Entrevista a Pablo Melchor, autor del libro "Altruismo racional", sobre el papel que tiene la filantropía dentro de una sociedad libre y próspera.
En este episodio, converso con Pablo Melchor, fundador de Ayuda Efectiva, sobre el altruismo racional: una forma de ayudar con cabeza, midiendo el impacto y exigiendo resultados a las ONGs y fundaciones que reciben nuestro dinero. Hablamos de malaria, microcréditos, vitamina A, economía del desarrollo, corrupción institucional, moralidad, donaciones eficaces… y cómo cada uno de nosotros puede tener un impacto real.
Prepárate para una conversación que puede cambiar tu forma de ver la filantropía.
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00:00 Introducción: ¿por qué el altruismo sigue siendo necesario si el capitalismo ya reduce la pobreza? 02:00 Altruismo racional: ¿en qué consiste y por qué es tan efectivo? 07:00 La psicología del donante: emociones vs. impacto 12:00 ¿Por qué la ayuda internacional falla tantas veces? 16:00 Cómo identificar ONGs eficaces (y las que no) 22:00 El caso de la malaria y las mosquiteras: salvar vidas por 5 € 30:00 Ejemplos de intervenciones exitosas: vitamina A, incentivos, efectivo 38:00 ¿Ayuda o paternalismo? Críticas y respuestas 45:00 ¿Puede esta ayuda cambiar países? ¿O solo ganar tiempo? 52:00 ¿Cuánto costaría realmente solucionar lo urgente? 59:00: Microcréditos e inversión de impacto: ¿mito o solución 1:07:00 ¿Cómo puedes tú donar de forma eficaz y medir tu impacto? 1:12:00 Conclusiones: impacto personal, transparencia y responsabilidad
Estados Unidos y Suiza han llegado a un acuerdo para rebajar aranceles que incluiría inversiones suizas en el sector manufacturero del país norteamericano, adelantó este jueves el representante comercial estadounidense, Jamieson Greer.
"Ya hemos llegado básicamente a un acuerdo con Suiza. Así que publicaremos los detalles de ese acuerdo hoy en el sitio web de la Casa Blanca", dijo Greer a la cadena CNBC, sin entrar en detalles específicos sobre el pacto.
El funcionario sí afirmó que Suiza "va a trasladar gran parte de su producción manufacturera a EE.UU.: productos farmacéuticos, fundición de oro, equipos ferroviarios."
"Estamos muy entusiasmados con este acuerdo y lo que significa para la industria manufacturera estadounidense", agregó.
El anuncio llega después de que el ministro de Economía y vicepresidente de Suiza, Guy Parmelin, llegara a Washington para negociar con la Administración del presidente, Donald Trump, un recorte de gravámenes del 39 % al 15 %, la tasa que han logrado negociar la Unión Europea y otras economías.
Greer confirmó que se reunió con la delegación suiza en la tarde de este jueves, en un proceso de diálogo que "ha estado en proceso desde abril", cuando Trump anunció una serie de aranceles a las importaciones para, según el mandatario, nivelar el déficit comercial de Washington con sus socios comerciales.
"Suiza, al igual que decenas de otros países, ha estado sumamente interesada en tener acuerdos de apertura de mercados con Estados Unidos, en los que abren sus mercados para nosotros y nosotros modificamos un poco el arancel recíproco para ellos", explicó el representante de Comercio estadounidense.
También indicó que "Suiza accedió a gestionar su superávit comercial con EE.UU. asegurándose de que, en rubros donde tienen un superávit con nosotros, como los sectores farmacéuticos, del oro, etc., sus empresas construirán aquí (en territorio estadounidense)".
Un grupo de empresarios suizos fue recibido por Trump la semana pasada, lo que generó optimismo en la nación europea sobre un inminente acuerdo comercial.
En agosto, EE.UU. impuso a Suiza aranceles del 39 %, una de las tasas más altas de la Administración Trump a sus socios comerciales, bajo el argumento del amplio superávit comercial suizo en los intercambios bilaterales.
Este gravamen está teniendo graves repercusiones en importantes industrias del país centroeuropeo, como la relojera y mecánica o el sector alimentario, en particular a populares exportaciones como el chocolate y el queso.
Parece que las cloacas socialistas también van a por el magistrado Manuel Marchena. No me parecen muy listos escogiendo enemigos, pero allá ellos. Aquí desde luego le respetamos. En otro orden de cosas, mi nuevo libro «ESTO NO EXISTE» ya está a la venta 🧨https://bit.ly/3LiGAqo
El magistrado Manuel Marchena es una de esas personas que siguen indundiendo respeto y manteniendo en todo lo alto eso que llamamos estado de derecho y que parece que queremos destruir a toda costa.
Jose María Olmo nos cuenta en El Confidencial que El PSOE, con Leire Díez y Dolset manejando la fontanería de Ferraz, habría orquestado una campaña para vincular a Marchena con Villarejo. Un intento burdo de ensuciar la toga del juez que presidió el juicio del procés, ese hombre que puede callar una sala con una frase y que recomendó a los jóvenes dejar el botellón para leer jurisprudencia del Supremo.
Soto Ivars repasando estas cosas delirantes de la política en España plantea una pregunta sencilla: ¿de qué lado estás? ¿Del lado del juez Marchena o del de los que fabrican dosieres falsos?
Si defender a Marchena nos convierte en “fachas”, pues ya sabéis lo que toca aquí en el canal.
Es probable que en más de una ocasión hayas escuchado esas frases o que incluso hayan salido de tu boca. A veces tienen el objetivo de ayudar, animando a la persona a ser más fuerte, pero generalmente suelen tener el efecto contrario ya que esconden la semilla de la invalidación emocional.
La invalidación emocional se produce cuando alguien descarta, ignora o rechaza los sentimientos y emociones de una persona. Transmite el mensaje de que lo que siente es inadecuado, está fuera de lugar o no es digno de ser tenido en consideración.
De hecho, todos podemos llegar a ser invalidantes en algún momento, ya sea porque estamos demasiado ensimismados en nuestros problemas o porque no sabemos cómo lidiar con unas emociones cuya intensidad nos desborda. El problema es cuando la invalidación emocional eso se convierte en un patrón sostenido a lo largo del tiempo. En ese caso, puede llegar a ser una forma de abuso emocional, que es necesario detectar para ponerle coto cuando antes.
De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Arkansas descubrió que la invalidación emocional genera un estado de ánimo negativo y, cuando persiste a lo largo del tiempo, se convierte en una fuente de estrés que trasladamos a nuestras relaciones.
Los tipos de invalidación emocional más comunes en las relaciones
En las relaciones interpersonales, ciertos patrones tienden a repetirse: comentarios que minimizan lo que sentimos, silencios que hieren o comportamientos que ignoran nuestros sentimientos. Reconocer los tipos de invalidación emocional más comunes nos permitirá a detectarlos en nuestro día a día para abordar sus efectos antes de que erosionen nuestra autoestima y destrocen el vínculo.
1. Restar importancia a los estados afectivos
Una forma de invalidación emocional muy común consiste en quitar hierro a las emociones, sentimientos y preocupaciones de los demás. Si vemos a una persona triste, nostálgica, apesadumbrada o preocupada, en vez de intentar ponernos en su lugar para comprender qué le ocurre y cómo se siente, simplemente nos limitamos a decirle: “no es nada”, “no deberías preocuparte”, “no veo donde está el problema” o “estás haciendo una tormenta en un vaso de agua”.
Ese tipo de expresiones suelen transmitir la idea de que los problemas del otro no son tan importantes o dignos de ser tenidos en consideración. Generalmente este tipo de invalidación emocional suele darse por simple pereza ya que es mucho más fácil restar importancia a los estados afectivos de los demás que realizar el esfuerzo mental que demanda ponerse en su lugar. Por supuesto, puede ser que realmente esa persona se esté “ahogando en un vaso de agua”, pero minimizar sus problemas no la ayudará a mantenerse a flote.
2. Rechazo emocional
El rechazo emocional es otra de las formas de invalidación más comunes. De hecho, ocurre con mucha frecuencia con los niños. Cuando decimos a los niños que “los hombres no lloran”, por ejemplo, estamos invalidando las emociones que se encuentran detrás del llanto. También ocurre cuando le espetamos a una persona “¿estás llorando por esa tontería?” o “no deberías sentirte así”.
El rechazo de las emociones suele deberse a nuestra incapacidad para gestionar los estados afectivos propios y ajenos. Si no nos sentimos cómodos con las muestras emocionales, tendremos la tendencia a rechazar su propia existencia. De hecho, el sufrimiento, dolor o angustia del otro suele generar un gran malestar en quien lo presencia, de manera que muchas veces no se nos ocurre otra manera de exorcizar esa sensación que refutar las emociones de los demás.
3. Juzgar a la persona por sus emociones
Las emociones existen. Son una respuesta automática a situaciones significativas. No existen emociones “buenas” o “malas”, sino expresiones inadecuadas de las mismas. Por esa razón, juzgar los estados afectivos del otro, con frases como “eres demasiado sensible”, “no seas tonto, no tienes que reaccionar así” o “eres muy débil” es uno de los peores tipos de invalidación emocional.
De esta forma no ayudamos a la otra persona, sino que solemos empeorar su malestar ya que no se siente comprendida ni apoyada. Al contrario, percibe que está siendo juzgada e incluso criticada por lo que siente. Si intentamos ponernos en su lugar, quizás podríamos entender que tiene suficientes motivos para preocuparse, enfadarse o sentirte triste o frustrada. Y que las emociones no son una expresión de debilidad sino de humanidad.
4. Cambiar el sentido de las emociones
Uno de los tipos de invalidación emocional más sutiles consiste en hacer creer a la persona que no está sintiendo lo que realmente experimenta. Es habitual cuando las emociones que se expresan son catalogadas como “negativas” y reprobadas socialmente. Expresiones como “no estás enfadado, solo disgustado” resta peso a la emoción original, rebajando su intensidad.
Frases como “vamos, no estés triste, alégrate” también esconden un intento de invalidación ya que se intenta que la persona cambie lo que siente por una emoción más aceptable. Sin duda, hay situaciones en las que necesitamos controlar nuestros sentimientos y seguir adelante para funcionar de manera más adaptativa, pero cuando las emociones nos desbordan, intentar reprimirlas poniendo otras en su lugar solo suele conducir a una angustia aún mayor.
5. Arrebatar el derecho a sentir
En este caso, la emoción no se intenta minimizar, sino que se niega directamente. La frase “no tienes derecho a sentirte así” es el epítome de este tipo de validación emocional porque le deja claro a la persona que su reacción es completamente inaceptable. Frases como “podría haber sido mucho peor”, “eso no es nada” o “si supieras por lo que yo he pasado” también implican un rechazo más velado a esa emoción.
El mensaje de fondo que recibe esa persona es que no debería sentirte de cierta manera porque no tiene derecho a ello, una idea que no solo transmite desprecio sino también egoísmo e incluso superioridad. Comunica sin medias tintas que la experiencia emocional de esa persona no es válida porque alguien más se ha arrojado la autoridad para decidir cómo debe sentirse.
¿Por qué las personas invalidan los sentimientos de los demás?
La invalidación emocional, en sus diferentes formas, termina haciendo que la otra persona se sienta sola, incomprendida, invisible y pequeña. Cuando trivializamos, minimizamos o repudiamos los sentimientos, de los demás estamos contribuyendo a que estos crezcan. Esas emociones siempre encontrarán la forma de expresarse, y generalmente saldrán a la luz de la peor manera, ya sea a través de somatizaciones o explosiones emocionales.
En el fondo, este tipo de expresiones son un intento de reconducir a la persona hacia estados afectivos que nos resultan más fáciles de gestionar. El problema es que normalmente parten de la negación del estado original, invalidando lo que siente esa persona. Por esa razón, es importante que aprendamos a sentirnos más cómodos con las expresiones emocionales, en espacial aquellas que catalogamos como “negativas”.
Eso no significa que no debemos intentar consolar a los demás o que ya no se pueda decir nada, pero debemos reflexionar antes de hablar y hacerlo desde la empatía más profunda, asegurándonos de que nos mueve un deseo auténtico de ayudar al otro.
Cuando nos posicionamos en la empatía, dejamos de juzgar, minimizar o reprimir las emociones de los demás y, en vez de darle consejos no solicitados, brindamos un hombro amigo y simplemente decimos: “veo que estás mal, ¿cómo puedo ayudarte?”.
¿Cómo responder a la invalidación emocional?
Lidiar con la invalidación emocional puede ser muy frustrante e incluso doloroso, sobre todo cuando proviene de alguien cercano. Sin embargo, es útil comprender que, en muchos casos, tras esta aparente indiferencia suele haber un historial de invalidación emocional en la infancia, lo que puede haber llevado a la persona a desarrollar una inhibición emocional crónica en la edad adulta, como sugieren psicólogos de la Universidad de Duke.
Por supuesto, también es importante responder de manera que se proteja el bienestar emocional y se fomente la comprensión.
Presta atención a lo que ocurre en tu interior. Aunque otra persona desestime o minimice tus emociones, recuerda que tus sentimientos son válidos. Respira profundo y ponle nombre a lo que estás experimentando, ya sea en silencio o en voz alta. Puedes decir: «me siento frustrado porque no han tenido en cuenta mis preocupaciones«. Eso te ayudará a mantenerte conectado con tus emociones, en vez de absorber la invalidación.
Elige responder en lugar de reaccionar. Una respuesta mesurada puede transformar un encuentro potencialmente invalidante en una oportunidad para el diálogo. En vez de discutir o justificar tus sentimientos, puedes mitigar el impacto explicando calmadamente: «cuando desestimas mis preocupaciones, me siento desconectado/ignorado«. Esto señala que el problema es relacional, no solo emocional, lo que invita a hablar de lo que ocurre, en vez de simplemente reaccionar poniéndose a la defensiva.
Calibra la relación. No todas las interacciones requieren confrontación. A veces, la respuesta más madura es mucho más sutil: una pausa, una pregunta reflexiva o incluso un retiro temporal. Esa actitud transmite respeto hacia uno mismo y le muestra a la otra persona, aunque sea implícitamente, que tus emociones no son negociables y que no tiene poder para juzgarlas.
Usa la empatía reflexiva estratégicamente. Aunque parezca irónico, mostrar empatía hacia alguien que invalida tus opiniones y sentimientos puede transformar positivamente esa dinámica. Observar y verbalizar su estado emocional, diciendo: «parece que te incomoda escuchar lo que estoy diciendo», por ejemplo, puede reducir su actitud defensiva y abrir la puerta al entendimiento, sin sacrificar tus límites.
Establece límites cuando sea necesario. Si la invalidación emocional se repite o intensifica, está bien tomar distancia. Podrías decir: «necesito un momento para procesar mis sentimientos antes de seguir hablando«. Proteger tu espacio emocional no es una falta de respeto, sino una forma de amor propio.
Por último, recuerda que responder a la invalidación emocional no versa sobre «ganar» ni cambiar a la otra persona, se trata de proteger tus emociones, comunicar lo que necesitas con claridad y fomentar la empatía en la relación. Esa actitud podría crear un círculo virtuoso que beneficie a todos.
Referencias:
Zielinski, M. J. et. Al. (2023) Perceived emotion invalidation predicts daily affect and stressors. Anxiety Stress Coping; 36(2): 214-228.
Krause, E. D. et. Al. (2003) Childhood emotional invalidation and adult psychological distress: the mediating role of emotional inhibition. Child Abuse Negl; 27(2): 199-213.
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Pekín dinamitó este viernes un nuevo umbral en su presión sobre Tokio. En una advertencia con resonancias de choque de bloques y un tono abiertamente marcial, el Ministerio de Defensa chino amenazó a Japón con una “derrota aplastante” a manos del “férreo” Ejército Popular de Liberación si se atreve a intervenir en un eventual conflicto por Taiwán.
No fue un exabrupto ni una salida de tono improvisada, sino un mensaje diseñado al milímetro. El coronel superior Jiang Bin, portavoz de Defensa, utilizó la comparecencia informativa oficial —habitualmente rutinaria— como plataforma para lanzar una intimidación de una severidad inusual, incluso para los parámetros, ya de por sí duros, de la narrativa china sobre la isla autogobernada. Si Japón “no extrae lecciones de la historia” y opta por “correr el riesgo” de recurrir a la fuerza en la llamada “cuestión de Taiwán”, sentenció, “solo sufrirá una derrota aplastante frente al acero del Ejército Popular de Liberación y pagará un precio muy elevado”.
El destinatario directo de esa andanada es la primera ministra japonesa, Sanae Takaichi, que en la Dieta calificó un eventual ataque de la República Popular contra Taiwán como una “situación de amenaza existencial” para su país. Ese escenario, precisó, activaría la posibilidad de invocar el derecho a la autodefensa colectiva por parte de las Fuerzas de Autodefensa, el término con el que Japón designa, desde la rendición de 1945, a unas fuerzas armadas que la Constitución pacifista limita sobre el papel pero que Tokio ha ido reforzando y reinterpretando en los últimos años.
Tokio, en el punto de mira de Pekín
Las afirmaciones de Takaichi, lejos de ser un arrebato aislado, se inscriben en la remodelación de la doctrina de seguridad japonesa de la última década: incremento sostenido del presupuesto de defensa, integración operativa creciente con Estados Unidos y una postura cada vez más nítida respecto al futuro de Taiwán. Acorralada por la oposición en la Dieta, la primera ministra precisó después que sus palabras respondían a un “supuesto de peor escenario”, que cualquier decisión estaría condicionada por las “circunstancias reales” y que no pretendía fijar por sí sola la posición oficial de todo el Gabinete.
Las correcciones posteriores no amortiguaron la reacción de Pekín. Jiang Bin tachó las palabras de la dirigente japonesa de “injerencia burda” en los asuntos internos chinos y de “violación grave” del principio de “una sola China”, la premisa sobre la que se reconstruyeron las relaciones diplomáticas entre ambas naciones tras 1945. Según el portavoz de Defensa, Takaichi vulnera el espíritu de los cuatro documentos políticos que articulan el vínculo bilateral y erosiona “las normas básicas que rigen las relaciones internacionales”.
Pekín no se limita al reproche jurídico y desplaza el pulso al terreno de la memoria histórica. Jiang evocó que este año se cumplen 80 años de la victoria en la Guerra de Resistencia contra la Agresión Japonesa y en la contienda mundial contra el fascismo, así como el 80º aniversario de la llamada “restauración de Taiwán”. En ese marco con fuerte carga simbólica, China acusa a Japón de “repetir los errores del pasado” y de lanzar “señales extremadamente equivocadas” a las corrientes secesionistas de la isla, a las que considera el principal factor de desestabilización en el estrecho.
La eterna “línea roja” de Pekín
La reiteración del coronel Jiang de que la cuestión taiwanesa es “un asunto interno exclusivo de China” y de que Pekín no aceptará “ninguna injerencia extranjera” no aporta un argumento nuevo, pero sí marca un salto cualitativo en el tono. Elevar a declaración pública la amenaza de una “derrota aplastante” dirigida a un vecino con el que China mantiene una densa interdependencia económica y que está amparado por el paraguas estratégico de Estados Unidos ilustra hasta qué punto el aparato de Xi Jinping ha decidido militarizar el lenguaje diplomático y normalizar la intimidación como herramienta de política exterior.
En un entorno ya cargado por las maniobras navales y aéreas del Ejército Popular de Liberación en torno al estrecho de Formosa, por los vuelos de bombarderos estratégicos y por las patrullas conjuntas con Rusia en las inmediaciones del archipiélago japonés, la advertencia no es una mera hipérbole retórica: busca desanimar de raíz cualquier intento de Tokio de involucrarse en un choque que Pekín define como su “línea roja definitiva” y convertir el coste potencial de esa implicación en un mensaje disuasorio para toda la región.
Osaka, nuevo frente diplomático
La escalada no se limita al Ministerio de Defensa. La tormenta se trasladó también al terreno diplomático con otro protagonista chino: Xue Jian, cónsul general de China en Osaka. Sus comentarios públicos sobre Takaichi han sido considerados tan ofensivos en Japón que ya se alzan voces que exigen su expulsión.
En un editorial contundente, The Japan Times sostiene que Xue “cruzó las líneas” que marcan el comportamiento aceptable de un representante extranjero. En lugar de la sobriedad propia del servicio exterior, sus palabras fueron “insultantes y de mal gusto”. El rotativo aboga abiertamente por declararlo persona non grata y enviarlo de vuelta a China si Pekín no presenta disculpas formales: “Su conducta no es la de un diplomático”.
El detonante fue la respuesta del cónsul a las declaraciones de Takaichi sobre el derecho de autodefensa colectiva en una contingencia sobre Taiwán. A pesar de que la primera ministra terminó reconociendo que sus palabras representaban una opinión personal, basada en un escenario extremo, y prometió no pronunciarse sobre casos concretos en el futuro, la reacción china fue de furia.
El Ministerio de Exteriores en Pekín afirmó que las afirmaciones de la mandataria debutante eran incompatibles con los compromisos asumidos por Japón. La Embajada china en Tokio las tildó de “provocación flagrante” y “grave interferencia en los asuntos internos de China”, e insistió en que Japón estaba “repitiendo errores históricos”.
Los medios estatales se sumaron en tromba. La televisión pública CCTV editorializó que los comentarios de Takaichi tenían una “naturaleza extremadamente maliciosa” y un impacto “muy dañino”. La cadena llegó a trazar un paralelismo explosivo: asociar la referencia a una “situación de amenaza a la supervivencia”, condición legal para invocar el derecho de autodefensa colectiva, con la invasión japonesa de Manchuria en 1931. Un salto histórico pensado para tocar la fibra más sensible de la opinión pública asiática.
El cruce de acusaciones deja ver algo más que un simple rifirrafe exhibiendo el choque entre dos visiones irreconciliables. Para China, Taiwán es una provincia llamada a ser “reunificada”, por la fuerza si fuera necesario, y la región entera debe acomodarse a esa premisa. Para Japón, una invasión de la isla transformaría de raíz su entorno estratégico y podría arrastrar a una guerra que lleva ocho décadas evitando.
Entre ambas narrativas, el lenguaje se endurece, los diplomáticos se comportan como cruzados y los militares se preparan para lo que, hasta hace muy poco, parecía impensable. En el estrecho de Taiwán se juega ya mucho más que el destino de una isla, se prueba hasta dónde está dispuesto a llegar cada actor en un orden regional que cruje.
En los últimos años, muchas grandes ciudades de España y municipios han impuesto a sus ciudadanos el pago de una tasa de basuras que sin duda, provoca malestar entre muchos. De hecho, no es sólo el tener que pagar un impuesto por servicios como la gestión de los residuos o la recogida de basuras. Los vecinos no acaban de entender el porqué si reciclan y llevan ellos mismos la basuras a los contenedores y al punto verde, tienen que pagar. Pues bien, ahora se puede reclamar por dicha tasa según ha explicado la OCU. @okdiario
¿Tu pareja te ha soltado alguna vez un “si haces esto, se acabó” por algo que ni siquiera era grave?
Mucho ojo con esto. Porque no siempre es un límite. Muchas veces es control a través del miedo.
Cuando alguien amenaza con romper la relación cada vez que algo no le parece… no está buscando una solución, ni expresando cómo se siente. Está usando el castigo emocional para mantener el poder.
Y esto tiene un efecto devastador: Creas una relación donde callas para no perder, cedes para evitar conflictos y empiezas a sentir que cualquier desacuerdo puede costarte la relación.
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Este taller es una invitación a mirar hacia adentro. Porque hasta que no te conozcas, seguirás eligiendo desde la herida, no desde la conciencia.
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🎙️ Te habla Claudia Nicolasa, psicóloga, divulgadora y fundadora de Mindhunt Academy. He acompañado a miles de personas en su camino de autoconocimiento, y hoy estoy aquí para abrir contigo este espacio seguro y transformador.
Este taller no es una clase. Es un antes y un después.
Prepárate para verte con más claridad. Prepárate para entender por qué te pasa lo que te pasa. Y prepárate, si te atreves, a empezar a sanar.
🕖 Taller transmitido en directo el 16 de noviembre a las 19h (hora España)
👇 Déjame en los comentarios qué parte de este viaje te removió más. Y si sientes que alguien necesita escuchar esto, compártelo. Nos merecemos vínculos que nos hagan bien. Y todo empieza por dentro.
Cuando bajan las temperaturas y la calefacción se convierte en una compañera diaria, la ventilación deja de parecer una prioridad y pasa a ser algo que muchos hacen “por intuición”. Sin embargo, airear una habitación en pleno invierno no solo es necesario para la salud: también condiciona cuánto pagarás a final de mes. Pese a su aparente sencillez, ventilar es una técnica que requiere cierto equilibrio. Hacerlo poco aumenta el riesgo de humedad y moho; hacerlo en exceso implica dejar escapar calor valioso en la época del año más cara para climatizar.
¿Cuánto debes ventilar para renovar el aire sin congelar la casa ni derrochar energía?
Los expertos coinciden en que el principal motivo para ventilar es reducir la humedad interior. Un adulto libera al día entre 6 y 12 litros de agua en forma de vapor, según la Agencia Federal de Medio Ambiente alemana (UBA). Duchas, cocinas, secado de ropa y la simple respiración elevan el nivel de humedad relativa, y si esta no se expulsa, acaba condensando en paredes frías, esquinas o ventanas.
El CSIC, en su guía sobre patologías por humedad, advierte de que las habitaciones con calefacción insuficiente o sin ventilación son las más propensas al moho. Y una vez aparece, eliminarlo no solo es caro: también puede afectar a la salud respiratoria.
A esto se suma otro factor: la calidad del aire. El exceso de CO₂, generado por la respiración, puede causar somnolencia y falta de concentración. La OCU recomienda ventilar con regularidad incluso en los meses más fríos para evitar este “aire viciado” que se acumula sin que lo percibamos.
El consenso entre instituciones como el IDAE, la UBA y diversas agencias de consumo europeas es claro: En invierno, lo ideal es ventilar entre 5 y 10 minutos, dos o tres veces al día. No vale abrir una ventana “un poco” durante media hora. Esa práctica, muy habitual, enfría paredes, muebles y estructura, y luego la calefacción necesita mucho más tiempo y energía para devolverlos a la temperatura adecuada.
La técnica más eficiente es:
Apertura total de la ventana, nunca en modo abatible.
Ventilación cruzada, si es posible, para crear corriente.
Máximo 10 minutos, suficientes para renovar el aire sin enfriar la vivienda.
La calefacción debe apagarse mientras se ventila.
Con este método, la pérdida de calor es limitada y la recuperación térmica es más rápida.
Organismos como el IDAE y empresas energéticas europeas insisten en que dejar los radiadores encendidos mientras entra aire frío provoca que el sistema intente compensar la caída de temperatura. Esta “pequeña fuga” diaria puede elevar el gasto anual hasta un 10 %, una cifra nada desdeñable en un contexto de precios altos de la energía.
Una vez cerradas las ventanas, basta con volver a encender la calefacción. No hay pérdida significativa si la ventilación ha sido breve.
¿Y si quiero ahorrar aún más? Consejos que funcionan
Para quienes buscan optimizar al máximo el equilibrio entre confort y gasto, los expertos sugieren algunas pautas adicionales:
Controlar la humedad: mantenerla entre el 40 y el 60 %. Por debajo reseca el ambiente; por encima favorece el moho. Los higrómetros son baratos y muy útiles.
Evitar secar ropa en interiores: dispara la humedad y obliga a ventilar más.
Duchas cortas y con extractor: el baño es una de las principales fuentes de vapor.
Cocinar con tapa: reduce un 30 % la humedad generada, según la UBA.
Aislamiento y ventanas eficientes: una casa bien aislada pierde menos calor al ventilar.
Ventilar en invierno no solo previene problemas de salud y de edificio: también puede ayudar a ahorrar. El secreto está en hacerlo poco tiempo, de forma intensa y planificada. Con unos minutos al día, la vivienda se mantiene sana y la calefacción trabaja menos.
Nos cepillamos los dientes, nos duchamos, cuidamos nuestra piel… pero ¿cuándo fue la última vez que cuidaste tu mente? La quietud no es inactividad. Es una higiene mental profunda, un espacio donde el cerebro se regula, el sistema nervioso se equilibra y el bienestar se asienta.
La mayoría no valora la calma porque no duele de inmediato como una caries o una lesión, pero su ausencia tiene un precio: estrés, ansiedad y desconexión.
Practicar la quietud es como cepillar el alma cada día. No hacerlo, es dejar que el ruido interior nos consuma.
💕 Aviso de transparencia: Algunos episodios de “La Fórmula del Éxito” pueden incluir colaboraciones o enlaces de afiliado. Todas las menciones responden a colaboraciones reales y a productos o servicios que recomendamos por convicción.
Omayra Sánchez Garzón fue una niña que vivía en Armero, Colombia cuando un lahar, provocado por la erupción del volcán Nevado del Ruiz, a 50 kilómetros de Armero, sepultó su municipio y ella no pudo salir de los escombros de su casa.
El intercambio de mensajes entre Roca y un asesor de Pradas, Marco P. P., se produce a las 16.40 horas, cuando el Cecopi (Centro de Coordinación operativo integrado) estaba convocado aunque la reunión no comenzaría hasta las 17 horas. El asesor pide a la responsable de prensa, en letras mayúsculas: "Necesito urgentemente la pieza de noticia de À Punt en el telediario". Y en tres mensajes más enviados en el mismo minuto: "Por favor", "a ver qué es lo que han sacado", "lo necesita ya la consellera".
Llevo en Menéame desde casi sus inicios. No recuerdo la fecha exacta, pero ya era usuario de Barrapunto cuando empezó a flaquear, y fui de los que se pasaron a Menéame cuando surgió como alternativa fresca y prometedora. Muchos buscábamos un espacio más dinámico y Menéame parecía ser ese lugar. Durante todos estos años, he sido más observador que participante activo: rara vez voto, casi nunca comento. Mi participación siempre fue discreta, tal vez demasiado cautelosa.
El valor perdido de los comentarios
Menéame no era solo un agregador de noticias. Su verdadero tesoro eran los comentarios, especialmente en los primeros tiempos. Había debates tan brillantes que eclipsaban cualquier noticia. Recuerdo conversaciones que te hacían replantearte cosas que dabas por sentadas. Discusiones bien argumentadas, sin ataques personales, donde podías ver diferentes puntos de vista expresados con respeto e inteligencia. Era realmente enriquecedor.
Esa comunidad me enseñó a tener una mente abierta, algo de lo que me enorgullezco. Me mostró que había matices en temas que veía en blanco y negro. Quizá no sería quien soy sin esa influencia. Por eso siempre querré lo mejor para Menéame, por el gran servicio que me dio. Es difícil conseguir ese tipo de formación si no te mueves en círculos tan diversos como era aquella comunidad.
Este servicio no deberíamos perderlo. En tiempos donde los algoritmos nos crean cámaras de eco que nos polarizan y dividen, necesitamos espacios para el diálogo real. Lugares donde puedas entender otros puntos de vista, aunque no los compartas. Donde puedas ver los matices y entender por qué alguien piensa diferente. Menéame era ese lugar, y perderlo sería una pérdida importante para todos.
El problema del karma y los grupos de poder
El gran problema que veo en Menéame actual es el peso excesivo que tienen ciertos usuarios y grupos gracias al sistema de karma. Usuarios veteranos que son muy duros con los nuevos que no conocen las dinámicas del sitio. Se ha creado una especie de élite que decide qué vale y qué no. Antes admiraba a muchos usuarios de Menéame; ahora, después de conocerlos mejor estos últimos meses fuera de la plataforma, en grupos de Telegram y viendo cómo actúan en Notame, mi percepción ha cambiado completamente. Resulta que muchos no son tan constructivos como parecían.
Hay usuarios que se creen por encima de los demás: "yo llevo más tiempo", "yo tengo karma trescientos", "tú incumples tal o cual regla". Se pasan el día vigilando quién vota qué, como si fuera su trabajo. Forman grupos, hay guerras entre ellos, traiciones, insultos y vejaciones. Todo por el karma y la relevancia. Es triste ver cómo algo que debería promover buen contenido se ha convertido en una herramienta de control.
La necesidad de cambio
Si Menéame quiere dejar de perder usuarios valiosos y volver a ser acogedor con los nuevos, debe quitarle peso al karma. Entiendo que forma parte de la gamificación, pero el poder que otorga es desproporcionado. No puede ser que unos pocos controlen tanto.
Estos usuarios conocen su poder y lo usan. Manipulan para conseguir sus objetivos en sus guerras personales contra otros usuarios. Han convertido Menéame en su pequeño territorio. Todo esto tiene que acabar. No pido sanciones ni investigaciones, no busco problemas para nadie. Pido simplemente métodos para rebajar ese poder excesivo.
Necesitamos un sitio para los nuevos, para los usuarios esporádicos que quieran expresarse sin que les ataquen por discrepar mínimamente. Un lugar donde puedas participar sin miedo a ser marcado. Un sistema más igualitario entre todos los usuarios, donde la mayoría tenga voz, aunque obviamente se valore a quienes han demostrado compromiso constructivo a lo largo de los años. No digo que no haya reconocimiento, pero que ese reconocimiento no se convierta en poder absoluto.
Una nota de esperanza
Escribo esto no desde el enfado, sino desde la tristeza por ver cómo se deteriora algo que fue tan valioso. Como ver un lugar querido que ya no es lo que era. Pero también escribo desde la esperanza de que todavía estemos a tiempo de recuperar ese espíritu original de Menéame: un lugar de descubrimiento, aprendizaje y conversación real.
Menéame fue importante para muchos de nosotros. Nos hizo crecer, nos retó, nos hizo mejores personas. Merece una segunda oportunidad, pero para eso necesita cambiar. Necesita recordar que su valor no está en el karma de unos pocos, sino en la participación de todos. El día que los nuevos usuarios se sientan bienvenidos de nuevo, ese día Menéame habrá recuperado su esencia.
Los Mitos de Cthulhu de Alianza Editorial es un libro al que le tengo mucho cariño. No en vano, fue el primer libro de Lovecraft que me compré tras La llamada de Cthulhu (el juego de rol). ¿Y qué se puede decir de esta obra? Pues para empezar que, a diferencia de otras recopilaciones de Alianza Editorial, esta cuenta con un interesante estudio de Rafel Llopis, además de una extensa bibliografía.
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Los documentos, publicados por Drop Site News, se suman a las crecientes pruebas de que Epstein fue un facilitador clave de la explotación sexual, el acceso a la élite política y el espionaje internacional en nombre de los intereses de la inteligencia israelí. Según la investigación, Yoni Koren, antiguo ayudante del ex primer ministro y ministro de Defensa israelí Ehud Barak y figura con profundos vínculos con la inteligencia militar israelí, fue acogido por Epstein durante semanas.
El turismo es una parte vital de la economía española, sobre todo si tenemos en cuenta que ya supone más del 12% del Producto Interior Bruto (PIB) de nuestro país. En el tercer trimestre de este 2025 el sector superó además los tres millones de ocupados, una cifra nunca antes vista y que significa casi el 14% del empleo total en España, según la Encuesta de Población Activa (EPA) más reciente.
«Cinismo y Anarquismo. ¿Cómo entenderlo? Foucault insiste en la relación que existe entre el cinismo y el anarquismo. De hecho, el cinismo aparece, en El coraje de la verdad, como la primera cara del anarquismo por venir. “El cinismo, la idea de un modo de vida que sería la manifestación irruptiva, violenta, escandalosa...
Con impuestos progresivos no hay movilidad social.
Si cada vez que quieres subir un escalón, te quitan el excedente que has producido y que necesitas para crecer, no podrás avanzar. Cuando producir más, significa que te castiguen más, que te quiten más, no puedes ascender. Nos lo explica Benegas Lynch.
El capitalismo permitió la movilidad social. El igualitarismo actual nos deja a todos donde estábamos, inmóviles. No hay manera de llegar a donde ellos están. Violencia extrema disfrazada de bondad. ¿Tú qué piensas?
"Trabajando el fin de semana con el presidente Donald J. Trump", escribió Mullin. "Siempre es un honor estar en el Despacho Oval; nunca doy por sentada esta oportunidad de servir a Oklahoma. Los usuarios de X de tendencia izquierdista se sintieron obligados a desmentir la afirmación de Mullin.Trump está en Mar-a-Lago jugando al golf y de fiesta con el presidente de Argentina, el mismo líder al que le acaba de entregar 40 mil millones de dólares de los contribuyentes estadounidenses.Debes odiar mucho a tus seguidores para mentirles así...
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