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Sobre la revuelta iraní y las maniobras del imperialismo. ¡Solidaridad con la clase obrera iraní!
Por qué el ejercicio es un aliado eficaz para combatir las migrañas
Las migrañas, que afectan a millones de personas en todo el mundo, siguen siendo una de las causas más frecuentes de discapacidad. Aunque suelen tratarse con fármacos, cada vez hay más evidencias de que el ejercicio ayuda a reducir la frecuencia e intensidad de los episodios. Pero ¿por qué puede aliviar el dolor? ¿Y qué tipo de actividad funciona mejor? Esto es lo que dice la ciencia.
Ejercicio aeróbico: un recurso eficaz y bien estudiado
Actividades como correr, nadar o montar en bicicleta se han relacionado desde hace años con mejoras en las migrañas. Por ejemplo, una revisión científica indica que el ejercicio aeróbico regular puede reducir tanto el número de ataques como su intensidad, con efectos comparables a algunos tratamientos farmacológicos de uso común.
Este beneficio parece deberse a una combinación de varios mecanismos: efectos positivos en el sistema cardiovascular, regulación de la inflamación, liberación de endorfinas (neurotransmisor vinculado a la disminución del dolor y la sensación de bienestar) y reducción del estrés. Además, el ejercicio aeróbico mejora el sueño y el estado de ánimo, dos factores que influyen directamente en la aparición de migrañas.
Otro aspecto importante es la accesibilidad: se trata de actividades fáciles de adaptar a cualquier nivel de condición física. Caminar a buen ritmo o nadar pueden ofrecer beneficios similares a los de entrenamientos más intensos si se practican con regularidad.
El potencial del entrenamiento de fuerza
Aunque ha sido menos investigado, el entrenamiento de fuerza ha comenzado a mostrar resultados incluso más prometedores que los del ejercicio aeróbico en algunos estudios. Levantar pesas o realizar ejercicios de resistencia puede reducir la carga global de las migrañas y mejorar las tareas de la vida cotidiana de los pacientes.
Este tipo de entrenamiento podría actuar sobre factores musculares que influyen en el dolor de cabeza, como la tensión cervical, la debilidad postural o los desequilibrios musculares que facilitan la aparición de crisis. También se han sugerido efectos sobre la regulación del estrés y la capacidad del cuerpo para responder a estímulos dolorosos.
Además, la fuerza muscular se relaciona con una mejor salud en general, una mayor capacidad para realizar actividades diarias y una reducción del riesgo de lesiones, lo que puede favorecer que las personas mantengan una rutina estable sin miedo a empeorar sus síntomas.
Más allá del dolor: beneficios psicológicos y funcionales
La migraña no solo implica dolor. Muchos pacientes conviven con ansiedad, depresión, fatiga y problemas de sueño que pueden intensificar las crisis y deteriorar la calidad de vida. En este contexto, el ejercicio se convierte en una herramienta especialmente valiosa.
Leer más: Ni reposo ni "dietas milagro": falsos mitos sobre cómo combatir la migraña crónica
La evidencia muestra que la actividad física regular reduce los síntomas de ansiedad y depresión, mejora el estado de ánimo y favorece el bienestar emocional. Estos efectos son clave porque las emociones y el estrés aparecen como desencadenantes comunes de las migrañas.
Otra ventaja es la reducción en el uso de medicación. En algunos estudios, los participantes que incorporaron ejercicio regular necesitaban menos fármacos para controlar sus síntomas, lo que también disminuye el riesgo de cefaleas por abuso de medicamentos.
Lo que aún falta por saber
A pesar del creciente consenso sobre los beneficios del ejercicio, todavía hay cuestiones abiertas. Una de las más relevantes es qué tipo de ejercicio resulta más eficaz: ¿es mejor el aeróbico para algunas personas y el entrenamiento de fuerza para otras? ¿Existe una combinación ideal?
También falta evidencia comparativa de calidad que analice directamente ambos enfoques bajo las mismas condiciones. Además, la mayoría de las investigaciones se han realizado en adultos jóvenes y de mediana edad, por lo que aún sabemos muy poco sobre los efectos del ejercicio en niños, adolescentes y personas mayores.
Cómo empezar de forma segura y mantener la regularidad
Los expertos coinciden en que la clave está en la progresión. Algunas personas con migraña pueden experimentar un empeoramiento de los síntomas si comienzan con ejercicios intensos o si entrenan en momentos de estrés o fatiga extrema. Por ello, se recomienda:
Aumentar la actividad poco a poco.
Priorizar la constancia sobre la intensidad.
Evitar ejercicio exigente durante un ataque.
Escoger actividades agradables, sostenibles en el tiempo y adaptadas al nivel inicial.
Mantener buena hidratación y evitar ambientes muy calurosos.
Estas pautas ayudan a reducir el riesgo de desencadenar migrañas y facilitan que el ejercicio se convierta en un hábito.
Un aliado a menudo subestimado
En definitiva, el ejercicio –ya sea aeróbico, de fuerza o una combinación de ambos– se perfila como una herramienta eficaz, segura y de fácil acceso para manejar las migrañas. Reduce la frecuencia e intensidad de los ataques, mejora el bienestar emocional y disminuye la dependencia de la medicación.
Aunque todavía necesitamos estudios más amplios y comparativos, la evidencia actual es clara: moverse puede marcar una diferencia real en la vida de quienes conviven con esta condición.
Miriam Garrigós no recibe salario, ni ejerce labores de consultoría, ni posee acciones, ni recibe financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y ha declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado.
Brutal represión en Irán
Las protestas se han extendido ya a más de un centenar de ciudades repartidas por todo el país. Esto ha provocado una respuesta del Gobierno extremadamente violenta. Desde el 8 de enero el régimen ha decretado un apagón total de internet para frenar la coordinación interna de los manifestantes y la difusión en el extranjero de las pruebas de la represión. Organizaciones internacionales informan que la cifra de muertos podría superar las mil personas. Hay denuncias de cadáveres apilados en las morgues de los hospitales que ya no dan abasto. La policía, la guardia revolucionaria e incluso el ejército están disparando a los manifestantes con fuego real, razón por la cual muchos de los cadáveres presentan disparos en la cabeza y en el pecho. El líder supremo, Alí Jamenei, ha calificado el levantamiento como un complot extranjero, y la Justicia ha advertido a todos los que protestan que no les temblará la mano. Están dispuestos a aplicar la pena de muerte y sentencias de cárcel ejemplares a todo el que sea detenido en la calle.
Esta pérdida de legitimidad del régimen tiene un origen reciente. La guerra de junio del año pasado contra Israel y Estados Unidos rompió el mito de invencibilidad de los ayatolás. Después de años invirtiendo recursos en el ejército mientras la población se empobrecía, el régimen demostró aquellos días ser incapaz de defender su propio espacio aéreo y sus instalaciones nucleares. Esta humillación militar ha servido de catalizador para que la sociedad civil pierda el miedo, un patrón recurrente en dictaduras cuyo aura de invulnerabilidad se desvanece tras una derrota militar.
En el plano internacional la tensión es máxima. Donald Trump ha amenazado con una intervención directa si la masacre continúa. El Gobierno iraní, por su parte, ya ha adelantado que en el caso de que eso suceda atacarán bases estadounidenses en Oriente Medio y rutas petroleras en el Golfo Pérsico. Los vecinos árabes no están del todo contentos, más bien al contrario. Prefieren a un Irán debilitado porque temen que un colapso total del régimen provoque una guerra civil que termine exportando inestabilidad y problemas a toda la región. El futuro de Irán es hoy incierto: el país se debate entre un cambio de régimen largamente esperado o un baño de sangre ejecutado por una cúpula político-religiosa que parece decidida a resistir a cualquier precio.
En La ContraRéplica:
0:00 Introducción
3:54 Brutal represión en Irán
34:28 ¿El fin del derecho internacional?
40:29 La xenofobia antivenezolana de la extrema izquierda
47:20 Irán y World of Warcraft
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#FernandoDiazVillanueva #iran #protestas
Outlook 2026: Silver, The Return of a Strategic Metal
atorininja y su ADV
Sale de una entrevista y considera un abuso trabajar de 9 a 18.
Una mujer americana muestra la compra que ha hecho en el supermercado.
El chaval tiene razón: para entender la radicalidad de derechas hay que atender a la institucionalización de la radicalidad de izquierdas.
ElDiario.es nos trae otro “caso” contra una figura pública basado en relatos y sin denuncias donde hay que ponerlas: en el juzgado.
Al menos esta vez el acusado aún está vivo para defenderse.
La exempleada cuenta que trabajaba de día y permanecía despierta por la noche para atender a Julio Iglesias: “Una vez me tuvo durante horas pasándole la lengua por el an0 y chupándole el pit0 […] porque él sentía mucho dolor y eso lo calmaba”
“Yo le decía que me dolía la cabeza. Y él pedía ‘una pastilla para la niña’”. Otro día le decía que tenía la menstruación. Él decía ‘ponle un tampón’”
Rebeca, extrabajadora de Julio Iglesias, acusa al cantante de agrеsiones sеxuales: “No tenía descanso” [AUDIO]
Ignacio publica la noticia en un tuit en inglés para ver si engancha clicks al otro lado del charco.
Pone también la tirita antes de la herida.
Yo creo que el mayor riesgo que corren con este tipo de “noticias” no es una demanda, el mayor peligro es la pérdida de credibilidad, ya dañada por un evidente servilismo al PSOE.
Ver post completo: ElDiario.es nos trae otro “caso” contra una figura pública basado en relatos y sin denuncias donde hay que ponerlas: en el juzgado.
Arabia Saudí bate el récord de ejecuciones en el país con 356 muertes (Eng)
Arabia Saudí registró en 2025 la cifra más alta de ejecuciones de su historia reciente, rompiendo su propio récord por segundo año consecutivo. Según reportes de derechos humanos y agencias internacionales
etiquetas: arabia saudí, teocarcia, ejecuciones, asesinatos
» noticia original (www.scmp.com)
Finlandia ya tiene más paro que España: el milagro laboral de los PIGS y el fracaso nórdico pone fin al estigma del Sur de Europa
Histórico sorpasso en el mercado laboral europeo. Histórico porque es inédito y porque rompe de forma definitiva el estigma que había dañado a los países del sur de Europa (tachados de forma disimulada durante años de despilfarradores y 'vagos'). El país con más desempleo de Europa ya no está en el sur; ahora, la economía con mayor tasa de paro está al norte, en un país donde los políticos manifestaron durante la crisis del euro sus reticencias a prestar ayuda al sur y donde sus ministros de economía se encontraban en los países frugales.
etiquetas: economía, paro, desempleo, españa, finlandia
» noticia original (www.eleconomista.es)
Qué sabemos de la "masacre de cristianos" en Nigeria que denuncia Trump
Qué sabemos de “la masacre de cristianos” en Nigeria que ha alegado Donald Trump como justificación para atacar objetivos del ISIS
etiquetas: nigeria, trump, religión, cristianos, bulo
» noticia original (www.newtral.es)
Extrabajadoras de las mansiones de Julio Iglesias acusan al cantante de agresiones sexuales
Dos mujeres aseguran que Julio Iglesias las agredió sexualmente cuando trabajaban para el cantante en régimen interno en sus mansiones del Caribe. Una empleada del servicio doméstico relata que fue presionada para mantener encuentros sexuales con Julio Iglesias y describe penetraciones, bofetadas y vejaciones físicas y verbales. Ella y una compañera fisioterapeuta cuentan que, además de tocamientos, recibían insultos y humillaciones durante su jornada laboral, en un ambiente de control y acoso continuo.
etiquetas: julio iglesias, agresiones sexuales, extrabajadoras
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Facua denuncia a la DGT por fraude en las balizas V16 y Tráfico dice que no es cosa suya, que es del Tribunal Supremo
Facua, organización de consumidores española, no entiende que la DGT permita la venta de luces V-16 de emergencia como ‘homologadas’ cuando carecen de conectividad: “Es un fraude”, aseguran, mientras en Tráfico lanzan balones fuera. El problema es que, según denuncia FACUA, hay fabricantes y establecimientos que la siguen vendiendo como ‘homologada por la DGT’ y Tráfico lo permite, lo cual genera confusión entre los consumidores.
etiquetas: facua, denuncia, dgt, fraude, balizas v16
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No son bodycams ¿Por qué los agentes federales ahora te graban con móviles, GoPros y gafas inteligentes?
Una bodycam es discreta, en cambio, con un teléfono apuntándote a centímetros del rostro la cámara se impone. Te recuerda, de forma brutal, que todo lo que digas, hagas o gesticules está siendo registrado. No es casual que muchos lo describan como intimidante. La tecnología no solo documenta, presiona. Expertos en derechos digitales y privacidad lo dicen claro: si un agente graba con su propio dispositivo, puede borrar, editar, guardar o compartir ese material fuera de cualquier control. Puede conservar o eliminar lo que le conviene.
etiquetas: ee.uu., bodycams, agentes federales, grabaciones
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Un país en la mochila
Serie documental que nos aproxima a la realidad de los paisajes y sociedad de España. Conducida por José Antonio Labordeta, quien realiza su particular crónica viajera y deja en cada programa sus impresiones.
etiquetas: un país en la mochila, rtve, josé antonio labordeta, serie
» noticia original (www.rtve.es)
Críticas por las "taras" de los pisos de alquiler asequible que ofrece el Estado en Vigo
Semanas después del lanzamiento de los pisos de alquiler asequible de "Casa 47", los interesados e interesadas comienzan a ver algunas "taras". En primer lugar, uno de los requisitos para acceder a estos alquileres es que la renta no suponga más de un 30% de los ingresos del solicitante. Esto excluye a una parte de la sociedad con más dificultades para acceder a una vivienda... Por otro lado, la gran mayoría de viviendas que ofrece Casa 47 no cuenta con muebles y hasta las hay que no tienen si quiera la cocina equipada. Para compensarlo, el...
etiquetas: alquiler asequible, casa 47, ingresos, iprem, cocina no equipada
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Lo mejor del estilo de la era del Jet: fotos del Oldsmobile Golden Rocket de 1956
Nacido en pleno apogeo de la fascinación estadounidense por la velocidad, la aviación y el futuro, el Oldsmobile Golden Rocket se convirtió en una de las expresiones más llamativas del optimismo de la era del Jet. Creado como un coche de exhibición biplaza para el Motorama de General Motors de 1956, el Golden Rocket no se diseñó para su producción. En lugar de ello, sirvió como una audaz declaración de diseño, llevando el lenguaje estilístico de Oldsmobile a un territorio espectacular inspirado en el espacio.
etiquetas: oldsmobile golden rocket, general motors, concept car
» noticia original (rarehistoricalphotos.com)
El hacker de Endesa hace públicos los datos de un millar de clientes
Ahora el hacker ha dado un paso más y ha tratado de comunicarse vía correo electrónico con varias cuentas de Endesa para negociar. "No han contactado conmigo, les dan igual sus clientes". Para demostrar que no va de farol el hacker ha compartido una muestra de 1.000 clientes en el mismo foro. En su publicación advierte de que si Endesa continúa sin escribirle publicará más datos. "Todos sus clientes están en riesgo por ellos. En 2021 pagaron 6,1 millones de euros por una multa de solo 4,8 millones de clientes y yo tengo más de 20 millones"
etiquetas: endesa, hackeo, aepd
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Mueren dos pacientes oncológicos en el Hospital de Burgos por un fallo humano en la preparación del tratamiento
Dos pacientes oncológicos del Hospital Universitario de Burgos (HUBU) han fallecido como consecuencia de un fallo en el preparado de un tratamiento, que ha afectado también a otros tres pacientes, uno de los cuales está ingresado en la UCI, han confirmado a fuentes del hospital a la Cadena SER, que aseguran que se ha tratado de un error humano y que Sacyl lo asume como propio.
etiquetas: cáncer, oncología, fallos médicos, burgos
» noticia original (cadenaser.com)
Tres carros de combate israelíes abren fuego contra una patrulla de cascos azules españoles en el Líbano
Tres carros de combate israelíes abrieron fuego contra una patrulla de cascos azules españoles en el Líbano durante la tarde de este lunes. La patrulla del Batallón Español (SPANBATT), liderada por el general Antonio Bernal Martín, logró salir ilesa del lugar de los hechos después de los vehículos militares de las IDF (Fuerzas de Defensa de Israel) traspasaran los límites de la llamada 'buffer zone' que vigilan los efectivos españoles.
etiquetas: carros de combate, israel, cascos azules españoles, libano, fuego
» noticia original (www.20minutos.es)
‘Los surcos del azar’ de Paco Roca llega a los 100.000 ejemplares vendidos
“Quiero dar las gracias a todos los lectores y lectoras –ha manifestado Paco Roca al conocer la noticia– por hacer posible que Los surcos del azar haya vendido más de 100.000 ejemplares. Gracias a todos por hacer que esta historia, la de aquellos republicanos españoles que nunca se dejaron vencer por el fascismo, sea tan conocida”.
etiquetas: los surcos del azar, paco roca, 100.000
» noticia original (papelenblanco.com)
Vox se dispara al 18% y eleva a 13 puntos la ventaja del bloque de la derecha sobre la izquierda
Abascal mantiene su tendencia al alza tras su apoyo a Trump. Feijóo sube medio punto, pero se deja casi dos desde 2023. Sánchez pierde cinco desde las generales
Sumar y Podemos tumbarán el decreto de ayudas para los caseros de Moncloa: "Regalar dinero público a los rentistas es un error"
Rechazo frontal de la izquierda a la izquierda del PSOE al decreto sobre vivienda anunciado de manera unilateral este lunes por el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, que contempla medidas como la puesta en marcha de deducciones fiscales para los caseros que no suban el alquiler a sus inquilinos al renovarles el contrato.
etiquetas: vivienda, sánchez, ayudas, crítica
» noticia original (www.20minutos.es)
App de citas sólo para progres: cine | Alienada Café
Hay una app especializada para tener citas la gente de izquierdas...
etiquetas: app, cita, flamr
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El truco de Trump para desarmar la democracia estadounidense
En el último año, el gobierno de Trump ha afirmado repetidamente una interpretación excepcionalmente expansiva del poder del presidente para actuar en el ámbito nacional contra las amenazas extranjeras. Al revestir las acciones de Trump con el ropaje de la seguridad nacional, el gobierno las ha protegido de la supervisión del Congreso o del poder judicial.
etiquetas: trump. eeuu, politica, opinion
» noticia original (www.nytimes.com)
El dólar sufre su peor caída en las reservas globales en 20 años
El dólar estadounidense redujo su peso en las reservas globales al nivel más bajo en al menos 20 años, según el boletín de análisis financiero The Kobeissi Letter.
En la última década, el porcentaje de reservas en dólares ha disminuido 18 puntos porcentuales.
En cambio, el oro aumentó su peso en 12 puntos en estos últimos 10 años hasta alcanzar el 28 %, su nivel más alto desde comienzos de la década de 1990. Actualmente, el oro representa más reservas globales de divisas que el euro, el yen japonés y la libra esterlina juntos.
etiquetas: dólar, peor caída, reservas globales, 20 años
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