I have been reading the Internet, as you do, and I see a lot of my fellow nerds are as excited to see the TNG cast back together as I am.
I’ve also seen a LOT of people — like, way more than I ever would have imagined –expressing dismay that Wesley isn’t part of it.
I share some of your sadness, for my own reasons, but I choose to focus instead on how special it’s going to be to see my family back together again, and how wonderful it’s going to be to talk with them about it in the Ready Room.
Still, I’ve been thinking all day … what would happen if Wesley DID show up? Why would Traveler Wesley be there? And my imagination did its thing.
So I sketched this out in my head, and … well, it felt like something that was worth sharing.
INT. CHATEAU PICARD – NIGHT.
Jean-Luc sits in a comfortable chair. He’s spent a lot of time here, lost in precisely this kind of thought. He’s sipping a glass of wine. Number One is asleep at his feet. The room shimmers in the golden light — but not the warmth — of a blazing fire. Deep shadows fill the corners, reflecting in their way the shadow on Picard’s face.
He looks up. Did he just sense movement in the shadows? He looks back to Number One, who is snoring on the floor, kicking his legs. Picard slowly stands up.
CUT TO WIDE. There it is. A figure in the darkness.
PICARD (more curious than alarmed) Hello? Who’s there?
A beat. We hold our breath. Is it Q?
The figure emerges from the shadows, instantly familiar to some of us. It’s Wesley Crusher. Older. Wiser. Maybe a little haunted? A Traveler who has seen some shit. He smiles warmly.
BACK TO PICARD
PICARD …Wesley?
TRAVELER It’s good to see you, Captain.
The fire crackles. Picard regards him for a long moment. It’s been 20 years. It’s a lot to take in.
PICARD (feeling it) Wesley, I haven’t been your Captain for a very long time.
Now it’s Wesley’s turn to regard him.
TRAVELER You will always be my Captain.
Picard’s smile almost reaches his eyes. This is more than a simple reunion, and he knows it.
PICARD Why are you here? In this place? At this time?
The Traveler takes a deep, deliberate breath. Before he speaks, Number One growls, then barks. Through the windows, it’s getting brighter. Is the sun rising? No, it’s too fast, too bright, to be the sun. This is more like a spotlight being shined directly into the room. Picard shields his eyes from the increasingly blinding light. The Traveler is unaffected.
TRAVELER (as the light begins to swallow them) … because this is where I am needed.
New preliminary data offers insight into why we may find dogs to be so darn lovable. A study found that dogs generally have faster facial muscles than wolves—muscles that allow them to quickly react with more expression, similar to humans. These same muscles may also help explain why dogs tend to bark, while wolves…
It’s not pleasant seeing a once-beloved laptop (or desktop) computer slowly slide into obsolescence as it gets too old and tired to keep up with the demands of modern-day computing, but Google has now provided an option for these ailing machines in the form of Chrome OS Flex.
The future of eye care looks poised to involve specialized contact lenses filled with medicine. The Food and Drug Administration has approved a new type of contact that releases an antihistamine to help prevent itchy eyes from allergies for up to 12 hours. Similar treatments for other eye diseases may be on the way…
Following a successful Kickstarter, the Death In Spacetabletoproleplayinggame is finally on its way. Free League announced a publishing partnership with Stockholm Kartell, aiming to bring Death in Space to a global audience. The PDF is available to purchase and the full physical game will be sent out in late April.
And OF COURSE some mediocre white dude had to tell me why I’m wrong for enjoying these tacos. It was such a stupid thing, it was more amusing than anything else. We all had a good laugh, he was widely mocked and ridiculed as he deserved for his idiocy, and we all went on with our lives. But I couldn’t stop thinking about how … exhausting this shit is, how these children run into a room, make as much noise and as much of a mess as they can, and then run just as fast to mommy and daddy when someone who was already in the room is like, “Hey, could you not?”
Anyway, I wrote a post about mediocre white men and their uncontrollable urge to correct everyone all the time, and that post has landed me in Facebook jail. See if you can find the part where I broke a rule:
Remember when that dude was gatekeeping tacos and was really angry about it?
I’m working on a theory that no matter what it is, there is some mediocre white dude out there who will tell you that you’re wrong for liking it, not liking it the right way, and will be angry about it when he does. It literally does not matter what it is. If it’s a thing you like, and you talk about how you like it, some mediocre white dude will show up to be mad about it.
Like, I’m a white dude. I don’t think I’m mediocre, but as a white dude who feels good about himself, I have to at least entertain the notion, right? On account of all the empirical evidence, I mean. I’m a white dude, and I just don’t get mad about stuff like how you eat a taco. Or what you call some activity with a local idiomatic name. It just doesn’t matter to me, and it certainly isn’t worth my time to be mad about it. Sure, I joke about Scalzi’s burrito abominations, and I will stab you in the throat with a french fry if you try to put ketchup on my plate, but none of that is, like, serious.
What is it with mediocre white men? Why are they just CONVINCED that everyone they encounter needs to be corrected for some reason or another? Is there a class or a meeting or something that I just didn’t attend? I don’t have this impulse in my life and I cannot wrap my head around it.
And TACOS? Like, THAT is the thing you’re worked up about? Not creeping Fascism, not Putin’s war crimes, the rampant inequality that is fundamental to the existence of America, gun violence, racism, homophobia, bigotry. Nope. Fucking TACOS, man. I AM HERE TO HOLD THE LINE ON TACOS (also I am factually wrong, but that doesn’t matter because) I AM HERE TO BE THE KING OF TACOLAND. LOOK AT MY DIPLOMA FROM TACO UNIVERSITY WHERE I WAS CLASS PRESIDENT.
…okay, buddy. If it’s that important to you, take this taco outside, and go yell at it until you feel better. If you need to yell a little more, there’s a wall over there waiting for you. I’m just going to sit here and enjoy my taco.
Yeah, I don’t see it, either. I appealed. It will be overturned like it always is. Until then, I guess I can’t TACO ’bout fragile white men and their tissue paper egos on my own Facebook. Okay.
Come seeking adventure and salty old pirates, stay for a delightful crew getting in touch with their feelings. HBO Max’s Our Flag Means Deathreimagines the myth of those dangerous scallywags in a series loosely inspired by the true story of Stede Bonnet (Rhys Darby), the “gentleman pirate.”
Marvel and Sony have blessed live-action Spidey fans today and released an infinitely memeable gag reel starring all three Spider-Men. Most of the gags are, as usual, actors breaking character—but it’s always fun to watch performers giggle at inappropriate times in a narrative. I will state, on record, that Marvel’s…
How can writers’ organizations respond to the Russian invasion of Ukraine? The Authors Guild has set this example: “Authors Guild Expresses Solidarity with Ukraine” (March 1) The Authors Guild, the U.S.’s leading and oldest nonprofit advocacy organization for published writers … Continue reading →
[Introduction: Boris Sydiuk, an internationally-known Ukranian fan, asked SFWA to join a global boycott of Russian books and publishers from events around the world. (See Publishers Weekly for the text of such a call by members of the Ukrainian Book … Continue reading →
Första tecknet på att Steam är på väg till Chrome OS kom för drygt två år sedan. Nu har en Google-anställd gjort ett kort uttalande om projektet.
Google säger att deras team arbetar tillsammans med Valve för att föra Steam till Chrome OS. En tidig version med ”alfakvalitet” ska snart släppas för ”ett litet antal” Chromebooks.
Vi återkommer när Steam har blivit tillgängligt för Chrome OS.
In new research out Monday, scientists say they’ve found evidence that our immune system appears more prone to inflammation and other metabolic changes in the aftermath of even a mild case of covid-19. More research will be needed to understand how these changes could be linked to post-covid symptoms, however.
Employees of Pixar have sent a scathing letter to their parent company Disney, accusing it of censoring virtually all LGBTQIA+ content from Pixar’s films. The letter comes one day after Disney CEO Bob Chapek claimed the company’s leaders were opposed to Florida’s infamous “Don’t Say Gay” bill, in which schools will be…
I look around, and I don’t know where 2021 went. I blinked and it was gone. Not a year that I am going to mourn much, any more than 2020. A global pandemic, so many deaths (including friends of mine, as well as celebrities of all sorts), politics grown increasingly toxic… it was a year best forgotten. I did, however, get a lot of work done in 2021. An enormous amount of work, in truth; I seem to have an enormous number of projects.
(I am not complaining. I like working. Writing, editing, producing. There is nothing I like better than storytelling).
I know, I know, for many of you out there, only one of those projects matters.
I am sorry for you. They ALL matter to me.
Yes, of course I am still working on THE WINDS OF WINTER. I have stated that a hundred times in a hundred venues, having to restate it endlessly is just wearisome. I made a lot of progress on WINDS in 2020, and less in 2021… but “less” is not “none.”
The world of Westeros, the world of A SONG OF ICE & FIRE, is my number one priority, and will remain so until the story is told. But Westeros has become bigger than THE WINDS OF WINTER, or even A SONG OF ICE & FIRE. In addition to WINDS, I also need to deliver the second volume of Archmaester Gyldayn’s history, FIRE & BLOOD. (Thinking of calling that one BLOOD & FIRE, rather than just F&B, Vol 2). Got a couple hundred pages of that one written, but there’s still a long way to go. I need to write more of the Dunk & Egg novellas, tell the rest of their stories, especially since there’s a television series about them in development. There’s a lavish coffee table book coming later this year, an illustrated, condensed version of FIRE & BLOOD done with Elio Garcia and Linda Antonsson (my partners on THE WORLD OF ICE AND FIRE), and my Fevre River art director, Raya Golden. And another book after that, a Who’s Who in Westeros. And that’s just the books.
There are also the successor shows. Those have taken a ton of my time and attention this year. I have seen some comments out there questioning how much I am involved in these new series. The answer is: a lot. Deeply, heavily involved in every one of the new shows. It’s my world, and while I have been working closely with some fantastic writers and showrunners, ultimately it is up to me to try to keep the canon… well, canonical… and to do all I can to help make the new shows great. (And I love these stories too).
So far, I am very excited. HOUSE OF THE DRAGON has wrapped in London and is now in post-production. What I have seen, I have loved. I am eager to see more. I am excited about the other successor shows as well, however. I am dying to tell you all about them, but I am not supposed to, so…
Well, maybe there a few things I can tell you. Things that HBO has previously announced, or hinted at, or…
We are developing live action shows for HBO, and animated shows for HBO Max. No, can’t tell you how many. But it is my hope that a number of these shows will get on the air. Not all, no, it is never all, but more than one. I certainly hope so. Some of the ideas we are working on are quite different in tone and approach than what has gone before, and that thrills me. The world of Westeros (and Essos, etc) is huge, and there is room in it for many types of stories, about a wide range of characters.
What can I tell you? Well, let’s see. Bruno Heller, the creator and showrunner of ROME, is writing his pilot script for the Corlys Velaryon series. That one started out as NINE VOYAGES, but now we’re calling it THE SEA SNAKE, since we wanted to avoid having two shows with numbers in the title. The other one TEN THOUSAND SHIPS, the Nymeria series. Amanda Segel, our showrunner, has delivered a couple drafts of that one, and we are forging ahead. The third of the live action shows is the Dunk & Egg series, helmed by Steve Conrad. My team and I have had some great sessions with Steve and his team, and we really hit it off. He’s determined to do a faithful adaptation of the stories, which is exactly what I want; these characters and stories are very precious to me. The first season will be an adaptation of the first novella, “The Hedge Knight.” Contrary to what you may have read on line, the show will not be called DUNK & EGG, which could be mistaken for a sitcom by viewers unfamiliar with the stories. We’re leaning toward A KNIGHT OF THE SEVEN KINGDOMS for the series title, though THE HEDGE KNIGHT has its partisans as well.
Over on the animated side… well, I am not allowed to talk about most of what’s happening, except to say that things are moving very fast, and I love love love some of the concept art I am seeing. And.. wait, come to think of it, the news leaked several months ago that one of the animated shows would be set in Yi Ti. That’s true. Our working title is THE GOLDEN EMPIRE, and we have a great young writer on that one too, and I think the art and animation is just going to be beautiful. I would tell you more if I could. I don’t think I can say a word about the other animated shows. Not yet.
So… there is lots going on.
And HOUSE OF THE DRAGON is coming soon. That’s what you will see first.
And me? I will continue to work with the writers and showrunners and directors and producers on all these shows. Plus ROADMARKS for HBO, and DARK WINDS for AMC, and WILD CARDS for UCP and Peacock. And NIGHT OF THE COOTERS should be finished this month.
And in addition to all that, let me say one again, yes, I am still working on WINDS OF WINTER.
Sammanfattning längst ned! Tillägg skrivet 14/3 2022: Förtydligande kring kalorier och kaloriräkning. Förklaring till Randle cycle och vilken typ av “burner” du är.
Jag skulle egentligen varit med i My Westerdahls pod Viktig! och pratat om varför man är tjock, men på grund av att My fick prioritera sitt bokskrivande la hon ned podden innan vårt avsnitt hann spelas in. Ämnet “därför är du tjock” är dock så intressant att jag ville prata lite om det ändå, så att du kan ta del av infon även om det inte blir i poddform.
Nu är det ju dock så att jag själv aldrig varit överviktig, men angriper ämnet ur ett biokemiskt/fysiologiskt perspektiv, så även om jag inte har personlig erfarenhet av “övervikt” är jag en extremnörd när det kommer till biokemi!
Här nedan följer således min förståelse för “övervikt” baserat på biokemi och fysiologi, och svarar på varför man är eller blir tjock.
Därför är du tjock!
Kaloriräkningen stämmer inte!
Det är en definitionsfråga vem som är tjock och inte men låt oss säga att “tjock” är BMI 35 så har vi tagit lite höjd för extrem muskelmassa och annat som kan ge högt BMI. Jag vet att BMI är ett trubbigt verktyg som togs fram av en matematiker, men BMI 35 är i vilket fall i klassen fetma. Många tror att tjocka personer äter mycket mer än smala, och att de därför är tjocka. Det här är sant ibland men oftast inte. Om du tittar på genomsnittligt kaloriintag hos vuxna kvinnor och män så rör det sig över ett ganska smalt spann. Vissa äter 1500kcal och andra 3500kcal och det är inte uppenbart vem som äter lite och vem som äter mycket. Det finns tjockisar som äter 1500kcal och smalisar som äter 3500kcal och vice versa. Det finns ingen generell kalorigräns för “här blir man tjock” eller “här blir man smal”.
När man tittar på viktminskningsappar så har de räknat ut hur mycket man ska äta för att väga en viss vikt. Detta stämmer sällan. Många knappar in önskevikten, blir tilldelade ett antal kalorier, och följer detta men det händer inget ändå. Om du känner igen dig så är det inte dig det är fel på. En app kan inte veta vad du ska äta!
Hormonerna avgör vikten!
De flesta som blir tjocka upplever att de gör samma sak som innan men plötsligt börjar vikten skena. Det är väldigt få som plötsligt dubblar eller tripplar sitt matintag. Finns säkert dem som gör det men det verkar inte vara det vanliga.
Vilka hormoner har vi då som påverkar vikt?
Könshormonerna
Sköldkörtelhormonerna
Matsmältningshormonerna
Binjurehormonerna
Låt oss säga att du lever under otrolig stress en period på grund av sjukdom eller annat. Binjurarna pumpar kortisol och noradrenalin dygnet runt. Kortisol är ett katabolt (nedbrytande) hormon för muskler, men anabolt (uppbyggande) hormon för fett. Det betyder att kortisol kan göra att du tappar vikt i början, men det är musklerna som ryker! Om du på grund av stressen sover dåligt, så sjunker viktiga könshormoner och tillväxthormon. Nattsömnen är superviktig för friska nivåer av östrogen, progesteron och testosteron samt tillväxthormon. Om du får en plötslig dipp här, är ett av symptomen ökad fettinlagring.
Ett annat tillfälle då könshormonerna kan gå bananas är vid pubertet, graviditet och klimakteriet. Dessa hormonella svängningar kan också starta igång en omfattande fettinlagring.
Binjurarna påverkar sköldkörteln: kronisk stress (emotionell, fysiologisk, psykologisk, metabol, cellulär stress – alltså ALLA typer av stress) påverkar sköldkörteln negativt. Sköldkörtelns hormoner (TSH, T4 och T3 sjunker!!) Du märker att ditt T3 gått ned om du plötsligt blir ännu mer känslig för stress.
Känner du dig överväldigad ofta? Det kan vara lågt T3!
Är du fett- eller carbsbrännare?
Det finns en process i kroppen som kallas för Randle cykeln, som bland annat har att göra med det faktum att kroppen måste välja mellan förbränna kolhydrater eller fett. Ja alltså självklart förbränner vi båda, men vi är olika bra på att förbränna kolhydrater, fett (och protein). Vissa är väldigt bra på att förbränna skräpmat, medan andra (de flesta?) inte är det. Du kan själv testa att experimentera med det för då kommer du se att det kan skilja över 1000 kcal i vad som behövs för att upprätthålla din vikt, beroende på vad din kropp föredrar.
Om du äter ketogen kost (högfettkost) kan du träna kroppen att förbränna fett så att den blir överlägsen på det, men de flesta är inte ketogena utan har en naturlig lutning mot det ena eller andra. Personligen är jag en väldigt bra carb-burner, medan personer med tex insulinresistens/diabetes typ 2/envis övervikt oftast inte är det. Bränner man inte carbs bra är det ingen bra idé att käka majoriteten av energin från kolhydrater, och vice versa. Inte nödvändigtvis för att man blir tjock av det, utan för att ens metabolism blir helt motvals.
Är du en amino-burner?
Vissa är varken bra fettförbrännare eller kolhydratförbrännare. De kan behöva rikta in sig på aminosyror istället. Dessa finns det gott om i kött, fisk, ägg, kyckling, kalkon, bönor och linser. Även magra mejerier som keso räknas in här.
Om du testat att äta både high carb och low carb och inget funkar, testa då high protein och se hur det känns! Inte för att gå ned i vikt nödvändigtvis utan se om det känns bra i kroppen. Om du känner dig mätt och nöjd.
Termogen mat – Mat som bränner fett!
Utöver att välja livsmedel som vi har lätt att förbränna kan man också tänka på att vissa livsmedel är termogena. De ökar vår förbränning. Exempel på termogena livsmedel är just proteinrika livsmedel, men även vissa grönsaker som sparris och kålväxter till exempel. Termogena livsmedel gör att man kan äta mer mat och lättare känner sig mätt och nöjd.
“Nutrition partitioning”
Ett viktigt koncept att förstå för att förstå förhållandet mellan fett och muskler på kroppen är nutrition partitioning. Det hör ihop med Randle cykeln: att du till viss del kan styra vart energin från maten ska “sätta sig”. Om du tränar mycket och bygger muskler, så är energin mer benägen att gå till musklerna där den behövs. Tränar du före du äter, det kan räcka med 50 air squats (knäböj utan stång) så öppnar du upp GLUT4-receptorerna på muskelcellernas yta och kan slänga in näringen där.
Träning är effektivt för att det hjälper kroppens energitillverkning, det hjälper mitokondriernas arbete och det hjälper näringen att hamna där den gör bäst nytta.
Bilden ovan är från American Journal of Physiology. Titta på staplarna! Ser du hur otroligt stor skillnad träning gör? Det fina är att receptorerna är alerta flera timmar efteråt, och tränar du hårt 5 ggr i veckan så är de alerta nästan jämnt. Därför är regelbunden (hårdare) träning så effektivt att det (oftast) kan reversera typ 2 diabetes!
Vilken träning? Jag säger styrketräning men älskar du cardio så kör cardio. Det är inte jätteviktigt vilket men ansträngningsnivån behöver vara hög. Vid styrketräning så behöver musklerna pumpas igång ordentligt så att det bränner och svider. Du ska känna att de riktigt suuuuger energi! Yoga är inte tillräckligt men ett längre pass simning duger! Och kom ihåg att det INTE handlar om att “bränna kalorier för att bli smal”, det handlar om att FÖRÄNDRA den metabola miljön i kroppen till att bli mer fördelaktig för dig.
Målet? Mer energi, styrka och fysisk förmåga!
“Men Martina jag kan inte träna, vad ska jag göra?” Jag är helt medveten om att träning inte är för alla. Det är okej! Det är ETT verktyg i verktygslådan för att förändra sin metabola och hormonella miljö men vi har många verktyg. Förändring behövs bara om du har hälsoproblem. Om du mår bra, är fysiskt aktiv och känner dig bra – så är det antagligen bra också! Eftersom människor kommer i alla storlekar och former så är det inte nödvändigtvis bättre att gå ned i vikt bara för att gå ned i vikt. Träning har heller inte med viktminskning att göra utan poängen här är att träning bygger upp kroppen på det sättet som många eftersträvar. En starkare fysik är alltid eftersträvansvärt och kommer med många hälsofördelar som mindre benskörhet, antidepressiv verkan, lägre risk för Alzheimer, bättre sömn. Sånna saker!
Titta på övervikt på ett modernare sätt!
Det du vill göra är att förstå varför du är tjock. Inte späka dig med olika dieter, prokrastinera livet eller uppgivet tröstäta för att “det är ändå kört”. Nej jag tror vi måste börja titta på övervikt på ett helt nytt sätt. Övervikt ses som en sjukdom i vårt samhälle, men det är ingen sjukdom. Det är inte “fruktansvärt ohälsosamt” att ha “extra” fett på kroppen. Om du förstår varför du är tjock kan du nysta i huruvida du ens behöver gå ned i vikt. Kanske är din kropp bara en kropp, som inte kan väga vad samhället anser som rätt vikt. Du kanske redan har rätt vikt för dig!
My har ett så bra exempel med att tunnhåriga män löper ökad risk för hjärtsjukdom. Hjälper en hårtransplantation? Nej för det är inte håret i sig (eller bristen därav) som är problemet utan den hormonella/metabola miljön som råkar korrelera med hjärtsjukdom. Samma sak är det med övervikt som såklart kan korrelera med alla möjliga sjukdomar, men inte nödvändigtvis leder till massa sjukdomar. Att överviktiga får sämre vård och inte blir lyssnade på av läkaren i samma utsträckning är däremot faktum, och jag tror alla som är överviktiga eller känner någon överviktig är extremt medvetna om det.
Genetik och hur/när du blev tjock
Genetiken avgör hur mycket muskler vi kan bygga och hur tjocka vi kan bli. Vissa kan väga 300kg medan andra bara kan väga 100kg som sin maxvikt. Det är genetiskt, liksom huruvida det är möjligt för dig att väga 40 kg eller inte. Man kan säga att vi är födda med ett visst viktspann som vi kan röra oss inom.
Det här viktspannet har också att göra med NÄR du blev tjock. Blev du tjock efter första barnet? Eller när du själv var barn? Ju tidigare du blev tjock desto svårare kommer det vara att bli “smal”. Om du var tjock som 5-åring och genom hela puberteten kanske du aldrig kan bli smal som en tandpetare. Likaså om du var en tandpetare när du var barn och genom hela puberteten kommer det vara väldigt svårt att väga 200kg som vuxen. Det är nämligen i puberteten som vi bygger våra fettceller.
Fettcellernas mängd och volym
Många som vill gå ned i vikt bryr sig nästan bara om siffrorna på vågen. Här är det viktigt att poängtera att det inte är VIKT du vill gå ned utan FETT. Det är metabolt fördelaktigt med muskler, så det är toppen att ha så mycket som möjligt. Mer mitokondrier är kopplat till ökad livslängd och allt det där. Vi har alla olika mängd fettceller, och de har olika storlek. Vi kan krympa dem, men inte minska antalet det kan bara en fettsugning göra. Då sugs fettcellerna ut med en grov nål och kommer aldrig någonsin tillbaka! Så fort vi blivit vuxna kan vi inte få fler fettceller, så en person som gjort en fettsugning kan inte bygga tillbaka fettet på samma ställe. Viktuppgången kommer sätta sig någon annanstans.
Om du har många fettceller pga överviktig i din ungdom så kommer viktminskning att innefatta att krympa dem. Strunta i vågen!
Fettcellerna: 2 vägar in och 1 väg ut!
Kroppen försöker ALDRIG jävlas med oss, den försöker bara få oss att överleva och därför har våra fettceller 2 vägar in och 1 väg ut. Hos vissa är utvägen stängd 99% av tiden och de 2 invägarna är öppna 99% av tiden. Det gör att fett lagras in snabbt och lätt, en stor fördel när vi levde som jägare och samlare och tillgången på mat var knaper. Den som vill viktminska behöver fokusera på att hålla ut-vägen öppen så mycket som möjligt. Det är ett metabolt fenomen som stavas glukagon.
Glukagon öppnar den enda fettcells-dörren som låter fettet komma ut. Insulin stänger ut-dörren och öppnar de 2 in-dörrarna. Därför brukar det vara fördelaktigt att inte höja blodsockret om man är ute efter fettminskning. Om man inte höjer blodsockret, så höjs inte heller insulinet (lika mycket) och då håller man igång glukagonet.
Men nu handlar inte den här texten om hur du kan gå ned i vikt utan om varför du är tjock.
Som du ser är det otroligt förenklat att säga att någon är tjock för att den “äter för mycket”. För mycket för vadå? Hur lite ska man äta egentligen? Är “äta mindre” rimligt som viktminskningsmetod? Borde inte exakt alla dieter funka då? Varför har de då så låg success rate? Jag vet att många hånskrattar åt oss som inte älskar kaloriräkning, men titta på de hormonella mekanismerna bakom energisystemen här nedan… kaloriräkning blir lite futtigt va…?
Detta är bara 450 olika reaktioner men det finns fler! Alla dessa reglerar såklart inte vikt, men zooma in så ser du att allting är metabola processer.
Sammanfattning
Den här texten är en otrolig förenkling, jag hade kunnat skriva 10 sådana här inlägg och ändå inte få med allting, men stoppar här och skriver en liten sammanfattning av det vi gått igenom hittills!
Därför är du tjock!
Låga könshormoner (främst lågt progesteron) till följd av PCOS, förklimakteriet, klimakteriet eller svår stress.
Lågt testosteron (gäller främst män) pga stress, högt alkoholintag, vissa mediciner eller svår stress/sömnstörningar.
Emotionell, psykologisk, fysiologisk, metabol eller cellulär stress som leder till lågt T3 och högt kortisol.
Kroniskt högt insulin pga genetiska förutsättningar för det och/eller en kost som främjar insulinfrisättning.
Kroniskt lågt glukagon pga genetiska förutsättningar för det och/eller en kost som främjar insulinfrisättning (och därmed lågt glukagon då insulin och glukagon inte kan vara aktiva samtidigt)
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!Jag finns även på PatreonSwish: 1231833680
Berätta gärna om du lärde dig något nytt av inlägget, eller om du önskar info om något annat på temat
Tillägg 14/3 2022: Förtydligande kring kalorier och kaloriräkning
Betyder den här långa drapan att “kalorier in kalorier ut” inte funkar? Nej det är inte vad jag säger när jag skriver “kaloriräkning stämmer inte”. Jag hade appar som exempel så låt oss ha det igen. Säg att din viktminskningsapp säger att du ska äta 1500kcal om dagen för att gå ned 0.5kg i veckan. Tar den hänsyn till var dessa 1500 kcal kommer ifrån? Inte?
Många som bantar vill “beat the system” och få in så mycket godsaker som möjligt på diet för att det då känns som att man kommer undan lindrigt, så säg att du gör detta. Låt oss samtidigt låtsas att du är en dålig carb-burner som mest får högt blodsocker och högt insulin av kolhydraterna, så varje gång du stoppar in en godsak i munnen får du mycket högre insulin under mycket längre tid än en smal person får. Det drar också igång ett sug som gör att du upplever din kaloribegränsning som plågsam. På grund av din envishet lyckas du ändå hålla dig till dina 1500kcal och går ned i vikt. Du är nöjd med viktminskningen, men efter några veckor har du glömt bort hur lite du måste äta för att hålla den nya vikten och går sakta upp igen. Det är så det brukar gå till eller hur?
Kaloriåtgång påverkas av vad du äter!
Låt oss säga att du vet om din kolhydratintolerans och istället väljer en strikt lågkolhydratkost för att viktminska. Vi använder app-exemplet igen, och samma app säger att du ska äta 1500kcal om dagen för att gå ned 0.5kg i veckan. Den här gången har du noll sug och eftersom blodsockret är platt som ett salsgolv får du inga särskild insulinsvängningar. Det gör att glukagon (insulins motsatshormon) kan hålla sig aktivt större delen av dagen. Till slut kommer du även in i ketos (fat burning mode) och kilona rasar. Ketoner är muskelbesparande, så vikten du går ned är fett och vatten istället för “lite av allt” som på din förra kolhydratdiet. Plötsligt märker du att du äter mycket mindre än 1500kcal för du blir mätt redan på 1200kcal. Viktminskningen slutar vara en kamp.
Det är detta jag menar med att kaloriräkning “inte stämmer”. Kroppen märker skillnad och reagerar helt olika om du äter 1500 kcal glassbåtar eller 1500 kcal entrecote. Det beror på att vikt och viktminskning är hormonstyrt!
Det går att använda kaloriräkning, men om man inte räknar med de hormonella faktorerna finns risken att man blir onödigt förvirrad och frustrerad när det inte funkar.
“Men ät bara mindre! Fasta!”
Det finns ett exempel som många, många drar till med (även jag är skyldig till detta i någon av mina böcker) och det är historien om en skotte som under läkarövervakning fastade i ett helt år! Under detta året tappade han cirka 125kg. Du kan läsa Wikipedia-artikeln här.
Det här är en otrolig bedrift förstås, men vi måste komma ihåg att det här är EN person. I alla andra fall där EN person gjort något ovanligt så ser vi det som ett ovanligt case, inte bevis för någonting. Just det när det kommer till viktminskning, kalorier och fasta verkar dock Angus Barbieri som han heter vara någonslags föredöme och bevis för att minskade kalorier visst funkar för viktminskning. Ja men självklart, det är inte det som argumenteras emot. Vad som är poängen med hela mitt inlägg är att de hormonella systemen som styr vår vikt, är så dominerande att det i praktiken kan bli otroligt svårt eller till och med omöjligt att gå ned i vikt för vissa människor, utan att de “äter för mycket” eller “gör något fel”.
Men man kan bara fasta ett år? NEJ!!! Varför ska man ha en så otroligt inhuman människosyn bara för att det handlar om kroppsfett? Jag tror att otroligt få människor är beredda att “fasta ett år” eller leva på en kalorinivå som känns som ren tortyr. Självklart KAN man det, men varför? Det var väl hälsa vi var ute efter? Om du inte har hälsoproblem av din övervikt, varför plåga dig ned i vikt? Varför svälta kroppen på byggstenar och riskera skador på de inre organen? Det är inte så hälsosamt att viktminska, och det finns inget likhetstecken mellan låg vikt och hälsa.
Man kan vara smal och sjuk och tjock och frisk, och man kan vara smal och frisk och tjock och sjuk. Som jag avslutade mitt inlägg med tror jag att vi måste börja se på övervikt på ett betydligt modernare sätt. Jag hoppas innerligt att övervikt kan avstigmatiseras och att läkarkåren ska komma ikapp med insikten om att övervikt inte är en sjukdom!
Förklaring till Randle cycle och vilken typ av “burner” du är!
Kom ihåg att det här med kost är långt ifrån en exakt vetenskap. Det är så många som älskar att tala om för andra vad de ska äta, och jag vill verkligen inte vara en av dem. Därför förespråkar jag ingenting särskilt, utan fokuserar på att förklara hur saker och ting funkar – utefter min egen förståelse såklart. Jag kan inte garantera att min kunskap alltid matchar den senaste publicerade forskningen, men som forskare försöker jag såklart vara up to date! Dock är livsstilsgrejer väldigt personligt, och väldigt mycket trial and error. Min kunskap om fettförbränning kommer mer från fitness än från forskning, för inom fitness gör man vad som fungerar. Det är från fitness-experiment (testa själv, testa på andra, mäta massor, göra tester, testa på andra, diskutera med fitnessfolk osv) som jag byggt min förståelse i praktiken. Så det här med att det spelar roll varifrån kalorierna kommer, och det för vissa är helt avgörande, har jag sett många gånger.
Jag ville inte att det här inlägget skulle innehålla bantningstips men vill samtidigt svara på era frågor, så hur man vet vilken burner man är, är ganska enkelt: Du har på känn om du är en person som tittar på en kanelbulle och går upp 5 kg! Vissa är tvärtom. De sätter i sig 2 påsar gifflar och verkar inte få några konsekvenser av det, inte viktmässigt i alla fall. Om man är väldigt bra på att förbränna kolhydrater så kan man äta mycket “skräp” utan att vågen rör sig. De flesta smalisar är carb-burners. Alla åt väl säkert chips, godis, kakor och läsk som barn, men smalisarna blev inte tjocka av det. De “tålde” det på ett annat sätt. Det är därför low carb, keto, carnivore, medelhavsdiet osv är så effektivt vid stor “övervikt” för de här personerna är ofta dåliga carb-burners men desto bättre fat-burners.
Vad man förbränner bäst kan skifta över tid. Vissa slutar få effekt av lågkolhydratkost efter ett tag och behöver gå över till high protein – high volume. Det är det mest effektiva för de allra flesta. High protein – high volume brukar upplevas mättande, och protein från bra källor (fisk, ägg, kyckling, kalkon, keso, måttligt med bönor osv) ger gott om byggstenar till alla fysiologiska processer. Sen kommer vissa att protestera mot high protein ur ett “longevity-perspektiv” pga mTOR, men det är ett ämne till ett helt annat inlägg. Skriver bara ut det för att visa att jag vet om “problemet”, men finns också sätt att kringgå det.
Fortsätt gärna kommentera så svarar jag i mån av tid, och återkommande frågor får ett längre svar
According to Deadline, Prime Video is in negotiations for a live-action God of War series, based on the popular video game. That’s enough to make a lot of ears prick up in curiosity—but it gets better. The adaptation is said to come from a powerhouse pairing of showrunners: The Expanse‘s Mark Fergus and Hawk Ostby, and Wheel of Time‘s Rafe Judkins, working with Sony Pictures Television and PlayStation Productions.
It’s practically unfair how tantalizing that possibility is.
Everything is still very “maybe” and “possibly” and “in development,” and Deadline notes that neither Sony nor Amazon would comment. But video game adaptations are cropping up everywhere right now, from Paramount Plus’s Halo series (premiering later this month) to the highly anticipated Last of Us adaptation coming to HBO Max. Peacock has Twisted Metal in the works, and Amazon already has Fallout and is developing a Mass Effect series. It wouldn’t be the least bit surprising for a series as popular as God of War to be next.
Created by Santa Monica Studio, the God of War series began in 2005 and now consists of almost a dozen games; the latest, God of War Ragnarok (pictured above), is due out later this year. In the first game, the ex-Spartan soldier Kratos seeks to defeat Ares, the god of war, for complicated reasons (as is generally the case where Greek gods are concerned). As the series goes on, the games extend from Greek mythology into Norse, and Kratos becomes a god, learns secrets of his history, has a kid, and does a lot of very dramatic mythological god stuff. Various games from the series often appear on lists of the best PlayStation games, and a GameSpy review of the first game raved, “It doesn’t happen often, but every now and then a game is released that’s so outstanding that all kinds of gamers must play it regardless of their genre preferences.”
With millions of copies of the games sold, God of War has a built-in audience; with Judkins, Ostby, and Fergus on board, it has a stellar creative team that knows now to navigate complex adaptations set in beloved fictional worlds. Now we just have to see if this one makes it past the development stage.
Publishers Weekly today drew attention to an Open Letter signed by over 80 authors calling for the revocation of the choice of Chengdu, China as 2023 Worldcon host: “Speculative Fiction Community Condemns China Hosting 2023 WorldCon Awards”. (The full text … Continue reading →
Last year Krissy decided that she wanted to upgrade our bathroom suite, and not in just a “new hand towels and shower curtain” way — a whole revamp. I was fine with this, I said, if I got what I wanted out of it: a supercool space age “intelligent toilet” with all the bells and whistles. It took a while, because 2021 was The Year of Supply Chain Issues, but the new bathroom is 90% completed and the Space Toilet is now installed and operational.
I’ve now availed myself of the Space Toilet a couple of times, and I have to say, coming from your basic commode, it’s something of a surreal experience. One, it knows when you’re on your way and raises the toilet seat for you, with a little light in the bowl to guide you at night. Two, it then spritzes the porcelain bowl before you sit, presumably so whatever horrible thing you’re about to put into it doesn’t stick to the side of the bowl. Three, when you do sit, the seat is warm — not an awful “this seat was immediately previously occupied” warm, but a “I was expecting you and have thoughtfully prepared you a pleasant experience” warm. The sort of warm that invites you to settle in.
When you’ve done your business, whatever that business is, you have the option of the bidet. The bidet is adjustable for “front” or “back” (figure it out), allows you to adjust the pressure and temperature of the water, and offers both “massage” and “swirl” settings, which you can select from the remote control which hangs on the wall. When you’re done with that, there’s a dryer option, which runs just about as long as you like. When that’s completed, there are two flush modes to choose from, but if you forget (or are just an awful person) and walk away without flushing, the toilet will automatically flush for you. Then it does a little bit of sanitizing and closes the lid until the next time you come in to pursue your business.
It’s probably the single most complicated piece of machinery in the house, and it’s utterly ridiculous. I am very happy with my purchase so far.
Also, in case you’re wondering what happens if you lose the remote, you can operate it from the toilet itself (note the line of lights on the seat, which are buttons), and should the power go out, it retains flushing ability and so on. It is a basic toilet and can do basic toilet things (and we have three other more standard toilets in the house in any event). It just branches out from there.
Would I recommend my new supercool space age intelligent toilet to others? Well, let me sit with it (so to speak) for a while longer before I say. Partly because this thing is absolutely not in any way inexpensive; there are more expensive individual objects in the house, but not many. I suspect you can get 90% of the utility of this toilet for about a tenth of the price. But, oh, that extra ten percent.
It’s entirely the most bougie thing in my place, and while I am just fine with that, I’m not sure that’s for everyone. Give me a month or so with it and I will offer my final thoughts then.
I don’t know if you knew this, but in certain quarters of the Internet, it is currently the fashion to suggest that men are being squeezed out of mainstream science fiction and fantasy, as it is being overrun by all the people who are not men, writing stuff that men certainly would never read because the man quotient in it is too low (or something).
Well, I am a man, and I write science fiction and fantasy, and I was curious if indeed I and other dudes like me, being men and all, were currently in the process of being squeezed out the genre. I figured a good place to start would be my own publisher, Tor Books. As it happens, I have access to the Tor Books catalogue for 2022, detailing the titles that it is publishing in hardcover and in trade paperback. The hardcovers are all new releases, while the trade paperbacks are either new releases or re-releases of titles previously in hardcover. Because Tom Doherty Associates has several imprints (aside from Tor, there’s Forge, TorDotCom, Nightfire, Tor Teen and Starscape), I decided to focus specifically on Tor Books, i.e., the imprint my work is published with (save for one novella at TorDotCom).
For the purposes of this exercise, I will be counting authors (as opposed to editors) and if an author appears twice — as several do, because they are either releasing two new books in 2022 or (more usually) one new book and one reissue of the previous hardcover into trade paperback — I’ll count them only once. I’m also not counting editors, no matter how large their name is on the cover (sorry). If a book has more than one author, I’ll count them both. Also, and finally, this analysis comes from the Tor catalogues I found on Edelweiss; it’s possible there will be late additions/subtractions and that I might have missed a few titles here and there. But I did try to be careful and also made sure to double-check publicly-presenting genders when I was in doubt.
It’s a pretty good range of (male) authors, presenting a pretty good range of material! One might say, with literally dozens of books across several subgenres, that there might be something for everyone there. And that’s just a single imprint of a single publisher — albeit the imprint and publisher that so many of the folks wringing their hands about the state of men in SFF like to single out as being at the forefront of stomping men out of the genre. However, the numbers, at least, do not seem to support this argument.
Where are the men in (mainstream) science fiction and fantasy? They are, literally, right in front of y’all, and have been all this time. What has changed, I suppose, is that the genre is now wider than it used to be, and that it’s not just men (and not justwhite men), or at the very least, not just mostly white dudes with a sprinkling of others. This is not to suggest there’s not still work to be done expanding the genre even further. But it’s a more diverse genre than it used to be, and in my opinion, better for it.
So, yeah, if you see someone out there complaining that they can’t find work from men in the SFF genre, remember that there are literally dozens of dudes putting out books this very year, from a single imprint, from a single publisher. I would be very surprised if Tor’s output here is notably unusual for the genre; other mainstream SFF publishers seem likely to me to have more than a smattering of men among their authors.
Maybe if the people complaining can’t find them, it’s because they’re not bothering to look all that hard. Try a bookstore or a library, folks. These titles, and authors, will be there, waiting for you.
Google låter användare stänga av riktad reklam, samt nollställa annons-ID för Android. De som kör Android 12 kan dessutom radera sitt annons-ID helt och hållet.
Från och med första april kommer det gå att radera annons-ID för Android från alla systemversioner, tack vare en uppdatering av Google Play Services. En annan förändring från och med april är att appar behöver deklarera tillåtelse till annons-ID i Android 12 och senare versioner.
Appar som är avsedda för barn får inte begära annons-ID alls, så riktad reklam för barn förbjuds i Googles annonssystem.
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!Jag finns även på PatreonSwish: 1231833680
Förtydligande kring kalorier och kaloriräkning.
