Oakfairy

Sömnproblem är supervanligt och oftast inte så svårt att fixa som man kan tro. Därför rekommenderar jag INTE quick-fixar med sömntabletter/insomningstabletter. De löser inte problemet mer än tillfälligt. 

Ställ in kroppen på sömn

Börja släck ned hemmet redan vid 19-tiden. I vår förra lägenhet hade vi speciella natt/kvällslampor överallt med rött sken. Även på toaletten. Vi köpte en remsa med röda små ledlampor och klistrade upp på väggen. Stäng av alla skärmar, eller använd blue light blocking (glasögon, skärmskydd eller appar med gult filter) för att inte störa melatoninproduktionen. Undvik att äta alltför sent, ät helst inte efter 18, och träna inte för sent. Det här kan vara svårt att följa men det gör underverk för sömnen!

Hjärtklappning vid sänggående

Att kroppen drar igång på det här sättet är en försvarsmekanism för hjärnan har inte alls fattat att det är natt, så den undrar varför kroppen håller på och somnar. I ett desperat försök att hålla igång kroppen skickar den ut massa adrenalin som påverkar hjärtats betareceptorer. Rätt medicin för detta är betablockerare i låg dos före sänggående, inte sömnmedicin. Tillståndet kan gå över av sig själv, om man har en bra sömnrutin.

Ångest vid sänggående

Detta är ett annat vanligt tillstånd att man så fort man ska sova kommer på allt elände man måste tänka på, blir paranoid, orolig, nojjig och slutar tänka logiskt. Om man lider av detta är det bra att gå och lägga sig TIDIGT, redan 21.30-22 och följa nedvarvningsprotokollet ovan. Det funkar. Vad som absolut INTE funkar är att vara uppe sent och hålla igång kroppen när den egentligen är trött.

Nattligt uppvaknande

Om man ofta vaknar mitt i natten för att kissa eller dricka, kan det vara att för att man lider av sömnapné. Det är jättevanligt, jag gjorde det före jag började sova med muntejp. Jag kunde vakna i panik av att allting snurrade, eller för att dricka 1 liter vatten. Läs gärna mina inlägg om det här:

• Nytt biohack för förbättrad sömn
• Om att sova med muntejp
• Fortsättning om muntejpen

Dela gärna inlägget med någon som har svårt att sova!

Dela inlägget!

Inlägget Case: “Somnar 3-4 varje natt” dök först upp på Martina Johansson.

Efter rapporten om OnePlus icke anonyma datainsamling vilken innehåller potentiellt känsliga uppgifter, kommer tillverkaren att ändra sitt upplägg. Från och med slutet av oktober kommer en prompt att visas under den initiala uppstarten av Oxygen OS som frågar efter tillåtelse att skicka en analys av användandet.

OnePlus kommer även att förtydliga att det rör sig om just insamling av användningsdata, samt inkludera ett användaravtal som diskuterar insamlingen. I samma veva slutar OnePlus att samla in telefonnummer, MAC-adresser och Wi-Fi-info.

Tillverkaren skriver att de inte har delat uppgifterna med några tredje parter, och att de endast har använt datainsamlingen till att utveckla Oxygen OS och till att kunna ge bättre support. Analysen av användaraktivitet kan stängas av redan nu från Settings > Advanced > Join user experience program.

Inlägget OnePlus slutar samla in känslig data i Oxygen OS dök först upp på Swedroid.

In truth, pretty damn close.

So often, you’ll hear stories long after the fact.  Like how Apple almost brought Stargate: SG-1 back for an iTunes exclusive 11th and final season.  Or how Canada’s Space Channel attempted to save Stargate: Universe.  But in this case, the events are fairly recent  – a last ditch effort to save Dark Matter spearheaded by some old friends.  An effort that, had it been successful, would have seen characters from the world of Stargate crossover into the Dark Matter universe.   Or, technically and creatively, vice-versa.  I kid you not.

Not long after word broke of the syfy cancellation, we had several interested parties reach out to us.  One of the most intriguing of them was was MGM, my former home for 12 glorious years while I was working on the Stargate franchise.   They loved the show.  They were aware of the fanbase.  And they recognized a great opportunity.

Over the course of a week, with the window of opportunity to save the show growing narrower, I had several long and involved conversations with Simon Graty (EVP & GM Domestic Networks at MGM Studios), Kieran Dickson (Editorial Director at MGM), and Jenny Stiven (Consultant, Digital/Social Strategy & Content, Influencer Marketing).  The plan, if successful, would have seen Dark Matter’s fourth season premiere on MGM’s streaming platform, Stargate Command, alongside the upcoming Stargate: Origins series.  Perhaps equally intriguing was the prospect of doing some sort of Dark Matter/Stargate crossover that would rev up the fanbase in advance of further original Stargate programming down the road.

The two things working against us were time and existing contracts, the latter which proved our undoing.  BUT we came so close –

To a fourth season of Dark Matter.

To a sci-fi crossover for the ages.

Ultimately, we weren’t successful, but I want to thank MGM, and especially Simon, Jenny, and Kieran, for reaching out and trying to make it happen.

Today, Ivon and I caught up with a couple of the individuals who orchestrated that attempted 11th hour save (Jenny and Kieran), as we sat down with them, and Gateworld’s David Reed, for late lunch and three hours of reminiscing about the old Stargate  days.

Watch for our interview, and many more, coming to Stargate Command.

OnePlus anklagas för att samla in känslig användardata i Oxygen OS. Analysen kommer från Christopher Moore som under ett hackningsevent lyckades undersöka informationen som skickades från hans OnePlus 2.

Enligt Moore skickas bland annat IMEI, IMSI-prefix, serienummer och MAC-adresser, tillsammans med uppgifter om omstarter och när skärmen sätts på och stängs av. OnePlus sägs även registrera vilka applikationer som startas. Att användardata samlas in av tillverkare är inte alls ovanligt; problemet är att uppgifterna inte är anonyma utan kan härledas till en specifik enhet.

Koden som ansvarar för datainsamlingen ligger i OnePlus Device Manager och OnePlus Device Manager Provider. Enligt OnePlus förs analysen över i två separata strömmar via HTTPS till en server som ligger hos Amazon.

Första strömmen är en användaranalys för att bättre kunna kalibrera mjukvaran utifrån användares beteende. Den andra strömmen berör användaraktivitet och kan stängas av från Settings > Advanced > Join user experience program. Alternativet tycks dock slås på igen efter firmware-uppdatering, trots att det var avstängt innan.

De som tycker att datainsamlingen är olustig kan enligt utsago inaktivera den helt genom att radera appen OnePlus Device Manager via ADB (pm uninstall -k –user 0 net.oneplus.odm), vilket är möjligt utan rootaccess.

Inlägget OnePlus anklagas för att samla in känslig användardata dök först upp på Swedroid.

Bildcred: healthoutsidethebox

Jag har de senaste året/halvåret känt en dragning mot mindre kött, mindre fett och mer plantbaserad kost. Det betyder inte att jag har ätit så men jag har känt dragningen. Den har varit påtaglig. Särskilt i Kina där fettet håller usel kvalité och det är trickigt att få tag i bra kött. Men känslan höll i sig även i Sverige… kände lockelsen till smoothie bowls och gröna drinkar… tills jag fattade vad det handlar om!

Clean Eating är en hjärntvätt!

Överallt på sociala medier ser vi nu #cleaneating och bilder på bär, smothies, frökex och all möjlig icke-mat. Låga kalorier och “gluten free” “suger free” “dairy free” “guilt free”… men VAR I ALLSINDAR ÄR MATEN? Man kan undra om dessa instagramkonton riktar sig till små sparvar, för det är inte mat för människor. Det är lågkalorikost, fetträdsla och viktväkteri i ny tappning!

Var ALDRIG rädd för RIKTIG mat!

Människan är biologiskt anpassad för rött kött, inälvsmat och mättat fett från djurriket inklusive kokosolja, olivolja och avocadoolja som vi också tål. Vi har ingen näbb och går inte runt och plockar upp frön från marken, och vi har inte fyra magar eller idisslar. Våra förfäder åt inälvor direkt från djuret och drack blod och vatten. Det låter inte gulligt när man säger det men så är det. Vi har inte evolverats till en ny art!

Jag spelade in podden sockersystrar i helgen med LCHFingenjoren och Ann-Ida och tog upp min spaning med de här skarpa brudarna. De tyckte inte heller att den här mattrenden är något som gynnar oss, eftersom de till sist bara blir att man sitter och plockar och duttar med maten istället för att äta RIKTIG MAT och RIKTIGA måltider!

Riktig mat ger hälsa och håller beroenden i schack!

Riktig mat dämpar inflammation, håller mat- och sockerberoenden i schack, stabiliserar blodvärden, optimerar hormonnivåer, ger bättre kroppskomposition och ett stabilt psyke.

ALLA som har testat artegen föda håller med om detta. Man får så fina effekter för att kroppen får den näringen den bäst kan använda och ta till sig!

Bildcred: Ann-Ida

Riktig mat är inte alltid vacker

Men grejen är att om du har skalat bort alla dina triggers och kan känna äkta hunger så kommer du bli lite hungrig av bilden ovan. Det är helt sant. En hjärna som inte matas med omega-6-fettsyror och söt smak behöver inte ha bäriga smoothies eller frökex. Den vill bara ha sina ketoner, punkt.

Häng på vårt upprop om riktig mat

Våga äta!

Våga äta ordentligt och våga äta dig mätt!

Våga äta maten din biologi älskar även om den inte är trendig, PK eller snygg!

Våga äta rött kött och mättat fett, våga ketogen kost och se hur din mentala hälsa och kroppskomposition förbättras avsevärt!

Tagga dina bilder med #RealFood eller #DirtyEating, låt inte pippifågel-matstreden vara ytterligare en kvinnofälla med plockmat och låga kalorier så att vi inte orkar nånting, blir inflammerade och ofokuserade. Du förtjänar att vara STARK, SMART och GRYM och för det behöver du NÄRING din kropp kan metabolisera. 

Rensa skafferiet, kylen och frysen. Sätt ned foten. Nu är det nog! Nu drar vi igång en riktig Oktober-Nystart för alla oss som inte skäms för att äta riktig föda!

Är du med!? 

• Inlägg om att våga keto

Dela inlägget!

Inlägget LCHF:are flyr till rumsren “Clean Eating” dök först upp på Martina Johansson.

Heya folks…

The 10th Anniversary Edition of the Name of the Wind comes out on Tuesday, (October 3rd.)

What’s that you say? What 10th anniversary edition?

This one:

(I’ve been signing a lot of them for The Tinker’s Packs, lately.)

It’s a pretty, pretty book. And if you think the front cover looks nice, you should see the back….

Now that, my friends, is how you blurb a book. I’m all blushy.

The book has improved, cleaned up text. An introduction, an author’s note (by me), pronunciation guide, and several appendixes about things like the currency systems, the calendar, the Aturan Empire, etc etc.

Also? It has more than 20 illustrations from Dan Dos Santos like this:

And this:

And two new maps from Nathan Taylor like this:

• Saturday, October 7th

• Sunday, October 8th

That’s all the planned events for now. Sorry if I’m not hitting your hometown, but there’s only so much touring I can do at this point.

If I’m not coming to your neck of the woods, you should contact your local bookstore and pre-order one. (It might work better than just showing up and hoping they have it in stock.) Sometimes bookstores don’t realize how many of you there are, and how enthusiastic y’all are….

Anyway. It’s super late right now. And I’m pretty tired. I need to get to bed.

I’ll see some of you soon….

pat

By Leo Babauta

There isn’t a person among us who doesn’t procrastinate — put off your work for the day, distract yourself, put off pursuing your dreams, put off putting your work out in the world for fear of being judged.

But here’s the thing: most people think that this procrastination is a problem.

Most people stress out about being a procrastinator, and feel bad about themselves for doing it.

Au contraire (that’s French, don’t bother looking it up, it means you’re way wrong).

Instead, procrastination is the perfect place to practice all the most important life skills.

Our tendency to procrastinate is exactly how we’ll see how our minds work, and learn to be better at all the difficulties of life. Because life will always have these difficulties, no matter how much we’d prefer to avoid them, and how we respond to them will determine everything.

Let’s work on our responses to the hardest things in life.

How We Usually Respond

When we procrastinate, this is the usual process:

1. We have something difficult or uncomfortable to do.
2. We don’t feel like doing it, because it’s difficult, uncertain, uncomfortable.
3. Our minds habitually turn away from this task, and find a more comfortable, certain thing to do, like watching videos or playing games or checking email or social media.
4. We run to the easier thing, and then put off even thinking about the other thing.
5. We feel bad that this happens, and start to form a negative image of ourselves. We rain harshness and criticism upon our psyche.

This makes us less likely to do better the next time around. It’s a vicious cycle, I tell ya.

We can learn to do better.

Procrastination is an Opportunity, Not a Suckfest

So what should we do instead? Ideally:

1. We set a hard task before us.
2. We feel the difficulty, but see this as a signpost that we’re pushing into uncertain ground.
3. We relish the opportunity to push into uncertain ground, and dive in with gusto. (I love the word “gusto,” btw.)

But that’s not where we are. We have to practice in this way:

1. Set a hard task, feel like procrastinating because it’s uncertain and uncomfortable …
2. Start to procrastinate by going to something easy.
3. Once we’ve switched over and noticed that we’re procrastinating … we pause. This Pause is the key to everything.
4. We see this Pause as an opportunity to practice a key life skill, and we light up with joy. And yes, gusto.
5. We practice with discomfort and uncertainty. What does it feel like? Is it horrible? Can we work in the midst of it? Can we open up to the discomfort of it all, embrace the uncertainty, and see it as a beautiful part of what we’re doing?

Slowly, through this practice, we can get better at not running, at staying with the discomfort, at embracing it all, at being patient and joyful in the middle of chaos and the unknown.

Commit yourself to this practice. You’ll find it life-changing and gorgeous.

Practicing with Discomfort & Uncertainty

So you are in the Pause. And you see that you have a chance to practice with discomfort and uncertainty.

Here’s what you do.

You turn toward the feeling — the physical feeling in your body, not just a mental idea of it — and see how it feels. Where is it located in your body? How would you describe the sensation? Can you give it an energy, a color, a sound?

You stay with the feeling, with curiosity. You surrender to it, with trust in yourself. You allow it to be there, with acceptance.

Then you go forth and do the work. The hard thing. The thing you’re completely uncertain about. And accept the uncertainty as part of life, as part of the mission you’re on, because no worthy mission will be fully certain. No hero sets out on a journey knowing how it will end. You’re that hero, and yes, you’re completely up to this mission.

You do the work, notice the discomfort, allow it to be there. You notice your urge to turn away and run, and you don’t follow the urge.

You mess up, and start all over again, like the goldarn hero that you are. You fall down a thousand times, get up two thousand. You are courageous, inspirational, and stronger than even you believe.

One step at a time, you’re expanding your comfort zone, your zone of genius, your hero range. And with each step, you’re getting stronger, and inspiring the world to do the same.

Vad är Ghrelin? Jo det är ett hormon som  påverkar hunger, mättnad och hur tjocka eller smala vi är! Det spelar även in när vi dietar och tränar. Om man kaloribantar till exempel, blir man hungrigare och hungrigare ju mer man bantar och till sist går man inte ens ned något längre. Det finns mindre bra bantningsmetoder, nutrilette, allevo & dylika pulver/soppdieter funkar väldigt bra i början men sedan funkar de inte alls. Man blir helt enkelt för hungrig!

Varför blir det såhär? Det är nu vi kommer in på själva ghrelinet! Det är ett hormon som utsöndras mestadels i magsäcken, men också i hjärnan. Det har två primära funktioner, det ena är hunger och det andra är reglering av ämnesomsättningen!

Strax innan vi ska äta är ghrelin-nivåerna höga – vi är hungriga och redo för mat.

Hungern kommer alltså från ett hormon och inte från hur tomt eller fullt det är i magen. Det hänger ihop såklart, men inte till 100%. Om ghrelinnivåerna hade varit låga hela tiden hade vi svultit ihjäl, vi hade inte velat ha mat och inte varit hungriga det minsta hur tom magen än hade varit!

En seglivad myt om mättnad

Mättnad är hormonstyrt

Experiment har gjorts med råttor och möss som visar att det är väldigt hormonstyrt hur vi uppfattar hunger och mat. Experiment har gjorts med människor också. Bilder på mat visades för människor med sänkta ghrelinnivåer och de kände inget sug eller intresse för maten som visades. Man kunde mäta upp tydliga skillnader i hur maten uppfattades med scanning av hjärnan.

Överviktiga har mer ghrelin än smala

Så, när vi går ned i vikt ökar vilande Ghrelinnivåer som gör att vi blir hungrigare och hungrigare samtidig som ämnesomsättningen går ned. Motsatt mot vad man kan tro har överviktiga låga ghrelinnivåer och väldigt smala lite högre. Det som skiljer är när på dygnet som ghrelinet utsöndras. Smala individer har sina ghrelintoppar under natten, är följdaktligen hungriga på morgonen och äter frukost. Ghrelinet går ned igen och håller sig nere tills det är dags för nästa mål. Kraftigt överviktiga får sina ghrelintoppar senare på dagen och känner inte lika stor tillfredställelse av maten de åt, dvs blir inte lika mätta.

GP eliminerar ghrelinreceptorer

Gastric Bypass (när man snörper av en stor bit av magsäcken) leder nästan alltid till viktnedgång men också till ett annat beteendemönster. Patienten är inte längre lika sugen/hungrig på mat! Det beror på att så många ghrelinreceptorer sitter i just magen, och dessa “försvinner” vid operationen. Vid experiment med opererade överviktiga och icke-opererade överviktiga på diet kunde man se att de opererade kunde fortsätta att minska i vikt obegränsat eftersom ghrelinnivåerna aldrig höjde sig.

PYY3-36 vs Ghrelin

Ett annat hormon utsöndras för att få ghrelinniåverna att sjunka efter måltid, en så kallad “ghrelin-antagonist” peptiden PYY3-36 och det verkar vara balansen mellan dessa två hormoner som avgör hunger/mättnad och kroppsvikt. Det är när samspelet mellan dessa två hormoner ballar ur som det leder till fetma eller kraftig övervikt, dels blir ätandet något som är styrt av så mycket annat än viljan och dels kan det bli så att en kraftigt överviktig person fortsätter att vara överviktig trots strikt lågkaloridiet!

Insulin påverkar ghrelin

Vad påverkar Ghrelin mer än hur länge sedan det var vi åt? Insulin!

Ett svängande blodsocker som kräver insulinpåslag påverkar ghrelinnivåerna till att tro att vi är hungriga fastän vi precis åt! Det är bland annat de som händer när man äter en bit choklad, väntar en stund och sedan blir riktigt hungrig.

Vi ser då att insulinsvängningar och kalorisvält kommer att motverka viktnedgång på en hormonell nivå! Därför är det viktigt att känna in hur kroppen har det, äta när man är hungrig och sluta när man är mätt!

För friska, redan smala personer spelar det inte så stor roll hur man toppar formen (går ned några få kilon) men för personer med låg fysisk aktivitet, ev. sjukdomar, stor övervikt etc. är hormonbalansen nästan alltid rubbad. Som tur är kan man rätta till de igen med rätt mat (blodsockerstabiliserande, bland annat) och fysisk aktivitet – som faktiskt också har hormonell påverkan!

• Läs mer i min bok Magstarkt!

Dela inlägget!

Inlägget Om hungerhormonet Ghrelin dök först upp på Martina Johansson.

It begins. David Tennant is Crowley. Michael Sheen is Aziraphale. They are amazing. #GoodOmens

The last episode of Futurama ended with Fry lovingly asking his wife Leela if she’d like to “go around again,” and now it looks like they’re going to. Nerdist has paired with the creators of the show to create a brand new radio play that ties into the show’s latest mobile game.

Read more...

I’d like to express my appreciation to everyone who reached out over the past twenty-four hours or so to express their anger, sadness, and gratitude after hearing about the cancellation.  As I wrote on twitter: “I am both touched and astounded by your passion, your loyalty, and your white hot relentless rage.”

Today, I’d like to try to shed a little light on the circumstances surrounding Dark Matter’s premature demise and let you know what’s next.  Before I proceed, however, I’d like to apologize in advance if this entry feels slightly unfocused. Between the stress of the move, the cross-country flight, the jet lag, the time change, the news of the cancellation, the furious attempt to acknowledge the online response, the noisy air conditioner in my new place, and the gauze-like bedroom curtains that do nothing to shield us from the blazing night-time lights of the Roger Center, I’m a little tired.  But here goes…

As we rolled through Dark Matter’s third season, I was feeling cautiously optimistic about a renewal.  Although the ratings had dipped, it wasn’t a huge fall, ultimately less than 10% off last season’s numbers when all was said and done. Compared to the industry average (the last stats I saw pegged the average drop-off at 25%!) I thought we were looking pretty good – especially when you factor in time-delayed viewers (the DVR crowd).  Dark Matter was consistently ranked at the top of cable percentage gainers in overall viewers and the key demos.  And, perhaps most heartening at the time was the fact that we were nevertheless one of SYFY’s most-watched shows in 2017.

Working against us was the fact that we weren’t a SYFY original.  We were an acquisition.  For those not in the know, an original is a series that is developed by the network and, more importantly, owned by the network, allowing them to monetize the show through things like international sales, streaming, etc.  The network pays a lot more but presumably reaps the benefits down the line. Ideally. An acquisition, on the other hand, is a show that will cost a network considerably less, but doesn’t offer those alternate revenue streams because there is no ownership stake.  Due to the costs of originals, networks may go the acquisition route to round out a programming schedule.  Also, at the end of the day, audiences generally don’t base their viewing habits on whether or not a show is an original series or an acquisition.  They watch what they like.  And the more who watch, the higher the ratings.  And the higher the ratings, the more broadcasters can charge advertisers.  So, at the end of the day, there are pros and cons, risks and rewards to both approaches.

Dark Matter was an acquisition and, as such, didn’t have the type of money typical of an original series.  As such, we had to run a very tight ship – producing on the page and running a highly efficient production.  This way, we made sure that as much of the money we had ended up onscreen:  

So, despite the fact that we were an acquisition, our ratings were holding (and, I pointed out, really delivering in the +3’s and +7’s delayed viewers).  From a creative standpoint, we were ending the season in a BIG way: a space battle and an alien invasion.  Season 4 would promise to be all about that massive alien armada and the burgeoning android insurrection.  Androids and Aliens!  I mean, how much more SYFY scifi can you get than that?!

When we found out we were on the bubble, I offered to fly down to SYFY’s L.A. offices and take them through what we had planned for season 4: “Androids! Aliens! Dr. Shaw! Sarah! Kyrden! Wexler! TWO’s daughter! FIVE’s sister!”  They thanked me but informed me that the decision would not be based on the show’s creative, so there was no point in going down to pitch.

If it wasn’t creative then, by process of elimination, one would assume it was financial.  I’d heard that SYFY had invested in a lot of original programming for 2017-2018, and the recent announcement of their supernatural slate would seem to confirm as much.  The production reached out to see if there was anything we could do to help on that front but, again, it was a no-go.

What do?  Well, I knew that Earpers had been instrumental in getting a pick up for their show, so I rallied Dark Matter fans to make some noise.  And they did in a big way.  But still, we remained on the bubble.

The nature of the show I created and developed over many years wouldn’t allow for a nice, neat wrap up at season’s end.  Dark Matter’s narrative was designed as a series of set-ups, developments, and payoffs, with multiple parallel storylines that would eventually cross and converge.  Season 1 begins with our crew discovering they are criminals and ends with them being hauled off to prison.  Season 2 begins with them inside the Hyperion-8 galactic prison and ends with their failing to head off a corporate war and deny a former ally.  Season 3 begins with the crew facing off against that former ally amidst the backdrop of corporate war and ends with the alien invasion. Season 4 will begin with our crew, and humanity’s, response to the alien threat… The fact that I have a five year plan (rather than just making it up as I go along) means I know exactly where the various stories are headed.  I know all the answers to all of the questions.  And having that foreknowledge allows for a much more satisfying narrative when all of the pieces of the puzzle finally fall into place. It also means that no matter how much I could try to wrap things up in a season finale, many questions would remain unanswered.  Still, I figured as a final alternative, I could try my damnedest and offer fans some degree of closure by pitching SYFY a 6-episode miniseries to wrap it up.  This, unfortunately, was not an option either.

We, on the Dark Matter production team, tried our damnedest.  And you, the fans, tried your damnedest.  We ALL tried our damnedest.  And still we were cancelled.

So, where does that leave us?  Besides cancelled of course?  Well, as many of you have pointed out, there are other options we could pursue, although finding someone to step in and take SYFY’s place is easier said than done (for reasons I’ll save for another blog entry).

For now, know that we’re doing everything possible to save the show.  It may take weeks before we have our answers but I promise to let you know as soon as I hear anything.  In the meantime, do you part by keeping Dark Matter alive.  Tweet, retweet, post and respond!  Let ’em know what they’re missing!

You ready to do this?

It is with great sadness that I confirm the news.  Syfy has cancelled Dark Matter after three seasons.

To say that I’m incredibly disappointed would be an understatement.

I’ll save my comments and field your questions in a future blog entry.  For today, I just want to extend a heartfelt thanks to my amazing crew, my wonderful cast, and to all of you, our incredible fans.

You all deserved better.

Concerns over online privacy and security are increasingly changing the way consumers spend their money and behave online. According to a Pew Research study conducted one year ago, 86 percent of internet users have now taken at least some steps to conceal their digital footprints, though many say they would like to do…

Read more...

Såhär ser min kefir ut. Den är ganska god och växer bra så jag tror den trivs!

Vad är tibetansk kefir?

Här är en finare bild på själva grynen.

Tibetansk kefir är egentligen en svamp med ursprung hos tibetanska munkar. Munkarna arbetade med att mjölka kor och getter, och vissa lata munkar orkade inte skölja rent mjölkkannorna efter varje mjölkning. I dessa kannor började svampen att växa, och de såg att mjölk som kokades i dessa smutsiga kärl hade andra egenskaper än den från de rena kärlen. Den smakade annorlunda och hade positiva effekter på matsmältningen. Tusen år senare blev, vad som kom att kallas “kefir” erkänd som hälsoprodukt även i väst.

Kefirsvampen i elektronmikroskop

Hälsoeffekter av tibetansk kefir

• Återställer mikrofloran i tarmen då den innehåller ca 50 olika stammar med över 100 miljarder bakterier.
• Läker ut magkatarr och magsår
• Normaliserar blodtryck
• Stärker immunförsvaret
• Hjälper vid ledvärk
• Avgiftande
• Förbättrar sömnen

Jag har undvikit lactobaciller ett bra tag och dessutom tagit bort alla mejerier från min kost, men vem kan säga nej till kefirens påstådda fördelar? Jag ville verkligen ge den en chans, särskilt som den har en sån imponerande mängd bakterier!

Titta här!

Imponerande lista va? En sånhär uppsättning bakterier går inte att hitta i någon probiotika vad jag vet.

Olika typer av kefir

Kefir är en hel vetenskap. Jag gör mjölkkefir som växer av laktos men det finns olika sorter, till exempel vattenkefir som växer av socker. Bakterierna konsumerar både socker och laktos så det blir inget kvar i den färdiga kefiren.

• Besök Morotsliv för att få fullständig info om alla kefirsorterna! 

Jag valde mjölkkefir för att det var den jag fick tillgång till. Om jag hade fått en annan sort hade jag börjat med den. Det finns grupper på facebook där folk skickar kefir hejvillt till varandra, och det går att köpa online. Mjölkkefiren kan också växa av kokosmjölk och sojamjölk även om jag inte riktigt förstår hur.

Processen

Jag är verkligen ingen expert på kefir, men mina växer så det knakar så något rätt gör jag trots allt

Såhär gjorde jag

1. Jag la 3-4 matskedar kefirgryn i en glasbehållare och täckte med 5-6 dl ekologisk, fullfet, ohomogeniserad mjölk. Man kan ha i en skvätt köpe-kefir eller grädde också för att få det tjockare, men det har jag inte testat ännu.
2. Jag täckte glasbehållaren med en ren duk som jag satte på plats med en hårsnodd.
3. Sedan lät jag det stå i rumstemperatur ca 40 timmar.
4. Därefter hällde jag över kefiren i ett durkslag av plast med en djup tallrik under. Man ska inte använda metall, så det har jag undvikit.
5. Jag rörde försiktigt med en träslev tills bara grynen var kvar i durkslaget och all kefir amnade på tallriken under. Den separerar lite i kefir och vassle, men det rör man ihop efteråt.
6. Det var första kulturen. Jag hällde tillbaka grynen i en ren glasbehållare och fyllde på med ny mjölk för att starta en ny kultur, som skördades efter 48 timmar. Man ska inte köra mer än 48 timmar för därefter börjar vissa bakterier dö. Man kan skörda redan efter ett dygn, men beroende på tidpunkt får man olika smak och konsistens.

Hur jag äter min kefir

Första veckan åt jag bara några matskedar för jag var rädd att den skulle störa min ketos, men det gör den inte så nu äter jag mer.

Jag häller kefiren i min mixer, fyller på med lite frysta blåbär, kollagen-pulver, stevia och MCT-olja. Mixar på high speed och häller upp till mig och Mattias som en morgonsmoothie. Det är mycket uppskattat då Mattias har saknat sin lågfettkvarg från Lidl, men det här tycker jag är en bättre, godare och framförallt nyttigare ersättare.

• Besök wildrag för en utomordentligt bra kefirguide

Jag kan inte påstå att jag fått några märkbara hälsofördelar ännu, men jag är fortfarande nybörjare. Jag tänkte ge kefir-experimentet åtminstone en månad innan jag utvärderar, och jag tänker att så länge det inte stör min övriga diet så är det bara att köra på.

Har du testat kefir ännu? Vilken sort gör du och vad har du fått för effekter? 

Dela inlägget!

Inlägget Jag gör tibetansk kefir. Du kan också! dök först upp på Martina Johansson.

The post What did the letter Arya find say? appeared first on Winter is Coming.

Me (to Krissy): Hey, you know how I have a photo program to even out skin tones and otherwise do some tweaking?

Krissy: Yeah.

Me: So, I took one of your pictures and ran it through the default setting four or five times and came out with… something terrifying.

Krissy: What does that mean?

Me: Well, here, look:

Krissy: What the fuck.

Me: Right? Like, this is a picture where if you saw it on Tinder, you’d be all “My libido says to swipe right, but my brain says to swipe left and then chuck the phone as far away as I can.”

Krissy: I’m creeped out, and that’s me.

Me: So can I put it up online?

Krissy: Hell, yeah. And send it to me. I’m going to make it my Facebook photo.

Thank her for pointing it out to me. (It’s meant to be printed in small letters, so everyone knows it was said very quietly by a star who was at the end of her tether.)

It has vexed fans for years that some people call the main character of Doctor Who “Doctor Who” instead of just “The Doctor.” Well, departing showrunner Steven Moffat has some good news for the side which has insisted for years that either name is correct.

Read more...

The post John Bradley (Sam) talks about a big Easter Egg from “Dragonstone” appeared first on Winter is Coming.

Skarpa versionen av SwiftKey har fått inbyggt stöd för att infoga animerade GIF-bilder. Animationerna återfinns på samma skärm som piktogrammen – det går att växla mellan de två genom ikoner längst ned.

I nuläget går det dock inte att söka efter GIF-bilder, utan bara att bläddra i fördefinierade kategorier. De är å andra sidan många till antalet och SwiftKey antyder att en sökfunktion kommer att implementeras längre fram.

Senaste versionen innehåller även stöd för fler genvägar för fysiska tangentbord.

Inlägget SwiftKey får inbyggt stöd för animerade GIF-bilder dök först upp på Swedroid.

Hey there everybody,

As I’ve mentioned before in various places, we’re doing a 10th Anniversary edition of The Name of the Wind later this year.

Today we get to show off the cover:

It’s by Sam Weber, the same guy that did Gaiman’s Norse Mythology.

The new edition isn’t just wrapping paper on the same old thing though. This new edition of the book has a lot more to offer.

Such as more than 20 illustrations inside by Dan Dos Santos.

A few of those illustrations have been floating around for people to see before this, and I showed some of them off during the recent fundraiser…

But in case you haven’t seen them yet…

Aside from that coolness, the book will also have not just one new map of the world, but two. Both of them much more detailed, and both of them illustrated by good friend and frequent collaborator Nathan Taylor.

There’s also a bunch of supplementary appendices where I go all the way down the rabbit hole and talk in some crazy detail about things like my currency systems, worldbuilding, the commonly used calendar, and the spread of the Aturan Empire. (These are also featuring illustrations by Nate Taylor.)

There’s other stuff too, The folks over at Book Riot talk about some of it too. (They got to show off the cover a little earlier today.)

I’ll go into more exhaustive detail about the contents of the book in a couple weeks, in a blog where I’ll get to tantalize and amaze y’all with some more of Dan and Nate’s beautiful art.

For those of you who are curious, the book comes out October 3rd. If you wanted, you could call your local bookstore and pre-order a copy. Y’know. If you’re into that sort of thing…

And for those of you who are thinking, “Why are we getting this book instead of book three?” I answered that question in some detail in a video Q&A I did for my charity last year.

Here’s a link to the part of the video where I answer to that question.

So…. There you go folks. All the news that I have to share right now.

If any of you have any follow-up questions, you can ask them in the comments below. Or, alternately, I’ll be doing some livestreaming tonight (Friday the 23rd) at about 11:00 CST. If you show up for that, you can ask your question in person, and I’ll probably be able to answer it in a little more detail. (Because talking is faster and easier than typing things out.) After I’m done with questions, I’ll probably play some Fallout….

Later space cowboys,

pat

Det är många lågkolhydratätare som är föräldrar som kontaktar mig och är bekymrade över hur barnen ska få i sig kalcium, när man inte äter så mycket mjölkprodukter på LCHF/paleokost. Det ska jag tala om nu!

Det som ger mer kalcium i kroppen är faktiskt inte kalcium i sig utan D-vitamin! Sköldkörteln producerar calcitonin som reglerar koncentrationen av calcium i blodet. Om sköldkörteln producerar för mycket calcitonin minskar mängden kalcium i kroppen eftersom förhållandet är omvänt proportionellt. Calcitonin hämmas av calcitrol, den aktiva formen av D-vitamin (vitamin D3).

Mer D-vitamin ger alltså mer kalcium och det förbrukas vid stress och tas från skelettet som på sikt urholkas

Kalcium och magnesium – kroppens bromssystem

Dessa två ingår båda i kroppens bromssystem men verkar mot varandra. Magnesium får den glatta muskulaturen att slappna av och kalcium får den att dra ihop sig. D-vitamin och magnesium är alltså bättre tillskott än kalcium för hög bendensitet och ökat välmående!

Tillsatt kalcium kan ge otrevliga bieffekter som kärlkramp eftersom det får den glatta muskulaturen (till exempel hjärtat) att dra ihop sig. Bättre är att skippa det helt och hållet, tillsätta magnesium och solljus/D-vitamin. Människan är troligen inte anpassad för att dricka en annan arts mjölk ändå, så att se mjölk som något nödvändigt ur hälsosynpunkt känns inte alls logiskt.

Urkalkat sketett har inte heller med den här mineralen att göra, varför det hjälper föga att tillsätta den. Det är dels hormonellt och dels brist på fysisk rörelse. Styrketräning hjälper mer än det mesta!

Stress minskar kalcium

Magnesium och zink minskar stress, varför det är bra tillskott när man tränar. All belastning på immunförsvaret betraktar kroppen som stress. Dock har kroppen reserver för att hantera det och det är också just den biten man kan stötta med bättre sömn, meditation, näring snarare än att äta mjölkprodukter eller kalktabletter.

Dela inlägget!

Inlägget D-vitamin som ersättare till Kalcium! dök först upp på Martina Johansson.

You’ve heard this one before. A show with a passionate fanbase gets abruptly cancelled, so fans respond with floods of letters, props, and Twitter pleas. Sometimes they get what they want. Star Trek, Quantum Leap, and just recently Timeless were all brought back from the brink thanks to fan campaigns. But Sense8,…

Read more...

It’s an unspoken rule of the Internet: Something doesn’t really exist until you meme it.

Without any further ado, I present the 10 polyamory-related memes that I have encountered that made me smile the most. 

10. It Only Works on Paper

History of Meme (Only Works on Paper)

   » Read more

The post Our Top 10 Favorite Polyamory Memes of All Time appeared first on Poly.Land.

lauraspuppy:

Help refugees. Make Neil Gaiman read the Cheesecake Factory menu.

This is completely full of win. 

Madness. Pure madness.

Twitter introduced an updated privacy policy on Wednesday that has users worried about how their private information is being tracked, stored and used. In the policy, the micro-blogging platform announced its plans to discontinue a privacy preference it previously honored, store your cookies for a longer period of…

Read more...