1 ianuarie mai mult pentru carburanţi, dar şi pentru gazele naturale.

  René Árpád Spitz, un psihoanalist austriac cu origini evreieşti, a introdus termenul de “depresie anaclitică” care vorbeşte despre importanţa vitală a legăturii dintre mamă şi copil în primii ani de viaţă şi despre efectele ulterioare  ale separării dintre mama si copil.  Denumirea provine … Continue reading →

The post Cand mama e absenta first appeared on BLOG Vindecator.

Breathe by Senior Tuco

Breathe in corner before second round , process on CS6 + color efx + Magic bullet , hope you like my vision of B&w, regards

Senior Tuco: Photos · Blog

et mon oeil by kak tuss

kak tuss: Photos · Blog

Pitts Special by Chema Ocaña

Chema Ocaña: Photos · Blog

St. Paul's Anglican Church by Erin L Wiebe

I was lucky enough to catch this gorgeous sunset at this little church near Poplar Point, Manitoba this past summer - right at the peak of 'dandelion season'.

Erin L Wiebe: Photos · Blog

set me free by Kurt Arrigo

Set me free - Tuna

Kurt Arrigo: Photos · Blog

În cuplu (se întâmplă în ambele sensuri): când el se deschide, ea îi taxeaxă sinceritatea și o folosește împotriva lui. Între prieteni: când unul e confesiv, celălalt e ironic. În familie: când copilul e sincer și recunoaște, părinții îl pedepsesc. E un același pattern dăunător în relațiile umane (când sinceritatea e taxată, când deschiderea e […]