Anastasia Lander

Однажды спецкор газеты «Ведомости. Пятница» Алексей Яблоков включил телевизор и наткнулся на репортаж из зала заседаний НИИ палеонтологии им. Ю. Орлова.

На кафедре, под панно со сценами из мезозойской жизни, стояла журналистка Мария Александровна Гессен. Как следовало из титров, она только что вступила в должность директора НИИ.

- За истекшие десять минут вы позволили себе сразу два ложных утверждения, - с холодной яростью говорила она невидимому оппоненту. - Во-первых, что касается исчезновения динозавров. Их исчезло гораздо больше, чем вам кажется. Это раз. А во-вторых, вы и сами знаете, что ваши сведения не соответствуют действительности - меня в тот момент там не было...
- Да, действительно, вас там не было! - крикнули из зала. - И очень жаль!

- Гибель динозавров — результат структурных изменений, - продолжала Гессен. - Результат изменений природной идеологии...

Яблоков выключил телевизор.

Sainsbury’s is launching a new range of speciality ingredients with such alluring products as chipotle chilli paste, tamarind, and galangal paste. Here are a couple of recipes using some of these products.

Jerk chicken wings

I can think of few finer morsels on which to gorge in front of the TV. And, oh look, the football season starts tomorrow. These are best cooked on the BBQ though the oven will do a decent job. 

Serves 4-6
20 chicken wings
A jar of Sainsbury’s jerk paste
4 spring onions, finely sliced
A glug of olive oil
A pinch of salt
Half a lemon

Method
Mix all the ingredients together in a large bowl. Cover and chill for as long as you can – a day ideally, an hour sufficient.

Fire up the BBQ or preheat the oven to 200C. If barbecuing, grill for 45 minutes to an hour, turning regularly. If it’s a kettle BBQ, cook with the lid on but the vents open.

If using an oven, roast for 45 minutes to an hour, until slightly charred and sticky.

Serve with napkins.

 

Braised lamb shoulder with preserved lemons

Low and slow is the trick here. Rush this and your lamb will be tough and dry, instead of soft and melting. The preserved lemons add a lovely acidic, summery note. You can do this a day or two ahead, if you like. 

Serves 6

1.2kg lamb shoulder steaks
2 red onions, peeled and sliced
4 cloves of garlic, squashed
350ml red wine
A tin of tomatoes
A couple of sprigs of rosemary
A few anchovy fillets, roughly chopped
A jar of Sainsbury’s speciality ingredients preserved lemons
Salt and pepper
Oil

Method
Preheat the oven to 170C.

Heat a little oil in a frying pan until good and hot, then in batches brown the lamb on both sides, seasoning with salt and pepper as you go. Transfer to a large saucepan. Add a drop more oil and gently fry the onion and garlic until softened. Transfer these to the saucepan too, then turn up the heat under the frying pan and add the wine. Bring to a boil, scraping up any stuck bits of meat – these will add great flavour to the dish – then add to the saucepan along with the tomatoes, rosemary, and anchovy. Roughly tear the preserved lemons and add these to the pot. Cover and cook in the preheated oven for 3 hours.

Remove and leave to sit for 15 minutes before serving, or leave to cool and refrigerate, and warm through before serving.

Serve with whatever you fancy. We had polenta and braised radicchio.

 

This is a sponsored post. 

Вы, наверное, думаете, что во время ночной пробежки на меня напал маньяк и убил меня (или отрезал обе руки), поэтому я не пишу? Почти что так оно и есть. Эти летние месяцы какие-то роковые: у Саши Боярской травма и она не бегает, автор прекрасного блога Blowjog with me неделю назад писала, что у нее вместо здорового образа жизни наступил режим "бухаю и жру" и время вечеринок... А у меня, похоже, случилась какая-то травма воли к жизни. Недели три назад я вышла на пробежку со жгучим чувством в груди "все пропало, всех ненавижу, я неудачник" и не прошло и трех минут, как я рыдала. Бежала и рыдала. И на следующий день так. Короче говоря, седьмая неделя плана началась просто хреново.

Я не буду вдаваться в подробности моей трагической жизни, скажу только, что это замкнутый круг во всей его англоязычной viciousness - когда бегать не можешь, потому что плохо, а от отсутствия физической активности начинается эндорфинный дефицит и самая настоящая ломка. Я лежала в кровати, жалела себя, рыдала и говорила Йо: не трогай меня, у меня отходняк.

Хреново? Хреново. Но я рада, что, во-первых, я наконец призналась себе, что мой планчик подготовки к Munich Half сошел с рельс; и во-вторых, я опять могу за него приняться. Три недели без бега, зато с длинными прогулками по городу и походами в Швейцарии (а там, как известно, поход не поход, если не залезешь на 2 километра в гору). Я открыла безлюдный сосновый лес за большим оперным театром Байройта, покорила горы Риги и Пилатус в окрестностях Люцерна, разносила новую пару жестких как камень туристических ботинок, научилась правильно говорить Grüetzi, почти растянулась до шпагата и позволила всей этой прекрасной реальности прополоскать себе мозги. А потом начала понемножку бегать: по 3-4 километра, без плеера, трекера и цели, просто напоминая себе, что 15 минут бега - это тоже приятное вечернее времяпровождение перед тем, как сядешь с любимой книжкой, и не обязательно зацикливаться на плане плане плане плане. Желание зарыдать и умереть пока не возвращалось, вместо него опять появилось желание долго-долго бежать в закат :)

Так что сегодня я заглянула в тренировочный планчик на 6 неделю, загрузила новую аудиокнигу, сделала Myrtl, Pedestal и Back и неторопливо, без фанатизма так пробежала свои 8 км. Back in black!

Эта притча, конечно, какбэ говорит нам: мальчики и девочки, do not obsess, все будет хорошо. Особенно если ваши плохие времена приходятся на период летней жары - это все она виновата! Или дождь, если идет дождь. Или цейтнот на работе. Или политическая ситуация, которая вгоняет в депрессию. Самое главное - мы молодцы, лучшие и может вообще всё, надо только расслабиться и дать своим метафорическим кроссовкам отдохнуть.

*****
P.S. Анонс! В следующем посте будет убийственная растяжка под названием 10 дней до шпагата, которую нам показала на днях преподавательница балета Лена. Растяжка реально работает; в дополнение к этому хочу отметить, что у Лены любимая присказка "Я очень хорошо застрахована! Я так хорошо застрахована, не беспокойтесь, если с вами у меня на уроке что нибудь случиться, за больницу будет заплачено!"

мотивация на нуле, все валится из рук, ничего не получается аааааа. пруды размыло дождем, пришлось бегать по стадиону - на третьем километре меня затошнило. первый раз бегала с nike+, и средний темп съехал из-за долгих мучительных поисков кнопки или чего угодно, что бы завершило пробежку.

по пути домой поняла, что скучаю по тому времени, когда пару месяцев назад только выходила на первые свои пробежки. каждый километр был челленджем, был азарт, было весело. что сейчас произошло - не знаю; восстанавливать свои результаты - нудно и мучительно, такое чувство, что лучше они не становятся и не станут никогда. я всегда была неспортивным пончиком, а сейчас это особенно ясно: большинству моих знакомых, чтобы пробежать 10к, нужно, ну, собраться и выйти. мне потом и кровью даются даже 5к (и давайте уж прямо - давались месяц назад, сегодня я радовалась даже 3к с более-менее стабильным темпом).

я не знаю пока, что мне делать с этим. вроде я радостно зарегистрировалась на забег nike, и планы на осенний гром в общем-то никто не отменял, но хочется не быстрее-выше-сильнее, а жрать чипсы у монитора. хочу, чтобы, когда я ухожу, мама не говорила мне “давай только без рекордов”, потому что ну где я, а где рекорды, и она конечно хочет, чтобы я была осторожна, не подвернула ногу, не разбила коленку и не застудила горло, но как после этого бежать-то? хочу, чтобы кто-нибудь радовался моим результатам, что ли, любым, и принимал их вместе со мной just the way i am: не “почему не пробежала больше?”, а “сколько планируешь в следующий раз?”. а бегать при этом все равно лучше всего одной.

я сейчас, конечно, чувствую себя унылым подростком, которого “никто не понимает”. не хочу того, хочу этого, хочу добиваться всего и с первого раза. и булочку.

Давно хотела замутить домашние протеиновые батончики, но всё руки не доходили: то не хватало какого-нибудь ингредиента типа льняного семени, а  когда я покупала льняное семя - то обязательно успевала сожрать всю курагу, а когда появлялась курага, заканчивался миндаль. Еще одна загвоздка - я думала, что раз уж сподоблюсь сделать батончики, то надо же их сфотографировать и вам показать, полезная типа инфа - а я ненавижу фоткать хрючево снимать еду, если бы вы только знали, как. Но вчера я, наконец, разорвала порочный круг, и приготовила их - оказывается, ноу бигги эт олл, 10 минут на смешивание + 20 минут в духовке - и полезный ништяк на всю неделю готов. Полюбуйтесь. Вот он, многострадальный батончик, который позировал, терпеливо выслушивал мою брань, и всё равно получился уродским, потому что разгребать срач на бекграунде мне лень. В конце концов, это не кулинарный блог, а я вам не белоника, чтобы снимать фуд-порно; и мне вообще всё равно, будете ли вы это готовить и есть. Мое дело - предложить.

  Кстати, найти в интернете адекватный рецепт протеиновых батончиков оказалось непросто - на сайтах для мужиков в них предлагают бахнуть туда еще пачку маслица или покрошить сникерс; на сайтах для телок  - вообще маразм, типа до и после тренировки 2 часа ничего не есть, какие нахрен батончики. Во многих рецептах фигурирует арахисовая паста - по мне, так ее вполне можно заменить перемолотыми орехами с сухофруктами - неизвестно, что там в эти банки пихают. Поэтому всю информацию пришлось адаптировать под мой набор продуктов и мой уровень маразма.
На самом деле, батончики необязательно делать протеиновыми - just skip the proteine part. Я никого не призываю употреблять протеин, но если вы это делаете, то от него наш батон только выиграет, конечно.

Итак, состав:
*пара чашек овсянки (берите только цельные хлопья! никакой "быстрой" овсянки, она heavily processed,  ну, не знаю, как лучше сказать по-русски - считайте, что ее уже пожевали, выплюнули и пользы в ней ноль. Только цельные хлопья - они и дешевле.)
*горсть миндаля. Я вычитала, что миндаль - самый полезный орех, особенно для бегунов, но вообще, если не любите миндаль - берите другие орехи, не проблема.
*горсть замоченной кураги или других сухофруктов. Не все сухофрукты одинаково хороши, и я говорю не о калорийности, а о всяком добавленном говне. Видите, какая курага на моем снимке (слева)? Коричневенькая и страшненькая. Только такую и покупайте - сушеная курага не бывает оранжевой, ее для этого красят. Изюм в этом смысле хороший сухофрукт, чернослив тоже, но на них у кого какая реакция, мне не особо катит. Финики хорошие - только большие, мягкие и самые дорогие, а не эта сморщенная хуйня в сиропе. Вы, конечно, можете добавлять, что хотите - сушеную клюкву, вишню, папайю и так далее, но вся эта лабуда либо выкрашена, либо засахарена - с тем же успехом вы можете купить шоколадку и не морочиться.
*льняное семя - оно типа адски полезное, но это, конечно, опционально, можете сезам добавить, или подсолнечные семечки.
*яблоко  - опционально, как и любые фрукты или ягоды.
*кокосовое или соевое молоко (нет на снимке) - с кокосовым наверняка вкуснее, у меня было соевое, можно, наверное, и простое, но не знаю, как будет с хранением. Если за один раз всё сожрете то точно можно. Вообще молоко нужно, чтобы не сдох блендер, и чтобы тесто напоминало тесто, а не ком цемента - наверное, можно разбавлять его и водой.
*мед, если хотите - я не добавляла, но получилось не очень сладко. Полезного в нем ничего не будет, потому что после 40 градусов мед свои полезные качества теряет - но всё ж, наверное, лучше, чем просто сахар.
*какао, корица - они вкусные и полезные. Телки, пара ложек какао в день - и ваша физическая тяга к шоколаду отпадет, как миленькая,  останется разве что привычка.
*Черпак-другой протеина (изолят, нет на снимке) - на ваше усмотрение.

Опционально - кокосовая стружка, мак, любые семки, банан.



Приготовление:
*смолоть в блендере орехи и сухофрукты - разбавляйте молоком, если не тянет блендер.
*смешать эту кашку-какашку с остальными ингредиентами.
*выложить в форму, выстеленную пергаментом - у меня получилась стандартная прямоугольная форма для кекса, 10 на 24 см, или что-то вроде.
*в духовку минут на 20 - температуру не помню, вроде 180, но смотрите сами. Яиц нет, поэтому печется батончик быстро, поглядывайте за ним.

Разрежьте на кусочки (у меня получилось 7), заверните каждый в фольгу или бумагу (в фольгу прикольнее), положите в коробочку, и на всякий случай - в холодильник. Батончики получаются вкусные, сытные, за два часа до тренировки - самое то (тем, кто, например, едет с работы и не хочет тренироваться голодным), или в качестве ништяка - вместо печенья, но, как Зузка говорит, in moderation.

На самом деле я задумывала эти батончики, как послетренировочные углеводы - начиталась Зузкиных телег о том, что углеводы можно принимать только после тренировки, их надо заработать, и так далее. Но потом я начала гуглить "углеводное окно" (что и вам советую, не верьте мне на слово), и оказалось, что для закрытия этого самого окна мои батончики не годятся - там нужно съесть простые и быстрые углеводы типа банана или фруктового сока в течении 40 минут после тренировки, а овсянка - это медленный углевод, и, в общем, вся затея с батончиками теряет смысл. К тому же, сама Зузка забила на эту хуйню, и начала есть углеводы, когда ни попадя, и все равно выглядит шикарно.

Правда, если вы не используете протеин, то батончик превратится в тупо углеводный, что тоже неплохо по сравнению с печеньем, но не так сытно и круто. Вариант такой: добавьте в тесто яйцо (или только белок) и полпачки творога. Время выпечки увеличится, срок хранения - уменьшится.


Кстати, вспомнила историю из ЖЖ одной девушки: лежит она на йоге в шпагате, а инструктор ходит вокруг и говорит -  сейчас, девочки, я расскажу вам про блевотное окно. И все такие невозмутимо слушают, будто блевотное окно - самая нормальная вещь в жизни. Потом выяснилось, что окно, на самом деле, углеводное. 

Многие парятся - что есть до и после воркаута? Можно ли есть после воркаута вообще? Я нагуглила вот что: "блевотное" окно в организме, действительно, открывается, и, как говорят, именно в это время вы можете заточить что-нибудь сладкое, если сильно приспичило. Но, естественно, не наглеть, не мчаться в макдак, и печенье пачками не точить. К тому же, учитывайте, что шоколад, например, содержит еще и дохуя жира, а он после тренировки не нужен. Идеальный вариант - фрукт, например, банан, или шоколадное молоко. "Окно" называют и белково-углеводным - то есть, съесть надо не только углевод, но еще и белок.
Вообще, раздельное питание, на мой взгляд - это поебень плюшевая. Вы замечали, что после каши без ничего есть хочется уже через час? А вроде овсянка, сытная же! Потому что без белка. Или - после полезной куриной грудки с овощами вы набрасываетесь на шоколад. А вроде наелись. Потому что без углеводов. Так что не мудрите, пусть на вашей тарелке будут и хорошие углеводы, и белок, и овощи, и немного хорошего жира, типа авокадо, семян или орешков. Многие говорят -  "не лезет столько еды" - ради бога, но потом в вас очень запросто полезет всякий джанк без фейсконтроля, так что лучше съешьте свои углеводы вовремя.

Резюме:

- Есть НАДО!
- Едим до тренировки за часа 2 - 2 с половиной сложные углеводы и белок, или за час - фрукт
- Едим после тренировки что хотим - но не тоннами, и стараемся избегать жира/джанка, (джанка, впрочем, стараемся избегать всегда)
- Кто не может без макарон - ест их после тренировки (желательно без сосисок или свиного фарша)
- Кто попытается урезать углеводы из желания похудеть - будет наказан ночными зажорами и толстой жопой. Лучше направьте вашу изворотливость на поиск времени для воркаутов.

Кулинарный постскриптум: а вы знали, что всего одна горсть клубники превращает унылый ванильный протеиновый коктейль в праздник вкуса и витаминов? Я стала добавлять еще и соевое молоко вместо простого - люблю всю соевую хуйню, даже соевые шоколадки в начале 90-х любила, но к сое у людей такое неоднозначное отношение, что советовать ее я никому не берусь.

Ссылки:
http://freshjournal.ru/db/article/84/
http://fitseven.ru/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-uglevodnoe-okno
http://www.bodyrock.tv/2011/09/24/food-happiness/
http://www.bodyrock.tv/2011/07/19/my-diet-plan-starting-over/
Батончики от Зузки
Батончики от Татьяны 

Ребятки, простите за опоздание - выкладываю Лешины подкасты для 4 недели C25k - он не записал их, пока бухал рассматривал достопримечательности на родине Моцарта, и теперь наверстывает упущенное. Если я ничего не путаю, различаются они только музыкальным контентом, а программы одна и та же - 5 минут разминочной прогулки, затем беговые интервалы по 3 и 5 минут, а между ними - прогулочки по полторы и две с половиной минуты соответственно.
Mix 1
Mix 2

Трудно поверить, что я чуть не сдохла в свои первые пять минут, а сейчас спокойно бегу полчаса (тоже не бог весть что, но всё-таки!). Кстати, я поняла, зачем все эти подкасты и переходы на шаг нужны (ну, кроме того, чтобы воодушевить таких изначально трусливых и маловыносливых бегунов, как я): на самом деле физически вы способны пробежать полчаса уже сейчас. Но ваше тело может жестко отомстить вам за спешку - больные колени и всё такое. Тренер Дженни (и не только она!) в своих лекциях говорит, что спешка - главная и самая распространенная ошибка начинающих бегунов, поэтому go easy, think evolution not revolution - лучше лоховской темп, чем травмы и заброшенный бег.

А со мной вчера случился главный кошмар бегуна, то, чего я так боялась - батарея в плеере села через пять минут после выхода из дома. "Блядь Вернуться, что ли?" - подумала я. Но потом решила, что вот он, уникальный шанс побегать в том самом, пресловутом "своем темпе", наиболее комфортном, на который не влияет ни музыка, ни желание бежать быстрее. Сначала я растерялась от тишины, а главное - от звука собственного дыхания, он просто ужасен! А я-то думала, почему впереди идущие люди оборачиваются, когда я приближаюсь к ним метров на 100. Теперь удивляюсь, как мне до сих пор никто скорую не вызвал - я дышу, как умирающий туберкулезник с пердящим микрофоном. Когда первая паника прошла, я попыталась бежать спокойнее и дышать легче, и пробежала так километра три, легко и радостно. Могла и больше, но план на MyAsics вообще предлагал только два км, а я всё еще пытаюсь ему следовать.
Пока бежала, придумала пафосный, но правдивый демотиватор. 

И еще немного музыки для вас, друзья:
Вот микс, который Юга записала для бодирокеров - 12 минут дип-хауса для воркаута
А вот красивейший айдиэм на мокоте для ваших растяжек - я вчера так заслушалась, что растянула себе всё возможное и невозможное))

И немножко про еду: раньше я парилась, как бы есть поменьше и всё такое, теперь думаю, ХВАТАЕТ ли мне углеводов там или жыра)) Мне нравится этот новый attitude - I'm not a fucking dieter, I'm an athlete! Мне нравится, что финики - это уже не indulgence, а pre-running carbo loader. Я заставляю себя есть миндаль - оказывается, это самый полезный орех для бегунов. А самая полезная каша - чечевица, которая, кстати, готовится быстрее гречки. правда, сука, дорогая, но окей, сэкономлю на курице. Я ее больше вообще не ем - начиталась у Фоера, как куриные когти оплетают прутья клетки, и как он срут друг другу на голову. Гречка и чечевица, по крайней мере, друг другу на голову не срут.

Недавно мне пришло письмо от Зарины - хочу начать, и не знаю, с чего. Я вспомнила, как сама целый год дрочила на бодирок прежде, чем сделала свой первый воркаут, и решила накатать ободряющий пост для новичков с прямым руководством к действию.
Кстати, не бойтесь спрашивать - если вы не заметили, я, несмотря на свой big mouth, очень helpful и supportive, и всем подробно отвечаю, если чем-то могу помочь. Ваши вопросы - это помощь не только вам, но и всем остальным, а еще - идеи для моих новых постов. за которые, может быть, когда-нибудь компания найк начнет мне давать бесплатные шмоточки.

Окей. Допустим, вы - полный новичок, ну, "полный", в смысле - "законченный", а может, еще и "полный" в смысле "толстый"; имеете какой-то спортивный опыт, или не имеете (мне лично мой опыт не помог); хотите подружиться со своим телом, и всё никак не знаете, с чего начать - времени мало, и не хочется тратить его на поебень, это раз, и мы у себя одни, переломать конечности тоже не хочется - это два.

 Алгоритм такой:

1. Не ссать. Если вы начнете делать воркаут - вы его по-любому закончите, и будете нереально собой гордиться. Я когда-то боялась бодирока, особенно бурпи, где надо упасть, отжаться, а потом еще и подпрыгнуть. Думала, на "упасть" для меня всё и закончится. Но нет - падаю, отжимаюсь (до сих пор коряво и мало), прыгаю, и ничего! Всё можно модифицировать под свой уровень - отжимайтесь с колен, а вместо прыжка из приседа - вставайте на цыпочки. Это нормально!

2. Эээ...ну и - приступать. Если вы путаетесь в воркаутах, и вообще у вас нет таймера - не беда. Зайдите на bodyrock.tv  , их последние воркауты записаны в реальном времени - то есть, просто повторяете, и всё. Так даже легче - не надо считать повторы, и меньше циклишься на себе, а больше - на том, какие у Шона смешные шорты, и что же интересно там у Хейли на ребрах написано.

Вот воркаут, с которого я рекомендую начать. Он простой и незатейливый, вместо сумки с песком можно взять гантельки, или пятилитровую бутыль с водой (как я), или вообще ничего.
Краткий разбор:
1) Приседания или прыжки из приседа - как вы можете. С весом или без. 8 раз.
2) Выпады вперед (следите за прямым углом в коленке) с поворотом. (я в эти моменты представляю себя полицейским с пистиком в руке). С весом или без. 8 раз.
3) 4 отжимания со сменой рук (смотрите видео), 4 просто отжимания. Можете с колен.
4) Пресс - 8 вставаний с весом или без.
Повторяем всё 4 раза. Между подходами особо не отдыхаем.

Сопутствующие рекомендации:
*Поешьте чего-нибудь углеводного* за часа два-два с половиной до тренировки.
*Непосредственно перед воркаутом проглядите его - я делаю это с чашкой кофе, можете попробовать незнакомые упражнения.
*Поставьте рядом стакан воды, обязательно пейте по чуть-чуть во время занятия
*Обязательно разомнитесь до и растянитесь после. Вот вам разминка, а вот - растяжка.

А дальше? Дальше - полазьте по сайту bodyrock.tv или его русскому аналогу - bodyrocktv.ru, копайтесь, смотрите, пробуйте, адаптируйте под себя. Лично я часто меняю воркауты, или вообще составляю их "с нуля" под себя - в зависимости от того, какую часть тела хочу нагрузить. Еще бывает, что я модифицирую воркаут потому, что я ленивая и хитрожопая, и мне влом выкладываться. Но вы это, пожалуйста, не берите на вооружение.

Сама я сегодня буду делать жесткий Зузкин воркаут - https://www.youtube.com/watch?v=f1r2hzULL3s&feature=relmfu
По-моему, это ад - но я с утра наелась полезных блинчиков с кокаином, и чувствую в себе потенциал.

Теперь пара слов о лени и мотивации.

1. Лень - это нормально. Вы думаете, я каждое утро вскакиваю, как зайка энерджайзер, и тут же колбашу воркаут? Нет. Я откладываю тренировку на последний момент, и даже после того, как надену кроссовки, нахожу кучу отмазок и отвлекалок - то мне попить, то пописать, то покушать, то после еды не могу заниматься. Вам всегда будет лень и влом. Просто берите и начинайте  - посреди воркаута вы его не бросите, а потом будете чувствовать себя охуенчиком - в конце концов, это каких-то 20 минут, вы за них успели бы разве что заварить кофе и прочитать ленту на фейсбуке.

2. Мотивация. Это слово начинает меня потихоньку раздражать, как и вздохи на тему "надо, но где взять мотивацию...". Нигде. Сиди в жопе. Дело в том, что результат, тем более - в перспективе - это недостаточная мотивация. Это вообще не мотивация. Нас мотивируют либо пиздюли в случае невыполнения, либо деньги в награду за, либо фан в процессе. Поскольку по жопе вам никто не наваляет и денег не заплатит, остается фан. Найдите свой. Напишите мне о нем. Но вообще, после 20 минут бодирока чувствуешь себя так волшебно, что я не знаю, какой уж там нужен дополнительный фан.

УПД: дополняю пост ссылками на воркауты для новичков:
http://www.youtube.com/watch?v=veiMp84fvKY -  рил-тайм воркаут от Зузаны, всё показано и разжевано, это первая часть, а остальные - справа. Спасибо Кате!
http://www.bodyrock.tv/category/may-30-day-challenge - 30-дневный челендж от Лизки, после которого вы свою жопу не узнаете. Спасибо Зарине!
и еще:
http://www.youtube.com/watch?v=B_UvguFtkkg
http://www.youtube.com/watch?v=ZEl5U7t3_A4&feature=relmfu  
это Зузкины упражнения, но чуть попроще, рил-тайм и по-русски. Спасибо Дине!

Если это ваш первый раз, обязательно отпишитесь о результатах!

Облом со вчерашним “boco”. Отправился продолжить знакомство и обнаружил, что звездные шефы ушли в отпуск до конца августа. 

В горе бродил по городу и забрел у Les Halles в ресторан “У свиной ножки” - Au Pied de Cochon, который - по чисто туристическому снобизму - всегда считал “туристическим”. 

Был неправ. Нормальное традиционное (с 1947) место даром что на муравьиной туристической тропе. В ресторане, по понятным причинам, еда - не халяльная, за столами только европейцы и азиаты. Все, кто уверен, что бог не выдаст и свинья не съест. 

Решился и, внутренне ежась, взял свиную ножку. Как написано в меню “Знаменитая свиная ножка”. Надо же познакомиться со знаменитостью.

Ножка была точно такой как и должна быть - много жира, немного мяса, еще больше костей. Для них выдали специальную тарелку со свинкой, которая весело спрашивала: “Угадайте сколько в моей ножке костей? 28, 30 или 32”  Для тех, кто не кончал ветеринарный, дают правильный ответ. Ни много ни мало, 32 - просто рыба какая-то.

 

За год здесь таких ножек съедают 85500.

Публика на форумах эту ножку поругивает - видимо потому, что встречает в ней страшную неожиданность. И считает, что она, по щучьему велению, станет диетической куриной. Как же! Эта нога кому надо нога, особенно под Médoc.

Испить медку, это ж типично наше, исконное. 

Впереди еще две позиции меню, которые я намерен здесь испробовать и отчитаться: почки в коньяке и блюдо под названием “Искушение святого Антония”, куда входят ушки, хвостики и прочие пятачки.

Свинья, она грязь всегда найдет. Это я, конечно, про себя.

Gold Hawk models showing us the sexier option of How to Wear...

images via Alison Rubke's Instagram & Gold Hawk 
We are pleased to present you with our next installment of Making It Work: Wearing Lingerie as Outerwear.  This week we feature yet another favorite designer, Gold Hawk, which allows for yet another super simple look to transition from lingerie to daywear.  For this post, we included a few gorgeous images of the models wearing Gold Hawk.  When something is presented in such a sexy, bedroom fashion, sometimes it's hard to look beyond how it's marketed to see another use for it.  Perhaps the number one reason we love wearing our Gold Hawk chemises & slips as tops is because it's such a perfect length!  It's super cute & short for the bedroom, but just long enough to cover the hips/rear when you're out & about...a winning combination for us!
The item featured on Faire Frou Frou's Alison is the Sheer Edge Slip in Black.  We brought this item to Faire Frou Frou for Fall 2012 in a few colors, and even brought in a few styles with lace trim.  This could easily be the first of many Gold Hawk posts!  As it is, yesterday on Instagram we made a little demonstration with this satin Gold Hawk chemise (on the hanger and on Alison):
* * * * * * * * * * * * * Make sure to follow us on Facebook, Twitter, Tumblr, Pinterest, Instagram or Google Friend Connect Shop with us at Faire Frou Frou www.froufroufashionista.blogspot.com Frou Frou Fashionista www.fairefroufrou.com

images via Lascivious Photographer - James Lightbown
As we expect the new Fall/Winter 2012 collection from Lascivious to arrive at our store any day now, we wanted to give you a taste of what to expect!  We are extremely excited to present the latest group, Lola, which is featured in the first few images.  It's a new look for this sexually-charged UK luxury brand, and destined to be a best-seller!  It features pieces made from geometric circle mesh and contrasting paneling, trimmed with grosgrain elastic. The suspender tights from this group are sure to be a favorite...for those of you wishing to wear them discreetly or more provocatively! 
The Lascivious team recognizes that some of its collections are timeless and essential, which means that many of the favorites from past seasons are reissued and available once again.  For instance, the Midori bodysuit (shown above, 3rd image from the bottom) was an item we sold at our boutique about 3-4 years ago, but there's still a high demand for that very piece.
Once the new arrivals are available for purchase, we will be announcing on our Facebook page!  Make sure you're following us there for the latest news!

* * * * * * * * * * * * * Make sure to follow us on Facebook, Twitter, Tumblr, Pinterest, Instagram or Google Friend Connect Shop with us at Faire Frou Frou www.froufroufashionista.blogspot.com Frou Frou Fashionista www.fairefroufrou.com

Я сожрала банку протеина. 
Полет нормальный, бицуха не выросла, усы и штанга - тоже.


Только маме моей не рассказывайте, иначе она с ума сойдет. Честное слово, будь эта банка полна кокаина - она и то меньше паниковала бы. Я ей как-то обмолвилась, что занимаюсь йогой, так она решила, что я сейчас отрекусь от мирского, раздам все вещи, свалю в тибет, и буду медитировать там голая на вершине горы; в квартиру напущу бомжей, а ребенка сдам на воспитание в секту. Поэтому что она думает о протеине, я даже знать не хочу.


 Результаты мне оценить сложно, потому что не с чем сравнивать! Окей, я щупаю свою ногу, и там, где всю жизнь было мягко - уже и не мягко вовсе; а еще меня Максим давеча цапнул за жопу, и испуганно пискнул "Ой! НАКАЧАЛА!". Делать статичные йоговские упражнения намного приятнее с мышцами, опять же. Но я не знаю, есть ли в этом заслуга протеина - или просто дело в том, что я практически каждый день хуячу, и количество перешло в качество. Правда, когда в Италии я занималась неделю без протеина, у меня болели мышцы - постоянно, и мне бы не пришло в голову связать эти два факта, если бы Юга не подсказала. Приехала домой, день-два с протеином - и всё стало оки-доки.



Советов насчет протеина я никому не даю - это всё-таки порошок в банке, а не яблочки с маминой дачи. Если вы интенсивно тренируетесь, едите мало белка и думаете, что вам это всё-таки надо - изучайте матчасть:
Часть 1
Часть 2
Часть 3

От себя скажу только три "НЕ":
1) Не занимайтесь хуйней и не ешьте протеин "для похудения".
2) Не пытайтесь сэкономить, ищите нормальных производителей, у которых цена соизмерима с качеством. В Латвии с этим трабл.
3) Не покупайте других вкусов, кроме ванильного или шоколадного. Лучше, конечно, вообще чистый, без ничего - вы сами можете добавить в свой коктейль ложку какао или меда. В протеине "со вкусом клубники" никакой клубники нет, а есть только химоза, всякие красители и сахарозаменители. Я в первый раз ступила - купила "яблоко с корицей". Чем я думала - непонятно, но вкус этот меня заебал уже через два дня, а коктейль приходилось разбавлять кефиром наполовину, чтобы не было так приторно.

Теперь - об углеводах. 

Обычно порция сложных углеводов в день у меня - святое дело. Это тупо тарелка любой каши, гречки там, овсянки, риса или перловки. Иногда я пытаюсь наебать организм и типа "подсушиться" - заменить кашу парой-тройкой пенопластовых хлебцев, особенно, если интенсивной тренировки не было, и т.д. Но вообще, на 31-ом году жизни можно было бы и усвоить, что организм наебок не прощает - в Италии это вылилось в бесконечные порции мороженого и нутеллу, которую я вообще не ела НИКОГДА, а тут черпала прям столовой ложкой из банки. На этой неделе я сделала то же самое - и это опять закончилось "ужином бегуна" в виде шоколадки, мороженого, сырка и конфет. Мораль: never skip your carbs. 
(разумеется, речь идет о тарелке каши. остальные углеводы - булки там, макароны  - это происки сатаны.)

А теперь - жесть для вашего пресса!

Я сама эту тренировку сегодня сделала, и сама же чуть не сдохла. Хочу сказать тем, кто до сих пор пытается накачать пресс, приподнимаясь из положения лежа: это, конечно, лучше, чем ничего, но результат заставит себя ждать очень долго. Качая пресс, вы должны падать на коврик, обливаться пОтом и молить о пощаде. Если этого не происходит - кубики и плоские животы светят вам в следующей жизни. Хорошо - когда тренировка для пресса прорабатывает и другие части тела, и заодно является кардио, потому что жир, скрывающий кубики, тоже надо куда-то девать. Плохо - когда вам во время нее скучно.

Короче, на разминку становись. Ставите таймер или будильник на 12 минут. Если есть таймер - делаете всё по 50 сек, 10 сек - на смену позы. Если нет - смотрите упражнения, и каждое делаете, сколько хотите - просто колбасьтесь в течении 12 минут. А можете просто повторить всё за Лизкой, от и до. Это немного дольше, мне было лень)
Разминка от Лизки

Идем дальше. Пресс кубиками. Let's show our abdominals some tough love:)
Вот видео: Amazing Abs Workout

Ставим таймер (если есть) на 6 раундов 10x50, если нет - то секундомер или что там у вас - на 50 секунд, и каждый раз заводим его заново, и делаем:
 1. 50 секунд - "Альпинист" или mountain climbers - посмотрите, как делает Зузка. Реально прыгайте ногами, чтобы они в какой-то момент обе были в воздухе, а не елозьте ими туда-сюда. Это очень тяжело. Держите живот втянутым.
 2. 50 секунд - бегущий крабик. Тоже смотрите Зузку.

Эти два раунда повторяем три раза. Если в какой-то момент вашему бегущему крабику наступит пиздец -  просто поочередно из этого положения касайтесь правой рукой вытянутой левой ноги, и наоборот. Не прыгайте, просто поднимайте ноги.

Следующие упражнения - 4 минуты, по 50 сек на выполнение каждого (10 секунд - это не отдых, а смена позы, больше ничего не успеете).
1. 50 секунд - Боковая планка с поднятием колена. У меня этот вариант не прокатил, я его немного изменила. Если и вам будет никак - делайте свою вариацию боковой планки. Если вы вообще новичок, хотя бы просто подержите ее.
2. 50 секунд - подъемы ПОЛНОСТЬЮ из положения лежа. Следите за поясницей, втягивайте живот.
И - всё повторяете, только планка на другую сторону.

Дальше - у Зузки непонятно, сколько она это делает, думаю, секунд 30, но мы будем делать просто по 4 раза:
1. Подскоки к рукам в планке. (смотрите зузку) - 4 подскока,
2. Обнимашки колен - 4 обнимашки.

И это щастье раз 6 повторим.

Ну как, живы? я лично чуть не сдохла. Сравните ЭТО с тем, как вы себя чувствуете после sit-ups - результаты сравнимы примерно так же.  Обязательно хорошо растяните живот и бока, чтобы ничего не болело и талия была тоньше.

"Самая идиотская рекламная кампания десятилетия"...

Если кто не догадался, это рекламная кампания Neroli Portofino.  Есть в кампании и такой шедевр:
Не знаю, кого должна привлечь пара дебилов, поливающих друг другу на головы и нежные части тела туалетную воду...

[***]

twitter | facebook | tumblr | instagram | pinterest

 








images via here, photos by Mary Rozzi
We've seen some stunning campaigns for La Perla over the years, and once again the iconic lingerie brand outdoes itself with yet another eye-catching set of images.  Clearly the Fall/Winter 2012 collection is Asian-inspired yet still strong with the classic Italian lingerie design.  We can't say this enough, but we love it when a lingerie brand creates a gorgeous story with its lookbook.  As always, La Perla is elegant, sophisticated and rich, so its no wonder so many of our customers ask for it (though we remind them that there is a vast world of luxury lingerie that exists that simply doesn't have the marketing dollars La Perla has!).  Our personal favorites (items we would buy for ourselves) include those in the first two images, though we would gladly take any of the pieces shown here! 
It looks like the F/W 2012 collection hasn't arrived in stores yet, but keep an eye out because it's sure to arrive soon!
(For a selection of La Perla on SALE, visit our boutique here).

* * * * * * * * * * * * * Make sure to follow us on Facebook, Twitter, Tumblr, Pinterest, Instagram or Google Friend Connect Shop with us at Faire Frou Frou www.froufroufashionista.blogspot.com Frou Frou Fashionista www.fairefroufrou.com

We’re taking a quick break from all of this drop dead gorgeous inspiration and non-stop swooning (it’s been a fabulous day, no?) to share one VERY exciting announcement.  Yep… we’re hiring!  And we are looking for another wedding-obsessed, fun-loving individual to join our SMP family. (That means YOU, lovelies!)  So, check out all of the info below and then send in those resumes.  We CAN’T WAIT to hear from you! xoxo

Image: Photography: Entwined Studio via this gorgeous affair

Do you love everything weddings? Are you the type who chats with strangers while shopping? Do you instantly connect with terms like “relationship building” ? Are you inspired by learning about someone’s career path and personal background? Do you have a bubbly personality with a smile in your voice?

We are seeking warm, friendly, articulate, fast learners to continue our team’s mission to place topnotch vendors in our Little Black Book. While this is technically a sales position (100% commission + small monthly stipend), the heart of this job is establishing a friendship with potential new members while getting to know their personalities and backgrounds, and most importantly, this position is responsible for screening potential members to ensure our readers will love our member selections! When our members join our elite community, they become part of our SMP family, so great customer service is must!  You create your own schedule, but you must have availability during business hours (approx. 10-15 hours a month). If you fit this description and can contact potential members and conduct informal interviews (we provide you our exclusive list of preferred invitees) regarding Abby Larson’s exclusive invitation, please send cover letter and resume to michelle@stylemepretty.com.  Title your email PT Virtual Contractor Position.

Candidates may be based anywhere: this is a virtual position. Unlimited long distance phone plan, updated home office, and participation in monthly team chat via conference call are required. Complete paid 12 hour training program provided in August; position start date is 9.1.12.

© Style Me Pretty : The Ultimate Wedding Blog, 2012. | Permalink | 21 comments | Add to del.icio.us
Post tags: SMP is Hiring
Post categories: The Blog

Недавно Ди жаловалась на фейсбуке, что спортзал не помогает, толку никакого, мышцы не накачиваются, и т.д. Я, естественно, не удержалась, и посоветовала поменьше жрать или пересмотреть нагрузку - может, она недостаточная, или неподходящая. На это Ди мне ответила, что "не всем повезло родиться с глистами в ДНК". (обиделась? чорт, я себе когда-нибудь сделаю татуировку "не разговаривай с телками, которые серьезно к себе относятся - никогда, ни о чем и ни в каком формате", потому что мисандерстендинг неизбежен)

Ебашу томный атлетический лук после пробежки

 Я хочу немного прояснить ситуацию, потому что изящная метафора про глистов в ДНК, к сожалению,  не совсем соответствует истине. Мне, конечно, очень приятно, когда меня считают худенькой "от природы", или не верят, когда я говорю, что была толстоватой (ну окей, толстая и высокая+подтянутая телка - это не совсем то, что толстая, маленькая и желеобразная, но всё-таки). Но "в днк" у меня далеко не глисты, а вот что -

*большая украинская жопа широкие бедра,
*более, чем здоровый аппетит, на который не влияет ни жара, ни стресс, ни любовь, ни температура 39.5
*обмен веществ, запоротый бурной молодостью с диетами и веселыми стимуляторами,
*любовь, хоть и не фанатичная, к сладкому (nihil humani, а вы как думали)
*адский и затяжной пмс, когда "более-чем-здоровый-аппетит" мутирует в желание жрать всё, что не приколочено,
*диастаз (это когда во время беременности мышцы живота незаметно и небольно, но досадно расходятся посередине. жить с этим можно, но прекрасные кубики мне уже не светят, а операцию делать ссыкотно),
*кривой позвоночник,
*колени, угробленные годами танцев,
*вообще довольно низкая выносливость,
*привычка читать во время еды и есть во время чтения,
*холодильник на расстоянии вытянутой руки весь рабочий день.
ну и так далее.

Всему этому добру я могу противопоставить лишь одно - каждый день хуячить. Недолго, но интенсивно. Честное слово, недолго - мой "спорт" занимает полчаса в день, иногда час - когда я, например, днем дела воркаут (полчаса), а вечером еще и бегу (полчаса). Или если я во время получасовой пробежки умудряюсь забраться в какие-нибудь ебеня, из которых потом пердолить домой шагом приходится еще час. Или если я включаю сознательность, и к воркауту добавляю полчаса - минут 40 йоги. Йога мне скучна, но невероятно полезна для души и тела, поэтому приходится себя заставлять - надеюсь втянуться со временем.
В общем, выходит не больше часа. Но - каждый день.

Каждый. Божий. День.
Такие дела.

С едой - отдельная песня, даже начинать не хочу, потому что для одних это очевидно, а остальных раздражает. Но окей - я не считаю , ни калории, ни, прости господи, БЖУ - но примерно представляю, сколько порций углеводов съела за день, и сколько - белка, и так далее. Я не ем после 7-8 вечера, а углеводы (кроме фруктов) во второй половине дня не ем вообще. (это в идеале, бывают исключения, разумеется - но я всегда о них знаю и помню)

Тем, кто  после тренировки - вечером - ест "низкокалорийный" десерт (который, каким бы он ни был низкокалорийным, по-любому содержит сахар); таскает карбонару с тарелки мужа (естественно, в еде с чужих тарелок нет калорий), и ждет, когда накачаются мышцы, я дам непрошеный совет вернуться в реальный мир. С мышцами всё в порядке, но их скрывает сами-знаете-что.

Вообще, если бы после тренировки любимый мужчина пригласил бы меня в ресторан, и предложил десерт, я бы, наверное, не стала кочевряжиться, пошла бы, и съела. Просто в нашей семье как-то не прижились романтические моменты в жральнях - это не хорошо, не плохо, просто так получилось. В "конфетно-букетный" период, который был никаким не конфетным и уж точно не букетным, мы часто шлялись по барам, или просто гуляли с шампиком - тогда я здорово потолстела на самом деле (хоть этого никто и не заметил особо), несмотря на секс и любовь. Плюс бухашка, минус спорт - всё, здравствуй жопа, здравствуй жыр. А в нашем случае это была не "бутылочка сухого вина на двоих", а пара бутылок шампика, пара махит и еще каких-нибудь коктейлей для смеха, немножко "казины" (это такой сладкий-пресладкий ром), ну и в пять утра это можно было отшлифовать еще парой-тройкой Б52, когда, знаете ли, вкусненького захотелось.

Сейчас - иногда - Максим приносит мне мороженое на ночь глядя, иногда я его тут же съедаю (обычно он вот прям чувствует, когда мне жизненно необходимо морожко в 10 вечера), иногда - оставляю на завтра, иногда отдаю Марте. Не суть. Но я прекрасно знаю, что даром это мне не пройдет, и отрабатывать придется. Не то, чтобы я была против, на самом-то деле. Мне больше нравится много жрать и много заниматься спортом, чем голодать или даже недоедать. Иногда, если мне лень делать воркаут, я специально съедаю какую-нибудь фигню, типа печеньки, и говорю себе - well, now you ABSOLUTELY have to. И делаю.
(иногда, правда, после этой печеньки я съедаю морожко, сырок, шоколадку и еще какую-нибудь хуйню, но это уже другая история))

Пожалуйста, не подумайте, что я сейчас понтуюсь, или тыкаю на кого-то, я просто хочу напомнить: чтобы иметь мышцы, надо въёбывать и относиться к этому радостно, а не как к "способу похудеть". Долго и тягомотно? Так ни один грамм мышечной массы не дается легко, если ты - телка за тридцать. Можно сделать выбор в пользу поздних ужинов - по-моему, тусить с любимым в ресторане - это классно и никак иначе. Но тогда вопросы "почему не помогает спортзал" должны отпасть сами собой.

целую, ваш кэп))

А теперь о прекрасном: миксы Леши для 5 недели C25k. Их три, и они - разные, на каждую пробежку - свой! интервалы увеличиваются) но, как говорит Карли - you can do it!

День 1
День 2
День 3

P.S. Попробую поискать "толстые" фотки для смеха - хотя тоже фиг знает, я не особо лезу в объектив с жирными боками, тем более, в купальнике там или шортах.

УПД: я поменяла линк на первый день - Леша его переписал, оказывается, он и впрямь там напортачил - а со всем остальным всё в порядке! 

Все пешеходные мосты над Сеной увешаны “любовными замочками”. Рont de l’Archevêché.  Этот кадр сам просится в камеру - не я не первый, не я последний, кто его делает. Влюбленные замыкают замок и выбрасывают свои ключи в реку. За каждым - страстная пара, любовь до гроба. Когда видишь, кто их вешает, несколько, правда, разочаровываешься. 

Всюду сидят лица некоренной национальности и продают замки с фломастерами для надписей “Саша + Маша = Любовь”. Одни туристы вешают маленькие латунные замочки другие, чья любовь огромна словно море, велосипедные замчища.

Вчера на мосту Искусств я видел висящие на решетке кеды, но конечно, лучшей любовной жертвой, с моей точки зрения, были аккуратно повязанные на Епископском мосту кружевные трусики.

Интересно, сохраняют ли продавцы третий ключ, чтобы, если появится необходимость, можно было бы вернуться в Париж и отомкнуть замок и выбросить его, чтобы не напоминал о глупостях. Наверное, эта услуга стоила бы больше, чем просто повесить замок.

И что делают тогда, когда мест на перилах уже нет. Возможно, сюда приходят люди с кусачками и удаляют замки с перил. И по всей земле в этот момент просыпаются в постелях пары и смотрят друг на друга с удивлением: Ты кто такой? Нет, кто ты такая?

Хэлоу хэлоу, я вернулась, и начинаю рассказывать про отдых - в контексте сохранения тела - сильным, а жопы - нежырной. Оказывается, в отпуске отъедаются не все, и я за этих людей безумно рада  - сама я, как правило, из каждое поездки возвращаюсь немножко потолстевшей и ужасно ленивой, а потом еще долго вхожу в колею. И это даже при том, что я, в общем-то, не гурман, и ни разу не была в царстве жральни и бухальни под названием "ультра олл инклузив". Я умудряюсь разъесться даже в финской деревне с двумя крохотными супермаркетами - ну как же, интересно же - а какие у них йогурты, ой, а это что за сыр, ой, а у нас таких шоколадок нет, ой, надо всё попробовать, а с жопой своей буду разбираться дома. Еще какой-нибудь отягчающий фактор, типа мамы, ПМС или алкоголя - и всё, понеслась пизда по кочкам. Еды море, движения - маленький ручеек, а Жопа с большой буквы Ж остается со мной еще надолго, когда про отпуск уже все и думать забыли.

И если это не про вас - позвольте еще раз за вас порадоваться. Всем остальным, возможно, мой опыт как-нибудь пригодится.

Вообще, моя поездка не подразумевала свинячьего отдыха у бассейна, да и шопинга тоже, раз уж на то пошло - это был бюджетный трип с целью фотографировать, фотографировать и еще раз фотографировать, разбирать ошибки на фотографиях, фотографировать заново, говорить о фотографии, думать о фотографии, и снова фотографировать. Жили мы ни в каком ни в олл инклузиве, и даже не в бэд энд брекфесте, а в двухкомнатной квартире всей толпой, и питание подразумевало общий стол в складчину - то есть, передо мной замаячили сразу две проблемы:

1) Жрать, что дают и когда позовут. Давали, по большой части, макароны с фаршем и картофан, а звали ужинать часов в 10 вечера - ни то, ни другое для меня неприемлемо, но я реалист, и с самого начала была готова к тому, что нормальные люди, ващета, творог с фруктами на завтрак и ужин не едят, и требовать от них этого нельзя. И вообще, мне не хотелось особого внимания привлекать к тому, как я ем, и почему, и во сколько - но в то же время, отказываться от своих привычек просто потому, что все делают иначе, я не хотела;
2) Негде будет заниматься, а 9 дней - это более, чем достаточно, чтобы потерять спортивную форму, тем более, если ты тренируешься каждый день.

Я была морально готова к тому, что немного растолстею - общий стол, неведомая и прекрасная хавка, все дела, родина пиццы и пасты, в конце-то концов. Но я не была готова жертвовать хорошей физической формой, плоским животом, крепкой жопой и сильными ногами.
И я сделала то, что оказалось самым важным - положила в сумку кроссовки и интервальный таймер.
И настоятельно рекомендую сделать это всем, кто едет отдыхать на срок более трех дней. Конечно, я не имею в виду сноуборд, лыжи там или восхождения на горы с трехтонным рюкзаком за плечами. Речь идет о нормальном мещанско-туристическом отдыхе, который включает много еды (тем более - халявной или оплаченной заранее), желание попробовать локальную хавку, которая чаще всего - отнюдь не овощи, а главное - всё движение ограничивается пешими прогулками и шопингом. А этого недостаточно.

Но! Я боже упаси не призываю отказываться от пиццы в Италии, сарделек в Германии и шоколада в Швейцарии. Всё это классно и вкусно, и жирная жопа - не повод пропускать замечательный фуд-экспириенс в другой стране. Проблема не в том, что вы во время отпуска нажрете пару-тройку лишних кило. От них в нормальном режиме можно избавиться за месяц -  спешить нам, сами понимаете, некуда, мы же типа решили продолжать двигаться и смотреть в сторону здоровой хавки, покуда у нас хватает ума это делать - ведь правда же? Поэтому вы довольно быстро вернетесь в норму, без всяких диет.

Если не проебете главного.

Привычки к регулярным упражнениям и какому-никакому режиму питания.

А она проебывается на раз-два. И восстанавливается с большим трудом.

И тут мы возвращаемся к главному, к залогу, так сказать, успеха - возьмите кроссовки. Если у вас только ручная кладь - тем более возьмите кроссовки. На место этих гадов могли влезть еще два платья, и еще одни босоножки - будет ужасно обидно, если кроссовки так и пролежат там мертвым грузом. Придется их достать и надеть - ну, и, считай, полдела сделано. Двигайтесь. Тем более, что на жырной жопе два новых платья всё равно будут смотреться убого. Надевайте кроссачи и двигайтесь. Если вы будете заниматься хотя бы через день - всё хорошо, ваше тело останется сильным и выносливым, и будет просить движения даже по возвращению из олл-инклузива. И жрите тогда на доброе здоровье, что хотите. Но, конечно, имейте совесть, потому что есть и второй момент, тоже важный.


Вы больше не сидите на диетах. 
(Думать, что кладешь в рот, я диетой не называю)


Всё, шанса привести себя в порядок после отпуска с помощью диеты "лепесток" или "протасовки" у вас не будет. Помните об этом, если соберетесь взять второе тирамису - его вкус ничем не отличается от первого, а жопе всё равно, отпуск у вас там, или нет.

Так, для начала подвязываю - длинные посты без фотографий я не люблю ни писать, ни читать - завтра напишу побольше про свои итальянские побегушки. Что касается хавки, про нее я тоже отдельно напишу - but don't expect much guys, I'm not a foodie, и с едой у меня всё скушно и занудливо.

Ну, а как у вас? рассказывайте, делитесь успехами, что ли.

Voilà comment je réagis parfois…

 

Quand on me demande si j’ai un salon de coiffure

Quand je reçois ma commande d’eau de mer Bumble&bumble

Quand une riche cliente me laisse 500 dollars de pourboire

Quand on me demande si je fais des « mèches au bonnet »

Et vous ? Êtes-vous aussi « Drama Queen » ?

 images via Eres
There is something quite incredible about Eres Lingerie; it can take the simplest design concept and make it chic and elegant.  As many of you know, Eres is a luxury lingerie label based out of Paris (we visited their showroom housed in the Chanel offices!), and produces designs that have clean lines typically made from Leavers lace and/or tulle, bras that work to create a beautiful natural shape (no push-up Victoria's Secret styles here), and never any fussy embroidery.  We think this is the perfect brand for ladies who want everyday lingerie with a sophisticated style. The images above are from the Spring/Summer 2012 collection and currently available to purchase here. 

* * * * * * * * * * * * * Make sure to follow us on Facebook, Twitter, Tumblr, Pinterest or Google Friend Connect Shop with us at Faire Frou Frou www.froufroufashionista.blogspot.com Frou Frou Fashionista www.fairefroufrou.com