Raul B.

Pasodoble "Mamá, yo de mayor quiero ser un fascista" interpretado por la comparsa Los hijos de Cádiz

etiquetas: fascismo, comparsa, hijos de cádiz, fran quintana

» noticia original (www.youtube.com)

'La idea es buena porque beneficia a invidentes y personas en silla de ruedas, pero a mí me va a costar 10.000 euros', explica la propietaria de un bar de La Felguera

etiquetas: felguera, asturias, hoateleros

» noticia original (www.lne.es)

“No lo quiere con las residencias porque le ensuciaría muchísimo”, evidencia, apuntando que “nunca ha habido si quiera mención especial para ellas”. A la pregunta de si esperan algún tipo de funeral u otro homenaje en algún momento, sentencia que no. “A Ayuso ni está si se la espera. Lo que sí esperamos que haya es Justicia, y vamos a seguir porque así sea”

etiquetas: víctimas, residencias, 7291, funeral, adamuz

» noticia original (www.elplural.com)

Hasta hace medio billón de años, la vida en la Tierra era lenta. Los mares albergaban microbios unicelulares y criaturas de cuerpo blando en su mayoría estacionarias. Pero al inicio de la era cámbrica, hace unos 540 millones de años, todo explotó. Los cuerpos se diversificaron en todas las direcciones, y muchos organismos desarrollaron apéndices que les permitían moverse rápidamente por su entorno. Estos ecosistemas se convirtieron en lugares competitivos llenos de depredadores y presas.

etiquetas: conciencia, neurociencia

» noticia original (www.scientificamerican.com)

El primer día "haga una parada en Jericó", en la Cisjordania palestina ocupada. El cuarto, "visite la ciudad antigua de Jerusalén", al este de la ciudad santa. Muy cerca encontrará el "Monte de los Olivos" y el "Monte Sión". El quinto día, conduzca hasta Belén, donde según la mitología cristina y hebrea, María dio a luz a Jesús. Para llegar, tendrá que pasar por varias aldeas palestinas cuya población no puede hacer la misma ruta que usted. El sexto día, podrá viajar hasta Qumrán, al noreste del Mar Muerto.

etiquetas: israel, genocida, palestina, fitur, viajes organizados

» noticia original (www.publico.es)

En los últimos días estoy viendo como se está difundiendo mucho por RRSS un gráfico de El Debate sobre los estudios universitarios de los diputados de los diferentes grupos. El gráfico procede de un post que El Debate publicó en Instagram el verano pasado, pero los datos que se indican son falsos. Tanto epdata como RTVE han publicado informaciones detalladas sobre los estudios universitarios de los diputados que difieren enormemente de los datos de El Debate.

En primer lugar referidas al total de diputados con estudios universitarios, que para El Debate serían 166 (indica que 184 no tienen) y que para RTVE serían 304. Puedo entender una pequeña discrepancia porque hay algunos casos dudosos y RTVE lo publicó en 2023 y El Debate en 2025, habiendo habido algunos cambios en la composición del congreso entre tanto, pero una diferencia tan enorme (de un 47% a un 87%) no se sostiene.

Pero si nos vamos a los datos por grupos, las discrepancias también son enormes. Por ejemplo, si para El Debate sólo el 41,7% de los diputados del PSOE tienen estudios universitarios; en epdata podemos ver que, sólo contando a licenciados, ya tendríamos un 62,5%. Una discrepancia de más de 20 puntos.

Como sería muy prolijo verificar los datos de un grupo grande, me he detenido en los datos referidos a EH Bildu que sólo tiene 6 diputados y que, según El Debate, el 16,7% tienen estudios universitarios (equivaldría a que sólo 1 de los 6 ha alcanzado formación universitaria):

• Oskar Matute García de Jalón: es el que presenta más dudas ya que en el Congreso se indica que cursa estudios de empresariales y en otros sitios se le adjudica una Diplomatura en Empresariales
• Isabel Pozueta Fernández: Licenciada en Sociología
• Mikel Otero Gabirondo (sustituto de Iñaki Ruiz de Pinedo Undiano que era Licenciado en Ciencias Sociales): no hay estudios reflejados en el Congreso y en referencias de EH Bildu se indica estudios en Historia y Filosofía, lo que presupone que no los acabó.
• Jon Iñarritu García: Licenciado en Derecho
• Marije Fullaondo la Cruz: Graduada en Magisterio. Licenciada en Psicopedagogía. Licenciada en Antropología
• Mertxe Aizpurua Arzallus: Licenciada en Ciencias de la Información

Luego, de los seis, cuatro tienen estudios universitarios y hay uno dudoso. Es decir, un 66,7% frente al 16,7% dado por El Debate.

Las discrepancias son tan grandes que la única conclusión es que el gráfico de El Debate es un bulo.

etiquetas: artículo

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Mark Bruley, jefe de policía de Brooklyn Park (Minnesota), reveló que agentes de Inmigración y Control de Aduanas (ICE) han estado sacando sus armas contra agentes "de color" fuera de servicio y pidiéndoles ilegalmente sus papeles de ciudadanía. "Recientemente, durante las últimas dos semanas, como agentes de la ley, hemos estado recibiendo quejas de ciudadanos por violaciones de derechos civiles en las calles. Lo que nos cuentan es que les hacen paradas de tráfico o por la calle y les obligan a enseñar papeles de ciudadanía"

etiquetas: ice, brooklyn park, minnesota, perfiles raciales

» noticia original (www.rawstory.com)

Los acontecimientos en Minnesota reflejan de cerca un escenario analizado en un ejercicio de 2024 llevado a cabo en el Center for Ethics and the Rule of Law de la Universidad de Pensilvania, que dirijo.

etiquetas: guerra civil, eeuu, trump, ice, minnesota

» noticia original (www.theguardian.com)

Una fractura en un raíl de la vía pudo haberse producido antes del paso del tren Iryo. Esa es la hipótesis que refuerza un primer informe de la Comisión de Investigación de Accidentes Ferroviarios

etiquetas: informe, accidente, alvia

» noticia original (cordopolis.eldiario.es)

Pedro Marco de la Peña asegura que dimitirá «desde el minuto cero» si la investigación deriva en alguna negligencia

ÚLTIMA HORA | Trump sopesa un bloqueo total de petróleo a Cuba para forzar el colapso del régimen

La administración de Donald Trump estudia la implementación de un bloqueo integral sobre todas las importaciones de petróleo destinadas a Cuba, según informes recientes que citan fuentes cercanas a la Casa Blanca. Esta medida representaría un endurecimiento drástico de la política exterior de Washington, yendo un paso más allá del cese de los envíos de crudo venezolano tras la captura de Nicolás Maduro a principios de enero. El objetivo estratégico, respaldado por figuras clave como el secretario de Estado, Marco Rubio, es asfixiar energéticamente a la isla para catalizar un cambio de régimen antes de que finalice 2026.

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La Rusia actual es un país diferente al que entró en guerra, con un mayor sentido de cohesión social y confianza en su propia viabilidad como nación. Autora: Anna Matveeva Tras su surgimiento tras el colapso soviético, la nueva Rusia se enfrentó al complejo problema de desarrollar una identidad nacional que pudiera abarcar las contradicciones … Continuar leyendo "Por qué los rusos no se han levantado para detener la guerra en Ucrania"

Una descripción sincera y apasionada sobre el panorama complejo de la geoestrategia global.

Europe is being invaded and destroyed by Africa, in a crime orchestrated by global leaders. A new TCN documentary shows how it’s happening.

Watch 'Replacing Europe: Following the World's Deadliest Migration Route,' only at https://tuckercarlson.com/replacing-europe-film

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Chapters:
0:00 The Beginning of Rubin's Journey
2:08 Who's Facilitating Mass Immigration from Africa?
3:44 The Role of NGOs in the Immigration Crisis
7:21 Rubin and His Brother Being Attacked by Immigrants
13:56 Undercover Footage of UN Representative Saying the Quiet Part Out Loud
19:51 Europe's Gay Immigrant Operation
26:03 Is the Invasion Reversible?
29:26 How Has This Experience Changed Rubin?

[Ver vídeo en X]

Ver post completo: Hay algo para lo que nunca falta dinero…

El tipo que tiene bloqueado a medio país en Twitter pide ahora “conciliación”…

@elespanol

Extra: “Hablo en el World Economic Forum dentro de 20 minutos ¿Qué debería decir?”

Ver post completo: Quien a hierro mata, a hierro muere.

– Puedes cobrar 100K el tatuaje

– Claro, es lo que cuesta

[Ver vídeo en X]

Ver post completo: Willirex desvela que ha pagado 100.000 euros por tatuarse el brazo.

IN HOC SIGNO VINCES ✝️
“Con este signo vencerás.”
Europa no se explica sin su historia.

Durante siglos se forjó a partir de valores, creencias y una cultura que le dieron identidad y sentido. Hoy, sin embargo, Europa envejece mientras otras culturas crecen y avanzan con claridad de propósito.
La pregunta no es solo demográfica, ni política, ni religiosa. Es civilizatoria.

¿Qué ocurre cuando una civilización olvida sus raíces, relativiza sus fundamentos y deja de defender aquello que la hizo existir?
¿Puede sostenerse en el tiempo una sociedad que renuncia a su memoria, a sus valores y a su legado?
La historia no es pasado muerto: es advertencia.
Recordar no es nostalgia, es responsabilidad.

¿Y tú, qué piensas?

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Cuando bajan las temperaturas, muchos lo notan casi de inmediato: visitas más frecuentes al baño, incluso aunque apenas se haya bebido líquido. Esa sensación de pensar "pero si acabo de ir hace 10 minutos" es más común de lo que parece. Sin embargo, la explicación no está donde la mayoría cree.

El farmacéutico Álvaro Fernández, conocido en redes sociales como @farmaceuticofernandez, ha aclarado en uno de sus vídeos por qué el frío nos hace orinar más y cómo evitarlo.

Existe una creencia muy extendida: que con el frío la vejiga se contrae y le cabe menos orina. Pero, según explica Fernández, esta idea es falsa. "No es que la vejiga se vuelva más pequeña", señala. El verdadero protagonista es el sistema circulatorio.

Cuando hace frío, el cuerpo pone en marcha un mecanismo de defensa para conservar el calor. ¿Cómo lo hace? Redirigiendo la sangre hacia los órganos vitales. Esto provoca que llegue menos sangre a zonas periféricas como la piel y, al mismo tiempo, que aumente el flujo sanguíneo hacia órganos internos como los riñones.

Más sangre filtrada, más orina producida

Ese aumento de sangre que pasa por el riñón tiene una consecuencia directa: se filtra más cantidad de líquido y, por tanto, se produce más orina. "Es el riñón el que fabrica el pis", recuerda el farmacéutico, desmontando otro mito habitual que sitúa su origen en el sistema digestivo.

El resultado es claro: en invierno, el cuerpo produce más orina aunque no hayamos bebido más agua, lo que explica la necesidad constante de ir al baño.

La solución es más simple de lo que parece

La buena noticia es que no se trata de un problema de salud, sino de una respuesta fisiológica normal. Y la solución está al alcance de todos: abrigarse mejor. "Si te pones guantes y calcetines gorditos, irás menos al baño cuando hace frío", afirma Fernández. Mantener el cuerpo caliente reduce esa redistribución de la sangre hacia los órganos internos, disminuyendo la producción extra de orina.

Un artículo de la Universidad Europea, publicado en la revista 'Sport Training' y recogido por Europa Press indica que entre el 15 y el 89 por ciento de los atletas evaluados en algunos estudios científicos presenta caries, mientras que más del 70 por ciento padece enfermedades periodontales.

"Estos problemas no solo comprometen la salud general, sino que también incrementan el riesgo de lesiones musculares y articulares, afectando directamente su desempeño deportivo", afirma Cristina López de la Torre, coautora del artículo y directora del área de Odontología y Biomedicina de la Universidad Europea.

Por ejemplo, la inflamación crónica derivada de condiciones como la periodontitis puede tener un impacto sistémico, generando un mayor riesgo de infecciones y prolongando los periodos de recuperación tras entrenamientos o competiciones.

López de la Torre también destaca que "las infecciones orales actúan como un foco constante de bacterias y mediadores inflamatorios, lo que puede aumentar la susceptibilidad a infecciones sistémicas, especialmente en periodos de alta carga de entrenamiento o competición".

Entre los principales factores que explican esta problemática destacan el consumo frecuente de productos ricos en azúcares como bebidas deportivas y geles energéticos, así como la disminución del flujo salival a causa del ejercicio intenso.

Además, la deshidratación y los hábitos de higiene oral inadecuados agravan aún más la situación para los atletas. La coautora del artículo señala que "los deportistas deben ser conscientes de que el cuidado bucodental es tan importante como cualquier otra parte de su preparación física". "Es esencial incorporar la salud bucodental como parte integral de los programas de entrenamiento deportivo", subraya Mata.

El artículo publicado por profesores de la Universidad Europea plantea estrategias para mitigar estos problemas y proteger la salud bucodental de los deportistas. Entre las recomendaciones destacan el enjuague bucal inmediato tras el consumo de carbohidratos, evitar cepillarse justo después de ingerir bebidas ácidas para proteger el esmalte y mantener una dieta equilibrada rica en proteínas y grasas saludables.

El uso de probióticos también podría favorecer el equilibrio de la microbiota oral y reducir la inflamación, proporcionando un enfoque integral para el cuidado de los atletas. Así, la integración de la salud bucodental en la medicina deportiva no solo tiene implicaciones en la prevención de enfermedades, sino también en la mejora del rendimiento físico.

Los investigadores de la Universidad Europea afirman que "considerar la salud oral como un pilar más dentro del cuidado del deportista con el fin de que los atletas puedan alcanzar su máximo potencial al reducir los riesgos de enfermar y optimizar su rendimiento".

El gestor de infraestructuras ferroviarias, Adif, ha reducido temporalmente la velocidad de la línea de alta velocidad que conecta Madrid con Valladolid a 60 kilómetros por hora en un tramo de 20 kilómetros en la provincia de Segovia al detectarse un "incidente leve" en una vía.

Este incidente, reportado por un maquinista, corresponde a las circunstancias en las que se nota alguna vibración o se detecta un posible bache en las vías que puede deberse a diferentes motivos, como a la falta de balasto, que es la grava que se tiende sobre la plataforma de las vías férreas, han informado a EFE fuentes de Adif.

Esta limitación temporal de velocidad afecta a un tramo que recorre unos 20 kilómetros entre Segovia y Garcillán, en la misma provincia, y generará retrasos de algunos minutos en el trayecto Madrid-Valladolid.

Las mismas fuentes no han tenido conocimiento de incidentes similares en el resto de Castilla y León y han señalado que la borrasca Ingrid no ha afectado a la Comunidad en el ámbito del ferrocarril, con la excepción de un tren llegado de Asturias durante la mañana de este viernes.

Este convoy, debido a la acumulación de hielo y nieve en el ferrocarril, no ha podido hacer la maniobra de cambio y ha obligado a los pasajeros a hacer trasbordo en la estación leonesa.

Una mujer de 40 años ha sido condenada en Palma por acceder sin permiso a la cuenta de iCloud de su exmarido y reenviar un vídeo de carácter personal a su entonces pareja.

La acusada se declaró autora de un delito de descubrimiento y revelación de secretos y aceptó una multa de 1.800 euros, además de indemnizar al afectado con 2.000 euros.

La Fiscalía llegó a pedir prisión, pero el caso se cerró con un acuerdo económico

El incidente tuvo lugar en la madrugada del 7 de diciembre de 2024. Según la causa, la mujer utilizó las credenciales del exmarido para entrar en su cuenta de Apple entre las 02.47 y las 02.50 horas.

Una vez dentro, revisó la galería del iCloud y localizó un vídeo en el que el hombre aparecía con otra mujer dentro de un vehículo. Acto seguido lo remitió a la novia del afectado, que desconocía la existencia del archivo. La reacción inmediata fue la presentación de una denuncia.

La Fiscalía llegó a solicitar un año de prisión, pero las partes alcanzaron después un acuerdo que sustituyó la pena privativa de libertad por sanciones económicas. Durante la vista, la acusada admitió los hechos ante la jueza y aceptó la condena.

Se trata de un delito poco habitual, pero cada vez más presente en conflictos sentimentales en los que se utilizan cuentas, dispositivos y contraseñas compartidas o conocidas durante la relación. En estos casos, los juzgados vienen aplicando el delito de revelación de secretos siempre que quede acreditado que el acceso se produjo sin autorización del titular.

Tiene 33 años y regenta, desde hace 10, un quiosco en Madrid. Decidió quedarse con el traspaso en la época de la extinción del negocio Leer

Los ingredientes del refresco más conocido del mundo duermen en una bóveda de acero, pero el divulgador científico Zach Armstrong, 'LabCoatz', ha desafiado el misterio y ha fabricado una bebida con una composición y sabor idéntico con análisis químicos y taninos. "Recrear la Coca-Cola siempre fue mi objetivo", reconoce Leer

ÚLTIMA HORA | Ridículo de EEUU: soldados finlandeses tuvieron que ceder para no avergonzarlos

Un reportaje sobre maniobras de la OTAN en el Ártico apunta a que tropas finlandesas moderaron su intensidad frente a militares estadounidenses para evitar una situación humillante. El episodio reabre el debate sobre preparación en clima extremo y subraya la dependencia de experiencia y tecnología europea en operaciones en el norte.

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ESPECIAL PLATA EN 100$: Hace historia en máximos y marca un nuevo orden en los metales

El mercado de metales preciosos registra una jornada sin precedentes tras alcanzar la plata la cota psicológica de los 100 dólares por onza. Este movimiento supone un máximo histórico para el metal industrial y precioso, impulsado por una combinación de factores macroeconómicos, la debilidad de las divisas fiduciarias y una demanda creciente en los sectores tecnológicos y de energías renovables. La ruptura de este nivel clave sitúa a la plata en un escenario de descubrimiento de precios, atrayendo la atención de inversores institucionales y minoristas a nivel global.

El análisis de la sesión se centra en las implicaciones para la industria fotovoltaica y de semiconductores, donde la plata es un componente crítico, así como en su papel renovado como activo refugio frente a la incertidumbre geopolítica. Expertos y analistas del sector evalúan si este rally responde a un desajuste estructural entre la oferta minera y la demanda industrial o si se trata de un episodio de volatilidad extrema en el mercado de derivados. La cotización marca un antes y un después en la historia financiera de las materias primas.

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ÚLTIMA HORA | Venezuela alerta que su país fue “laboratorio” de armas de EEUU “que nadie más tenía”

Venezuela denuncia que fue utilizada como “laboratorio” para probar armamento estadounidense, según afirma el ministro de Defensa, que vincula esa supuesta experimentación con una operación contra el país. Las declaraciones elevan el choque político y reactivan el relato de agresión externa en Caracas, con foco en tecnología militar y responsabilidades internacionales.

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En la mayoría de los casos, la ansiedad no solo no es un problema psicológico; es, de hecho, una herramienta fundamental para la supervivencia. Gracias a este mecanismo somos capaces de reaccionar rápidamente a aquello que exige de nosotros adaptarnos a uno o varios problemas. Pero a veces, cuando el contexto lo propicia, ese resorte motivacional tan necesario desencadena lo que se conoce como un trastorno de ansiedad. En esta entrevista a la psicóloga Martina Zorrilla abordaremos uno de los fenómenos que pueden dar lugar a uno de estos trastornos. **Estamos hablando del ataque de pánico**. ## Entrevista a Martina Zorrilla: comprendiendo y abordando los ataques de pánico Martina Zorrilla es **psicóloga general sanitaria experta en ansiedad y trauma, problemas de disociación y apego**. En esta ocasión, charlamos con ella sobre los ataques de pánico y todo lo que implican para quienes los sufren, así como sobre las soluciones ante este fenómeno cuando se convierte en un elemento desestabilizador de la salud mental. @professional(2083502) #### ¿Cómo describirías un ataque de pánico a alguien que nunca ha vivido uno? Un ataque de pánico es una experiencia realmente desagradable, especialmente cuando lo vivimos por primera vez. Primero, debemos tener en cuenta que aunque un ataque de pánico cursa con sintomatología muy intensa y llamativa, no es algo grave. Además existen tratamientos que funcionan de forma eficaz. Es una respuesta repentina de miedo intenso que alcanza rápidamente su máxima expresión y después, cesa paulatinamente. El episodio suele durar unos 30 o 40 minutos y se caracteriza por una sensación de peligro o muerte inminente y una necesidad urgente de escapar. No todos los pacientes lo experimentan de la misma manera, se han llegado a identificar 13 síntomas somáticos y cognitivos presentes en estas crisis: sensación de falta de aire, palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de atragantarse, presión en el pecho, náuseas o molestias abdominales, inestabilidad o mareo, desrealización o despersonalización, miedo perder el control o a “volverse loco”, miedo a morir, parestesias y escalofríos o sofocaciones. #### ¿Qué suele haber detrás de estos episodios? ¿Siempre hay una causa clara o pueden surgir “de la nada”? A lo largo de la investigación, se han identificado tres tipos de crisis de pánico. Crisis inesperadas: no se asocian con ningún desencadenante ambiental y la persona las vive como reacciones espontáneas, sin motivo aparente. Crisis determinadas situacionalmente: el episodio aparece cuando la persona se expone o anticipa un estímulo concreto, por ejemplo, al quedarse encerrada o al enfrentarse a una araña. Crisis predispuestas situacionalmente: el episodio se relaciona con algún estímulo ambiental, pero no ocurre siempre en el mismo momento de la anticipación o exposición. Por ejemplo, si el pánico está asociado a conducir, puede manifestarse mientras se conduce o incluso un tiempo después de haber conducido. Esta clasificación describe principalmente la experiencia subjetiva del síntoma, pero cada persona es diferente. Desde un enfoque integrativo, los ataques de pánico pueden entenderse como un mecanismo de defensa, en el que el sistema de alerta se dispara y dificulta sentirse seguro consigo mismo. Explorar cómo la persona vive sus emociones, vulnerabilidades y necesidades permite comprender mejor los episodios y desarrollar estrategias efectivas para manejarlos. #### ¿Qué señales físicas y emocionales ayudan a identificar que se trata de un ataque de pánico y no de otra cosa, como un problema médico? Es cierto que los síntomas físicos pueden ser muy parecidos, pero existe una diferencia importante. Los ataques de pánico están basados en el miedo; un problema médico, no. Durante una crisis de pánico, si la persona aprende a autorregularse, las sensaciones físicas suelen disminuir de forma paulatina. En cambio, un problema médico no responde a nuestra capacidad de gestión emocional y suele ir acompañado de la sensación de que algo no funciona bien en el cuerpo. Aprender a reconocer estas diferencias requiere experiencia. Por ello, si es la primera vez que te ocurre, lo más recomendable es acudir al médico para descartar causas orgánicas y recibir una explicación adecuada de lo que está sucediendo. Con el tiempo, si se desarrolla una tendencia a sufrir crisis de pánico, es posible aprender a identificar el miedo y a poner en marcha estrategias específicas para manejarlas. Es importante aclarar que estas recomendaciones pueden variar en función de cada persona. Si, además de ataques de pánico, existe [hipocondría](/clinica/hipocondria) o un [trastorno obsesivo-compulsivo](/clinica/trastorno-obsesivo-compulsivo-toc), esta diferenciación puede resultar más difícil y requerir un acompañamiento psicológico más específico. #### ¿Qué diferencia hay entre un ataque de pánico puntual y un trastorno de pánico? Se puede empezar a considerar un trastorno de pánico cuando, después de la primera crisis, se experimentan nuevos episodios de forma recurrente durante al menos un mes. Otro aspecto importante a tener en cuenta es que la forma de comportarse de la persona con trastorno de pánico se ve alterada e influida por la preocupación constante ante la posibilidad de volver a experimentar una crisis y sus consecuencias. Por un lado, puede darse lo que se conoce como conducta agorafóbica, que consiste en evitar aquellos ambientes o situaciones que podrían detonar una crisis de pánico; como consecuencia, el trastorno irrumpe en dos o más áreas de la vida de la persona. Por otro lado, puede desarrollarse una hipervigilancia constante de las sensaciones corporales en busca de posibles síntomas, lo cual conduce a un estado de estrés y necesidad de control que aumenta la probabilidad de aparición de nuevas crisis #### Desde tu punto de vista como especialista, ¿cuál es el tipo de abordaje terapéutico que consideras más eficaz para tratar los ataques de pánico? Los enfoques cognitivo-conductuales o conductuales tienen una base sólida de evidencia científica a la hora de reducir la severidad de estos síntomas y mejorar la calidad de vida de la persona. Estas herramientas forman parte de mi práctica clínica. Desde mi experiencia, cuando el caso tiene componentes de trauma relacional, contextos vitales complicados, mucha dificultad para seguir las pautas o pánico cronificado, un abordaje integrativo resulta especialmente útil. Este modelo permite trabajar tanto los síntomas como otros factores que influyen en el problema y se adapta muy bien a las necesidades de cada caso individual. Es muy importante tener en cuenta que más allá del modelo, es fundamental tener un psicólogo con el que te sientas comprendido y con el que se pueda construir una buena alianza terapéutica. Sentirse en un clima de seguridad y confianza es clave para que la apertura necesaria para el trabajo terapéutico se den. #### ¿Qué herramientas prácticas puede empezar a aplicar una persona para regularse en el momento en que siente que está entrando en pánico? La crisis de pánico puede entenderse como una falsa alarma del cuerpo: una detección de peligro que en realidad no existe. Por ello, resulta útil hacer justamente lo contrario de lo que la ansiedad nos sugiere. Cuando sentimos miedo, el cuerpo reacciona tensándose y volviéndose rígido, como si necesitara protegerse de una amenaza. Sin embargo, al no tratarse de un peligro real, es de gran ayuda reconocer que el miedo está compuesto por sensaciones corporales y pensamientos, y permitirnos soltar. Soltar la tensión muscular y también los pensamientos catastrofistas que aparecen en ese momento (lo cual no implica negarlos, sino dejar de alimentarlos). Otro aspecto importante es entender que la ansiedad y el control no se llevan bien: cuanto más intentamos controlar lo que nos ocurre, mayor sensación de descontrol solemos experimentar. Por eso, intentar que los síntomas desaparezcan a toda costa suele ser contraproducente; resistirse a ellos tiende a intensificarlos. La ansiedad también nos predispone a huir, pero evitar las situaciones temidas aumenta la percepción de amenaza y refuerza la inseguridad a largo plazo. Existen técnicas que pueden entrenarse para reducir la probabilidad de sufrir nuevas crisis, pero es importante que este trabajo esté guiado por un psicoterapeuta. Un uso inadecuado de estas estrategias puede convertirse en otro intento de control del pánico, perpetuando la idea de que es peligroso y resultando contraproducente. #### ¿Cuánto suele durar el proceso terapéutico hasta que una persona empieza a recuperar la sensación de control? La duración de la terapia varía según la historia de cada persona y los factores que influyen en sus crisis. En la práctica, muchas personas que llegan con ataques de pánico presentan experiencias previas de estrés intenso o relaciones que no les han sostenido, lo que hace que el proceso terapéutico requiera más tiempo y trabajo en distintos niveles. Por eso, es difícil dar un tiempo exacto; lo que sí se puede decir es que, con constancia y aplicando las estrategias aprendidas, muchas personas comienzan a recuperar sensación de control en unos meses. #### ¿Qué mitos o malentendidos sobre los ataques de pánico crees que es urgente desmontar? Los ataques de pánico no son un problema de salud física ni tampoco un trastorno mental grave, pero como son síntomas muy intensos y pueden afectar bastante la calidad de vida de la persona, pueden parecer más graves de lo que realmente son. Simplemente son un miedo aprendido cuya vivencia subjetiva es muy desagradable y en la mayoría de los casos, es la forma de responder a las crisis lo que agrava los síntomas. La forma correcta de actuar es bastante contraintuitiva, por eso es muy comprensible que no sea la primera respuesta que nos salga. Por otro lado, muchas personas sienten mucha vergüenza por padecer estos síntomas, ya que tienen miedo de parecer débiles o indefensos. La realidad es que no hay nada de qué avergonzarse, ya que tan solo se trata de un malentendido de nuestro sistema nervioso que le puede pasar a cualquiera. De hecho, es una patología bastante común.

Evy Poumpouras explains why asking everyone for their opinions isn't always the best idea, and why it's important to follow your gut!

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CABALLERO: “Zelensky está desesperado. Su arremetida contra Europa es un despropósito”

El escenario geopolítico global experimenta una transformación estructural tras el inicio de las negociaciones trilaterales en Abu Dabi entre Rusia, Ucrania y Estados Unidos. Este encuentro, el primero de este nivel en cuatro años, se produce en un contexto de degradación militar ucraniana y un giro estratégico en la Casa Blanca. Los analistas coinciden en que la posición de Moscú se ha visto fortalecida, manteniendo como puntos no negociables la soberanía sobre el Donbás y la exigencia de garantías de seguridad que impliquen el retroceso de la OTAN a sus fronteras de los años 90.

La Unión Europea se enfrenta a un aislamiento estratégico, atrapada entre un frente abierto con Rusia y la presión de Donald Trump sobre activos soberanos como Groenlandia. Mientras Kiev endurece su retórica exigiendo una mayor implicación europea y la interceptación de activos rusos, la realidad del terreno sugiere que la guerra ha entrado en una fase de resolución forzada por Washington. El análisis subraya que estamos ante una ruptura definitiva del orden liberal de posguerra, sustituido por un nuevo realismo de esferas de influencia donde Estados Unidos busca desarticular el sistema internacional actual para preservar su hegemonía.

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