Raul B.

Desde este terraplén con vistas a la Ciudad de Gaza, no hay forma de ocultar lo que esta guerra ha hecho. La Gaza de los mapas y los recuerdos ha desaparecido, reemplazada por un paisaje monocromático de escombros que se extiende plano e inmóvil por 180 grados, desde Beit Hanoun por un lado hasta la Ciudad de Gaza por el otro. Más allá de las siluetas distantes de los edificios que aún se mantienen en pie dentro de Ciudad de Gaza, no queda casi nada que sirva de orientación aquí, ni que permita identificar los barrios que alguna vez albergaron.

etiquetas: gaza, palestina

» noticia original (www.bbc.com)

Your conscience. A fear submitted by Alana to deepdarkfears.com/submit - thanks!

You can pick up a copy of my book for that thing that lives in your attic! https://www.goodreads.com/book/show/24388442-deep-dark-fears

Copyright © Andrew Bustamante and Jihi Bustamante 2025

A thrilling firsthand account by husband-and-wife CIA operatives who, against all odds, triumphed in a deadly cat-and-mouse game against a mole within the agency, an unprecedented insider account of 21st-century spycraft in the tradition of Argo and Black Ops.

Andrew and Jihi Bustamante were a “tandem couple”: married spies who’d dedicated their lives to the CIA. They met as trainees at Langley, and got married while hunting terrorists across the globe. Then, suddenly, they were assigned to a mission so sensitive and explosive that the CIA still has never acknowledged it. The CIA’s source network in a country code-named «Falcon» (one of America’s most formidable rivals) had been compromised by a mole, and the agency needed a new way to collect intelligence there. Young newlyweds, the Bustamantes were considered safe choices for this daunting task precisely because they had no experience in Falcon. They were also loyal, forgettable, and completely disposable, operatives who could help to strengthen the CIA’s position in Falcon while simultaneously serving as bait for the mole.

But although their superiors at the CIA didn’t realize it, the Bustamantes also brought another advantage to the table: a granular understanding of how terrorist cells operate, and how the agency could exploit those same tactics to keep America safe. Assembling a rag-tag team of fellow operatives and recruiting new sources from Falcon, the Bustamantes pioneered a new way of spying by building a cell of their own, right at the heart of the CIA.

The propulsive, untold tale of one of history’s greatest intelligence crises and the unlikely band of agents who were sent in to clean up the mess, Shadow Cell allows us to peer behind the curtain to see how today’s spy wars are being fought—and won.

Andrew Bustamante is a former clandestine CIA intelligence officer and co-founder of EverydaySpy, a one-of-a-kind training platform for adapting the skills of intelligence operatives for business and life. He hosts the EverydaySpy Podcast, an iTunes top 100 podcast rated in the top .5% of all podcasts worldwide; serves as a go-to expert for international news and security issues; and is a highly sought-after public speaker and respected corporate consultant who has been featured by award-winning news outlets The Tampa Bay Times and Business Insider, major podcast platforms including Diary of a CEO and Lex Friedman, as well as international TV outlets including FOX, ABC, and the History Channel. A graduate of the United States Air Force Academy and decorated US Air Force combat veteran, he spent the bulk of his military career specializing in nuclear ICBM operations. After winning decorations in both Afghanistan and Iraq, he was recruited into CIA’s National Clandestine Service (NCS), where he served for seven years handling sensitive operations still classified Top Secret. Proud parents, Andrew and his wife Jihi left CIA to pursue a new mission: building their family and their company.

Jihi Bustamante is a former clandestine CIA targeting officer and co-founder of EverydaySpy. After earning a master of social work and a juris doctor, she was recruited into CIA’s National Clandestine Service from a career in social work supporting refugee children and survivors of torture. Unlike her public-facing husband, she remains private in both her personal and professional lives.

Estimated reading time: 24 minutes.

This book objectives:

• The story you are about to read is real. One of the most modern and detailed CIA memoirs in print, this book has taken more than three years to meet CIA’s rigorous operational review process.
• Shadow Cell shows how a small band of misfits came together to take on the colossus of Falcon intelligence, and how in the process they wound up changing how CIA operates.
• Our story is a love letter to the courageous men and women who serve in the ranks of CIA.
• Against all odds, the new model we created (which many initially dismissed as crazy) would go on to transform the way America gathers intelligence. This book is the story of how we did it.

Comments extracted from the book, they could be right or wrong, you decide for yourself:

• The story you are about to read is real. One of the most modern and detailed CIA memoirs in print, this book has taken more than three years to meet CIA’s rigorous operational review process.
• We can’t tell you the real name of the country that we refer to in this book as Falcon. But we can tell you that it’s a place with centuries of history, a vibrant culture, a wonderful people … and a government implacably opposed to the United States and its allies.
• Despite these precautions, the heart of our account remains very much intact, and its deeper meaning shines through.
• Shadow Cell shows how a small band of misfits came together to take on the colossus of Falcon intelligence, and how in the process they wound up changing how CIA operates.
• Our story is a love letter to the courageous men and women who serve in the ranks of CIA.
• The Cell, as we will call it, was based on the modus operandi of al-Qaeda. Like that organization, the Cell was built on maintaining utmost secrecy, even from most of our colleagues within the Agency itself. And to judge by the complete absence of any surveillance directed at us, it was working.
• Now was the time to attempt the sorts of covert actions that no intelligence office can pull off while under surveillance: for instance, case potential meeting locations with sources, dead drop items for retrieval later, and purchase materials for future operations. I could do it all, and no one would even know I was here.
• Against all odds, the new model we created (which many initially dismissed as crazy) would go on to transform the way America gathers intelligence. This book is the story of how we did it.
• Scimitar’s relationship with their mother had fallen apart under the weight of secrecy that comes with an intelligence career, a common story among Agency officers.
• The lesson I learned growing up was that to get ahead you had to follow the rules and obey authority, no matter how much you might hate doing so.
• I wanted to be Top Gun. I even picked out a call sign: Phoenix. This was before I figured out that you don’t pick your own call sign: your buddies wait for you to screw up in some dub way and then give you the call sign to make fun of you.
• Until you try flying a fast jet, you can’t imagine how overwhelming an experience it is.
• The minimum commitment for a pilot is ten years, and I didn’t think I could stomach a decade of that, literally or figurately.
• Working with survivors from places like Bosnia and Rwanda gave me a sense of how dangerous a place the world could be, and how easily conflict could erupt. You might think you can trust your neighbours, only to have them show up on your doorstep with a machete.
• Military, intelligence, and law enforcement agencies generally don’t care about that, because they know they’re going to shape you into whoever they want you to be anyhow.
• Most CIA women, I was coming to realize, were more into reading cable traffic and boning up on current events.
• Unlike other workplaces CIA actively encourages dating within the organization. That way, they figure, both parties know what they can and can’t talk about, and there’s less chance of a leak. Dating inside comes with big advantages for the parties concerned, too.
• The second-worst thing you can do as a CIA officer is fall in love with a foreigner. You can’t tell them anything. Even if you are married, you have to embody your cover identity around them for as long as you both shall live. That kind of domestic skullduggery must get old pretty quickly.
• The worst thing you can do is fall in love with an American who doesn’t work at CIA. Because then there comes a moment of decision. Before marriage, it’s the same deal as with foreign spouses: your lips are sealed, or else. Once you are married, you are allowed to make them «witting», meaning that you suddenly reveal the truth about your unusual employment. The conversation doesn’t tend to go well.
• So if you know what’s good for you, you’ll only date inside CIA. Still, it comes with its own challenges. If you are lucky, you might start off by being assigned together. But once one spouse is in a management role, the paranoia about nepotism kicks in and they separate you.
• Admitting to espionage is the fastest route to the gulag … or the gallows.
• When I agreed to this chosen restaurant on his chosen day, I surrendered control over venue and timing. That was a cardinal error. The Major and I became predictable. Predictable is suspicious, and in a surveillance society, suspicious is fatal.
• It’s better to have a case officer who is consistently mediocre than one who hits a home run one day and gets struck out the next. Because in the espionage game, a single bad play gets you thrown in jail, or worse.
• When faced with ambiguity, most government officials are trained to fall back on rigid adherence to the rules. If the rules don’t resolve the matter, the officials will do nothing until they get orders from someone higher up the good chain. Intelligence work is different. When you are out in the field, you’re on your own. So a CIA officer must be able to adapt on the fly to anything.
• Targeters churn through data to track down persons of interest to the United States. A targeter’s goal in the intel community is twofold. First, you must understand the subject well enough to be able to predict what they will do next. Second, you are looking for any vulnerabilities that you might exploit to get under their skin.
• When a CIA officer first meets a potential source, they call it a «bump». It’s called that because you want it to look as natural as possible, as if you are just bumping into somebody. From there, you can steer the conversation toward the other person’s vulnerability.
• You can’t change your pattern. Not really. Not without disrupting your whole life. What are you going to do? Purposefully have no schedule? Buy five different gym memberships? Six different cars? Shop at ten different stores? It would be untenable. In fact, what really stands out are those super-rare occasions when you see somebody actually taking these all-but-impossible steps to obfuscate their pattern of life. At that point, you know either they’re certifiably nuts or they’re working on something very secret indeed.
• In some other parts of the world, the entire life cycle of an intelligence asset (meaning a human source who gives you information) might be just months: in less than a year, in other words, they’ve given you everything you need. Things are different in the hostile territories where the officers on these floors operate. People are watched constantly and trained from birth to the suspicious of Americans. It can easily take years of painstaking trust-building for a Falcon source to even start producing intelligence. It’s the equivalent of going several years without making a single sale, closing a single deal, or raising revenue by a single cent. Get it wrong and your career is toast. To work in Falcon House you need nerves of steel and a reputation for infallibility.
• I had to make the case for an expensive surveillance package. There was a mountain of paperwork to climb, a bunch of asses to kiss. It took four layers of approval just to get the money allocated. It occurred to me how different this was from the way our enemies worked. If they wanted to do an operation they could just do it. Terrorist cells were close-knit and self-sufficient. They had all the skills they needed right there in the cell. They didn’t have to put in a form requesting specialist support from the surveillance department or the teach team. This approach meant that nobody outside the cell needed to know the details of their operations. This was the model Osama bin Laden used to conceal his activities after 9/22, and it was a major reason why it took so long for US intelligence to track him down.
• This is part of how terrorist cells stay secure: they only allow the enemy to see one person at a time. Even if you take down that cell, it’s just one of dozens or hundreds. It might be tempting to believe we can use technology to get around this problem. Nope.
• The technology spits out way too much data. To make any sense out of it, you need people on the ground who can interpret it for you.
• They fired Scimitar. It could not have come at a worse time. The cost of living in Scimitar’s new hometown was eye-watering. It was the height of the financial crash, and his sons were inching closer to college. How would he pay for all this? What was he supposed to do? That’s the kind of vulnerability that intelligence agencies worldwide pray for, and Falcon intelligence lost no time in exploiting it.
• Being in need of funds is one thing. But there are many ways to earn a better living. Betraying your country, selling secrets, risking people’s lives, it’s easy, provided you don’t get caught. But psychologically, could Scimitar live with himself?
• If a foreign intelligence service approaches you, you report it to Security right away. What you absolutely do not do is agree to help.
• Whereas terrorists are chaotic, hard targets are disciplined, brutally so.
• If you wanted to communicate with a case officer, you had to do in in writing, over a secure messaging system.
• Andy and I tell people all the time that CIA is not like the movies. And most of the time, it’s not. But that meeting was straight out of Casino Royale. In my mind, it deepened the mystique of Falcon House even further.
• The information you were given was so comparmentalized that you never knew what was going on or why you were being asked to do any given task. In short, it sucked.
• In Agency parlance, «full support» is code for «free rein». They were giving us permission to try something new. This assignment suddenly became a great deal more interesting.
• When we needed to have confidential conversations at home, we would get in the shower together. Showers are harder to bug: steam drains battery life, water corrupts memory chips, and shower noise makes listening devices useless.
• In counterterrorism targeting, we go out of our way to find people like that. We call them nodes. Your guy Bridge is the same. He’s not useless at all. In fact, he’s the opposite of useless. You want to make use of him? Don’t ask what he knows. Ask who.
• Some pundits thought that bin Laden couldn’t possibly have been doing anything meaningful, besides surviving. Yet documents picked up on the raid proved that he wasn’t just in hiding. Despite all the insulation around him, he was actively running al-Qaeda from this bolt-hole in Pakistan. In other words, the model worked, both operationally and security-wise. Maybe it was time for the good guys to try something similar?
• We now know how terrorists operate. The Falconers haven’t had to worry about it. Meaning that it’s not something they’re prepared to deal with. We’ve spent year battling terrorism. What if we gave Falcon a taste of that medicine?
• CIA may be the world’s premier intelligence agency, but it’s also a bureaucracy.
• Real-life intelligence officers are almost never tasked with discovering one particular secret. Reality is not that clear-cut. In the case of Falcon at that time, that list was as long as your arm. It was making invasion threats against its neighbors. Developing new weaponry. Carrying out offensive technological operations. And now, apparently, making moles inside CIA itself.
• Tech operations are not used nearly as much as you would think. Intelligence gathering is still dominated by human sources, and that’s especially true when it comes to hard targets like Falcon, which guard ruthlessly against any technological vulnerability.
• Most of the time, the relationships between our case officers and their Falcon contacts are genuine, not fake or transactional. Partly, this is just the American style of intelligence gathering, in distinction to that of our rivals, whose collections methods can get brutal much more readily. But it also comes of necessity. It’s essential to earn their confidence, and in order to do so, you have to be genuine with them on at least a social level. When CIA case officers make contact with a Falcon target especially, they are seeking to strike up a real friendship, not just manipulate their source.
• In Falcon, the distinction between business and government, particularly in a key sector like infrastructure, is not as clear-cut as it is in the United States.
• Everyone is the hero of their own story. Most others are minor characters are best. From an evolutionary point of view, this is adaptive: to avoid danger to our squishy bodies, we need to stay focused on ourselves.
• Any undercover officer can start to build a story. Rule No. 1: Don’t make your alter ego too different from yourself. Rule No. 2: Make it boring as hell.
• Loading a dead drop for a case officer is still an act of espionage, and in many countries, including the US, the penalty for espionage is death.
• They’d report that Alex Hernandez is dull as shit, and after that you’d be free to make your dead drops, case your locations, set up your signals, or whatever else you need to do.
• «Congratulations. Tonight, the hotel will provide you with a complimentary massage. When would you like to schedule?». To a normal traveler, this might have seemed like a nice gesture. To someone with counterintelligence training, it’s a massive red flag.
• People in high-stress jobs, including many who are the targets of hostile intelligence services, need to blow off steam somehow. Sometimes they do so in ways that may be unwise: alcohol, gambling, sex. These are all vulnerabilities, sources of poor decision-making.
• Everybody has a weakness, but not everybody knows what it is.
• This is how often goes with moles: they can’t stop, even if they want to.
• Case officers are trained to identify what they want and make a beeline for it. For targeters, it’s more nebolous: we need to be curious about the world in general.
• Initially, intelligence agencies around the world (including CIA) forbade their people from creating social-media profiles. But by this time, social media had become so ubiquitous that it would be more suspicious not to have a presence online, so the agencies did an about-face and started encouraging their people to be on social media.
• That was by design: part of the new way of doing things was to bring in multiple perspectives on each case. We would review the case more frequently.
• Tennis, a two-person sport played on courts that are often tucked away behind buildings or high fences, represents a perfect opportunity to speak openly with less fear that anyone might spot you.
• Nothing is exactly routine when you are in the field on a mission, as any paramilitary officer could tell you.
• Whenever you think you have mastered something, that’s when you are at your most vulnerable.
• I told myself that I had at least one thing on my side: even Falcon intelligence, bold and brutal as they were, would not arrest an American citizen for espionage without substantial evidence, for the simple reason that to do so would, by definition, cause a diplomatic incident, and diplomatic incidents were very bad for business. If worse came to worst, the United States could theoretically impose trade or financial sanctions on Falcon.
• Alex Hernandez would stay, there was no reason not to. But what about Andy Bustamante? My instinct told me to catch the next flight our of Kestrel. Such a blatant break in character would be risky. On the other hand, sticking around might prove even more dangerous. I had a decision to make, and it could mean freedom or captivity, even life or death.
• As an undercover CIA operative on hostile ground, I had nothing but my wits, my training, and my prayers.
• The most dangerous thing is a flustered tail. So move slowly. Keep the bear calm.
• Putting an officer that close to his target represents a huge risk, one they wouldn’t take if all they wanted was to steal business trade secrets or whatever. When they get that close, they are watching for your local contact coming in the door. If you exchange something (a SIM card, a USB stick) they want to be near enough to observe that happening.
• Above all, I could not afford to look like I had surveillance-detection training. Don’t look behind you, I told myself. Making eye contact is one of the most dangerous things you can do: it confirms tht you know they are following you. Just like a wild animal, it’s perceived as aggressive.
• He was trying, albeit not very effectively, to hide his face behind his hand: surveillants don’t want to make eye contact either.
• This is another reason why CIA likes intramural couples: when one is away, especially in a dangerous place, the other tends to respond by throwing themselves into their work. From the Agency’s perspective, it’s very efficient.
• The surveillance team lost me, forcing them to execute what we call a starburst: sending every available officer out at one to hunt me down.
• Espionage is like chess: winning is about making fewer wrong moves than your opponent. And I had just made the worst wrong move of my life: I made them feel like they were losing me. Instead of lulling the bear, I provoked it. It smelled my blood. I’d gotten cocky again, like in training, and now I was about to pay for it for real.
• You need emotions like fear and excitement to tell you when things aren’t right, and to spur you on to take action.
• When a human amygdala gets overwhelmed, you become foggy, disoriented. Your reasoning is impaired.
• Intelligence officers work in the shadows in order to reduce open hostility, not increase it.
• As they teach us in training, self-confessed spies receive even harsher treatment than suspected ones.
• If you’re captured, you never tell them what they want to hear. You are supposed to resist until you escape or they kill you.
• Bomberman had made a mistake: by making eye contact with me, he revealed himself to me just as much as I exposed myself to him And if there’s one thing Falcon intelligence will not tolerate, it’s mistakes. Bomberman was not about to risk his career and his family’s livelihood just to capture some punk American. It was a classic cover-your-ass move of the kind that happens in bureaucracies the world over. But this time, that ass-covering impulse saved my life.
• Without confirmation that I was an intelligence officer, my case would not warrant a night shift.
• Intelligence is about information, but it’s no good just collecting the information: you have to ensure that it gets to the right people, at the right time, in the right format.
• Among field operators, there was a stigma round any kind of mental health treatment. It stemmed from an unhealthy macho impulse: «I don’t need anyone to help me feel better!». I don’t know if that culture has changed by now, but for everyone’s sake, it really should.
• Even as I scorned psychological treatment, I noticed a subtle but permanent shift in my personality. Whereas before I was always charging toward the next objective, now I found myself more inclined to enjoy the moment. I think I grew up a little.
• In the West, unlike in Falcon, innovation is rewarded and talented individuals are recognized for their achievements.
• Leaving aside the risk of capture or death, we heard of way too many officers whose families were strained or even blown apart by years of keeping secrets from one another. When is the time ever right to tell your kids that mommy and daddy have been lying to them their whole lives? In practice, it’s left up to individual officers to use their best judgment.
• We reached a pivotal realization. We were prepared to die for our country, but we were not prepared to destroy our family. After seven years of service, we decided to quit CIA.
• We struggled to find any employer interested in hiring us.
• In our service to the United States, we felt we had made the contribution of a lifetime with the development of the cell model. Now our children needed us. We owed them a debt of service, too.
• We understand why Scimitar was not charged with espionage or treason. Those crimes are hard to prove, and rightly so, since they potentially carry the death penalty. Unlike in Falcon and many other places, a conviction requires evidence, and CIA will only adduce information it’s prepared to declassify. Besides, by charging a US citizen with a rap sheet of lurid offenses, you telegraph to the American people that they aren’t safe.
• At any given moment, the counterintelligence threats against the United States are dizzying to contemplate, and the risks monumental. Given the choice, we know for a fact that almost every American would gladly accept these risks instead of the alternative: turning our country into a surveillance society. As the saying goes, the price of liberty is eternal vigilance.
• The challenge is to stay ahead of the moles. And in that respect, the best defense is a good offense, which is where, we hope, the model we helped to establish will continue to pay dividends for our country long into the future.

Have you read this book? Any other similar book? Do you have anything to say about what this book is saying? Do you recommend any book related to this matter? Anything at all? I’ll be glad to know what you think about it in the comments.

Some related links:

• Goodreads.
• Official site.

Some related books:

• La era del capitalismo de la vigilancia de Shoshana Zuboff.
• La historia secreta del imperio americano de John Perkins.
• Confesiones de un gángster económico de John Perkins.
• Manipulados de John Perkins.
• Memorias de Madeleine Albright.
• Después del Imperio de Emmanuel Todd.
• Un acto de estado de William F. Pepper.
• El mundo tal y como es de Ben Rhodes.
• War is a Racket by Brigadier General Smedley D. Butler.
• El lobby israelí y la política exterior de Estados Unidos de John J. Mearsheimer y Stephen M. Walt.
• Autobiografía de Malcom X.
• A full life by Jimmy Carter.

raul

In this Thursday, November 6, 2025 lecture to his Beijing high school students, Professor Jiang explains how Homer gave birth to Greek civilization, humanity's creative peak.

Notes and References:
1. The Iliad by Homer (translated by Robert Fagles)
2. Origin of Consciousness in the Breakdown of the Bicameral Mind by Julian Jaynes
3. The Cosmic Serpent by Jeremy Narby
4. Anna Karenina by Leo Tolstoy
5. To the Lighthouse by Virginia Woolf

Estaba leyendo una página ya añosa que desgrana la relación del sionismo con el nazismo. Aunque suene paradójico, ambas corrientes racistas comparten la convicción de que un judío es un elemento extraño a la sociedad europea, en este caso alemana. El estado fascista debe ser étnicamente homogéneo y, por lo tanto, los judíos sólo tienen cabida en un estado judío.

Contra el nazismo / sionismo estaba la mayor parte de la población judía, que se consideraba parte de la sociedad alemana y nada se le había perdido en Oriente Próximo. Este etnoidentitarismo era muy minoritario hasta que las corrientes racistas de la época lo exacerbaron, tanto entre los judíos como los «gentiles» (término equivalente a payos, los que no son de nuestra tribu).

Y aún hoy el argumentario de Israel sostiene que los judíos de todo el mundo deben emigrar a Israel (pero manteniendo una patita en su país de origen, para condicionar su política), pues en cualquier otro lugar están amenazados (una minoría oprimida, en términos postmodernos). Contra la evidencia de que en buena parte de esas sociedades la comunidad judía tiene un nivel socioeconómico medio muy por encima de la media nacional, sobrerrepresentados en el acceso al poder político y económico.

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Siguiendo dicha página, que merece una lectura, me he extendido con una vertiente del asunto demográficamente muy relevante, porque a la postre los 13 millones de judíos son una ínfima parte, por mucho que descomunalmente influyente, de la población mundial. Pero necesitan una masa detrás que los apoye, y ahí están los cristianos evangélicos.

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Todos estos vídeos y tantos otros se centran en la base teológica de esta bizarra relación contra natura. Es un error. Es solamente una justificación cogida con alfileres (incluso desde un punto de vista teológico). La expansión del movimiento evangélico, especialmente en el continente americano, es una maniobra perfectamente planificada para construir una ideología favorable al dominio estadounidense sobre América. Sirve para contraprogramar tanto al catolicismo como a los potentes movimientos revolucionarios en ese continente, segando los evidentes lazos culturales de su población con España, Portugal y Roma, y reorientándolos a una dependencia y sumisión ideológica a intereses estadounidenses.

Y obviamente, al alinear una sociedad americana con las líneas estratégicas del hegemón del Norte, una de sus principales políticas es el apoyo al estado sionista. Es una de las primeras cantinelas que EEUU le enseña a sus peleles en todo el mundo, sea en Argentina, en Alemania (una civitas dedititia) o aquí en España (civitas stipendaria).

EEUU no sólo tiene un descomunal ejército, sino una aún más fabulosa maquinaria de inteligencia y propaganda, que logra el sometimiento de los países por el control de sus élites y sus medios, de una forma mucho más eficiente y completa que las botas de sus marines.

Sencillamente, el movimiento sionista controla el sistema político gringo (una desvergonzada alhóndiga) y, por lo tanto, tiene acceso a esa maquinaria de control ideológico para promover y justificar el colonialismo judío (en contra, curiosamente, de los propios intereses imperiales del organismo huésped).

Lo del armagedón es sólo una patochada para dar de comer a la piara de analfabetos y disminuidos intelectuales que conforman las masas evangélicas, meros fantoches adoctrinados por la subcultura de la hamburguesa, ridículas marionetas del imperialismo, traidores a sus respectivos intereses nacionales y de clase.

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La entrada Cómo mejorar la concentración y la atención: El secreto está en mover el cuerpo, no en forzar la mente se publicó primero en Rincón de la Psicología por Jennifer Delgado.

¿Cuándo fue la última vez que estuviste todo un día sin mirar el móvil? ¿O que pasaste horas leyendo un libro? ¿O que disfrutaste tanto de lo que estabas haciendo que perdiste la noción del tiempo?

Nuestra atención está disminuyendo a pasos agigantados. Y no es una buena noticia porque es “el músculo cognitivo que nos permite seguir una historia, aprender, crear o perseverar en una tarea hasta concluirla”, como explicara Daniel Goleman.

Sin embargo, en una era repleta de estímulos que compiten por nuestra atención, esta cae en picado. En 2004, el tiempo de atención promedio que nos concentrábamos en una tarea en cualquier pantalla era de dos minutos y medio. En 2012, se situó en 75 segundos y en los últimos cinco o seis años ha disminuido a apenas 47 segundos, según la APA.

Sin atención, nuestra memoria, pensamiento, aprendizaje, comprensión y relaciones se resienten. Cuando nos cuesta concentrarnos todo se hace cuesta arriba. Es más fácil que tomemos decisiones precipitadas, cometamos errores, nos cueste más realizar cualquier tarea y la irritabilidad y la frustración sienten casa. Por eso, entrenar la atención no es un lujo, sino una inversión directa en nuestra capacidad de vivir y pensar con claridad.

Mejorar la concentración a través del movimiento

Entre tantas tareas, obligaciones y preocupaciones cotidianas, nuestro cerebro no tiene muchos momentos de descanso. Esa sobrecarga cognitiva constante puede generar lo que se conoce como “niebla mental”, un estado que afecta nuestra capacidad para concentrarnos y dispersa el pensamiento.

Sin embargo, existe un aliado inesperado de la atención que también es beneficioso para la salud: el ejercicio físico. Salir a correr, practicar yoga o levantar pesas en el gimnasio es un descanso activo para la mente que le permite desconectar temporalmente de los problemas y responsabilidades.

Cuando nos involucramos en una actividad que requiere atención corporal, desplazamos la concentración de nuestras preocupaciones hacia el momento presente. Ese cambio de foco reduce la sobrecarga cognitiva y proporciona un alivio psicológico temporal que nos ayuda a recuperar claridad y sensación de control.

De cierta forma, la combinación de esfuerzo físico y movimiento rítmico actúa como un “reset psicológico”. Nuestra mente deja de darle vueltas a las cosas y organiza mejor las ideas. Por eso, es habitual que tras una sesión de ejercicio experimentemos una mayor sensación de lucidez, calma y concentración. Es como si hubiéramos liberado espacio mental para afrontar los retos con mayor presencia y atención.

¿Cómo el ejercicio físico cambia el cerebro?

Cuando hacemos ejercicio, no solo trabajan los músculos. También lo hace el cerebro, y de manera sorprendentemente intensa. Con el movimiento, el corazón late más rápido, los pulmones se expanden y el flujo sanguíneo aumenta. Este proceso mejora la perfusión cerebral; es decir, la cantidad de sangre, oxígeno y nutrientes que llega al tejido nervioso.

En condiciones normales, en el cerebro existen pequeñas zonas con una oxigenación limitada – llamadas focos hipóxicos – que reducen temporalmente la eficiencia del procesamiento mental. Sin embargo, un estudio realizado en la Capital Medical University de Beijing demostró que el ejercicio físico incrementa notablemente la oxigenación cerebral y reduce esas áreas de hipoxia transitoria, mejorando la función metabólica y cognitiva global del cerebro.

En práctica, ese suministro extra de oxígeno y glucosa optimiza el rendimiento de las neuronas, especialmente en las zonas encargadas de la atención, la memoria y la toma de decisiones, como la corteza prefrontal y el hipocampo. De hecho, tras una sesión de actividad física de intensidad moderada-intensa, se produce una mejora temporal en la capacidad de concentración y la velocidad de procesamiento de la información. Es como si el ejercicio pulsara un “botón de reinicio” que aclara la mente y la vuelve más eficiente.

Pero los beneficios no se deben solo a la mayor cantidad de oxígeno. La actividad física también desencadena una auténtica cascada de procesos neuroquímicos. Los neurocientíficos han comprobado que el ejercicio produce metabolitos como el lactato y el cuerpo cetónico, que atraviesan la barrera hematoencefálica y estimulan la liberación de sustancias neurotróficas y neurotransmisores esenciales para las neuronas. Entre ellos se encuentra el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que actúa como un “fertilizante natural” para las células nerviosas ya que promueve su crecimiento y reparación.

Dopamina, serotonina y noradrenalina: el cóctel de la atención

La concentración no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, depende de un delicado equilibrio químico. Cuando hacemos ejercicio, el cerebro libera neurotransmisores que regulan la motivación, el estado de ánimo y la atención.

Dopamina, esencial para mantenernos concentrados hasta el final

La dopamina, en particular, desempeña un papel clave. Este neurotransmisor es vital para mantener la motivación y la orientación hacia la meta. O sea, nos ayuda a mantenernos concentrados y motivados en una tarea hasta lograr nuestro objetivo. También controla el flujo de información desde otras áreas del cerebro a los lóbulos frontales, lo que significa que nos permite prestar atención y procesar nuestro entorno.

De hecho, el déficit de dopamina se ha relacionado con el trastorno por déficit de atención. La buena noticia es que el ejercicio físico estimula la libración de dopamina, lo que mejora la concentración, así como la creatividad, la generación de ideas y la resolución de problemas.

Noradrenalina, clave para no distraernos

La actividad física también aumenta los niveles de noradrenalina, un neurotransmisor básico para la activación del sistema nervioso central. Su función principal es preparar al cerebro y al cuerpo para responder a los estímulos del entorno, incrementando el nivel de alerta y la capacidad de reacción. En el ámbito cognitivo, actúa como un regulador del foco atencional. O sea, nos ayuda a seleccionar qué información debemos priorizar y qué estímulos no son relevantes.

Cuando los niveles de noradrenalina son adecuados, el cerebro mantiene un estado óptimo de vigilancia, evitando tanto la dispersión como la sobreexcitación. Se ha comprobado que el ejercicio físico facilita la producción de noradrenalina, mejorando la comunicación entre la corteza prefrontal y las regiones parietales, lo que genera una especie de atención productiva que es ideal para afrontar las tareas cognitivas más complejas.

Serotonina, el secreto de la atención relajada

Por otra parte, la actividad física también estimula la producción de serotonina, que no solo nos hace sentir bien, sino que desempeña una función primordial en el control de la atención y la flexibilidad cognitiva. En práctica, mientras la dopamina y la noradrenalina facilitan la activación, la serotonina actúa como un mecanismo de regulación, evitando que el cerebro se sobreestimule.

Cuando los niveles de serotonina son bajos, la atención se fragmenta más fácilmente, aumenta la rumiación y nos resulta más difícil concentrarnos. En cambio, unos niveles adecuados fomentan un cerebro más sereno y con menos tendencia a la dispersión. La serotonina permite resistir mejor las distracciones y mantener la atención sin agotarnos mentalmente. En otras palabras, mientras la noradrenalina enciende el foco, la serotonina mantiene la estabilidad del haz de luz.

Actividad física para reconfigurar el cerebro

Si la meditación y el mindfulness te impacientan o simplemente no son lo tuyo, el ejercicio físico es otra herramienta eficaz para mejorar la concentración. Movernos “enciende” y “conecta” los sistemas cerebrales que nos ayudan a prestar atención y mantenernos concentrados.

En un mundo saturado de estímulos, el ejercicio físico puede actuar como un filtro natural para limpiar el ruido mental y devolvernos la capacidad de enfocarnos en lo esencial. Por eso, es probable que después de una sesión de entrenamiento no solo te sientas mejor, sino que tengas la mente más despejada, lista para afrontar los desafíos cotidianos.

Referencias Bibliográficas:

Kobayashi, K. (2025) Chronic voluntary exercise induces plasticity of noradrenaline-activated dopamine D1-like receptor signaling. Mol Brain; 18: 51.

Wang, Z. & Jia, J. (2024) Enhancing the understanding between exercise and brain health: A new tool of oxygen imaging. Journal of Sport and Health Science; 13(6): 751-752.

Tyler, J. et. Al. (2023) High intensity interval training exercise increases dopamine D2 levels and modulates brain dopamine signaling. Front Public Health; 11: 1257629. 

Ferrer-Uris, B. t. Al. (2022) Can exercise shape your brain? A review of aerobic exercise effects on cognitive function and neuro-physiological underpinning mechanisms. AIMS Neurosci; 9(2):150-174.

McMorris T. (2016) Developing the catecholamines hypothesis for the acute exercise-cognition interaction in humans: Lessons from animal studies. Physiol Behav; 165: 291-299.

Cools, R. et. Al. (2011) Serotonin and Dopamine: Unifying Affective, Activational, and Decision Functions. Neuropsychopharmacol; 36: 98–113. 

La entrada Cómo mejorar la concentración y la atención: El secreto está en mover el cuerpo, no en forzar la mente se publicó primero en Rincón de la Psicología por Jennifer Delgado.

En el IESE diseñamos un índice para medir la incertidumbre económica? En el post de esta semana anuncio que hemos ampliado el ídice a 22 países y expongo cómo está la incertidumbre en los distintos lugares.

The post Índice IESE de Incertidumbre Económica (I3E) first appeared on Toma de Decisiones Miguel A. Ariño.

Se considera que los cerebros de las personas que acumulan tau de manera anormal -al igual que el péptido amiloide-β- más probabilidad de desarrollar alzhéimer. Esa característica es la que tuvieron en cuenta para la muestra del novedoso estudio. Con 296 adultos incluidos en el Harvard Aging Brain Study, de entre 50 y 90 años, estudiaron su evolución. Cada uno de los participantes dispuso de un medidor clave: un podómetro.

Los investigadores del Mass General Brigham Hospital (EE UU), que han publicado recientemente su extraordinario hallazgo en Nature Medicine, se detuvieron en la vinculación de la actividad física y la evolución del deterioro cognitivo. La hipótesis que comprobaron es que, al realizar más ejercicio, se enlentece el proceso de acumulación de tau, es decir, las neuronas tardan más en dañarse. @nationalgeographic

Ver post completo: Un estudio desvela una forma de retrasar el alzhéimer.

Óscar García, responsable del restaurante Baluarte de Soria, ha decidido cerrarlo y renunciar a la estrella Michelín que tiene, volviéndose a su tierra de Pinares para llevar El Balcón del Brezal. Ha reconocido que el desgaste en un restaurante de ese nivel es muy grande y que prefiere apostar por un restaurante donde se sienta feliz. @sorianoticias

Ver post completo: Renuncia a la estrella Michelín y se vuelve al pueblo.

El Tribunal Europeo avala las decisiones judiciales que impidieron a los dirigentes del procés ejercer como diputados mientras estaban en prisión preventiva

Ese año, en plena crisis económica, el Gordo podía asentar la vida de más de una familia. Esto es porque, según un informe presentado este martes por Anapal (Asociación Española de Administraciones de Lotería), el suertudo ganador del Gordo podría comprar nada menos que dos pisos y tres coches. En esa época el precio medio de una vivienda de 80m2 en España se situaba en torno a los 154.000 euros, según datos de Idealista. Así, un comprador de un boleto de Navidad podía soñar con poder comprarse un piso para vivir, otro en la playa y utilizar el resto para hacerse con una flota de tres coches.

Ahora bien, en 2025, ya no solo impacta el impuesto del primer premio, sino que también hay que tener en cuenta el precio de la vivienda -en máximos históricos- y la inflación acumulada hasta estos días. Con todo esto tenemos el Gordo menos gordo de la historia. Desde 2011, año en el que se inmovilizó el premio en los 400.000 euros, la inflación toca un 26% y la vivienda ha subido un 31%. Hoy, un piso cuesta más de 200.000 euros de media y la cifra se puede más que duplicar en las principales ciudades y en los centros de las capitales, allí donde los españoles se están marchando. Es por ello que con los 320.000 euros que una persona percibe con el primer premio podría acceder a una vivienda, pero fuera del centro de las urbes, donde los precios son menos altos. Descontada la inflación, los 320.000 euros serían hoy unos 237.000 euros, casi la mitad de lo que se percibía en 2011. @elmundo

El gordo antes vs el gordo ahora.

Ver post completo: Al gordo le ha pasado como a Ibai: ya no es gordo.

– 16.000€ con 30 años
– 48.000€ con 40 años

Estamos todos de acuerdo de qué estás cifras son ridículas y dignas de un país tercermundista, ¿No? @alex_finanzas

Ver post completo: Según un estudio de BBVA, estos son los ahorros que deberíamos tener por edad, incluyendo el valor de nuestro patrimonio.

@camomilawhite

Ver post completo: Cómo hackear a alguien que cobra solo en efectivo.

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¿la original? aquí

@naroh

Ver post completo: «Si un hombre te invita a una ‘coffee date’ mándale una factura de 600 dólares, porque eso es lo que cuesta tu tiempo»

Resumen: El bloqueo ocurre de forma natural ante situaciones sociales exigentes. Entenderlo y tener estrategias breves ayuda a recuperar el control y evitar aumentar la ansiedad.

Hasta ahora hemos hablado del hombre desdichado; nos toca ahora la más agradable tarea de considerar al hombre feliz. Las conversaciones y los libros de algunos de mis amigos casi me han hecho llegar a la conclusión de que la felicidad en el mundo moderno es ya imposible. Sin embargo, he comprobado que esa opinión tiende a desintegrarse ante la introspección, los viajes al extranjero y las conversaciones con mi jardinero. Ya he comentado en un capítulo anterior la infelicidad de mis amigos literatos; en este capítulo me propongo pasar revista a la gente feliz que he conocido a lo largo de mi vida. 

Existen dos clases de felicidad, aunque, naturalmente, hay grados intermedios. Las dos clases a las que me refiero podrían denominarse normal y de fantasía, o animal y espiritual, o del corazón y de la cabeza. La designación que elijamos entre estas alternativas depende, por supuesto, de la tesis que se pretenda demostrar. A mí, por el momento, no me interesa demostrar ninguna, sino simplemente describir. Posiblemente, el modo más sencillo de describir las diferencias entre las dos clases de felicidad es decir que una clase está al alcance de cualquier ser humano y la otra solo pueden alcanzarla los que saben leer y escribir. Cuando yo era niño, conocí a un hombre que reventaba de felicidad y cuyo trabajo consistía en cavar pozos. Era extraordinariamente alto y tenía una musculatura increíble; no sabía leer ni escribir, y cuando en 1885 tuvo que votar para el Parlamento se enteró por primera vez de que existía dicha institución. Su felicidad no dependía de fuentes intelectuales; no se basaba en la fe en la ley natural ni en la perfectibilidad de la especie, ni en la propiedad común de los medios de producción, ni en el triunfo definitivo de los adventistas del Séptimo Día, ni en ninguno de los otros credos que los intelectuales consideran necesarios para disfrutar de la vida. Se basaba en el vigor físico, en tener trabajo suficiente y en superar obstáculos no insuperables en forma de roca. La felicidad de mi jardinero es del mismo tipo; está empeñado en una guerra perpetua contra los conejos, de los que habla exactamente igual que Scotland Yard de los bolcheviques; los considera siniestros, intrigantes y feroces, y opina que solo se les puede hacer frente aplicando una astucia igual a la de ellos. Como los héroes del Valhalla, que se pasaban todos los días cazando a cierto jabalí al que mataban todas las noches, pero que volvía milagrosamente a la vida cada mañana, mi jardinero puede matar a su enemigo un día sin el menor temor a que el enemigo haya desaparecido al día siguiente. Aunque pasa con mucho de los setenta años, trabaja todo el día y recorre en bicicleta veinticinco kilómetros para ir y volver del trabajo, pero su fuente de alegría es inagotable y son «esos conejos» los que se la proporcionan.

Pero dirán ustedes que estos goces tan simples no están al alcance de personas superiores como nosotros. ¿Qué alegría podemos experimentar declarando la guerra a unos seres tan insignificantes como los conejos? Este argumento, en mi opinión, no es válido. Un conejo es mucho más grande que un bacilo de la fiebre amarilla, y, sin embargo, una persona superior puede encontrar la felicidad en la guerra contra este último. Hay placeres exactamente similares a los de mi jardinero, en lo referente a su contenido emocional, que están al alcance de las personas más cultivadas. La diferencia que establece la educación solo se nota en las actividades que permiten obtener dichos placeres. El placer de lograr algo requiere que haya dificultades que al principio hagan dudar del triunfo, aunque al final casi siempre se consiga. Esta es, tal vez, la principal razón de que una confianza no excesiva en nuestras propias facultades sea una fuente de felicidad. Al hombre que se subestima le sorprenden siempre sus éxitos, mientras que al hombre que se sobreestima le sorprenden con igual frecuencia sus fracasos. La primera clase de sorpresa es agradable y la segunda desagradable. Por tanto, lo más prudente es no ser excesivamente engreído, pero tampoco demasiado modesto para ser emprendedor. 

Entre los sectores más cultos de la sociedad, el más feliz en estos tiempos es el de los hombres de ciencia. Muchos de los más eminentes son muy simples en el plano emocional, y su trabajo les produce una satisfacción tan profunda que son capaces de encontrar placer en la comida e incluso en el matrimonio. Los artistas y los literatos consideran de rigueur ser desgraciados en sus matrimonios, pero los hombres de ciencia, con mucha frecuencia, siguen siendo capaces de gozar de la anticuada felicidad doméstica. La razón es que los componentes superiores de su inteligencia están totalmente absortos en el trabajo y no se les permite irrumpir en regiones en que no tienen ninguna función que realizar. En su trabajo son felices porque la ciencia del mundo moderno es progresista y poderosa, y porque nadie duda de su importancia, ni ellos ni los profanos. En consecuencia, no tienen necesidad de emociones complejas, ya que las emociones más simples no encuentran obstáculos. La complejidad emocional es como la espuma de un río. La producen los obstáculos que rompen el flujo uniforme de la corriente. Pero si las energías vitales no encuentran obstáculos, no se produce ni una ondulación en la superficie, y su fuerza pasa inadvertida al que no sea observador.

En la vida del hombre de ciencia se cumplen todas las condiciones de la felicidad. Ejerce una actividad que aprovecha al máximo sus facultades y consigue resultados que no solo le parecen importantes a él, sino también al público en general, aunque este no entienda ni una palabra. En este aspecto es más afortunado que el artista. Cuando el público no entiende un cuadro o un poema, llega a la conclusión de que es un mal cuadro o un mal poema. Cuando no es capaz de entender la teoría de la relatividad, llega a la conclusión (acertada) de que no ha estudiado suficiente. La consecuencia es que Einstein es venerado mientras los mejores pintores se mueren de hambre en sus buhardillas, y Einstein es feliz mientras los pintores son desgraciados. Muy pocos hombres pueden ser auténticamente felices en una vida que conlleve una constante autoafirmación frente al escepticismo de las masas, a menos que puedan encerrarse en sus corrillos y se olviden del frío mundo exterior. El hombre de ciencia no tiene necesidad de corrillos, ya que todo el mundo tiene buena opinión de él excepto sus colegas. El artista, por el contrario, se encuentra en la penosa situación de tener que elegir entre ser despreciado o ser despreciable. Si su talento es de primera categoría, le pueden ocurrir una u otra de estas dos desgracias: la primera, si utiliza su talento; la segunda, si no lo utiliza. Esto no ha ocurrido siempre, ni en todas partes. Ha habido épocas en que hasta los buenos artistas, incluso siendo jóvenes, estaban bien considerados. Julio II, aunque a veces trataba mal a Miguel Ángel, nunca le consideró incapaz de pintar bien. Al millonario moderno, aunque arroje una lluvia de oro sobre artistas viejos que ya han perdido sus facultades, nunca se le pasa por la cabeza que el trabajo de estos es tan importante como el suyo. Puede que estas circunstancias tengan algo que ver con el hecho de que los artistas sean, por regla general, menos felices que los hombres de ciencia.

Creo que hay que reconocer que los jóvenes más inteligentes de los países occidentales tienden a padecer esa clase de infelicidad que se deriva de no encontrar un trabajo adecuado para su talento. Sin embargo, no es este el caso en los países orientales. En la actualidad, los jóvenes inteligentes son, probablemente, más felices en Rusia que en ninguna otra parte del mundo. Allí tienen oportunidad de crear un mundo nuevo, y poseen una fe ardiente en que basar lo que crean. Los viejos han sido asesinados o exiliados, o se mueren de hambre, o se los ha desinfectado de algún otro modo para que no puedan obligar a los jóvenes, como se hace en todo país occidental, a elegir entre hacer daño y no hacer nada. Al occidental sofisticado, la fe del joven ruso le puede parecer tosca, pero ¿qué se puede decir en contra de ella? Es cierto que está creando un mundo nuevo; el nuevo mundo es de su agrado; casi con seguridad, el nuevo mundo, una vez creado, hará al ruso medio más feliz de lo que era antes de la Revolución. Tal vez no sea un mundo en que pueda ser feliz un sofisticado intelectual de Occidente, pero el sofisticado intelectual de Occidente no tiene que vivir en él. Por tanto, según todos los criterios pragmáticos, la fe de la joven Rusia está justificada, y condenarla diciendo que es tosca carece de justificación, excepto en el plano teórico. En India, China y Japón, las circunstancias exteriores de carácter político interfieren con la felicidad de la joven intelligentsia, pero no existen obstáculos internos como los que existen en Occidente. Hay actividades que a los jóvenes les parecen importantes, y si dichas actividades se hacen bien, los jóvenes son felices. Sienten que tienen que desempeñar un importante papel en la vida de la nación, y tienen objetivos que, aunque son difíciles, no son imposibles de llevar a cabo. El cinismo que tan frecuentemente observamos en los jóvenes occidentales con estudios superiores es el resultado de la combinación de la comodidad con la impotencia. La impotencia le hace a uno sentir que no vale la pena hacer nada, y la comodidad hace soportable el dolor que causa esa sensación. En todo el Oriente, el estudiante universitario confía en poder influir en la opinión pública mucho más que sus equivalentes del Occidente moderno, pero tiene muchas menos posibilidades que estos de asegurarse unos ingresos elevados. Al no sentirse ni impotente ni acomodado, se convierte en un reformista o en un revolucionario, pero no en un cínico. La felicidad del reformista o del revolucionario depende del curso que tomen los asuntos públicos, pero lo más probable es que, incluso cuando le están ejecutando, goce de más felicidad real que el cínico acomodado. Me acuerdo de un joven chino que visitó mi escuela con la intención de fundar una similar en una zona reaccionaria de China. Suponía que por ello le cortarían la cabeza, pero no obstante disfrutaba de una tranquila felicidad que yo no pude menos que envidiar.

Sin embargo, no pretendo insinuar que estas modalidades de felicidad de altos vuelos sean las únicas posibles. De hecho, solo son accesibles para una minoría, ya que requieren un tipo de capacidad y una amplitud de intereses que no pueden ser muy comunes. No solo los científicos eminentes obtienen placer de su trabajo, ni solo los grandes estadistas obtienen placer defendiendo una causa. El placer del trabajo está al alcance de cualquiera que pueda desarrollar una habilidad especializada, siempre que obtenga satisfacción del ejercicio de su habilidad sin exigir el aplauso del mundo entero. Conocí a un hombre que había perdido el movimiento de ambas piernas siendo muy joven, y aun así vivió una larga vida de serena felicidad escribiendo una obra en cinco tomos sobre las plagas de las rosas; según tengo entendido, era el principal experto en este campo. No he tenido ocasión de conocer a muchos conchólogos, pero, a juzgar por los que he conocido, el estudio de las conchas produce grandes satisfacciones a quienes lo practican. Conocí a un hombre que era el mejor cajista del mundo, y siempre estaba solicitado por todos los que se dedicaban a inventar tipos artísticos; su satisfacción no se debía al genuino respeto que le tenían personas que no concedían fácilmente su respeto, sino al placer que le producía ejercer su oficio, un placer no muy diferente del que los buenos bailarines obtienen de la danza. También he conocido cajistas especializados en componer tipos matemáticos, escritura nestoriana, o cuneiforme, o cualquier otra cosa fuera de lo normal y difícil. No llegué a saber si aquellos hombres eran felices en su vida privada, pero en sus horas de trabajo sus instintos constructivos se veían plenamente gratificados.

Se oye decir con frecuencia que en esta época de maquinismo hay menos oportunidades que antes para que el artesano se deleite en su trabajo especializado. No estoy nada seguro de que esto sea cierto; es verdad que en la actualidad el trabajador especializado trabaja en cosas muy diferentes de las que ocupaban la atención de los gremios medievales, pero sigue siendo muy importante e imprescindible en la economía maquinista. Hay personas que construyen instrumentos científicos y máquinas delicadas, hay diseñadores, mecánicos de aviación, conductores y otras muchas personas que tienen un oficio en el que pueden desarrollar una habilidad casi hasta sus últimos límites. Por lo que he podido observar, el trabajador agrícola y el campesino de las sociedades relativamente primitivas no son tan felices como un conductor o un maquinista. Es cierto que el trabajo del campesino que cultiva su propia tierra es variado: ara, siembra, cosecha. Pero está a merced de los elementos y es muy consciente de esta dependencia, mientras que el hombre que maneja un mecanismo moderno es consciente de su poder y llega a tener la sensación de que el hombre es el amo, no el esclavo, de las fuerzas naturales. Por supuesto, es cierto que no tiene nada de interesante el trabajo de la gran masa de obreros que se limitan a atender máquinas, repitiendo una y otra vez alguna operación mecánica con la menor variación posible. Pero cuanto menos interesante sea un trabajo, más probable es que acabe haciéndolo una máquina. El objetivo último de la producción maquinista —del que hay que decir que aún estamos muy lejos— es un sistema en el que las máquinas hagan todo lo que carezca de interés, reservando a los seres humanos para las tareas que suponen variedad e iniciativa. En un mundo así, el trabajo sería menos aburrido y menos deprimente que nunca desde la aparición de la agricultura. Al dedicarse a la agricultura, la humanidad decidió someterse a la monotonía y el tedio a cambio de disminuir el riesgo de morirse de hambre. Cuando los hombres obtenían su alimento mediante la caza, el trabajo era un gozo, como demuestra el hecho de que los ricos aún practiquen esta actividad ancestral por pura diversión. Pero con la introducción de la agricultura, la humanidad comenzó un largo período de mediocridad, miseria y locura, del que solo ahora empieza a liberarse gracias a la benéfica intervención de las máquinas. Queda muy bien que los sentimentales hablen del contacto con la tierra y de la madura sabiduría de los campesinos filósofos de Hardy; pero los jóvenes nacidos en el campo no piensan más que en encontrar trabajo en las ciudades para escapar de la opresión del viento y la lluvia y cambiar la soledad de las oscuras noches de invierno por el ambiente humano y tranquilizador de la fábrica y el cine. La camaradería y la cooperación son elementos imprescindibles de la felicidad del hombre normal, y son mucho más fáciles de encontrar en la industria que en la agricultura.

Para un gran número de personas, creer en una causa es una fuente de felicidad. No estoy pensando solo en los revolucionarios, socialistas, nacionalistas de países oprimidos y similares; pienso también en otras muchas creencias de tipo más humilde. He conocido personas que creían que los ingleses eran las diez tribus perdidas de Israel, y casi invariablemente eran felices; y la felicidad no tenía límites para los que creían que los ingleses proceden solamente de las tribus de Efraím y Manases. No estoy sugiriendo que el lector adopte estas creencias, ya que no puedo abogar por una felicidad basada en lo que a mí me parece una creencia falsa. Por la misma razón, me abstengo de recomendar al lector que crea que los humanos deberían alimentarse exclusivamente de frutos secos, aunque, según tengo observado, esta creencia garantiza invariablemente una felicidad perfecta. Pero es fácil encontrar alguna causa que no sea tan fantástica, y los que sientan un interés auténtico por dicha causa habrán encontrado ocupación para su tiempo libre y un antídoto infalible contra la sensación de que la vida es algo vacío.

No muy diferente de la devoción a causas menores es dejarse absorber por una afición. Uno de los matemáticos más eminentes de nuestra época reparte su tiempo a partes iguales entre las matemáticas y el coleccionismo de sellos. Supongo que los sellos le sirven de consuelo cuando no logra hacer progresos en matemáticas. La dificultad de demostrar proposiciones en teoría numérica no es la única tribulación que se puede curar coleccionando sellos, ni son los sellos lo único que se puede coleccionar. Qué vastos campos de éxtasis se abren a la imaginación cuando uno piensa en porcelana antigua, cajas de rapé, monedas romanas, puntas de flecha y utensilios de sílex. Claro que muchos de nosotros somos demasiado «superiores» para estos placeres sencillos. Todos hemos experimentado con ellos de chicos, pero por alguna razón los hemos juzgado indignos de un hombre hecho y derecho. Esto es un completo error; todo placer que no perjudique a otras personas tiene su valor. Yo, por ejemplo, colecciono ríos: me produce placer haber bajado por el Volga y subido por el Yangtsé, y lamento mucho no haber visto aún el Amazonas ni el Orinoco. Por simples que sean estas emociones, no me avergüenzo de ellas. Pensemos también en el gozo apasionado del aficionado al béisbol: lee los periódicos con avidez y se emociona oyendo la radio. Me acuerdo de cuando conocí a uno de los principales literatos de Estados Unidos, un hombre que, a juzgar por sus libros, yo suponía consumido por la melancolía. Pero dio la casualidad de que en aquel momento la radio estaba informando de los resultados más importantes de la liga de béisbol; el hombre se olvidó de mí, de la literatura y de todas las demás penalidades de nuestra vida sublunar, y chilló de alegría porque había ganado su equipo. Desde aquel día, he podido leer sus libros sin sentirme deprimido por las desgracias que les ocurren a sus personajes.

Sin embargo, en muchos casos, tal vez en la mayoría, las aficiones no son una fuente de felicidad básica sino un medio de escapar de la realidad, de olvidar por el momento algún dolor demasiado difícil de afrontar. La felicidad básica depende sobre todo de lo que podríamos llamar un interés amistoso por las personas y las cosas.

El interés amistoso por las personas es una modalidad de afecto, pero no del tipo posesivo, que siempre busca una respuesta empática. Esta última modalidad es, con mucha frecuencia, una causa de infelicidad. La que contribuye a la felicidad es la de aquel a quien le gusta observar a la gente y encuentra placer en sus rasgos individuales, sin poner trabas a los intereses y placeres de las personas con que entra en contacto, y sin pretender adquirir poder sobre ellas ni ganarse su admiración entusiasta. La persona con este tipo de actitud hacia los demás será una fuente de felicidad y un recipiente de amabilidad recíproca. Su relación con los demás, sea ligera o profunda, satisfará sus intereses y sus afectos; no se amargará a causa de la ingratitud, ya que casi nunca la sufrirá, y, cuando la sufra, no lo notará. Las mismas idiosincrasias que a otro le pondrían nervioso hasta la exasperación serán para él una fuente de serena diversión. Obtendrá sin esfuerzo resultados que para otros serán inalcanzables por mucho que se esfuercen. Como es feliz por sí mismo, será una compañía agradable, y esto a su vez aumentará su felicidad. Pero todo esto tiene que ser auténtico; no debe basarse en el concepto de sacrificio inspirado por el sentido del deber. El sentido del deber es útil en el trabajo, pero ofensivo en las relaciones personales. La gente quiere gustar a los demás, no ser soportada con paciente resignación. El que te gusten muchas personas de manera espontánea y sin esfuerzo es, posiblemente, la mayor de todas las fuentes de felicidad personal.

En el párrafo anterior he mencionado también lo que yo llamo interés amistoso por las cosas. Puede que esta frase parezca forzada; se podría decir que es imposible sentir amistad por las cosas. No obstante, existe algo análogo a la amistad en el tipo de interés que un geólogo siente por las rocas o un arqueólogo por las ruinas, y este interés debería formar parte de nuestra actitud hacia los individuos o las sociedades. Uno puede sentir por ciertas cosas un interés que no es amistoso sino hostil. Es posible que un hombre se dedique a reunir datos sobre los hábitats de las arañas porque odia a las arañas y querría vivir donde no las hubiera. Este tipo de interés no proporciona la misma satisfacción que el que obtiene el geólogo de sus rocas. El interés por cosas impersonales, aunque pueda tener menos valor como ingrediente de la felicidad cotidiana que la actitud amistosa hacia el prójimo, es, no obstante, muy importante. El mundo es muy grande y nuestras facultades son limitadas. Si toda nuestra felicidad depende exclusivamente de nuestras circunstancias personales, lo más probable es que le pidamos a la vida más de lo que puede darnos. Y pedir demasiado es el método más seguro de conseguir menos de lo que sería posible. La persona capaz de olvidar sus preocupaciones gracias a un interés genuino por, pongamos por ejemplo, el Concilio de Trento o el ciclo vital de las estrellas, descubrirá que al regresar de su excursión al mundo impersonal ha adquirido un aplomo y una calma que le permiten afrontar sus problemas de la mejor manera, y mientras tanto habrá experimentado una felicidad auténtica, aunque pasajera.

El secreto de la felicidad es este: que tus intereses sean lo más amplios posible y que tus reacciones a las cosas y personas que te interesan sean, en la medida de lo posible, amistosas y no hostiles.

El cargo El secreto de la felicidad | por Bertrand Russell apareció primero en Bloghemia.

No se puede llamar de otra forma a los despidos disciplinarios (sin indemnización) de los trabajadores por demostrar que sencillamente siguen siendo los mismos críos que iban al colegio por mucho que tengan 30, 40, 50 o 60 años. ¿Pero cómo me han despedido a mí por hacer lo que hace todo el mundo? Pasad y disfrutad de la sentencia del puto genio que falsificó su parte de baja dos veces, como quien falsifica las notas del cole, y no solo fue despedido sino que además ha sido condenado a 6 meses de prisión y multa de 1.000€.

Leer más.

En la distopía democrática española Álvaro García Ortiz está siendo juzgado en el supremo.
Y mientras se resuelve si fue él quien filtró el correo del novio de Ayuso, ha comenzado el relato.
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Este martes, un candidato de 34 años, musulmán y abiertamente socialista ha ganado las elecciones a la alcaldía de Nueva York. Se abre así un nuevo periodo político cuyo desenlace nadie puede prever, pero que, sin duda, ya ha transformado de forma radical la tendencia política de Estados Unidos, y que está cargado de esperanza y ambición.

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» noticia original (www.elsaltodiario.com)

El aviso, publicado por U.S. Army Garrison Bavaria, cita la falta de créditos federales. Las directrices que aconsejan a las tropas acudir a los bancos de alimentos de Alemania han llamado la atención por la creciente tensión causada por el cierre en las familias de militares estadounidenses en el extranjero. Aunque los servicios esenciales continúan, muchos soldados se enfrentan a la incertidumbre sobre la paga y el acceso a las necesidades cotidianas. El cierre afecta a las instalaciones de Rose Barracks, Tower Barracks, Hohenfels y Garmisch.

etiquetas: estados unidos, cierre del gobierno, ejército, soldados, alemania, ayuda

» noticia original (www.gamereactor.es)

El juez Juan Carlos Peinado no sabe escribir bien. Desconoce los usos de las mayúsculas, de la puntuación, las concordancias, la oportunidad de los gerundios, la relación entre oraciones, el hilo narrativo. El lenguaje claro no va con él. Se hace difícil asumir que alguien que sufre esas carencias haya llegado a magistrado-juez del juzgado de instrucción número 41 de Madrid, desde el que ha encausado a un ministro y a la esposa del presidente. Problemas de lectura, Sigue en #1

etiquetas: juan carlos peinado, juez, carencias, escritura

» noticia original (elpais.com)

La iniciativa, tomada en consideración con el apoyo de PP, Vox, UPN y C. Canaria, va en la misma línea que las que ya tramita el Congreso y que sí fueron apoyadas por los socialistas. Junts pide al PSOE "rigor y coherencia"

El brutal asesinato de Carlos Manzo, presidente municipal de Uruapan, ha conmocionado a México y reavivado el debate sobre la seguridad y el crimen organizado. Manzo, conocido como "El Bukele mexicano" por su postura combativa, fue ultimado a pesar de contar con una fuerte protección, lo que plantea serias interrogantes sobre la capacidad del Estado para frenar la violencia.

Este trágico suceso ocurre en un contexto donde ya son varios los alcaldes mexicanos asesinados este año. Analizamos las implicaciones de la muerte de Manzo, las críticas a la política de seguridad de Claudia Sheinbaum y la creciente presión para una posible intervención militar de Estados Unidos en México. ¿Es la intervención la solución o una receta para el desastre? Exploramos las diferentes perspectivas y las consecuencias que esto podría traer para la región.

Mira este video para entender la compleja situación de Michoacán, el impacto del narcotráfico y la extorsión en la industria aguacatera, y el delicado equilibrio geopolítico entre México y Estados Unidos.

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En este episodio hablamos con José Luis Marín, psiquiatra y psicoterapeuta, sobre las enfermedades del siglo XXI y cómo la sociedad moderna ha transformado la forma en que entendemos el sufrimiento humano. Una conversación profunda sobre la mente, la felicidad y el papel de la comunidad en una época marcada por la soledad y la hiperconexión.

Abordamos temas como la diferencia entre psicoterapia y psiquiatría, el uso de psicofármacos, las fobias, las drogas, y cómo las redes sociales afectan nuestra salud mental. También reflexionamos sobre el concepto de felicidad, la importancia del cuerpo en el pensamiento y si algún día podremos acabar con el sufrimiento humano.

Un episodio honesto, humano y necesario para comprender los retos psicológicos de nuestro tiempo.

00:00 Introducción
00:03:25 Enfermedades del siglo XXI
00:05:10 Las etiquetas
00:12:21 Diferencia entre psicoterapia y psiquiatría
00:16:59 ¿Los problemas psicológicos son enfermedades mentales?
00:20:21 ¿Qué causan estos problemas psicológicos?
00:22:26 Esquizofrenia como enfermedad mental
00:25:49 Los psicofármacos
00:33:09 ¿Ha aumentado el sufrimiento?
00:37:18 ¿Qué es la felicidad?
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 Hace mes y medio comenté el informe de la IEA sobre las tasa de declive en los campos de petróleo.

Ahora quería puntualizar algunos datos importantes que se mencionan en dicho informe.

Vuelvo al gráfico de las fases tras alcanzar el pico en un campo de petróleo. Vuelvo a comentar las tres fases tras el peak para recordar conceptos.

Después de iniciar la puesta en marcha (Ramp-up), la producción de un campo va subiendo hasta alcanzar un momento donde la producción es máxima (Peak). Y a partir de ese punto, comienza la fase de descenso.

- La fase  1 tiene un declive relativamente pequeño (luego veremos que según el tipo de campo, este declive varía). Dura hasta que la producción llega al 85% del pico.

- La fase 2 tiene un declive bastante más rápido. Alcanza hasta que la producción se sitúa en torno al 50% del pico.

- La fase 3 tiene un declive más acelerado que la fase !, pero menos que la fase 2, hasta su agotamiento final. 

Ahora quería introducir la tabla con los declives por el tipo de campo, según la fase en la que se encuentran.

Es necesario explicar con algo de detalle esta tabla,

a) Los campos en tierra (onshore) declinan más lentamente.

b) Los campos en aguas superficiales (shallow offshore) declinan mucho más rápido que los campos en tierra.

c) Los campos en aguas profundas y ultra-profundas (deep and ultradeep offshore) , todavía declinan más rápido.

Luego según el tamaño del campo (sus reservas iniciales) tenemos distintos declives.

i) Los campos supergigantes (> 5.000 millones de barriles) tienen un declive muy lento.

ii) Los campos gigantes (entre 500 y 5.000 millones) tienen un decline bastante más rápido que los supergigantes.

iii) Los campos medianos (entre 100 y 500 millones de barriles) tienen un gran declive.

iv) Los campos pequeños (menos de 100 millones de barriles) declinan muy, muy rápido.

 El problema es que pasar de la fase  1 a la fase 2 supone un salto enorme en la velocidad de declinación.  Por ejemplo, los supergigantes pasan del 1,4% al 4,6%, lo que dado el tamaño y producción supone una debacle a considerar.

IEA nos muestra como es la producción actualmente.

La mayor parte de la producción mundial de petróleo procede de los campos gigantes y supergigantes.

Estos campos llevan décadas produciendo y la gran mayoría hace mucho tiempo que alcanzaron su pico de producción. Gracias a su enorme tamaño, todavía están en la fase 1. 

En este punto, IEA hace un reconocimiento importante.

Página 62 de su informe.

 "Another potential risk for markets is tied to the level of spare capacity in oil markets that are tied to supergiant fields. While these fields decline slowly in phase 1, our analysis highlights that percentage losses that are up to five-times faster in phases 2 and 3. While the supergiant fields held by OPEC members have been carefully managed to adapt to changes in global markets, there is a large degree of uncertainty around when they might enter decline phases 2 or 3; the rapid drop in output could compromise their ability to provide spare capacity buffers. A similar situation holds in the case of natural gas, with the added complication that many supergiant fields have extensive associated pipeline infrastructure that may struggle to adapt to changes in pressure and flow rates from lower output."

Traducción.

 "Otro riesgo potencial para los mercados está relacionado con el nivel de capacidad excedentaria en los mercados petroleros vinculados a yacimientos supergigantes. Si bien estos yacimientos disminuyen lentamente en la fase 1, nuestro análisis destaca que las pérdidas porcentuales son hasta cinco veces más rápidas en las fases 2 y 3. Aunque los yacimientos supergigantes que poseen los miembros de la OPEP se han gestionado cuidadosamente para adaptarse a los cambios en los mercados mundiales, existe un alto grado de incertidumbre en cuanto a cuándo podrían entrar en las fases de declive 2 o 3; la rápida caída de la producción podría comprometer su capacidad para proporcionar reservas de capacidad excedentaria. Una situación similar se da en el caso del gas natural, con la complicación añadida de que muchos yacimientos supergigantes cuentan con una amplia infraestructura de gasoductos asociada que puede tener dificultades para adaptarse a los cambios en la presión y los caudales derivados de una menor producción."

                                       -----------------------------------------------

En resumen, tienen mucho miedo que décadas de inyección de agua y abuso de la perforación de relleno horizontal y vertical, hayan agotado las reservas hasta el punto de entrar masivamente en las fases 2-3 (pasar de la fase 1 a la fase 2 en campos supergigantes y gigantes, implica pasar de un declive conjunto de 1,5 millones de b/d a 4 millones de b/d cada año) .

Tienen razón, porque Ghawar el mayor campo del mundo, ya pasó hace unos años a la fase 2-3, con un descenso sustancial de su producción. 

"2019: La gran revelación sobre la capacidad real del campo petrolero terrestre más grande del mundo

Durante 40 años, los datos de producción de Ghawar fueron secreto de Estado. Esto cambió en abril de 2019, cuando Saudi Aramco, en preparación para su oferta pública inicial (OPI), publicó un prospecto con datos auditados. La revelación causó una conmoción en el mercado.

El documento mostró que la La capacidad máxima sostenible (MSC) de Ghawar fue de 3,8 millones de barriles por día. Esta cifra fue mucho menor que las estimaciones del mercado, que creían que el campo podría producir más de 5 millones de barriles diarios. La propia Agencia de Información Energética de Estados Unidos (EIA) estimó la capacidad de Ghawar en 5,8 millones de barriles en 2017. El comunicado confirmó que... el campo petrolífero terrestre más grande del mundo estaba, de hecho, en una fase de madurez y declive controlado.

En 2025, Ghawar sigue siendo un pilar de la producción saudí, pero opera a un nuevo ritmo. Se estima que su producción de petróleo en 2023 fue de alrededor de... 3,06 millones de barriles por día, muy por debajo de su capacidad máxima, lo que refleja los recortes de producción de la OPEP+ y la necesidad de gestionar cuidadosamente el yacimiento."

El análisis de las reservas de Rystad, por ejemplo, muestra que estos campos supergigantes están a punto de entrar en la fase 2 y en la próxima  década, prácticamente todos los harán (lo contrario indicaría unas reservas bastante más altas ). Además, los campos supergigantes que no están agotados, son "víctimas" de ampliaciones de producción como muestran los ejemplos de Sverdrup (Noruega), Tengiz (Kazajistán), Berri, Marjan y Zuluf (Arabia Saudí) y Upper Zakum (EAU), para compensar el declive de otros supergigantes como Ghawar, contribuyendo a un agotamiento más rápido, a cambio de mantener-aumentar la producción. 

¿Por qué acelerar salvajemente la producción de campos ya en desarrollo?

Porque no hay campos sin desarrollar del tamaño de los supergigantes. Es decir, estamos apurando las reservas y no tenemos nada detrás (lo que desgraciadamente, nos asegura un colapso Séneca en el futuro cercano (2030-2040)). 

Por otro lado, de la tabla se aprecia que los yacimientos de aguas superprofundas, declinan más de un 10% ya en la primera fase y más del 15% en la segunda fase. Es decir, Guyana y Brasil, tienen un boom de producción que rápidamente va a pasar a un boom en el declive de su producción para la década de 2030. 

Por ejemplo, Brasil.

No sirve de nada tener un boom y llegar a producir 5 millones de b/d en 2030, si para 2040 (ver gráfico, aunque no se vea bien las cifras de los años), la producción cae hasta poco más de 2 millones de b/d. 

Lo mismo para los yacimientos del Golfo de México, Angola, Nigeria y lo que se extraiga de Namibia.

Shale oil.

En el caso del shale oil, la cosa es mucho peor. En el primer año, tienen un declive del 70% y para años sucesivos acumulados, alrededor del 40%.

https://www.eia.gov/todayinenergy/detail.php?id=66564

En diciembre de 2023, la producción de petróleo crudo en L48 promedió 11,0 millones de barriles diarios (b/d). La producción de los pozos que entraron en producción en 2023 o antes disminuyó a 6,7 ​​millones de b/d en diciembre de 2024, una baja de 4,3 millones de b/d.

De 11 millones de producción en L48 tierra (incluye shale oil y convencional), cada año desaparecen más de 4 millones de b/d, que deben reponer vía inversiones. Eso es un declive del 40% al año.

Conclusión.

1º). El petróleo USA declina cerca de un 40% al año (por el shale oil).

2º). Los campos de aguas ultraprofundas declinan entre un 10% y un 15%, cada año.

3º). Los campos pequeños (ahora solo se descubren campos pequeños) declinan entre un 14% y un 19% al año.

4º). Los campos supergigantes y gigantes declinan muy poco actualmente, pero en la próxima década , probablemente multiplicarán por hasta cinco veces su ratio de declive, indicando su agotamiento.

5º). Todas las tasas de declive en fase 2 (excepto los campos supergigantes) superan el 10%. La entrada en fase dos va a suponer una gravísima aceleración en el descenso de producción de petróleo, afectada por la fatal tendencia en la ausencia de descubrimientos. Recordar que el declive promedio observado actualmente, es el 5,6%. 

6º). Esta aceleración en el declive al pasar de la fase 1 a la fase 2-3, es lo que teme la IEA y reconoce que no sabe cuando se producirá. Unido a la ausencia de nuevos descubrimientos, nos llevará a un terrible acantilado Séneca en la década siguiente. Todo esto no se ha trasladado a la opinión pública, porque se desconoce el momento exacto.     

Si ahora el punto medio de declive está en el 5,6%, es muy, muy posible que este número alcance cifras del 9-10% para la década de 2030, al mismo tiempo que no se descubre nada y que los nuevos desarrollos para 2030 brillan por su ausencia.

Este gráfico de la propia IEA deja claro que no vamos a poder sustituir los yacimientos que declinan por otros, porque simplemente no se descubre nada de nada. Como este gráfico suma los descubrimientos de gas y petróleo, recordar (y comparar) que entre petróleo, líquidos de gas natural y gas, alcanzamos un consumo equivalente a 60.000 millones de barriles al año. Desde los años 80, estamos consumiendo muchísimo más de petróleo-gas, de lo que hemos descubierto.    

  

En contraposición, todos los países se han lanzado en 2025 a producir al límite. Incluso la Opep ha abierto los grifos para maximizar su producción, dejando la capacidad excedente reducida al mínimo. Es muy posible que durante unos años, la finalización de los proyectos retrasados más la aceleración de la producción de shale oil, además de la apertura de la producción de la Opep, dé como resultado una cierta abundancia de producción, incluso un claro exceso. 

Pero las perspectivas para el futuro señalan todo lo contrario. Una vez terminados los desarrollos pendientes (y algunos pequeños que vayan aprobándose) y las ampliaciones de campos ya en funcionamiento (todo termina en 2030 o incluso antes), el exceso de oferta dará paso a una escasez permanente.

En palabras de Rystad, 

Episodio completo: https://youtu.be/fzbZguAZiLI
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