Sir Terry murió antes del Brexit y de la elección de Trump; murió antes de que un mundo imperfecto se precipitara en el absurdo (...) Que carezcamos de su humor, su rabia y su capacidad para imaginar un mundo alternativo es una pérdida profunda (...) Todo esto me lleva a reflexionar sobre la crueldad y su corolario necesario: la deshumanización de los demás. Es aquí donde Sir Terry tiene mucho que decir. Porque, como insiste Yaya Ceravieja, el mal comienza cuando dejamos de ver a las personas como personas y empezamos a verlas como objetos
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Cuando el Departamento de Justicia allanó las oficinas electorales en el condado de Fulton, Georgia, para incautar boletas, conteos y otros materiales relacionados con las elecciones de 2020 el 28 de enero, señaló una nueva fase en los esfuerzos del presidente Donald Trump por demostrar su teoría conspirativa sobre el fraude electoral. También despertó un nuevo temor de que este presidente, que ya intentó robar una elección, pueda estar preparando el terreno para intentar robar otra.
China ha encontrado en la geopolítica de la energía una palanca adicional para avanzar en uno de sus objetivos estratégicos más sensibles: la "reunificación" con Taiwan. La actual crisis energética desencadenada por la guerra en Oriente Próximo, ha ofrecido a Pekín una oportunidad para reformular su discurso hacia la isla: menos énfasis retórico en la identidad nacional compartida y más pragmatismo en torno a la seguridad del suministro.
"Por 1.ª vez en la historia, voy a abrir plazas para la suscripción al boletín de seguridad nacional. RESERVA LA TUYA. Como miembro de National Security Briefing, recibirás mis informes privados sobre seguridad nacional, con información sin filtros sobre las amenazas a las que se enfrenta EE.UU. La cruda realidad sobre las invasiones fronterizas, los adversarios extranjeros, el sabotaje del «Estado profundo» y todos los peligros que ocultan las noticias falsas." Ni Casa Blanca ni el Comité Nal. Republicano han querido hacer comentarios.
Traducción del 19/03/26 del Financial Times: "El resultado es que España se encuentra en una buena posición en dos aspectos. Su rápida implantación de las energías renovables ha frenado el aumento de las facturas de electricidad, pero eso también debería contribuir a reforzar su independencia política. Una buena razón para que la "brigada verde" de Europa siga avanzando con determinación".
Emilio Delgado explota contra Pilar Rahola y la acusa sin filtros: "Tú trabajas para los lobbies sionistas en España y cobras por ello". La periodista, que siempre ha vendido imagen de imparcialidad, queda desenmascarada en directo. Este enfrentamiento deja al descubierto la hipocresía de quienes defienden intereses ocultos mientras predican objetividad.
Wyoming analiza en este vídeo la petición de la Fiscalía Anticorrupción de 173 años de cárcel para Francisco González, expresidente de BBVA, por presunto cohecho y 48 delitos de descubrimiento y revelación de secretos.
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Esta situación se está replicando estos días por todo el sur de Asia, en economías en desarrollo con una gran dependencia del gas para cocinar a diario.
El Cuerpo de la Guardia Revolucionaria Islámica de Irán (CGRI) afirmó este sábado haber derribado un tercer caza F-16 israelí en medio de la masiva agresión lanzada contra el país persa por Washington y Tel Aviv.
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Emilio Duró, uno de los conferenciantes sobre motivación y liderazgo más influyentes, nos enfrenta a la gran paradoja de nuestra era: acumulamos bienes pero perdemos el rumbo emocional. Descubre por qué estamos programados para ver lo que nos falta en lugar de lo que tenemos, la diferencia crucial entre lo urgente y lo importante, y cómo recuperar el control de tu tiempo, el único bien irremplazable. Una conversación que te obligará a replantearte tu propósito de vida.
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Fernando Mora es neurocientífico, doctor en Medicina y en Neurociencia, y uno de los grandes referentes en el estudio del cerebro en el mundo hispano. Catedrático e investigador durante décadas, ha dedicado su carrera a explicar cómo funcionan las emociones, el aprendizaje y la memoria. A través de sus libros y conferencias, ha acercado la neurociencia al gran público para entender mejor cómo pensamos, sentimos y tomamos decisiones.
0:00 Intro 2:57 ¿Las cifras de ansiedad son reales? 3:52 El trastorno mental más grave de la actualidad 4:30 La definición real de estrés y ansiedad 6:15 Cada vez vivimos menos en el presente 9:42 La importancia del trabajo en tu vida 11:57 El burnout 13:16 ¿Cómo es el día a día de un psiquiatra? 15:07 ¿Cómo detectar bien nuestras emociones? 19:32 El cuerpo grita lo que la mente calla 21:02 Hábitos seguros para una vida sana y feliz 24:06 ¿Qué es realmente la inflamación? 26:04 Alimentos antiinflamatorios 30:26 Crear relaciones de calidad 32:21 La importancia de decir a alguien lo que hace bien 36:05 Lo perfecto es enemigo de lo bueno 45:24 Cómo perdonarse por no llegar a todo 50:44 Mantener tu salud mental cuando eres padre 54:08 Hábitos a medio día 57:59 Hábitos nocturnos 1:01:09 La respiración consciente 1:03:46 ¿Funciona realmente el Mindfulness? 1:06:25 Cómo afecta la química de nuestro cerebro a las emociones 1:06:54 Serotonina 1:07:56 Noradrenalina 1:09:20 Dopamina 1:10:56 Los ayunos de dopamina 1:11:40 Las endorfinas 1:12:56 La oxitocina 1:14:20 El cortisol 1:15:38 ¿Por qué hay cerebros que no pueden ser tan felices? 1:16:48 Cómo recuperar el control de nuestra atención 1:22:12 ¿ChatGPT es un buen psicólogo? 1:25:03 3 hábitos simples para una buena salud mental 1:26:48 Los baños de bosque 1:29:33 ¿Es posible heredar una depresión?
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¿Has intentado decir “no” para proteger tu tiempo o tu energía, pero te has sentido peor que antes? Es frustrante buscar alivio y terminar con un nudo en el estómago o dándole vueltas al asunto durante horas. No significa que hayas hecho algo malo; es el resultado de años en los que atender tus propias necesidades se percibía como una falta de educación o de afecto.
Poner límites de forma sana no significa volverse una persona fría. Debes saber cómo comunicarlo y sostener tu decisión. Si corriges estos fallos comunes, notarás que tus relaciones se vuelven más honestas y tu culpa disminuye.
1. Justificarte en exceso ante los demás
Un error muy frecuente al marcar un límite es ofrecer una explicación demasiado detallada. “No puedo ir a la cena porque mañana debo madrugar, además me duele la cabeza y tengo ropa acumulada que lavar”. Cuando acompañas tu decisión con una lista interminable de razones, otorgas al otro el derecho de evaluar si tus motivos son válidos o de buscar fallos en tu lógica.
Mejor opta por ser breve: “Gracias por la invitación, pero esta vez no voy a poder ir. Espero que lo pasen muy bien”. No necesitas presentar un informe para tener derecho a descansar o a cambiar de planes.
Muchas personas tienen problemas para poner límites y aguantan situaciones incómodas durante semanas. El inconveniente es que el límite acaba apareciendo de forma explosiva cuando ya no puedes más.
La culpa que sientes después es lógica, pero nace por haber perdido las formas. Esto suele llevarte a pedir perdón y a retirar tu petición original. Pon el límite antes y di con calma: “Espera un segundo, por favor, me gustaría terminar de explicar mi idea antes de que sigamos”.
3. Pedir perdón por tener necesidades básicas
Disculparse al expresar una necesidad es un hábito que invalida tu derecho al autocuidado. Pedir perdón por no estar disponible o por necesitar silencio refuerza la idea de que estás cometiendo una falta.
Al disculparte por descansar o por decir que no a un favor, aumentas tu malestar. Entiende que no es una ofensa hacia el otro; son simplemente tus necesidades.
4. Ceder ante el primer gesto de molestia
Es normal que la otra persona reaccione con molestia o decepción cuando pones un límite. Ceder en este punto enseña a los demás que basta con presionar un poco para que cambies de opinión. Esta inconsistencia te deja en una posición de vulnerabilidad constante.
Para poner límites sin sentir culpa, usa frases como: “Entiendo que te venga mal, pero hoy realmente no puedo encargarme. Seguro que encuentras otra solución”. Aprender a sostener la incomodidad ajena sin sentirte responsable de ella es fundamental.
5. Hablar de forma confusa esperando que te entiendan
Confiar en que los demás se darán cuenta de lo que necesitas impide que exista una comunicación clara. Por ejemplo, cuando suspiras fuerte y haces ruido con los platos para que tu pareja entienda que necesitas ayuda. Sin una instrucción precisa sobre qué conductas te molestan, la otra persona no tiene la oportunidad real de respetar tu espacio.
Mejor opta por: “Estoy cansado/a y necesito que tú te encargues de recoger la cocina esta noche mientras yo descanso un rato”. Hablar con transparencia es, en realidad, un gesto de generosidad que evita el resentimiento.
Poner límites no garantiza que la otra persona reaccione bien. Sin embargo, aunque un límite pueda incomodar un poco al principio, siempre desgasta menos que seguir soportando situaciones hasta explotar.
Además, los desacuerdos son parte de cualquier relación. Por eso, cuando necesites decir que no, comunica tu decisión usando una frase corta, sin pedir perdón y sin dar más de dos motivos. No se trata de pelear ni de ganar una batalla, sino de ser honesto contigo mismo.
Cuando una idea parece demasiado bonita para ser verdad, probablemente no lo sea [Foto libre: Pexels]
En los últimos tiempos se ha difundido una idea que casi nadie cuestiona: deberíamos amar todo lo que hacemos. Amar nuestro trabajo, amar nuestras rutinas, amar el proceso (de lo que sea), amar el esfuerzo… Si algo no nos entusiasma, parece que estamos haciendo algo mal o que vamos por el camino equivocado.
Obviamente, la promesa implícita es seductora: si eliges bien, deberías sentir que todo fluye, es ligero, motivador y gratificante.
Pero la vida real no suele funcionar así.
En realidad, muchas de las cosas que construyen una vida significativa no siempre resultan agradables en el momento en que las realizamos. Tenemos que lidiar con tareas tediosas, decisiones incómodas, esfuerzos repetitivos y obligaciones inevitables.
Sin embargo, si creemos que todo debería gustarnos, podemos empezar a ver esos momentos perfectamente normales como señales de fracaso o insatisfacción vital. Paradójicamente, pensar que debemos amar todo lo que hacemos puede hacer que nos sintamos peor.
El mito que nos “obliga” a disfrutarlo todo
El discurso motivacional en boga ha promovido la idea de que la clave del bienestar radica en encontrar aquello que nos apasiona y entregarnos a ello. Por ende, si algo no te entusiasma, el mensaje implícito es claro: cambia de rumbo.
Obviamente, el problema no es la búsqueda de significado o satisfacción y ni siquiera del placer o el disfrute. Eso es perfectamente legítimo. El problema surge cuando transformamos la pasión en una exigencia constante.
En ese momento comenzamos a alimentar una expectativa irreal porque pensamos que cada actividad debería motivarnos, entusiasmarnos o ser disfrutable. No obstante, una parte considerable de nuestras acciones cotidianas no producen un placer inmediato, sino que apuntalan objetivos a largo plazo, son hábitos a los que nos hemos acostumbrado o se basan en nuestro sentido de la responsabilidad. Eso es completamente normal (a menos que quieras llevar una vida hedónica y presentista).
De hecho, si miramos con honestidad nuestro día a día notaremos que muchas de las actividades que más impacto pueden tener en nuestra vida no nos resultan particularmente agradables. Basta recordar todas las horas que dedicamos al estudio durante la carrera. Cuando nos obligamos a entrenar incluso estando cansados. O cuando tenemos que resolver trámites aburridos y estresantes.
Incluso actividades que valoramos profundamente, como cuidar a nuestros hijos o construir un proyecto personal, vienen con su carga de tareas monótonas, incómodas o que simplemente no nos apetece hacer. Y eso no significa que estemos en el sendero equivocado, sino que el camino al que queremos llegar incluye partes que no son tan divertidas o que no disfrutamos.
En otras palabras, el hecho de que algo no te guste no implica necesariamente que no valga la pena.
El efecto psicológico de enfocarse en lo que no nos gusta
Cuando creemos que todo debería gustarnos, cualquier incomodidad se vuelve más visible porque empezamos a enfocarnos más en lo desagradable. En vez de pensar: “esto forma parte del proceso”, cambiamos el chip y empezamos a preguntarnos: “¿por qué estoy haciendo algo que no me gusta?”.
Ese cambio de perspectiva aparentemente intrascendente suele amplificar el malestar. La forma en que interpretamos una experiencia determina en gran medida su impacto emocional. Cuando prestamos atención constante a lo desagradable, el malestar subjetivo aumenta, aunque la actividad en sí no haya cambiado.
De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Stirling constató que el sesgo atencional hacia estímulos negativos predice el malestar psicológico. Centrar la atención repetidamente en pensamientos o estímulos negativos aumenta la probabilidad de experimentar mayor angustia emocional con el tiempo.
En otro experimento llevado a cabo en la Universidad de Varsovia también se comprobó que las personas que tienden a fijarse más en las palabras negativas o amenazantes tenían niveles más elevados de rumiación y les costaba más adaptarse.
Algo parecido ocurre cuando nos repetimos mentalmente lo incómoda, estresante o frustrante que nos resulta una tarea. Ese foco mental tiene el poder de transformar una molestia moderada en una experiencia mucho más difícil de sobrellevar, hasta el punto que genera frustración.
Por desgracia, la popularización – y a menudo malinterpretación – de la Psicología Positiva también alimenta la idea de que debemos amar todo lo que hacemos, volviéndonos excesivamente analíticos con nuestras emociones.
En vez de simplemente hacer lo que tenemos que hacer, empezamos a analizar constantemente cómo nos sentimos. ¿Me gusta? ¿Debería disfrutarlo más? ¿Estoy perdiendo el tiempo en algo que no me entusiasma?
Ese monitoreo emocional constante genera lo que se conoce como hiperreflexividad, una tendencia a observar nuestras propias experiencias con demasiada intensidad. Y cuando analizamos demasiado cada emoción, es más probable que detectemos incomodidad, aburrimiento o falta de motivación.
Algo que en condiciones normales pasaría desapercibido, empieza a ocupar más espacio mental. Por tanto, a veces no es tanto la actividad lo que nos hace sentir peor, sino la forma en que la asumimos e interpretamos.
El alivio que proviene de aceptar que no todo tiene que gustarte
Curiosamente, muchas personas experimentan una sensación de alivio cuando abandonan la idea de que todo debería apasionarlas. Dejan de interpretar ciertas experiencias como señales de insatisfacción o fracaso.
Así un trámite aburrido deja de ser un drama, un día duro de trabajo ya no desata una crisis existencial y una tarea pesada se convierte simplemente en… una tarea pesada.
Aceptar que algunas cosas forman parte del proceso reduce la fricción psicológica. Y cuando dejamos de luchar contra la idea de que algo debería gustarnos, a veces incluso puede volverse más llevadero.
Un enfoque más realista consistiría en cambiar ligeramente la perspectiva. En vez de preguntarnos constantemente: “¿me gusta esto?”, puede ser más útil que nos preguntemos:“¿esto tiene sentido para lo que quiero construir en mi vida?”.
Esta perspectiva cambia el foco de la emoción inmediata a la meta más a largo plazo. Nos enseña que no todo tiene que ser placentero, porque la clave no es disfrutar a lo largo de todo el proceso, sino que exista coherencia entre lo que hacemos y lo que queremos conseguir.
Cuando existe esa coherencia, dejamos de percibir muchas actividades como obstáculos o incordios y empezamos a verlas simplemente como parte del camino. Al final, una vida satisfactoria no se construye necesariamente disfrutando de cada paso (aunque eso no suene tan bien escrito en una taza motivacional).
A veces la vida se construye simplemente avanzando, incluso cuando el camino no es especialmente emocionante. Pero, curiosamente, cuando dejamos de exigirnos sentir pasión constantemente, la vida suele volverse un poco más ligera.
Referencias:
Holas, P. et. Al. (2019) Attention to negative words predicts daily rumination among people with clinical depression: evidence from an eye tracking and daily diary study. Cogn Emot; 33(6): 1277-1283.
Morrison, R. & O’Connor, R. C. (2008) The role of rumination, attentional biases and stress in psychological distress. Br J Psychol; 99(2): 191-209.
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Esta guerra es asimétrica porque la superioridad tecnológica y la capacidad militar de uno de los bandos es abrumadora, pero de momento Irán la está ganando. No hay duda de que la sociedad iraní está sufriéndola mucho más que cualquiera de las otras sociedades implicadas, en Israel o en los países del Golfo, por no … Continuar leyendo "Irán está ganando"
Irán planea permitir el paso a través del Estrecho de Ormuz de los petroleros que cobren el petróleo en yuanes. ¿Estamos ante un brillante golpe a la hegemonía del dólar?
Llegas al final de la jornada con la sensación de haber cumplido con las expectativas de todo el mundo, pero con el agotamiento de quien se ha olvidado de sí mismo. Más que un problema que aparece de repente, se trata de pequeñas renuncias diarias.
Aunque pienses que eres generoso o eficiente, cada vez que priorizas a otra persona estás descuidando tu propia vida. Estar siempre disponible para los demás agota tu energía y te deja sin margen para disfrutar. Aquí tienes las señales más comunes de autoabandono, que te ayudan a reconocer que te has puesto en el último lugar de la fila y que necesitas volver a ser tu prioridad.
1. Pospones tus necesidades básicas
Notas que comes cuando ya no puedes más de hambre o que dejas tu descanso para cuando todo está terminado. Si tus horas de sueño o tus momentos de pausa siempre dependen de las urgencias de los demás, te estás enviando el mensaje de que tú no importas tanto.
Rechazar un plan que no te apetece o decir que no puedes ayudar en algo puntual te genera una ansiedad enorme. Cuando te niegas a algo y tienes problemas para poner límites, sientes que estás fallando a una obligación moral. Por ese motivo, acabas cediendo, solo para aliviar el remordimiento.
3. Pides perdón por existir
Te descubres disculpándote por pedir un cambio de turno, por ocupar un espacio, por necesitar ayuda o por expresar una opinión distinta. Actúas como si tus necesidades normales fueran una interrupción molesta para el resto del mundo.
4. Te adaptas siempre al plan ajeno
Modificas tus gustos, horarios, deseos o actividades para que encajen de forma perfecta en la agenda de los demás. Evitas cualquier roce o conflicto, incluso si eso significa renunciar a lo que de verdad querías hacer tú.
5. No sabes qué te apetece
Cuando tienes un momento libre, te cuesta decidir qué hacer. Esto suele suceder porque tu mente está programada para evaluar qué le conviene al grupo. Entonces, has perdido la conexión con tus propios deseos y necesitas volver a conocerte mejor.
6. Vives pendiente del humor de los demás
Actúas como un radar que detecta si alguien está molesto o serio. Cuando notas un ambiente extraño o tensiones, intentas arreglarlas antes de que exploten, cargando con una responsabilidad que no te corresponde.
7. Te quedas sin tiempo propio
El día termina y recién en ese momento te das cuenta de que no has dedicado ni cinco minutos a algo que te guste solo a ti. Tu agenda está llena de tareas para otros y vacía de momentos para tu recuperación.
La trampa de la disponibilidad total
El mayor obstáculo para cambiar esto es que el entorno suele premiar tu entrega absoluta, diciéndote que eres imprescindible o que siempre estás disponible cuando te necesitan. Ese reconocimiento te ayuda a olvidar tu cansancio y tus deseos.
Sin embargo, nadie puede mantener una disponibilidad infinita. Cuidarte un poco más no te vuelve una persona egoísta. Al contrario, cuando dejas de actuar por miedo al rechazo, las relaciones se vuelven más honestas y menos agotadoras para ti.
Ser amable o estar libre para los demás no es el problema. El inconveniente aparece cuando esa entrega es la única forma que conoces de relacionarte. Para cuidarte, intenta tomar decisiones consistentes cada día, respetando tus deseos y señales de hambre, tu sueño y tu espacio personal.
Entonces, cuando alguien te pida algo o te proponga un plan, no contestes de inmediato. Tómate un minuto para preguntarte si te apetece o si puedes hacerlo. Si la respuesta es “no”, di que no lo harás sin dar más explicaciones. Esa pequeña decisión, sostenida en el tiempo, te devolverá un poco de aire y te ayudará a priorizarte.
¿Está Recursos Humanos perdiendo relevancia en las empresas? En esta conversación con Rubén Berrocal hablamos del futuro de RRHH, liderazgo y talento en un mundo donde la IA ya está cambiando el trabajo.
Rubén Berrocal, Chief Sales Officer en OpenWebinars y autor de Chief Nosecuantitos Officer, comparte una visión directa y sin filtros sobre liderazgo, cultura organizativa y el verdadero papel de Recursos Humanos. Hablamos de por qué muchos departamentos de HR siguen actuando como soporte en lugar de convertirse en motores de negocio. También exploramos: • Por qué convertir buenos técnicos en managers es un error • Qué deberían hacer los líderes mañana mismo • Por qué HR necesita hablar el idioma del negocio • El papel real de la cultura organizativa en la competitividad • Cómo alinear objetivos personales con objetivos de empresa • Qué significa realmente un liderazgo adulto
00:00 Introducción y Bienvenida 02:03 Liderazgo Adulto y Comportamientos Infantiles en Managers 04:18 La Nueva Generación y el Liderazgo 07:18 El Rol de Recursos Humanos en la Organización 10:01 Impacto de Recursos Humanos en la Productividad 12:55 La Oportunidad de Recursos Humanos en la Era Digital 14:49 La Comodidad en Recursos Humanos y la Falta de Proactividad 17:41 La Vocación en Recursos Humanos y el Impacto en las Personas 21:52 Vocación de Servicio y Resultados en Recursos Humanos 26:39 La Importancia del Impacto en el Negocio 31:37 El Enfoque en el Retorno de Inversión 35:04 Mentalidad de Recursos Humanos y Riesgos 40:09 La Evolución de Recursos Humanos ante el Cambio 43:53 La Nueva Era del Aprendizaje Continuo 47:10 Competencias Clave para el Futuro 49:24 La Urgencia de Adaptarse 53:43 El Rol de Recursos Humanos en el Management 57:58 Construyendo Confianza en el Equipo 01:05:17 Desafíos en el Proceso de Selección 01:06:18 La Importancia de la Comunicación Abierta 01:07:59 El Rol del Manager en el Desarrollo de Talento 01:09:43 Consejos para Managers: Escuchar y Actuar 01:10:31 La Necesidad de Conversaciones Incómodas 01:14:26 Alinear Objetivos Organizacionales y Personales 01:21:00 Construcción de Relaciones en el Management 01:27:53 Cierre The Shortlist.
Si trabajas en RRHH, People, Talent Acquisition o lideras equipos, esta conversación te va a hacer pensar.
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