Oakfairy

“What is the most effective psychological ‘trick’ you use?” asks redditor PM_ME_UR_PUPPYDOGS. In a thread that’s still going strong, people are answering. Here are our favorites so far. We’ll start with a devious one from redditor usrnmtkn1:

Read more...

Kinesiska Meizu har utan dunder och brak introducerat en nischad smartphone som inte har några knappar, portar eller öppningar – överhuvudtaget. Meizu Zero saknar, eller är befriad från, SIM-lucka, hörlursutgång, USB-C-port och högtalare.

Enheten har heller inga fysiska knappar. Istället är en del av ramen tryckkänslig och den ger ifrån sig fysisk feedback vid tryck, för att starta och stänga av enheten och ändra volymen. Zero laddas via trådlös laddning (18w). Meizu har tagit sig runt behovet av SIM-lucka genom e-SIM, och skärmvibrationer och benledning (Msound 2.0) används istället för samtalshögtalare.

Övriga specifikationer som nämns är en 5,99-tumsskärm (AMOLED / 1440p), Qualcomm Snapdragon 845, samt en fingeravtrycksläsare som har integrerats under skärmen. Konstruktionen är förstås vattentålig, närmare bestämt IP68-klassad.

Meizu har inte meddelat när eller var Zero kommer att säljas eller vad priset ligger på.

Inlägget Meizu Zero har inga knappar, portar eller öppningar överhuvudtaget dök först upp på Swedroid.

Android users, rejoice: Your Twitter app now has an easy fix for that annoying “best tweets first” timeline layout.

Read more...

Enligt den Microsoft-ägda utvecklaren SwiftKey, som förstås ligger bakom tangentbordet med samma namn, har appen blivit betydligt snabbare under året som gått. Fördröjningarna påstås rentav ha minskats med 50 procent, inklusive på äldre telefoner.

SwiftKey menar vidare att tangentbordet laddar 20 procent snabbare än den ”närmaste konkurrenten” och dubbelt så snabbt under kallstart efter att enheten har startat om. Utvecklaren har jämfört SwiftKey med alternativ som Google Gboard och TouchPal, på Huawei Mate 20 Pro, Nokia One, Moto G4, med flera.

Har ni märkt av några hastighetsförbättringar i SwiftKey senaste året?

Inlägget SwiftKey skryter med hur snabbt deras tangentbord blivit dök först upp på Swedroid.

Welcome to Cheese Week, The Takeout’s weeklong praise of cheeses.

Read more...

It’s Saturday night and you and your friends want to go to the hottest restaurant in the neighborhood. Here’s a little trick that might actually make that possible.

Read more...

A couple of years ago, I learned that some women insert makeup sponges in their vaginas, all the way up to the cervix, in order to have mess-free period sex. After some googling and consulting with women who’d done it, I decided to give it a try. It was a revelation—suddenly oral sex and clean linens were…

Read more...

Ursäkta mina osofistikerade rubriker men det här är fortsättningen på inlägget “Sluta göra tråkigt skit”, så vad passar då inte bättre än efterföljaren “Börja göra roligt skit”

Jag skriver med anledning av den fina responsen jag fick på inlägget, det var många som favoritmarkerade och tyckte att det var toppen. Med detta kom såklart massa frågor om hur man vet vad man ska göra och hur man går till väga. Jag tänkte svara på det.

Välj en bättre inställning

En stor anledning till att många gör tråkigt skit är att deras inställning totalt suger. När jag gick på Chalmers hade jag mycket tråkigare än jag skulle ha behövt ha. Om jag hade mediterat redan då, varit lite mer grundad och inte så fruktansvärt splittrad hade jag kunnat ha riktigt kul! Det är kanske inte svinkul med Transportprocesser och Bioreaktionsteknik, men det hade kunnat vara roligARE om jag varit närvarande och fokuserad. Jag är jättetacksam för min Chalmersexamen även om jag hade tråkigt, det är inte säkert att jag valt annorlunda program men jag hade definitiv valt en annan inställning!

Varför är det tråkigt?

• Är det din inställning?
• Gör du det du gör med fel personer?
• Gör du det på fel sätt?
• Är hela aktiviteten bara skittråkig?

Jag tycker att det verkar som att många har tråkigt på jobbet, men skulle kunna ha jättekul om det hade andra kollegor, andra arbetsuppgifter eller en roligare fritid. Samma med de som har familj, det blir för lite egen-tid, för lite återhämtning och kanske för lite personliga gränser. Att fixa detta kan ordna väldigt mycket!

Göra roligt skit hela tiden

Är det en utopi? Jag tycker absolut inte det om man definierar roligt som att det finns en underliggande mening i allting man gör och kan känna närvaro i den aktiviteten. Jag kan fortfarande pusha mig själv inom vissa områden och komma på mig själv med att känna “Nääee det här är ju verkligen BARA TRÅKIGT! Varför gör jag det ens?” Och så blir det dags att inventera, och hitta en annan väg.

Bokskrivande kan vara supertråkigt, men varför gör jag det? För att jag älskar att skriva och för att jag vill HJÄLPA och NÅ UT och när jag tänker på det så slutar det vara tråkigt Det kan också betyda att jag behöver en paus, ny inspiration eller bara låta en text marinera ett tag.

Att “bara göra roligt skit” betyder inte att man ska sluta ta ansvar eller knarka hela dagarna. Det går mycket djupare än så! Faktum är att det ofta ställer MYCKET högre krav på ansvar, noggrannhet och disciplin att göra det man tycker är kul än att inte göra det.

Inlägget Börja göra roligt skit dök först upp på Next Level Biohacking.

Ett fotografi som påstås visa OnePlus 7 har lagts upp på SlashLeaks. Enheten ligger i ett slags skal intill en OnePlus 6T. De två telefonerna visar av någon anledning olika klockslag och datum: 24 respektive 23 december.

Om bilden är äkta, vilket förstås inte alls är säkert, ser OnePlus ut att ha satsat på en design i stil med telefoner som Xiaomi Mi Mix 3, Honor Magic 2 och Lenovo Z5 Pro. Skärmen är helt intakt utan sensorjack och går istället att dra ned ett släpp, för att blotta frontkameran.

OnePlus brukar basera sina telefoner på en modell från moderbolaget Oppo, som redan släppt flera modeller med rörlig mekanik för att få bort sensorjacket. Ifall ryktet stämmer är det mycket möjligt att vi får se en Oppo-telefon nu i vår som kan ge en god idé om designen för OnePlus 7.

Vad tror ni – kommer OnePlus verkligen att satsa på en ”slider” för nästa modellen eller är ett cirkulärt kamerauttag mer troligt?

Inlägget Kan det här verkligen vara OnePlus 7? dök först upp på Swedroid.

We may not know what the future of Marvel Studios will bring on the big screen, but on the small screen we’ve got a pretty good idea. Three shows are in development for the upcoming streaming service Disney+, one of which just got itself a brand new showrunner.

Read more...

You’ve probably already downloaded Duolingo before your next big international trip, but there are two important words to know before going to any foreign-speaking land.

Read more...

No. For my own sanity and legal protection, I don’t read fiction based on characters or books I created. And because of an acute shortness of time, I don’t currently read much fiction that isn’t sitting in the FOR GOD’S SAKE PLEASE READ THIS THE AUTHOR GAVE YOU A KIDNEY ONCE AND IS DESPERATELY HOPING FOR A BLURB shelf or the YOU SAID YOU WOULD WRITE THE INTRODUCTION TO THIS AND IT WAS DUE IN LAST MARCH HOW MUCH LONGER FOR THE SAKE OF GOD shelf by the bed…

Sony Pictures Entertainment has released the first trailer for the highly-anticipated (thanks to lots of tweeted set photos) Men in Black: International, and ugh, it looks so good. Tessa Thompson is Agent M, a.k.a. the audience proxy entering the world of MIB, yet she already looks like she fits in just as well as Agent H (Chris Hemsworth). Do we call them H&M? Or just Thor and Valkyrie versus aliens.

Also in this trailer: surprise Liam Neeson! And Emma Thompson! And even a little Mjolnir joke!

The synopsis doesn’t even really matter, because we are already sold on watching two hours of Tessa Thompson being fabulous, but:

The Men in Black have always protected the Earth from the scum of the universe. In this new adventure, they tackle their biggest, most global threat to date: a mole in the Men in Black organization.

Men in Black: International comes to theaters June 12, 2019.

Try to be surprised. Really, just try. But it’s not quite as simple as you might think, even if you were surprised.

Read more...

Innehåller köplänkar till Bodystore & Shopping4net

Mitt mest populära inlägg handlar om Magnesium och är uppe i nästan 300 kommentarer. Jag kände därför att det var dags att skriva ett nytt med bättre och mer uppdaterad information och lite nya länkar.

Rune Eliasson är läkaren och forskaren som har studerat den här mineralen i många år och delar av informationen här kommer från en intervju med honom gjord av min chefredaktör Bo Zackrisson. 

Magnesium förekommer i alla djurceller och ingår i mer än 300 viktiga enzymreaktioner. Mineralen är oerhört viktig för energiomsättningen och för immunförsvaret, benstommen och emaljens hållfasthet samt nervsystemet. Trots att magnesium är den fjärde mest förekommande mineralen hos människor (tillsammans med natrium, kalium och kalcium) så står det oerhört lite om magnesium i läkarböckerna. Därför vet de flesta läkare inte hur viktig den är, och vad den kan göra för hälsan. 

50% av magnesiumet vi har sitter i skelettet och 49% finns inne i cellerna och resterande i blodplasman, men det ger inget att mäta magnesiumnivån i blodet för den hålls väldigt konstant. Låga magnesiumvärden i blod betyder att kroppen lakat ur skelettalt- och intracellulärt magnesium, vilket ger stora konsekvenser på hälsan. 

Hur man mäter magnesium

För att mäta magnesiumhalten i kroppen måste man samla urin under 1 dygn och mäta halten i urinen. Den ska vara låg. Sedan tillsätter man magnesium i 2 dygn och gör en ny mätning och om nivån i urinen är hög har kroppen tillräckligt med magnesium. Är den låg så har man brist. 

Symptom på magnesiumbrist

• Håglöshet, diffus huvudvärk, muskelkramper i underbenen, oregelbunden hjärtverksamhet och nedsatt immunförsvar. 
• Grav magnesiumbrist kan ge personlighetsstörningar, kognitiva problem, ökad risk för benskörhet, svag tandemalj och diabetes eftersom glukosmetabolismen blir störd. 

Varför man får magnesiumbrist 

Vanligast nuförtiden är att man äter mycket icke-mat full av antinutrienter som binder till viktiga mineraler så att de hamnar i toalettstolen istället för i kroppen. Tarmsjukdomar som inflammerade tarmar försämrar upptaget liksom insulinresistens som ger en ökad utsöndring av mineraler. 

Köp rätt magnesium – Om biotillgänglighet 

Rune Eliasson avråder starkt från -oxid, -hydroxid och -karbonat, och rekommenderar istället -laktat och -citrat. 

Jag upplever att även magnesiumtaurat fungerar otroligt bra och läser man artiklar om den så ska den vara bäst för hjärthälsan och funka för personer som lider av extraslag, hög puls eller oregelbunden puls. Jag har även fått bra resultat av magnesiumoxiden även om Rune avråder från den. Det kanske var placebo. 

Rekommenderade produkter och köplänkar: Istället för att rekommendera massa olika har jag valt ut tre som jag tycker håller måttet:

• Bodystore Vitaprana 
  Bodystores egna märke kostar 99kr och är högdoserat magnesiumcitrat på 250mg, det har även fått bra recensioner.
• Thorne citrat/malat 
  Lite dyrare från Thorne 183kr för 90 kapslar på 135mg men innehåller då också malat som jag personligen tycker är en jättebra magnesiumtyp.
• Solarays Biomagnesium 
  Solaray är ett gammalt favoritmärke som jag använde mycket tidigare. Här får man 90st 400mg för 135kr.

Alla tre har fått bra recensioner och jag gillar märkena så de har definitivt min okej-stämpel i alla fall

Inlägget Uppdaterad Magnesiumguide dök först upp på Next Level Biohacking.

OnePlus puffar för sin skärmskanner, kallad Screen Unlock, i sin senaste telefon 6T. Programmeraren Yale Liu berättar i ett foruminlägg att varje gång användaren genomför en upplåsning registreras nya delar av avtrycket, som inte kom med under aktiveringen av läsaren.

På så vis blir avtrycket mer komplett med tiden (upp till en gräns, förmodar vi) och skannern sägs därmed bli snabbare. Inlägget nämner även att algoritmerna håller reda på när fingret är annorlunda än det brukar – som exempelvis när det är vått eller har ett sår.

Om upplåsningen ändå lyckas läggs den informationen till befintlig data så att upplåsningen sker snabbare ifall dylika omständigheter uppstår igen.

Inlägget Fingeravtrycksläsaren i OnePlus 6T blir snabbare med tiden dök först upp på Swedroid.

Last year I learned to drive again after a 10-year break. I was surprised how dramatically cars had evolved in that period; I learned to be way lighter on the gas and brake, and whenever I used a rear-view camera to park, I felt like I was cheating. I didn’t learn this: it’s no longer ideal to hold your steering wheel…

Read more...

If the words “coconut rum” bring forth a small wave of nausea, it’s quite possible your experience with coconut-flavored spirits have been limited to Malibu (or something equally cloying). But real, delicious coconut flavor is a delight and it can be added to any spirit—not just rum—by “washing” the booze with a…

Read more...

When it comes to Star Wars canon, we don’t know where Grand Admiral Thrawn is during the original and sequel trilogies. Rebels saw to that. But, there’s still plenty of gaps to be filled in and his creator, Timothy Zahn, is doing that once again.

Read more...

Du som följer mig online tror säkert att jag är så himla badass på grund av mitt sätt att uttrycka mig i text, men så är det verkligen inte. Eller så VAR det inte tidigare i alla fall, vilket ledde till en lite för stor diskrepans mellan mitt textbaserade jag och mitt IRL-jag.

Det här var något som störde mig något enormt, för den jag är när jag skriver och den jag är när jag umgås med mina nära är den ‘riktiga Martina’ och den jag blev när jag träffade nya människor var inte det.

Skräcken att bli avvisad gör att man blir avvisad

Den här ekvationen går absolut inte ihop hos en ‘people pleaser’ och exakt vad det är och vad det innebär ska jag förklara nu. Teorin är att man någon gång i sin barndom fått en extrem betingning på att vara “snäll”, “ett snällt barn”, “ett tyst barn”, väluppfostrad, inte säga emot, vara artig och trevlig. Det är såhär de flesta föräldrar vill ha sina barn (antar jag, jag har inga barn) men det är inte vad den vuxna världen sedan belönar. Den vuxna världen HATAR överdrivet snälla, artiga och tillmötesgående människor.

“Neeej nej så är det inte alls!” tänker du nu, men jo! I Sverige kan man inte titta på vad folk säger för vi har för många people pleasers här, man måste titta på resultaten:

Den som har högst position på jobbet, den som är bäst betald, den som lyckas med flest grejer – är det den som viker sig dubbel för andra människor? 

Nej precis och inte nog med det, så är det så orättvist att den som faktiskt viker sig dubbel för andra människor får sämre deals och blir mindre uppskattad. Ännu mer orättvist är att den som har störst skräck att bli avvisad (och agerar för att inte bli det) är den som blir mest avvisad, kanske till och med ett mobboffer.

Låt det här sjunka in lite. När jag började läsa på om det här så höll mina ögon på att ramla ur mitt huvud. Jag kunde bara inte tro att det var sant!

I takt med att jag började jobba med det här, jobba med min skräck för att bli avvisad och vara överdrivet tillmötesgående har hela min värld öppnat upp sig för mig. Det är det bästa jag någonsin har gjort.

Börja säga nej och skapa friktion

Inte som att säga nej till aktiviteter och grejer utan sluta håll med om allting hela tiden. Om du är en riktig people pleaser så HATAR du när sociala interaktioner är kantiga så du vill liksom in och fila på hörnen. Du vill inte att någon ska bli arg (det hade ju varit helt fruktansvärt), du vill inte att någon ska höja rösten eller känna sig utanför eller obekväm. Det här gör att du sitter och nickar och ler åt precis vad som helst för att det inte ska uppstå obehag.

Sluta. 

Seriöst! 

Jag satt på ett möte för några veckor sedan och fick nästan hålla fast mitt huvud för att inte konstant nicka och bekräfta den andra personen. Brydde sig den personen om att bekräfta mig? Inte det minsta. Dominerade den personen mig totalt så att jag satt som en liten rädd hamster i hörnet? Absolut!

Komma över tröskeln och leva med obehaget

Det var bara några månader sedan som jag kände hur viktigt det är att säga min sanning oavsett konsekvenserna. I samband med det började jag också jobba med de känslor som uppstår av att vara sig själv och den friktion det kan skapa.

Total, förgörande ångest. 

Det är helt okej, det går över. Andas. 

Fördelarna av att inte vara en people pleaser 

Jag skulle kunna skriva 10 sidor om alla fördelar men låt mig sammanfatta det såhär: Respekt. 

Respekt är ingenting som ‘alla’ förtjänar eller får eller något sånt där utopiskt som vi tror på i Sverige. Det räcker att försöka parkera bilen en löningslördag så ser du hur mycket respekt du får. Inte mycket, eller hur? Folk knör sig och skriker och kallar dig för idiot, eller börjar jaga dig för att du tog deras plats trots att du stod så fint och köade för den.

Du får respekt när du respekterar dig själv, din kropp, din tid, ditt arbete och dina känslor.

När du respekterar dig själv så lyssnar folk och dina ord får mer tyngd.

Nackdelarna med att sluta pleasa 

Ojoj… get ready for the shitstorm!

Hur många vänner eller relationer har du som du har BYGGT UPP på att du är en dörrmatta? Hur många RÄKNAR kallt med att du ska HÅLLA MED om precis allting, ställa upp på precis allting, ALDRIG säga emot, BARA vara positiv och uppmuntrande till allt de säger?

Ptja… de där relationerna kommer tyvärr att ryka. De gillar troligen inte den riktiga dig ändå för du skrämmer skiten ur dem. Ni kanske inte har samma värderingar och relationen skulle aldrig ägt rum om du hade varit dig själv från början.

Men se det såhär, det finns miljarder med människor i världen. Är det inte roligare att hitta DIN TRIBE? DINA kompisar som gillar DIG? Som gillar när du är offensive, för mycket, för högljudd, eller för tyst, eller för känslosam eller för arg, eller för crazy eller för torr eller för tråkig? 

Jo såklart!

Jag är jättetaggad på att visa mer av mig själv för alla jag gillar och ta konsekvenserna av det. Antingen går det åt helvete eller så blir det helt underbart, jag är redo för båda.

Inlägget Min process att sluta med “People Pleasing” dök först upp på Next Level Biohacking.

För 6 månader sedan började jag experimentera med carnivore, dieten som bara innehåller animaliska produkter som kött, fisk, ägg och djur och animaliska fetter. Det var ett väldigt givande experiment som gett mig många insikter även i efterhand och det har gjort att jag mer eller mindre är tillbaka på den kosten nu.

Varför jag är tillbaka på carnivore

• Jag lärde mig massor om antinutrienter och skadliga ämnen i grönsaker som jag åt otroligt mycket av
• Jag upptäckte dolda matintoleranser
• Jag ökade i styrka på gymmet
• Jag upptäckte hur otroligt tillfredsställande det är att äta rött kött
• Jag upptäckte hur otroligt gott det kan vara med rått kött
• Mina spärrar för att äta inälvor och blod har försvunnit

Jag var på Ica med min kompis och handlade en spann med blod och han skrek av äckel och chock; “VAD ÄR DET NU FÖR SJUKT DU HAR BÖRJAT MED!!!” Åh tänkte jag, det är så här normala människor ser på sin naturliga och artegna föda. Äckligt och sjukt. Vår hjärna består till största del av kolesterol, våra celler och könshormoner består av kolesterol. Folk undviker kolesterol.

Rött kött, inälvor och blod är det mest näringsrika som finns och urfolken har alltid sparat blodet och inälvorna till barn, gravida och ammande kvinnor för att de ska få maximalt med näring. Moderna människor skyr detta som pesten och väljer hellre ultraprocessade industrifabrikat.

En liberalare diet med mer svängrum

Carnivore är en uteslutningsdiet och jag som varken är sockerberoende eller har några större hälsoproblem anser inte att jag behöver någon uteslutningsdiet. Därför har jag börjat äta mycket liberalare än innan när jag bara ville vara så keto som möjligt.

Jag är fortfarande i ketos och håller mig runt 70-90E% fett på carnivore, men jag gör också avsteg och äter några grönsaker jag gillar, lite sötpotatis och lite vad som helst i små mängder för att inte bli för enkelspårig. Carnivore har öppnat mina ögon mer för vad min kropp vill ha och inte, och gjort att jag kan ta ut svängarna utan att få negativa konsekvenser. Något har verkligen klickat i min biokemi.

Inälvor och blod

Blod innehåller kolesterol, järn, B12 och zink så jag brukar berika mina pannbiffar med lite nötblod. Det smakar inget särskilt och det blir jättefina biffar av det. Inälvor hade jag tidigare ganska svårt för och det är något man behöver träna på att äta. Tänk hur länge du behövde träna på att dricka kaffe, eller träna på att röka om du någon gång har rökt.

Gå och köp en färsk kalvlever och ät den rå, det är otroligt mycket godare än att laga den. Råbiff har jag aldrig smakat och inte vågat laga hemma heller, men nästa vecka ska jag premiäräta det på en resturang.

Mer läsning

Om du är nyfiken på det här sättet att äta så finns det otroligt mycket information online att ta del av.

• Gå med i Carnivore Sweden på facebook 
• Följ mig på instagram 
• Kolla in Frank Tufano på youtube 
• MeatHeals

Mer blogginlägg: 1 månad carnivore, post-carnivore insikter, keto till carnivore

Inlägget Varför jag är tillbaka på carnivore dök först upp på Next Level Biohacking.

Buffy the Vampire Slayer, Angel, and the good looking criminals of Firefly are finally going to be available for free online for anyone to revisit or watch for the first time. This should be a cause for celebration. But they’re coming back courtesy of Facebook Watch, and as much as I’d love for friends to finally see…

Read more...

Guillermo del Toro will fight hard for what he believes in. Freaky monster sex, Harry Potter, and, apparently, Ron Perlman.

Read more...

Fortsättning på mitt inlägg med titeln; “Fasta – med och utan kaffe”

Jag märker att många är väldigt intresserade av fasta och vill experimentera med hälsofördelarna, så jag tänkte besvara lite vanliga frågor och räta ut några frågetecken.

Varför är 16:8 och 5:2 dåligt? 

Jag vet INGEN som följer 16:8 eller 5:2 eller andra minifastor utan att sitta och pimpla kaffe eller fettkaffe (eller té) som ersättning till mat.

Det kan leda till viktminskning, det kan ta dig in i ketos och det kan vara en bra start för nybörjare men i längden förstör du dina binjurar, stressar kroppen och åldras i förtid. Ska du fasta så skit i kaffet, oavsett om du ska fasta kort eller länge.

Bara för att det finns undantag till den här regeln så blir den inte mindre sann. Jag åt på det här sättet i flera år (fettkaffe på fastande mage, 1 mål om dagen) med jättefina resultat inom fitness. Det var inte förrän jag SLUTADE med det som jag insåg skadan och har du inte testat att vara utan kaffe 1 vecka vet du inte vad jag pratar om. Helt utan. Inte en droppe, inte koffeinfritt och inte heller téer eller någonting stimulerande. Water only!

Varför ska jag äta frukost? Jag är inte hungrig på keto!

OM du inte följer något fasteprotokoll som passar dig (16:8 utan kaffesvält, OMAD, OM2D, OM3D osv) så rekommenderar jag verkligen frukost av flera anledningar:

1. Din fettförbränning ökar och du mår psykiskt bättre om du lever i enighet med din cirkadiska rytm och inte lider av omvänd kortisolfrisättning. Kortisolet ska öka på morgonen (pigg) och sjunka på kvällen (trött) inte tvärtom!
2. Smala/vältränade människor har lägre leptin (mättnadshormon) och ghrelin (hungerhormon) generellt men framförallt är deras leptin-ghrelinkurvor nästan helt omvända mot överviktiga personer. Om du vill imitera en smal persons hormoner ska du äta frukost tills du blir hungrig på morgonen, sen kan du vänta med nästa mål.
3. Otroligt bra för den psykiska hälsan att äta en STADIG frukost. Många människor som har problem med oro, ångest, nervositet och även depression mår otroligt mycket bättre av en rejäl, grundande frukost.

Inlägg om detta: 

• Balansera dina hormoner med leptinprotokollet 
• Återställ leptinkänsligheten 
• Kroppen vet inte att den är tjock

Vad betyder OMAD, OM2D, OM3D osv?”

OMAD = One Meal A Day, OM2D = Ett mål varannan dag, OM3D = Ett mål var tredje dag. Populära typer av extremfastor för extrem viktminskning som kombineras med keto eller carnivore för att göra det uthärdligt.

Kan jag dricka kaffe, fettkaffe eller té när jag fastar?

Syftet med långfastan är att ge kroppen en paus, sätta igång autofagin, förbränna fett och komma in i en bra ketos.

Koffein gör dig insulinresistent, stressar kroppen och påverkar blodsockret. Kaffe är också en tarmirritant. Låter detta som healing? Det är raka motsatsen till vad man vill åstadkomma.

Ört-té är gränsfall, men vad jag har förstått så stör minsta lilla aminosyra autofagin så för att vara på säkra sidan är det vatten som gäller.

Kan jag äta små mängder fett när jag fastar?

Fasta innebär att du inte ÄTER någonting och BARA dricker vatten och that’s it. Om du äter fett så är du på en ketogen diet, om du äter pyttelite fett är du på en very low calorie ketogenic diet och inte en fasta.

Hur lång är en långfasta?

Minst 72 timmar men jag brukar rekommendera 120 timmar för maximal effekt, men om du mår bra kan du fasta ännu längre. En kraftigt överviktig person kan fasta flera veckor utan problem, och det är inte det minsta farligt så länge man får i sig lite elektrolyter som kalium, magnesium och salt. Rekordet för fasta är 380 dagar och det skedde under övervakning med tillförsel av mineraler och spårämnen intravenöst.

Hur lång är en torrfasta?

Torrfasta (ingen mat och inget vatten) kan vara från 12 timmar till 5 dagar. Här vet jag ärligt talat inte hur länge man klarar sig, men man kan ju alltid bryta fastan om det inte känns bra. Anledningen till att människor torrfastar är för att maxa sin autofagi och återställa immunförsvaret, men jag har ingen egen erfarenhet av det och vet inte hur stor skillnad det är mellan en vanlig fasta och en torrfasta.

Berätta gärna om du vet detta eller har erfarenhet av det!

Inlägget Sista punkterna kring fasta & svar på frågor dök först upp på Next Level Biohacking.

Just when you thought Netflix couldn’t have any more incredibly massive content coming in the future, it just up and announced a live-action Cowboy Bebop series.

Read more...

Dags för ett inlägg om fasta igen för att det var längesedan sist och för att jag får frågor om fasta nästan dagligen. Den allra vanligaste frågan är “vad tycker du om 16:8?” så jag tänkte svara på det nu.

Jag tycker att 16:8 och 5:2 också för den delen är total skit som leder till mer problem än de löser. Syftet med fastor är att ge kroppen en paus och låta den förbränna sitt eget fett, och för många som äter ketogent (och är i ketos) blir det naturligt att äta så. Man äter mindre mat och man äter rena produkter och mycket fett som ger mättnad under lång tid. Gott så.

Vad som dock inte funkar är den förhatliga kaffesvälten som alla envisas med, som stressar kroppen och får binjurarna att gå på högvarv. Det är inte naturligt att dra upp kortisolet med 30% bara för att sitta vid datorn, och sen projicera all stress på e-mailhögen när det egentligen är att binjurarna går på overdrive.

Jag har skrivit om det många gånger: varför periodisk fasta är dåligt, proteinkaffesvält, Äggstockar-kaffe 1-0, kontroversiellt att dissa fasta.

Fasta på rätt sätt

1. Långfasta
2. Torrfasta

En långfasta är minimum 24 timmar men helst 48 och kan pågå i flera veckor om man så vill. De flesta brukar pausa efter 5-7 dagar och börja äta igen. Under fastan äts ingenting och framförallt dricker man INGET kaffe, BARA vatten. Kaffe och särskilt FETTKAFFE bryter autofagin och tar ned fördelarna av fastandet.

Torrfasta innebär att varken äta eller dricka under minst 24 timmar, men det går att torrfasta i flera dagar. Torrfasta används för att ännu mer kraftfullt återställa immunförsvaret och läka ut inflammationer och infektioner SNABBT. Du ska inte träna eller vara fysiskt aktiv under en torrfasta, bara vila.

Naturligt att fasta

Fasta är nyttigt och naturligt för oss människor, men det är inte naturligt att kaffesvälta – gå hela dagen utan mat och hinka kaffe som ersättning. Det är heller inte naturligt att svälta med lågenergiprodukter som proteinbars eller en ketobollar.

Om du vill utnyttja fastans fördelar som bättre ketos, snabbare viktminskning och ha de inflammationsdämpande effekterna är det bättre att äta ordentligt när du väl äter, och låta bli att stoppa något i munnen (inklusive kaffe) resten av tiden. Det är stört omöjligt att få bra träningspass och bygga muskler på kaffesvält-dieten, tro mig jag har verkligen försökt. Mina styrkeökningar har kommit av att ÄTA och äta ORDENTLIGT, för kroppen vill varken växa (muskulärt) eller krympa (fett) om den är stressad och svulten.

Inlägget Fasta – med och utan kaffe dök först upp på Next Level Biohacking.

-I samarbete med MMSports & innehåller köplänkar-

Jag hade inte tänkt att köpa något under Black Friday (eller ‘Black Weeek’ som vi har i Sverige) men så tog mitt kreatin slut och talket tog slut och mitt nya gym har inga bra bälten så blev tvungen att handla i alla fall.

Jag har varit sponsrad av MMSports mer eller mindre hela tiden sedan 2011 och det har gett mig möjligheten att testa igenom HELA deras sortiment. Det finns nog ingen produkt jag inte har testat åtminstone en gång, så jag har lärt mig vad som funkar och inte. Oftast slänger de bara i massa stimulanter, och det är jag inte intresserad av, men det har potenta aminosyror som är riktigt bra.

Något som dock funkar bortom allt tvivel, och som alla borde ta alltid och hela tiden är KREATIN! 

Varför jag tar kreatin

Kreatin är en kvävehaltig organisk syra som finns hjärt- och skelettmuskulaturen samt i den gråa hjärnsubstansen. Det finns naturligt bara i kött och ägg, och kroppen behöver bilda kreatin varje dag för sin energiomsättning. I vetenskapliga studier har man sett att personer som tar kreatin får signifikant bättre styrka och muskelutveckling jämfört med placebo, och jag delar helt klart den uppfattningen. Dessutom är det en nootropic och bra för oss MTHFR-mutanter, men det ska jag berätta mer om i ett annat inlägg.

Kreatin gör att musklerna lagrar in mer vätska och ger det där lite bulliga utseendet och tränar du styrka eller uthållighet kommer kreatinet att göra skillnad det vågar jag nästan garantera.

Mitt kreatin: här (köplänk) är det billigaste för 99 kr. Jag har testat alla sorter och tycker faktiskt att de dyrare specialvarianterna kan vara väldigt mycket sämre.

Talk och lyftarbälte

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Martina Johansson (@nextl3vl) 21 Nov 2018 kl. 5:27 PST

Jag har lyftarbältet från Better Bodies (köplänk) storlek S för det måste verkligen sitta tight. Jag har börjat använda bälte i alla övningar där jag måste jobba på mitt buktryck och tycker att det hjälper enormt mycket. Ett kardinalfel som främst kvinnor gör är ju att inte andas ordentligt eller att ‘toppandas’ och det gör även jag. Går och håller in magen. Det går absolut inte att lyfta tungt och toppandas samtidigt, då kommer inte kraften ut!

Bra bälte skyddar även ryggen. 

Talk kostar 15 spänn här (köplänk) och du behöver inte spendera mer pengar än så, talk är talk. Om du vill lyxa till det kan du köpa flytande talk för 39 spänn (köplänk) lite mer behändigt att ha i väskan eftersom man slipper ha talk ÖVERALLT (som jag har snål som jag är).

Så; kreatin, bälte och talk är allt du behöver för att lyfta tungt och lyfta säkert Glöm inte följa mig på instagram för daglig dos heavy lifting! 

Inlägget Lyftargrejer från MMSports dök först upp på Next Level Biohacking.

We all want to establish good habits, and break bad ones. But most of us approach the process all wrong. Luckily, James Clear, author of Atomic Habits has some tactics to make sure those new habits stick.

Read more...