Raul Barral Tamayo

Varias personas han muerto tras una colisión entre un tren de pasajeros y un minibús escolar en la localidad belga de Buggenhout, en el norte del país, después de que el vehículo escolar entrara en las vías del tren cuando el paso a nivel estaba cerrado, según detalan medios locales. La prensa flamenca informa de que el centenar de pasajeros del tren habrían salido ilesos. En el minibús viajaban siete estudiantes, un adulto responsable y el conductor.

etiquetas: bélgica, tren, autobus escolar, paso a nivel, mini bus, buggenhout

» noticia original (www.lasexta.com)

El fallo viene de una BIOS distribuida mediante Windows Update, marcada como crítica por la propia HP y aplicada automáticamente, que está dejando a varios portátiles premium de la marca atrapados en bucles de arranque, con bloqueos, pantallazos azules y ventiladores comportándose de forma anómala. Lo peor es que la compañía parece no entender de dónde salió. Los usuarios están desolados, no entienden cómo un fallo de este calibre se puede dar en portátiles de esta gama profesional.

etiquetas: hp, rompe, portátiles, premium, bios, windows update

» noticia original (elchapuzasinformatico.com)

El Tribunal de Apelaciones de París declaró culpables de homicidio involuntario a la empresa fabricante de aviones Airbus y a la aerolínea Air France, al reafirmar su responsabilidad en la caída del vuelo AF447 en el que murieron 228 personas en 2009.

etiquetas: airbus, air france, condenadas, homicidio, involuntario

» noticia original (www.france24.com)

There have been multiple notable supply chain attacks using the npm Registry since September: Shai-Hulud, Chalk/Debug, one abusing tea.xyz tokens, and recently axios. Thanks to community efforts involving the Amazon Inspector team, the Open Source Security Foundation, and others, the affected packages were quickly flagged, which reduced the impact of these incidents.

Supply chain attacks like Shai-Hulud exploit vulnerabilities on two fronts: compromised maintainer accounts that publish malicious packages, and consumer environments that download and execute those packages. The Shai-Hulud attack, shown in Figure 1, succeeded because maintainer credentials were compromised through phishing, enabling threat actors to publish malicious versions of popular packages. Incidents like these highlight the need for strong security practices within the software supply chain, and effective defense requires addressing both sides. Package maintainers need protections that prevent account compromise and limit sprawl when credentials are stolen. Package consumers need layered defenses that detect malicious packages, prevent their deployment, and limit damage when compromise occurs.

In this post, we explore best practices for package consumers. These practices are aligned with the AWS Well-Architected Framework – Security Pillar and you can use them to reduce exposure to similar threats and limit their impact if they occur.

When Shai-Hulud executed in developer environments and continuous integration and delivery (CI/CD) pipelines, it scanned for secrets such as npm tokens, GitHub tokens, and AWS Identity and Access Management (IAM) access keys. Long-term credentials exposed in this way enabled threat actors to propagate the malware further and access cloud resources. Recent incidents have shown organizations discovering multiple leaked IAM credential pairs, with concerns about additional exposed credentials and potential compromise of CI/CD pipelines.

Removing long-lived credentials from your developer environments and CI/CD pipelines reduces the scope of exposure in the event a system is compromised. For developers working locally, the new AWS CLI login command (aws login) simplifies the process of acquiring short-lived CLI credentials and removes the need to store long-lived credentials in configuration files. AWS IAM Identity Center also provides a straightforward way to acquire temporary credentials that expire automatically. For CI/CD pipelines, OpenID Connect (OIDC) federation with GitHub Actions, GitLab CI, or other platforms provide temporary credentials for each job without storing long-lived tokens. IAM can also federate AWS Identities to external services, allowing your AWS workloads to securely access external services without using long-term credentials. Temporary credentials expire automatically, limiting the window of exposure if a pipeline is compromised.

If you’re interacting with a third-party service that doesn’t support temporary credentials, consider storing the credentials to centralized storage using AWS Secrets Manager. Limit access to these secrets, require the use of temporary credentials, and apply automatic rotation and audit logging to reduce the risk of exposure of these credentials.

To reduce risk from credential exposure:

• Use temporary credentials: Federate users from a central identity provider into AWS and use IAM roles for access. SEC02-BP02: Use temporary credentials.
• Grant least privilege: Assign only the minimum permissions necessary and use temporary elevated permissions where higher privilege is occasionally required. SEC03-BP02: Grant least privilege access.
• Audit and rotate long-term credentials if they are required for specific use cases. SEC02-BP05: Audit and rotate credentials periodically.

In the event of a security incident where credentials might be exposed, immediately rotate all long-term credentials to limit the scope of impact. Use Amazon GuardDuty and AWS CloudTrail to detect abnormal IAM activity and identify which credentials might have been compromised.

Even with temporary credentials and least privilege, a single compromised account can enable threat actors to publish malicious packages or access sensitive resources. Defense in depth creates multiple layers of protection that work together to prevent sprawl after initial compromise. While adding approval workflows to every operation would dramatically decrease deployment speed, implementing them strategically for sensitive workloads provides balanced security.

The key principle is to ensure that if one credential or account is compromised, additional controls prevent that compromise from spreading across your organization. This includes multi-factor authentication (MFA) for access combined with different IAM roles for sensitive workloads. For single-developer open source projects, MFA becomes even more critical because there’s no separation of duties through multiple maintainers.

For package maintainers working in team environments, requiring multiple approvers to release packages to production creates separation of duties. However, developers can still trigger merge requests that initiate deployment pipelines, so multi-party approval should be implemented within the pipeline itself for sensitive deployments. This ensures that even if a developer’s credentials are compromised and they trigger a deployment, the pipeline requires additional approval before releasing to production.

For package consumers, multi-approval workflows in deployment pipelines help ensure that if a malicious package passes initial scanning, human review can catch suspicious changes before production deployment. Artifact signing provides a complementary cryptographic layer that works alongside these process controls.

The Shai-Hulud attack succeeded because compromised maintainer credentials allowed threat actors to publish malicious packages directly to the public npm registry. For package consumers, the defense is ensuring that packages pulled from public registries cannot reach production without verification. Artifact signing is one concrete implementation of this layered approach. By cryptographically binding a package or container image to the identity that produced it, signing creates a verification layer that is independent of the credential used to trigger the build—meaning a compromised developer credential alone isn’t sufficient to introduce an unverified artifact into your deployment pipeline.

AWS Signer provides cryptographic signing for packages, creating an additional verification layer within your defense in depth strategy. The signing authorization model separates concerns: developer credentials shouldn’t have signing permissions. Only CI/CD pipeline roles should have signing permissions through the signer:StartSigningJob API. Signer uses FIPS 140-3 Level 3 validated hardware security modules (HSMs) to store signing keys, providing strong cryptographic protection.

The container image signing workflow, shown in Figure 2, demonstrates how signing integrates seamlessly into existing processes:

• The developer or CI/CD pipeline builds a container image and pushes it to Amazon Elastic Container Registry (Amazon ECR)
• With Amazon ECR managed signing (new capability), Amazon ECR automatically triggers signing when the image is pushed
• Amazon ECR calls Signer with the image digest and signing profile
• Signer verifies the signing profile permissions and signs the image digest using keys stored in FIPS 140-3 Level 3 validated HSMs
• The signature is stored alongside the image in Amazon ECR using Open Container Initiative (OCI) artifact format
• At deployment time, admission controllers (Kyverno for Amazon Elastic Kubernetes Service (Amazon EKS)), lifecycle hooks for Amazon Elastic Container Service (Amazon ECS)) verify signatures before allowing deployment

The benefits of Signer compared to building custom signing infrastructure include:

• Fully managed: No need to build custom signing infrastructure or manage certificate lifecycle
• Automated: Amazon ECR managed signing happens automatically on image push without manual steps
• Centralized governance: Single signing profile can be used across multiple accounts and pipelines
• Native integration: Built-in integration with Notation and Kyverno for signature verification in Amazon EKS
• FIPS 140-3 Level 3 compliance: Meets stringent regulatory requirements for cryptographic operations

Audit logging for all signing operations enables detection of unusual patterns such as signing from new IP addresses, unusual times, or rapid succession of signing jobs. For every credential in your system, consider who can access what, how they prove their identity, and what second layer prevents sprawl if that credential is compromised. Artifact signing, combined with centralized storage and Software Bills of Materials (SBOMs), provides layered protection against tampering and malicious packages.

By centralizing package and dependency management, you can validate and approve dependencies before they’re used in applications and quickly audit dependencies in the event of a supply chain security incident. Recent incidents have shown organizations discovering compromised npm packages in their internal artifact repositories, requiring rapid assessment of which applications might be affected.

On AWS, you can use AWS CodeArtifact to host and manage your organization’s software packages. You can use the package group configuration to define an approved list of upstream sources and block access to all others—a direct control against typosquatting attacks, where malicious packages are published under names that closely resemble legitimate ones. Rather than relying on developers to identify suspicious package names at install time, package group configuration enforces the boundary at the repository level. Centralization also helps you pin versions of dependencies to prevent automatic updates from pulling in malicious versions and quickly remove compromised dependencies across your software portfolio when an incident occurs.

For container images, Amazon ECR provides centralized image storage with AWS Key Management Service (AWS KMS) encryption and lifecycle policies. Combine Amazon ECR with Amazon Inspector scanning to continuously validate image integrity.

For additional guidance see SEC11-BP05: Centralize services for packages and dependencies.

For npm packages specifically, provenance attestations provide a complementary control on the consumer side. Available since npm 9.5, npm provenance links a published package to the specific source repository and CI/CD workflow that produced it, using Sigstore as the underlying signing infrastructure. When a package is installed, the npm CLI can verify that the published artifact matches the attested build provenance—providing confidence that the package wasn’t tampered with between build and publication. For organizations consuming open source npm packages, checking for provenance attestations before adding a new dependency is a low-friction signal of supply chain integrity. Package maintainers publishing to npm can enable provenance by running npm publish with the –provenance flag from a supported CI/CD environment such as GitHub Actions.

For additional guidance see SEC11-BP06: Deploy software programatically and, from the DevOps Lens of the AWS Well-Architected Framework, DL.CS.2: Sign code artifacts after each build

AWS provides services to help you scan dependencies continuously, from development through deployment:

• In development: Kiro can perform software composition analysis during code reviews to identify vulnerable third-party code.
• In code repositories and pipelines: Amazon Inspector scans first-party code, third-party dependencies, and Infrastructure as Code for vulnerabilities.
• For container images: Amazon Inspector provides continuous vulnerability scanning of Amazon ECR images. Amazon Inspector can also be integrated directly into CI/CD pipelines to scan images before they are pushed to Amazon ECR or deployed, helping you block compromised dependencies earlier in the release cycle.

Traditional vulnerability scanners focus on known CVEs—publicly disclosed vulnerabilities with assigned identifiers. Supply chain attacks like Shai-Hulud involve malicious packages that function as zero-days: they’re intentionally crafted by threat actors and actively exploited before a CVE is assigned. Traditional vulnerability scanners that rely on CVE databases won’t detect these packages until they’ve been formally identified and catalogued, which can take days or weeks.

Detecting these requires behavioral analysis at scale and community collaboration, not just static signature matching. The operational scale of AWS—with threat intelligence from sources like MadPot and incident response data across millions of customers—enables detection of suspicious package behavior across multiple environments simultaneously. When a newly published package exhibits credential-harvesting behavior in multiple customer accounts within hours of publication, that cross-account signal enables rapid identification. These findings are contributed to community-maintained databases like the OpenSSF Malicious Packages Repository (github.com/ossf/malicious-packages), which assigns a formal identifier (MAL-ID) and shares it across the security community. For the tea.xyz token farming campaign, the average time from submission to formal identification was approximately 30 minutes. AWS services like Amazon Inspector participate in this community loop, contributing findings and ingesting newly assigned MAL-IDs to surface threats in your environment.

A related threat model worth understanding is the sleeper package: a package that appears benign at publication and activates malicious behavior only after a delay or trigger condition. Static analysis alone is insufficient to catch these packages because the malicious payload isn’t present or active at install time. Amazon Inspector behavioral analysis is specifically designed to detect this class of threat, complementing static vulnerability scanning.

Software Bills of Materials (SBOMs) in SPDX or CycloneDX format enable you to quickly assess exposure during incidents. When responding to supply chain incidents, use SBOMs to identify which applications contain compromised packages, prioritize remediation, and assess blast radius. In the Shai-Hulud incident, the compromised packages (MAL-2025-46974 and CVE-2025-59144) were identified early, providing actionable findings that customers could remediate quickly. Organizations that had scanning enabled but experienced alert fatigue may have missed critical alerts, highlighting the importance of proper alert routing and prioritization.

For additional guidance see SEC11-BP02: Automate testing throughout the development and release lifecycle.

Visibility into activity is essential to detect anomalous behavior early. Configure logging and centralize those logs for analysis:

• Enable application and service logging
• Centralize and monitor logs across accounts
• Use GuardDuty to continuously monitor for malicious activity and anomalous API calls
• Aggregate findings with AWS Security Hub and enforce configuration best practices with AWS Config

CloudTrail logging provides audit trails for credential access and API activity. When responding to supply chain incidents, review CloudTrail logs for specific events that indicate credential compromise or malicious activity: sts:AssumeRole calls from unexpected IP addresses or regions, secretsmanager:GetSecretValue or ssm:GetParameter calls from unfamiliar sources, ecr:PutImage from developer workstations bypassing CI/CD pipelines, lambda:UpdateFunctionCode outside normal deployment windows, iam:CreateAccessKey followed by immediate API activity, and codecommit:GitPush or codebuild:StartBuild from unusual IP addresses. When combined with Amazon EventBridge rules, you can trigger automated responses when Amazon Inspector detects malicious packages or when these unusual credential access patterns occur.

Organizations affected by recent supply chain attacks have used CloudTrail analysis to determine the scope of credential exposure and identify which resources might have been accessed by compromised credentials. This forensic capability is essential for understanding blast radius and ensuring complete remediation.

For additional guidance see the best practices in SEC04: Detection.

These components of a defense in depth strategy work together to prevent sprawl after initial compromise and help you to detect and respond to the event. Figure 4. shows how these fit together.

The Security pillar of the Well-Architected Framework also provides organizational best practices that are applicable to improving security processes across all dimensions of your organization. Relevant best practices include SEC11-BP01: Train for application security; SEC11-BP08: Build a program that embeds security ownership in workload teams; and SEC10: Incident Response.

Recent incidents including Shai-Hulud, Chalk/Debug, and tea.xyz reflect ongoing efforts by threat actors to target the the package registries, CI/CD pipelines, and developer credentials for increased attack surface and propagation. A single compromised maintainer account or malicious package can propagate across thousands of consumer environments simultaneously. The controls described in this post are designed with that threat model in mind. Temporary credentials limit the value of stolen tokens, centralized dependency management and upstream blocking reduce the attack surface at the registry level, artifact signing ensures that even if a build pipeline is compromised, unsigned artifacts cannot reach production, and dependency scanning throughout your software lifecycle helps you identify compromised packages early, before they can impact you. Each layer narrows the window of opportunity for a threat actor.

See the following blogs and workshops to dive deeper on this topic:

• Defending against supply chain attacks like Chalk/Debug and the Shai-Hulud worm
• Amazon Inspector detects over 150,000 malicious packages linked to token farming campaign
• What AWS Security learned from responding to recent npm supply chain threat campaigns
• Improve the security of your software supply chain with Amazon CodeArtifact package group configuration
• Hands-on Workshop: Enhancing Supply Chain Security

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Connecting with Google CEO Sundar Pichai at I/O every year is one of our favorite Decoder traditions. This was our fifth year doing it, and there’s always a whole slew of new things to talk about. This year, in addition to the news, we talked about Google Zero; picking fights with YouTube creators and publishers; and what being at “the foothills of the singularity" even means. #google #ai #agi #tech

0:00 – Intro
0:41 – Introduction & episode overview
3:44 – How Google is structured today
8:53 – How Sundar restructured Google in response to ChatGPT
11:55 – Decision-making framework
15:23 – Could AI replace the CEO?
17:06 – AI agents, Gemini Spark & Antigravity explained
22:55 – Live search demo: AI Overview vs. organic results
26:51 – Public anxiety around AI — can Google close the gap?
33:21 – Google Zero & the health of the open web
33:53 – Condé Nast CEO says "assume zero search traffic"
37:56 – Should publishers & YouTube creators opt out of AI training?
41:57 – "Foothills of the singularity" — what does it mean?
43:28 – Can LLMs get us to AGI?
45:21 – Sundar's AGI timeline

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Ver post completo: La ley de la oferta y la demanda se ha terminado porque lo dice Tamayo. A partir de ahora regirá la LEY DE LA MORAL Y LA FANTASÍA.

Activistas en Nápoles desplegaron una lona de 25 metros de largo con los nombres de 18.457 niños palestinos que, según los organizadores, murieron en Gaza desde el inicio de la guerra entre Israel y Hamas en 2023.

etiquetas: manifestantes, lona gigante, niños, palestinos, gaza

» noticia original (cnnespanol.cnn.com)

Para la banda sonora de Blade Runner, Vangelis diseñó el sonido de una ciudad que ha olvidado el silencio. Y para ello logró algo que pocos habían visto: fundir la música con el sonido.

etiquetas: vangelis, blade runner, banda sonora

» noticia original (www.youtube.com)

Artículo escrito originalmente por Beltenebros en Meneame:

https://www.meneame.net/story/decadencia-sociedad-actual

-Factores que pueden explicar esta decadencia:

a) Factores psicológicos y económicos:

• El individualismo y el egocentrismo no sólo llevan a la pérdida del concepto de lo colectivo y a la insolidaridad, también llevan al aislamiento y a la soledad. Eso explica que en España el número de perros (como mascota) supere escandalosamente al de niñas y niños, y a la proliferación de aplicaciones y páginas web para encontrar amistades y/o pareja sentimental.
• La indolencia o pasotismo: a pesar de que la sociedad actual no ha sido capaz de solucionar graves problemas como la falta de vivienda y sus cada vez más abultados precios (problema que se arrastra desde hace muchos años, recordemos las manifestaciones por la vivienda digna de 2006) la precariedad laboral, los bajos salarios y el desempleo, se ha ido extendiendo una apatía o falta de interés por estos y otros problemas reales, de modo que existe un porcentaje de personas que deja de votar en elecciones, y tampoco participa en protestas sociales y similares. Esto contribuye a la proliferación de los recortes en derechos y libertades, a la consolidación de una democracia representativa sobre una democracia real, participativa, contribuye también al resurgimiento de la extrema derecha (que volveremos a mencionar más adelante) a la indiferencia ante problemas nacionales o internacionales (genocidio en Gaza, asesinato premeditado de niñas y niños en Palestina, Líbano, Irán y en el Donbass), etcétera.
• El consumismo: paradójicamente, a pesar de los bajos salarios y la pobreza existente, la tendencia es a adquirir productos de marca, que destacan más por su precio que por su supuesta alta calidad. ¿Acaso es lógico que un modelo determinado de teléfono móvil cueste lo mismo o más que un automóvil de segunda mano? El modelo económico imperante busca claramente la compra de todo tipo de productos y servicios (como por ejemplo las plataformas comerciales de vídeo y audio) como si fueran bienes de primera necesidad cuando en realidad son totalmente prescindibles y existen, al menos en algunos casos, alternativas gratuitas.

b) Factores políticos:

• La propia decadencia del imperio de EEUU, su más que evidente declive económico, político, militar y cultural está contribuyendo decisivamente al resurgimiento de la extrema derecha en la Unión Europea, resurgimiento presuntamente patrocinado por la administración Trump. Recientemente se han producido, por separado, entrevistas con el embajador estadounidense por parte de Santiago Abascal, Isabel Natividad Díaz Ayuso, Alberto Núñez Feijóo y del secretario general del grupúsculo ultra, autodenominado erróneamente Manos limpias, Miguel Bernad.

c) Factores educativos:

Es un hecho que los niveles curriculares están bajando, se exige menos, se espera menos rendimiento y el propio alumnado, en consecuencia, se esfuerza menos, en un bucle negativo. A esto se añade la tendencia intrusista de ciertas familias y formaciones políticas (Vox intentó aplicar el “pin parental” en la Región de Murcia en el curso 2019-2020 y fracasó judicialmente en el intento).

Se ha pasado, siguiendo la teoría del péndulo, de un sistema educativo represivo durante la dictadura y los años de la Transición (estaban permitidos los castigos físicos) a un contexto donde el profesorado, tal y como sucede en el ámbito sanitario, se ve indefenso ante agresiones verbales y físicas por parte de determinados alumnos/as y familias (de diferentes contextos socio-económicos).

Por otro lado, es conocido el fenómeno de los “padres helicóptero”, una sobreprotección que ha llevado a situaciones esperpénticas como la de padres de estudiantes universitarios que pretenden revisar los exámenes de sus hijos/as con el profesor.

El sistema educativo no está respondiendo a los problemas actuales, pero en parte esto se explica por la perpetuación de las subvenciones a colegios privados (mal llamados concertados), que lleva a concentrar los alumnos/as con necesidades en centros públicos, por la falta de recursos para atender la diversidad del alumnado actual, el aumento de las tareas burocráticas del cuerpo docente, las carencias de recursos materiales (entre ellas los problemas de calefacción en invierno y de calor en verano) lo cual ha llevado, por ejemplo, a una convocatoria de huelga indefinida en la Comunidad de Valenciana, donde los barracones, solución en teoría temporal, llevan años sin erradicarse.

En definitiva, mientras no haya un cambio de paradigma político, económico y social, la decadencia seguirá avanzando. Se está hablando hace tiempo de una Ilustración oscura, frente a la Ilustración que surgió en el siglo XVII. La disyuntiva en estos momentos es vital:

La oscuridad frente a la luz, la ignorancia y la negación frente al conocimiento y la ciencia, el autoritarismo frente a la democracia real, la guerra frente a la paz, la muerte frente a la vida.

De las decisiones que tome cada individuo (no hacer nada es una decisión, ser apolítico/a supone consentir los desmanes de los sectores reaccionarios) dependerá el futuro de esta sociedad: decadencia o resurgimiento.

¿Qué es lo que eliges tú?

Hay personas que desean profundamente sentirse queridas, cuidadas y valoradas, pero cuando alguien realmente las trata bien, algo dentro de ellas se activa. **Se sienten incómodas, desconfiadas o incluso con ganas de alejarse**. A veces ocurre en pareja. Otras veces con amistades, vínculos familiares o personas que muestran afecto genuino. Desde fuera puede parecer contradictorio: “¿Por qué alguien rechazaría justo lo que necesita?” Sin embargo, en consulta este patrón aparece con mucha frecuencia. **Personas que desean cercanía emocional, pero que al mismo tiempo sienten [ansiedad](/clinica/que-es-ansiedad) cuando la reciben**. Personas que interpretan el cariño como algo extraño, excesivo o incluso peligroso. Y aunque suele vivirse con culpa o confusión, tiene una explicación psicológica comprensible. ## Cuando lo sano se siente raro Muchas personas han crecido en entornos donde el afecto estaba condicionado, era imprevisible o directamente escaso. En estos contextos, el sistema emocional aprende algo muy concreto: que **el vínculo implica tensión, incertidumbre o esfuerzo constante**. Por eso, cuando aparece una relación más estable, respetuosa o disponible emocionalmente, el cuerpo no siempre la interpreta como segura. A veces ocurre lo contrario: se siente desconocida. Sabemos que nuestras primeras experiencias relacionales influyen profundamente en cómo interpretamos la cercanía emocional en la vida adulta. No solo construimos ideas sobre los demás, sino también sobre nosotros mismos y sobre lo que esperamos recibir en una relación. Cuando una persona ha aprendido que el cariño suele venir acompañado de crítica, distancia, invalidación o inestabilidad, recibir afecto sano puede generar una sensación interna de desajuste. No porque el vínculo sea malo, sino porque **el sistema emocional no está acostumbrado a él**. La incomodidad emocional también puede aparecer en relaciones sanas Muchas personas creen que si una relación es buena deberían sentirse automáticamente tranquilas dentro de ella. Pero psicológicamente no siempre funciona así. A veces, cuanto más sano es un vínculo, más visibles se vuelven ciertas heridas emocionales. Por ejemplo: * Personas que sospechan cuando alguien las trata con demasiado cariño - personas que minimizan el afecto que reciben * Personas que se sienten incómodas cuando alguien las cuida * Personas que necesitan distancia justo cuando el otro se acerca emocionalmente * Personas que interpretan la estabilidad como aburrimiento o falta de intensidad Esto no significa que no quieran a la otra persona. Muchas veces significa que su sistema emocional ha asociado el amor a otros códigos: tensión, esfuerzo, incertidumbre o necesidad constante de validación. ## El cuerpo también aprende de las relaciones Las experiencias relacionales repetidas moldean la forma en la que el sistema nervioso responde a la cercanía emocional. Por eso, algunas personas viven el afecto desde la calma… y otras desde la [hipervigilancia](/clinica/hipervigilancia). Cuando alguien ha tenido que adaptarse constantemente al estado emocional de otros, anticipar conflictos o esforzarse mucho para mantener el vínculo, el cuerpo aprende a permanecer alerta. En consecuencia, una relación tranquila puede sentirse extraña. Incluso vacía. No porque falte amor, sino porque falta activación. Y aquí aparece una de las confusiones más frecuentes: interpretar la intensidad emocional como prueba de conexión. * Artículo relacionado: ["Los 15 tipos de conflictos (y cómo resolverlos)"](/social/tipos-de-conflictos) ## Cuando confundes intensidad con amor En consulta, muchas personas describen relaciones emocionalmente agotadoras como si hubieran sido las más importantes de su vida. Relaciones donde había ansiedad constante, miedo a perder al otro, necesidad de validación o cambios emocionales intensos. Esto tiene sentido desde la psicología del apego y desde el funcionamiento del [sistema de recompensa cerebral](/neurociencias/sistema-recompensa-cerebro). Los vínculos imprevisibles generan ciclos emocionales intensos que pueden aumentar la dependencia emocional y la sensación de necesidad afectiva. Por eso, cuando aparece alguien emocionalmente estable, algunas personas sienten menos “chispa” y concluyen que no están enamoradas. Pero muchas veces lo que falta no es conexión. Lo que falta es la activación emocional a la que estaban acostumbradas. ## El miedo a deber algo a cambio Otro motivo frecuente por el que algunas personas se sienten incómodas cuando las tratan bien es la dificultad para recibir sin sentirse en deuda. Personas que han aprendido que el cariño tenía condiciones suelen desarrollar una vigilancia constante hacia lo que “deben devolver”. Como si recibir afecto implicara automáticamente una obligación emocional. Esto puede generar pensamientos como: * “No sé cómo responder.” * “No merezco que me quieran así.” * “Seguro espera algo de mí.” * “Si me acostumbro, luego me harán daño.” Desde fuera, estos pensamientos pueden parecer irracionales. Pero emocionalmente suelen tener una lógica aprendida. El problema no es el afecto actual. El problema es la historia emocional desde la que ese afecto se interpreta. ## La hiperindependencia como mecanismo de protección En muchas ocasiones, la incomodidad ante el cuidado también está relacionada con la hiperindependencia emocional. Hay personas que han aprendido que necesitar a otros era peligroso, inútil o motivo de decepción. Como consecuencia, desarrollan una autosuficiencia extrema: les cuesta pedir ayuda, apoyarse emocionalmente o mostrarse vulnerables. El problema es que mantener esa posición implica un gran desgaste psicológico. Porque aunque una parte de la persona quiera conectar, otra sigue intentando protegerse. Y esa protección puede aparecer como distancia emocional, bloqueo afectivo o necesidad de huir cuando alguien se acerca demasiado. **Uno de los errores más frecuentes que cometemos al sentirnos así es interpretar este patrón como falta de interés, incapacidad para amar o frialdad emocional**. Pero en la mayoría de casos no se trata de ausencia de emociones, sino de mecanismos de protección aprendidos. El sistema emocional intenta evitar aquello que en algún momento se vivió como doloroso: depender, confiar, necesitar o exponerse afectivamente. Por eso, comprender este patrón desde la culpa suele aumentar el malestar. En cambio, entenderlo desde la historia emocional permite empezar a mirarlo con más compasión y conciencia. ## Aprender a sentirse seguro también es un proceso Sentirse cómodo en vínculos sanos no siempre ocurre de forma automática. Para muchas personas implica un proceso gradual de aprendizaje emocional. Aprender que el cariño no siempre desaparece, que poner límites no rompe necesariamente el vínculo, que **ser querido no obliga a dejar de ser uno mismo**, y, que la estabilidad emocional no es aburrimiento, sino seguridad. @professional(2069675) La terapia puede ayudar precisamente en este proceso: comprender cómo se han construido ciertos patrones afectivos y desarrollar formas de relación más seguras y menos basadas en la defensa constante. Porque a veces el problema no es que nadie nos quiera bien. A veces el verdadero reto es aprender que también merecemos recibir ese cariño sin miedo.

Leftist Activists Build Illegal "Autonomous Zone" Around NJ ICE Facility Tyler Durden Tue, 05/26/2026 - 09:00

Al menos cuatro personas han fallecido este martes en la localidad de Buggenhout, en Bélgica, después de que un minibus escolar, en el que viajaban siete menores y dos adultos, fuera arrollado por un tren de pasajeros en un paso a nivel. Según ha explicado a la radiotelevisión pública belga RTL Jean-Luc Crucke, ministro federal de Movilidad, el sistema de señalización funcionaba correctamente, por lo que todavía no se conocen los motivos por los que el minibus ha accedido a las vías del tren. Entre los fallecidos están el conductor, un profesor y dos de los estudiantes, de 15 y 12 años. Hay dos heridos graves.

"El accidente ocurrió a las 8:08 de la mañana. El vídeo muestra que la barrera estaba bajada y el semáforo en rojo. Aún desconocemos las causas del accidente, por lo que la policía y la fiscalía están investigando el caso", ha explicado Thomas Becken, portavoz de la operadora ferroviaria belga Infrabel.

El tren, en el que viajaban un centenar de personas, entre las que no se han reportado heridos, ya estaba reduciendo su marcha, ya que se encontraba a un kilómetro de la estación de Buggenhout. Según Becken, el maquinista activó el freno de emergencia, aunque no pudo evitar la colisión. “Se trata de un impacto muy grave con consecuencias muy graves”, ha añadido.

Geert Hermans, burgomaestre de Buggenhout, una pequeña localidad en Flandes oriental, en la mitad norte de Bélgica, ha expresado estar “en shock” y ha pedido informar a los familiares antes de hablar con la prensa. El minibus se dirigía a un centro de enseñanza especial. “Se trata principalmente de alumnos de secundaria”, ha explicado An Berger, portavoz de la policía federal, que ha añadido que se está “atendiendo y acompañando” a los familiares en “una escuela cercana”.

Las familias están recibiendo atención y apoyo de las autoridades en una escuela cercana y se han desplazado al escenario del accidente múltiples servicios de emergencia, vehículos de bomberos y ambulancias.

La entidad acusa al programa de situar la evidencia médica y las opiniones personales sobre el cáncer de piel “en el mismo plano de debate”

etiquetas: asociación española comunicación científica, rectificación, hormiguero

» noticia original (www.elperiodicodearagon.com)

Desde este jueves hasta el domingo Irun acogerá el Campeonato de Europa de carrera de obstáculos, denominado OCR (por las siglas de su nombre inglés Obstacles Courses Racing). Es la primera vez que se celebra una competición de esta disciplina en todo el Estado español. Sin embargo, más allá de la repercusión que podría generar un deporte en auge y que debutará como disciplina olímpica en Los Angeles 2028, el movimiento BDZ Euskal Herria denuncia que «la entidad sionista de Israel» participará en la competición y además lo hará con el patrocinio por parte del Ayuntamiento de la localidad y de la Diputación Foral de Gipuzkoa.
El movimiento denuncia la participación de los equipos israelíes y exige al Ayuntamiento de Irun y a la Diputación Foral de Gipuzkoa que retiren su patrocinio y apoyo a este evento, y «que dejen de ser cómplices del blanqueo de la imagen del ejército genocida de Israel».

Cada año se incrementan el tránsito rociero, aumentan los permisos para entrar vehículos, en vez de reducirlos, se acumulan muchos miles de personas que ante un incendio forestal quedarían totalmente desamparadas a merced de las llamas, no pudiendo garantizarse su seguridad por mucho dispositivo policial y ambiental que se haya desplegado.

Si tienes la sensación de que siempre tiran los mismos en el equipo, seguramente no hace falta que te lo […]

La entrada Siempre tiran los mismos en el equipo: cómo el sistema quema a tu mejor gente se publicó primero en Elena Arnaiz Talento & Acción.

[Ver vídeo en X]

Ver post completo: Resumen del socialismo en 2026.

It’s a cool Tuesday night in Columbia, South Carolina, and fans of the minor league baseball team the Columbia Fireflies are letting an opposing batter named Marcos Torres hear it.

“Marco!” one fan calls.

“Polo!” a half dozen fans respond, mimicking the swimming pool game.

The batter swings and misses. The cacophony begins again.

“Marco!”

“Polo!”

Baseball fans have developed a reputation for shouting wisecracks to try to rattle players. But there’s a dark side to heckling, one that concerns me as a researcher of sports, media and mental health: when fans cross the line from playful taunt into verbal abuse.

The latest publicized incident occurred during a game between the Boston Red Sox and Minnesota Twins on April 14, 2026. A fan in the stands at Target Field in Minneapolis reportedly told Red Sox outfielder Jarren Duran to kill himself. Duran responded by giving him the finger.

It was at least the second time a fan used Duran’s mental health as verbal ammunition since the 2025 release of the Netflix documentary, “The Clubhouse: A Year with the Red Sox,” in which Duran described attempting suicide.

After the game, Duran told reporters, “Honestly, it’s my fault for talking about my mental health, because I kind of brought in the haters.”

U.S. society holds elite athletes in high regard; they’re uniquely trusted and admired. That’s why they appear as spokespeople for everything from car insurance to foot powder. And it’s why so many kids look up to athletes as role models.

So when someone like Duran gets harassed after revealing a mental illness – and then expresses regret for having opened up – an impressionable onlooker could decide that talking about their mental health struggles isn’t worth the risk.

Most fans respond positively

Elite sports can be a cauldron of stress. Aside from the pressure to perform, there are the demands of travel, training and managing relationships. In this cutthroat environment, your replacement is often waiting for you to stumble. So it’s no wonder that athletes have long felt compelled to hide any signs of perceived weakness or vulnerability, mental health included.

Norms are changing in sports, though, perhaps in part due to shifts in public attitudes concerning mental illness. Social media has also afforded athletes a direct connection with fans, permitting greater insight into the human behind the hero.

Duran is part of a growing group of athletes who have recently shared their experiences with mental illness to raise awareness and challenge stigma. Since its launch in 2014, The Players’ Tribune has published more than two dozen athlete essays about mental health, including testimonials from NBA player John Wall and WNBA star A'ja Wilson.

My colleagues and I have studied these disclosures, the public’s response to them and their societal effects. We used surveys, experiments and interviews with athletes who have become mental health advocates, such as 23-time Olympic gold medalist Michael Phelps.

The growing number of athlete testimonials coincides with changes to how professional sports leagues and teams are addressing mental health. Organizations are hiring mental health professionals and advocating on behalf of mental health-related causes in their communities. In a recent analysis, we found that NFL, MLB and NBA teams made 258 social media posts between 2021 and 2025 that advocated for mental health funding, education and policy. Each year, the number of posts increased.

When coupled with other findings that we published in 2020, our research suggests that sports fans appreciate the athlete testimonials and team-driven conversations. Their response has been overwhelmingly positive. Athletes appear to inspire fans to open up to family, pursue treatment and take other steps to buoy their well-being.

Vulnerability comes with risks

Yet Duran’s recent experience illustrates how a minority of fans and sports commentators can threaten this progress.

After the recent incident in Minneapolis, the sports and opinion outlet OutKick described Duran’s behavior as an “act” that was “wearing thin.” The backlash reminded me of the criticism NBA star Ben Simmons was subjected to a few years ago. In 2021, Simmons sat out the season with the Philadelphia 76ers, citing mental health issues. A year later, he returned to play for the Brooklyn Nets. Cynics accused him of “weaponizing mental health” to avoid playing for the 76ers.

Fans have targeted the mental health problems of other athletes.

During the 2019 MLB playoffs, New York Yankees fans were caught on camera mocking Houston Astros pitcher Zack Greinke for taking medication for his social anxiety as Greinke warmed up. Simone Biles, one of the greatest gymnasts of all time, stepped away from competition during the Tokyo Olympics because she experienced the “twisties,” which the Cleveland Clinic describes as a “dangerous disconnect between mind and body” brought about by stress and other factors. Some critics showed little sympathy, describing her as a quitter.

Prepping for the aftereffects

Beyond being exposed to barbs and verbal abuse, athletes who talk about their mental health can also be expected to take on responsibilities that they didn’t necessarily sign up for.

A disclosure of a mental health struggle can shift an athlete’s reputation from athlete to advocate. For example, social media users debated whether Duran owed it to fans to share his steps toward recovery. Doing so would provide others guidance while lending legitimacy to Duran’s experience, one side said. It’s none of our business, the other side replied.

The mental illness label can also color people’s judgment of an athlete’s performance. Did throwing a helmet after a strikeout reflect his mental illness, or a brief moment of frustration? Does this slump mean he’s going through another period of depression?

Athletes also worry whether they’ll be judged by teammates and coaches. In 2023, the NCAA surveyed more than 2,000 college athletes and found that just half would be comfortable seeking help for mental health struggles through campus resources. Furthermore, only around half believed fellow athletes took teammates’ mental health seriously, and about half felt comfortable speaking with coaches about their mental health.

For athletes – or anyone – interested in disclosing mental health struggles, a good game plan can help accentuate positive responses and mitigate negative ones.

The National Alliance on Mental Illness recommends people – whether they’re famous or not – consider the audience, timing and the amount of information they’re comfortable sharing. Meanwhile, fans, coaches and teammates can do their part by publicly supporting athletes who disclose.

When Duran first shared his experiences in 2025, his then-manager, Alex Cora, immediately signaled his support.

“It takes a person with courage and being transparent and genuine to do that,” Cora said. “I hope that’s how we see it – that he will impact others and he’s going to save lives.”

With stigma, the battle between silence and dialogue can be a back-and-forth contest, akin to a long rally in tennis or a tense overtime in basketball. But sometimes all it takes is one defining moment to change the game – as when Marcos Torres ripped a line drive to quiet his hecklers that chilly evening in Columbia, South Carolina.

Scott Parrott does not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organization that would benefit from this article, and has disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.

El sudeste de Europa se ha convertido en el principal foco de tensión del mercado eléctrico europeo. Un informe de la Agencia de Cooperación de los Reguladores de la Energía de la Unión Europea (ACER) concluye que los episodios de precios extremos registrados en 2024 no fueron un fenómeno aislado, sino la manifestación de problemas estructurales que amenazan la estabilidad energética de la región y ponen en evidencia las limitaciones de integración eléctrica dentro de la UE.

etiquetas: sudeste, europa, problemas, mercado eléctrico

» noticia original (elperiodicodelaenergia.com)

¿Y si el problema no fuera tu vida… sino haberte alejado de ti? Como si llevaras demasiado tiempo siendo quien otras personas esperan… y ya no supieras quién eres realmente.

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Un retiro de 4 días en medio de la naturaleza, diseñado por psicólogas especialmente para que puedas volver a ti, de verdad.

Sobre este episodio:
En este episodio hablamos con Rocío, participante del Retiro VAM, sobre la sensación de vivir desconectada de una misma. Sobre funcionar en automático, sostener expectativas ajenas y sentir que, aunque todo “esté bien”, algo dentro de ti no termina de encontrarse en paz.
También exploramos cómo fue para ella llegar al Retiro VAM y qué ocurrió cuando empezó a escucharse desde otro lugar, más honesto y más compasivo.

En este vídeo:
00:00 - “Tengo todo… pero no me encuentro”
04:17 - La exigencia de ser quien esperan de ti
11:37 - El momento en el que entendí que no podía más
24:22 - Lo que me pasó en VAM
42:10 - Aprender a dejar de traicionarme
57:44 - Volver a mí, aunque dé miedo

Escúchalo y cuéntanos:
¿Alguna vez has sentido que estabas viviendo la vida que otras personas esperaban de ti? ¿Qué parte de este episodio ha resonado más contigo? Te leemos en comentarios. 👇🏼

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En una alarmante escalada, un tribunal de apelaciones de Estados Unidos ha permitido que se vuelvan a imponer sanciones contra Francesca Albanese, Relatora Especial de la ONU para los Territorios Palestinos Ocupados. Después de que un tribunal federal de distrito suspendiera las medidas punitivas de la administración Trump a mediados de mayo de 2026, alegando la libertad de expresión, la administración las levantó formalmente. Sin embargo, el 22 de mayo, el tribunal de apelaciones emitió una suspensión administrativa, allanando el camino para que el gobierno reimplantara formalmente las sanciones durante su apelación de emergencia. La campaña para silenciar a una de las voces más íntegras de la ONU continúa.

LA BANCA LA VUELVE A LIAR: Esta es la nueva amenaza que pone en jaque a todo el sistema financiero

Analizamos la última alerta macroeconómica destapada por Bloomberg que pone bajo la lupa al sistema financiero del Viejo Continente. Las grandes entidades bancarias de Europa han transferido en secreto más de 500.000 millones de dólares en riesgo de préstamos corporativos a inversores externos (fondos de cobertura, crédito privado y fondos de pensiones). Desglosamos el funcionamiento de las operaciones SRT (Significant Risk Transfer), acuerdos sumamente complejos basados en titulizaciones sintéticas ($1,3$ trillones de euros emitidos entre 2016 y 2024) mediante las cuales los bancos compran seguros contra pérdidas iniciales utilizando notas vinculadas al crédito (Credit Linked Notes). El Banco Central Europeo (BCE), el Banco de Inglaterra y el FSB vigilan con extrema preocupación esta práctica, diseñada para liberar capital regulatorio de forma artificial, maquillar los ratios de rentabilidad (ROE) y blindar los bonus corporativos de los directivos. El gran peligro radica en la circularidad del riesgo: los propios bancos están financiando a los fondos que les compran su deuda dudosa, amenazando con desatar una crisis crediticia a escala global si el mercado se paraliza.

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**Que tiemble el párpado es una experiencia tan común como incómoda.** Estás trabajando, leyendo, viendo una serie o intentando descansar, y de repente notas una pequeña vibración en el ojo. No suele doler, pero puede resultar muy molesta, sobre todo cuando se repite varias veces durante el día o permanece durante varios días seguidos. En la mayoría de los casos, este temblor no indica nada grave. Normalmente se debe a pequeñas contracciones involuntarias de los músculos del párpado, especialmente del músculo orbicular. A este fenómeno se le suele llamar miokimia palpebral, y suele estar relacionado con factores cotidianos como el cansancio, el estrés, el exceso de cafeína, la sequedad ocular o el abuso de pantallas. Aun así, conviene no banalizarlo siempre. Si el temblor dura varias semanas, se vuelve muy intenso, afecta a otras zonas de la cara, impide abrir bien el ojo o aparece junto a visión doble, dolor, caída del párpado o debilidad facial, es recomendable consultarlo con un profesional sanitario. ## Causas del temblor en el párpado, y qué hacer A continuación **repasamos 10 posibles causas por las que puede temblarte el párpado**. ### 1. Estrés acumulado El estrés es una de las causas más frecuentes del temblor en el párpado. Cuando llevamos varios días o semanas sometidos a demasiada presión, el sistema nervioso se mantiene en un estado de activación superior al normal. Esa tensión no siempre aparece en forma de ansiedad evidente; a veces se expresa mediante señales físicas pequeñas, como contracturas, dolor de cabeza, molestias digestivas o espasmos musculares. El párpado es una zona especialmente sensible porque sus músculos son pequeños, finos y están en actividad constante. Parpadeamos miles de veces al día, fijamos la mirada, gesticulamos y usamos los ojos durante prácticamente toda la jornada. Si el cuerpo está sobrecargado, no es raro que esa tensión se manifieste ahí. No se trata solo de “estar nervioso”. A veces el estrés viene de una acumulación de obligaciones, falta de descanso, presión laboral, preocupaciones familiares o exceso de estímulos. Para entender mejor este fenómeno, puede ser útil revisar los distintos [tipos de estrés y sus desencadenantes](/clinica/tipos-de-estres). ### 2. Falta de sueño Dormir poco o dormir mal también puede hacer que aparezcan pequeños temblores musculares, incluido el temblor del párpado. El sueño es el momento en el que el sistema nervioso se regula, los músculos se recuperan y el organismo reduce la activación acumulada durante el día. Cuando una persona duerme cinco o seis horas durante varias noches, se despierta varias veces, se acuesta demasiado tarde o no descansa de forma profunda, el cuerpo puede volverse más irritable a nivel neuromuscular. Esa irritabilidad puede traducirse en contracciones involuntarias. Además, la falta de sueño suele ir acompañada de otros factores que empeoran el problema: más café, más pantallas, más estrés y peor recuperación. Por eso, si el párpado empieza a temblarte durante una semana de mal descanso, la primera intervención sensata no es alarmarse, sino dormir más y mejor durante varios días. ### 3. Exceso de cafeína El café, el té, las bebidas energéticas, algunos refrescos y ciertos suplementos contienen sustancias estimulantes. En cantidades moderadas, la cafeína puede ayudar a mantener la concentración y reducir la sensación de fatiga. El problema aparece cuando se consume en exceso o cuando se toma en un contexto de estrés, ansiedad o falta de sueño. La cafeína aumenta la activación del sistema nervioso. En personas sensibles, puede provocar nerviosismo, palpitaciones, dificultad para dormir, temblores o pequeñas contracciones musculares. El párpado puede ser una de las zonas donde se note este exceso de estimulación. No todo el mundo tiene el mismo umbral. Hay personas que toleran varios cafés al día sin problema y otras que con uno ya notan inquietud. Si el temblor coincide con una etapa de más café de lo habitual, reducir la dosis durante unos días puede ser una prueba sencilla y bastante útil. ### 4. Fatiga visual por pantallas Pasar muchas horas delante del ordenador, el móvil o la tablet puede provocar fatiga visual. Mirar una pantalla durante mucho tiempo obliga a mantener la vista fija, reduce la frecuencia de parpadeo y favorece la sequedad ocular. Además, si la postura es mala o la iluminación no acompaña, la tensión aumenta. La fatiga visual puede producir sensación de pesadez en los ojos, visión borrosa, dolor de cabeza, escozor, lagrimeo y, en algunas personas, temblor del párpado. Es muy frecuente en quienes trabajan muchas horas con pantallas y apenas hacen pausas. Una medida práctica es aplicar descansos visuales. Cada cierto tiempo, conviene apartar la mirada de la pantalla y enfocar un punto lejano durante unos segundos. También ayuda ajustar el brillo, aumentar el tamaño de letra, evitar reflejos, mantener una distancia adecuada y no trabajar durante horas con el cuello encogido y los ojos forzados. ### 5. Sequedad ocular La sequedad ocular es otra causa habitual. Cuando el ojo no está bien lubricado, la superficie ocular se irrita. Esa irritación puede activar pequeños reflejos musculares y favorecer los espasmos en el párpado. El ojo seco puede aparecer por muchas razones: uso prolongado de pantallas, lentes de contacto, calefacción, aire acondicionado, viento, ambientes secos, ciertos medicamentos o una baja frecuencia de parpadeo. También puede empeorar con la edad o con algunas condiciones médicas. Los síntomas típicos son escozor, sensación de arenilla, picor, enrojecimiento, visión fluctuante y necesidad de cerrar los ojos. Curiosamente, algunas personas con ojo seco también lagrimean mucho, porque el ojo intenta compensar la irritación. Si el temblor se acompaña de sequedad clara, puede ayudar descansar la vista, hidratarse, evitar ambientes muy secos y usar lágrimas artificiales adecuadas. Si el problema persiste, lo prudente es consultarlo con un óptico u oftalmólogo. ### 6. Irritación del ojo o del párpado A veces el temblor no viene de una causa general, sino de una irritación local. Una pestaña que roza, polvo, humo, contaminación, viento, maquillaje, alergias o lentes de contacto pueden irritar el ojo o el borde del párpado. Esa irritación puede desencadenar pequeños espasmos. También puede haber inflamación del párpado, como ocurre en algunos casos de blefaritis. En estas situaciones, además del temblor, pueden aparecer enrojecimiento, picor, costras en las pestañas, sensación de cuerpo extraño o molestia al parpadear. La clave está en observar el conjunto de síntomas. Un temblor aislado, leve y pasajero suele ser benigno. Pero si hay secreción, dolor, hinchazón, enrojecimiento intenso o pérdida de visión, ya no conviene atribuirlo simplemente al estrés. ### 7. Alcohol y tabaco El alcohol y el tabaco también pueden influir. El alcohol empeora la calidad del sueño, favorece la deshidratación y altera la regulación del sistema nervioso. Aunque pueda parecer relajante al principio, muchas veces hace que el descanso sea peor y que el cuerpo se recupere menos. La nicotina, por su parte, tiene un efecto estimulante. Puede aumentar la activación fisiológica y contribuir a la aparición de temblores o pequeños tics musculares, especialmente si se combina con cafeína, estrés y pocas horas de sueño. No hace falta hablar de consumos extremos. En algunas personas, una semana de más alcohol, más tabaco, más café y peor descanso basta para que aparezca el temblor en el párpado. En esos casos, reducir estos hábitos durante unos días puede dar bastante información. ### 8. Ansiedad La ansiedad puede provocar síntomas físicos muy variados. Algunas personas notan presión en el pecho, respiración superficial, tensión mandibular, sudoración, inquietud o molestias digestivas. Otras notan pequeños temblores musculares, entre ellos el temblor del párpado. La ansiedad aumenta la vigilancia corporal. Esto significa que la persona no solo tiene más activación fisiológica, sino que además presta más atención a cualquier sensación extraña. Entonces puede aparecer un círculo bastante típico: noto que me tiembla el ojo, me preocupo, esa preocupación aumenta mi activación y el temblor se mantiene. El matiz importante es no confundir una señal corporal molesta con una amenaza grave. Si el síntoma aparece en una etapa de preocupación, insomnio, sobrecarga mental o tensión emocional, probablemente el párpado está expresando una activación general del organismo. Para profundizar en este tema, puedes leer este artículo sobre [qué es la ansiedad y cómo reconocerla](/clinica/que-es-ansiedad). ### 9. Algunos medicamentos Algunos medicamentos pueden tener como efecto secundario temblores, tics o espasmos musculares. Esto no significa que haya que suspender un tratamiento por cuenta propia. De hecho, hacerlo sin supervisión médica puede ser peligroso. Lo razonable es revisar si el temblor apareció después de empezar un medicamento, cambiar la dosis o combinar varios tratamientos. Si hay una relación temporal clara, conviene comentarlo con el médico o farmacéutico. Este punto es especialmente importante si el temblor no se limita al párpado, sino que afecta a otras partes del cuerpo, aparece junto a nerviosismo intenso o se acompaña de otros síntomas nuevos. ### 10. Blefaroespasmo u otros problemas menos frecuentes Aunque la mayoría de los temblores del párpado son benignos, existen causas menos frecuentes que requieren valoración médica. Una de ellas es el blefaroespasmo, un trastorno en el que los músculos alrededor de los ojos se contraen de forma involuntaria y más intensa. También existe el espasmo hemifacial, que afecta a músculos de un lado de la cara. En estos casos, el problema suele ser más evidente que un simple temblor leve: puede haber cierre involuntario del ojo, contracciones en la mejilla o movimientos repetidos en una mitad del rostro. La diferencia está en la intensidad, la duración y la extensión. Un párpado que vibra ligeramente durante unos segundos no es lo mismo que un ojo que se cierra solo, una cara que se contrae o un síntoma que empeora progresivamente. ## Cuándo conviene consultar Conviene pedir valoración médica si el temblor dura varias semanas, si cada espasmo cierra completamente el ojo, si cuesta abrirlo, si el párpado se cae, si el temblor se extiende a otras zonas de la cara o si aparece junto a dolor, enrojecimiento intenso, secreción o cambios en la visión. También hay que consultar antes si aparecen síntomas neurológicos, como debilidad facial, visión doble, pérdida de fuerza, dificultad para hablar, mareo intenso o asimetría marcada en la cara. En la mayoría de los casos, el temblor del párpado se pasa solo. Pero si el cuerpo insiste durante demasiado tiempo o el síntoma cambia de forma clara, es mejor no hacer diagnósticos caseros. ## Qué puedes hacer para que se pase Lo más práctico es empezar por lo básico: dormir más, reducir cafeína, descansar de las pantallas, hidratarte, evitar el tabaco, moderar el alcohol y cuidar la sequedad ocular. También puede ayudar aplicar calor suave sobre el párpado cerrado durante unos minutos y hacer pausas reales a lo largo del día. Si el temblor aparece en una etapa de mucho estrés o mal descanso, conviene tomárselo como una señal de sobrecarga. No porque sea grave, sino porque el cuerpo está avisando de que necesita recuperación. En este sentido, el sueño es una pieza central: aquí puedes ampliar información sobre [qué es el insomnio y cómo afecta a la salud](/clinica/insomnio-que-es). En resumen: que te tiemble el párpado suele ser algo benigno y pasajero. Lo más habitual es que esté relacionado con cansancio, estrés, pantallas, cafeína o sequedad ocular. Pero si dura demasiado, se intensifica o viene acompañado de otros síntomas, merece una revisión médica.

En el podcast de hoy hablaremos con nuestro gran amigo Iban Garcia una de las personas más conocidas de nuestro país en el mundo de las redes sociales. Con él hablaremos sobre su gran inseguridad en el amor, cómo fue revelar su orientación sexual y cómo ha conseguido ser la personas que es hoy. Todo esto y mucho más en el episodio de hoy.

🎧 Escúchanos en Spotify: https://open.spotify.com/show/4UTxLjQYhM1RJ4cT6XhcnD?si=91f3edd2438f4cb4&nd=1&dlsi=c1c4ce29b3404847
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00:00 Trailer
00:44 Intro
03:45 ¿Quién es Iban?
05:38 ¿Cómo lleva ser un personaje público?
06:50 ¿Cuál es su objetivo en la vida?
08:53 Su primera Casa
10:37 La clave para que no importe lo que la gente piense de ti
13:33 Cómo ser más extrovertidos
16:51 Así consiguió tener confianza en si mismo
18:16 La gran inseguridad de Iban que nunca ha contado
20:11 ¿Alguna vez se ha enamorado?
21:57 ¿Cómo y cuando decidió revelar su orientación sexual?
28:28 Iban y el Running
31:18 Cómo combatir tus pensamientos negativos
35:30 "El deporte cambió mi forma de ver la vida"
38:18 ¿Dónde cree que estará dentro de 10 años?
40:04 ¿Qué le diría al Iban del pasado que sufrió tanto?

LEGANÉS 25 MAYO 2026 / Ayer lunes se rindió un homenaje al poeta y escritor Benjamín Prado en el Centro Cultural José Saramago con estudiantes de 15 institutos de #Leganés que han trabajado con su obra, han recitado sus poemas, han escrito unos propios y han realizado dibujos y fotografías basados en sus versos.
📓 Los alumnos han realizado el libro “La propia identidad” con estos trabajos y han formulado preguntas al autor madrileño, quien ha dejado reflexiones como que “en este mundo en el que todos critican, no hay nada mejor que admirar a otros, ya que ayuda a superarse”; o que en la sociedad actual “la gente se queja mucho, pero no protesta”.
El primer teniente de alcalde, Carlos Delgado, y la concejala de Cultura, Mercedes Neria, han participado en este encuentro y han entregado un regalo a Benjamín Prado hecho por los chicos de Fundación AMÁS.
#Leganés #Teleganés #BenjamínPrado #institutosleganés #encuentro #alumnosIES #poesía

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Título original: The Four Agreements.
© 1997 by Miguel Ángel Ruiz
Editorial: Ediciones Urano.

Una guía práctica para la libertad personal.

El conocimiento tolteca surge de la misma unidad esencial de la verdad de la que parten todas las tradiciones esotéricas sagradas del mundo. Aunque no es una religión, respeta a todos los maestros espirituales que han enseñado en la tierra, y si bien abraza el espíritu, resulta más preciso describirlo como una manera de vivir que se distingue por su fácil acceso a la felicidad y el amor.

El doctor Miguel Ruiz nos propone en este libro un sencillo procedimiento para eliminar todas aquellas creencias heredadas que nos limitan y substituirlas por otras que responden a nuestra realidad interior y nos conducen a la libertad.

Hace miles de años los toltecas eran conocidos en todo el sur de México como «mujeres y hombres de conocimiento». Los antropólogos han definido a los toltecas como una nación o una raza, pero de hecho, eran científicos y artistas que formaron una sociedad para estudiar y conservar el conocimiento espiritual y las prácticas de sus antepasados.

La conquista europea, unida a un agresivo abuso del poder personal por parte de algunos aprendices, hizo que los naguales se vieran forzados a esconder su sabiduría ancestral y a mantener su existencia en la oscuridad. Por fortuna, el conocimiento esotérico tolteca fue conservado y transmitido de una generación a otra por distintos linajes de naguales. Ahora, el doctor Miguel Ruiz, un nagual del linaje de los Guerreros del Águila, comparte con nosotros las profundas enseñanzas de los toltecas.

Dr. Miguel Ruiz: «No hay razón para sufrir. La única razón por la que sufres es porque tú así lo eliges. Si observas tu vida encontrarás muchas excusas para sufrir, pero ninguna razón válida. Lo mismo es aplicable a la felicidad. La única razón por la que eres feliz es por que tú decides ser feliz. La felicidad es una elección, como también lo es el sufrimiento».

Miguel Ruiz, nacido en una familia de sanadores y criado en el México rural por una madre curandera y un abuelo nagual, parecía destinado a mantener la tradición familiar y seguir transmitiendo el conocimiento esotérico tolteca. Sin embargo, atraído por la vida moderna prefirió estudiar medicina y se convirtió en cirujano, hasta que, a comienzos de los años setenta, una experiencia de casi muerte abrió en su vida una etapa de introspección que le condujo de nuevo a la antigua sabiduría ancestral. Actualmente enseña y armoniza su conocimiento en talleres, conferencias y seminarios guiados a Teotihuacán, en México, la antigua ciudad que los toltecas conocían como «El lugar donde el hombre se transforma en Dios».

Tiempo estimado de lectura: 34 minutos.

Ideas principales:

• El Primer Acuerdo: Sé impecable con tus palabras.
• El Segundo Acuerdo: No te tomes nada personalmente.
• El Tercer Acuerdo: No hagas suposiciones.
• El Cuatro Acuerdo: Haz siempre lo máximo que puedas.
• Todo lo que existe es una manifestación del ser viviente al que llamamos Dios.
• Lo que ves y escuchas ahora mismo no es más que un sueño.
• Tú no escogiste tu lengua, ni tu religión ni tus valores morales.
• Tan pronto como estamos de acuerdo con algo, nos lo creemos y a eso lo llamamos «fe».
• En la domesticación humana, la información del sueño externo se transfiere al sueño interno y crea todo nuestro sistema de creencias.
• En el proceso de domesticación, perdimos todas nuestras tendencias naturales.
• Hay otra parte en nosotros que recibe los juicios, y a esa parte la llamamos «la Víctima».
• Aunque el Libro de la Ley esté equivocado, hace que nos sintamos seguros.
• Si observamos la sociedad humana, comprobamos que es un lugar en el que resulta muy difícil vivir, porque está gobernado por el miedo.
• Dondequiera que miremos, todo lo que vemos es la verdad, pero debido a los acuerdos y las creencias que hemos almacenado en nuestra mente, no tenemos ojos para verla.
• No es la muerte; nuestro mayor miedo es arriesgarnos a vivir: correr el riesgo de estar vivos y de expresar lo que realmente somos.
• Nadie, en toda tu vida, te ha maltratado más que tú mismo.
• Los acuerdos más importantes son los que has hecho contigo mismo.
• Tus palabras constituyen el poder que tienes para crear.
• Las palabras son como una espada de doble filo: pueden crear el sueño más bello o destruir todo lo que te rodea.
• Las palabras captan nuestra atención, entran en nuestra mente y cambian por entero, para bien o para mal, nuestras creencias.
• Ser impecable con tus palabras es no utilizarlas contra ti mismo.
• Siempre que escuchamos una opinión y la creemos, llegamos a un acuerdo que pasa a formar parte de nuestro sistema de creencias.
• La única manera de deshacer un hechizo es llegar a un nuevo acuerdo que se base en la verdad.
• Los chismes son magia negra de la peor clase, porque son puro veneno.
• No somos conscientes de que el mal uso de nuestras palabras nos hace caer más profundamente en el infierno.
• Tu opinión no es más que tu punto de vista, y no tiene por qué ser necesariamente verdad.
• Solamente recibirás una idea negativa si tu mente es un campo fértil para ella.
• Nada de lo que los demás hacen es por ti. Lo hacen por ellos mismos.
• Si no te lo tomas personalmente, serás inmune a todo veneno aunque te encuentres en medio del infierno.
• Cualquier cosa que sientas o hagas no es más que una proyección de tu propio sueño personal, un reflejo de tus propios acuerdos.
• Lo que te duele no es lo que yo digo, sino las heridas que tienes y que yo he rozado con lo que he dicho.
• Ni siquiera las opiniones que tienes sobre ti mismo son necesariamente verdad.
• Los seres humanos somos adictos al sufrimiento en diferentes niveles y distintos grados.
• Cuando no tomarte nada personalmente se convierta en un hábito firme y sólido, te evitarás muchos disgustos en la vida.
• Nunca eres responsable de los actos de los demás; sólo eres responsable de ti mismo.
• Siempre es mejor preguntar que hacer una suposición, porque las suposiciones crean sufrimiento.
• Necesitamos justificarlo, explicarlo y comprenderlo todo para sentirnos seguros. Esta es la razón por la cual hacemos suposiciones.
• Nos da miedo ser nosotros mismos ante los demás, porque creemos que nos juzgarán, nos convertirán en sus víctimas, nos maltratarán y nos culparán como nosotros mismos hacemos.
• Si las personas cambian es porque quieren cambiar, no porque tú puedas cambiarlas.
• El amor verdadero es aceptar a los demás tal como son sin tratar de cambiarlos.
• Si todos los seres humanos fuésemos capaces de comunicarnos de esta manera, con la impecabilidad de nuestras palabras, no habría guerras, ni violencia ni disputas.
• Si rompes un acuerdo, empieza de nuevo mañana y de nuevo al día siguiente.
• El ser humano es completamente salvaje, igual que una flor, un árbol o un animal que no ha sido domesticado.
• Somos adictos a nuestra forma de ser, a la rabia, los celos y la autocompasión.
• Cada día nos despertamos con una determinada cantidad de energía mental, emocional y física que gastamos durante el día.
• La manera en que ves el mundo depende las emociones que sientes.
• Refrenarse no es lo mismo que reprimirse.
• La felicidad, igual que el sufrimiento, es una elección.

Algunas de las cosillas que aprendí leyendo este libro que no tienen por qué ser ni ciertas ni falsas ni todo lo contrario:

• Hace miles de años los toltecas eran conocidos en todo el sur de México como «mujeres y hombres de conocimiento». Formaron una comunidad de maestros (naguales) y estudiantes en Teotihuacán, conocida como el lugar en el que «el hombre se convierte en Dios».
• Aunque el conocimiento tolteca no es una religión, respeta a todos los maestros espirituales que han enseñado en la tierra, y si bien abarca el espíritu, resulta más preciso describirlo como una manera de vivir que se distingue por su fácil acceso a la felicidad y al amor.
• Llamó a las estrellas el tonal y a la luz que había entre las estrellas el nagual, y supo que lo que creaba la armonía y el espacio entre ambos es la Vida o Intento.
• La Vida es la fuerza de lo absoluto, lo supremo, la Creadora de todas las cosas.
• Todo lo que existe es una manifestación del ser viviente al que llamamos Dios. Todas las cosas son Dios.
• Lo que realmente somos es puro amor, pura luz.
• Se vio a sí mismo en todas las cosas: en cada ser humano, en cada animal, en cada árbol, en el agua, en la lluvia, en las nubes, en la tierra … Y vio que la Vida mezclaba el tonal y el nagual de distintas maneras para crear millones de manifestaciones de Vida.
• Ya no emitía juicios sobre nada ni nadie. Ya no se parecía a nadie.
• Soy Dios, Pero vosotros también lo sois. Todos somos iguales. Somos imágenes de luz. Somos Dios.
• Cada uno es un espejo. Se veía en todos, pero nadie se veía a sí mismo en él.
• Comprendió que todos soñaban pero sin tener conciencia de ello, sin saber lo que realmente eran. No podían verse a ellos mismos en él porque había un muro de niebla o humo entre los espejos. Y ese muro de niebla estaba construido por la interpretación de las imágenes de luz: el Sueño de los seres humanos.
• Lo que ves y escuchas ahora mismo no es más que un sueño. En este mismo momento estás soñando. Sueñas con el cerebro despierto. Cuando dormimos no tenemos ese marco, y el sueño tiende a cambiar constantemente.
• El sueño del planeta incluye todas las reglas de la sociedad, sus creencias, sus leyes, sus religiones, sus diferentes culturas y maneras de ser, sus gobiernos, sus escuelas, sus acontecimientos sociales y sus celebraciones.
• Nacemos con la capacidad de aprender a soñar, y los seres humanos que nos preceden nos enseñan a soñar de la forma en que lo hace la sociedad. El sueño eterno tiene tantas reglas que, cuando nace un niño, captamos su atención para introducir estas reglas en su mente.
• Utilizando nuestra atención aprendimos una realidad completa, un sueño completo. Aprendimos cómo comportarnos en sociedad: qué creer y qué no creer; qué es aceptable y qué no lo es; qué es bueno y qué es malo; qué es bello y qué es feo; qué es correcto y qué es incorrecto.
• Tú no escogiste tu lengua, ni tu religión ni tus valores morales: ya estaban ahí antes de que nacieras. Nunca tuvimos la oportunidad de elegir qué creer y qué no creer. Nunca escogimos ni el más insignificante de estos acuerdos. Ni siquiera elegimos nuestro propio nombre.
• La única forma de almacenar información es por acuerdo. El sueño externo capta nuestra atención, pero si no estamos de acuerdo, no almacenaremos esa información. Tan pronto como estamos de acuerdo con algo, nos lo creemos y a eso lo llamamos «fe». Tener fe es creer incondicionalmente.
• Los niños creen todo lo que dicen los adultos. No éramos lo bastante fuertes para que nuestra rebelión triunfase. El resultado es que nos rendimos a las creencias mediante nuestro acuerdo.
• En la domesticación humana, la información del sueño externo se transfiere al sueño interno y crea todo nuestro sistema de creencias.
• Domesticamos a los niños de la misma manera en que domesticamos a un perro, un gato o cualquier otro animal. Para enseñar a un perro, lo castigamos y lo recompensamos. Nos decían: «Eres un niño bueno», o: «Eres una niña buena», cuando hacíamos lo que mamá y papá querían que hiciéramos. Cuando no lo hacíamos, éramos «una niña mala» o «un niño malo».
• Debido a ese miedo a ser castigados y a no recibir la recompensa, empezamos a fingir que éramos lo que no éramos, con el único fin de complacer a los demás, de ser lo bastante buenos para otras personas. Fingimos ser lo que no éramos porque nos daba miedo que nos rechazaran.
• En el proceso de domesticación, perdimos todas nuestras tendencias naturales.
• Nuestro sistema de creencias es como el Libro de la Ley que gobierna nuestra mente. No es cuestionable; cualquier cosa que esté en ese Libro de la Ley es nuestra verdad.
• El Juez interior utiliza lo que está en nuestro Libro de la Ley para juzgar todo lo que hacemos y dejamos de hacer, todo lo que pensamos y no pensamos, todo lo que sentimos y no sentimos.
• Cada vez que hacemos algo que va contra el Libro de la Ley, el Juez dice que somos culpables, que necesitamos un castigo, que debemos sentirnos avergonzados. Esto ocurre muchas veces al día, día tras día, durante todos los años de nuestra vida.
• Hay otra parte en nosotros que recibe los juicios, y a esa parte la llamamos «la Víctima». La Víctima carga con la culpa, el reproche y la vergüenza.
• Cualquier cosa que vaya contra el Libro de la Ley hará que sintamos una extraña sensación en el plexo solar, una sensación que se llama miedo. Incumplir las reglas del Libro de la Ley abre nuestras heridas emocionales, y reaccionamos creando veneno emocional.
• Cualquier cosa que ponga en tela de juicio lo que creemos nos hace sentir inseguros. Aunque el Libro de la Ley esté equivocado, hace que nos sintamos seguros.
• Necesitamos una gran valentía para desafiar nuestra propias creencias; porque, aunque sepamos que no las escogimos, también es cierto que las aceptamos.
• El acuerdo es tan fuerte, que incluso cuando sabemos que el concepto es erróneo, sentimos la culpa, el reproche y la vergüenza que aparecen cuando actuamos en contra de esas reglas.
• El ser humano es el único animal sobre la tierra que paga miles de veces por el mismo error. Los demás animales pagan sólo una vez por cada error.
• Cometemos una equivocación, nos juzgamos a nosotros mismos, nos declaramos culpables y nos castigamos. Si fuese una cuestión de justicia, con eso bastaría; no necesitamos repetirlo. Pero cada vez que lo recordamos, nos juzgamos de nuevo, volvemos a considerarnos culpables y nos volvemos a castigar, una y otra vez, y otra, y otra más.
• Si observamos la sociedad humana, comprobamos que es un lugar en el que resulta muy difícil vivir, porque está gobernado por el miedo. En el mundo entero, vemos sufrimiento, cólera, venganza, adicciones, violencia en las calles y una tremenda injusticia. Esto existe en diferentes niveles en los distintos países del mundo, pero el miedo controla el sueño externo.
• Las religiones dicen que el infierno es un lugar de castigo, de miedo, de dolor y de sufrimiento, un lugar donde el fuego te quema. Cada vez que sentimos emociones como la cólera, los celos, la envidia o el odio, experimentamos un fuego que arde en nuestro interior. Vivimos en el sueño del infierno. Ningún ser humano puede condenar a otro al infierno, porque ya estamos en él.
• El mismo miedo se manifiesta de distintas maneras en cada persona, por supuesto, pero todos sentimos cólera, celos, odio, envidia y otras emociones negativas.
• Estamos inmersos en una búsqueda eterna de la verdad porque sólo creemos en las mentiras que hemos almacenado en nuestra mente. Buscamos la justicia porque en el sistema de creencias que tenemos no existe.
• Dondequiera que miremos, todo lo que vemos es la verdad, pero debido a los acuerdos y las creencias que hemos almacenado en nuestra mente, no tenemos ojos para verla.
• Lo que nos ciega son todas esas falsas creencias que tenemos en la mente. Necesitamos sentir que tenemos razón y que los demás están equivocados.
• Toda nuestra mente es una bruma que los toltecas llamaron mitote. Nuestra mente es un sueño en el que miles de personas hablan a la vez y nadie comprende a nadie.
• Todo lo que creemos sobre nosotros mismos y el mundo, todos los conceptos y programas que tenemos en la mente, todo es es el mitote.
• Estar vivos es nuestra mayor miedo. No es la muerte; nuestro mayor miedo es arriesgarnos a vivir: correr el riesgo de estar vivos y de expresar lo que realmente somos.
• Nos deshonramos a nosotros mismos sólo para complacer a otras personas.
• Los seres humanos nos castigamos a nosotros mismos sin cesar por no ser como creemos que deberíamos ser. Nos maltratamos a nosotros mismos y utilizamos a otras personas para que nos maltraten.
• Nuestra manera de juzgarnos es la peor que existe. Si cometemos un error delante de los demás, intentamos negarlo y taparlo; pero tan pronto como estamos solos, el Juez se vuelve tan tenaz y el reproche es tan fuerte, que nos sentimos realmente estúpidos, inútiles o indignos.
• Nadie, en toda tu vida, te ha maltratado más que tú mismo. El límite del maltrato que tolerarás de otra persona es exactamente el mismo al que te sometes tú. Si alguien llega a maltratarte un poco más, lo más probable es que te alejes de esa persona. Sin embargo, si alguien te maltrata un poco menos de lo que sueles maltratarte tú, seguramente continuarás con esa relación y la tolerarás siempre.
• Has establecido millares de acuerdos contigo mismo, con otras personas, con el sueño que es tu vida, con Dios, con la sociedad, con tus padres, con tu pareja, con tus hijos: pero los acuerdos más importantes son los que has hecho contigo mismo. El resultado es lo que llamas tu personalidad. En esos acuerdos dices: «Esto es lo que soy. Esto es lo que creo. Soy capaz de hacer ciertas cosas y hay otras que no puedo hacer. Esto es real y lo otro es fantasía; esto es posible y aquello es imposible».
• Un solo acuerdo no sería un gran problema, pero tenemos muchos acuerdos que nos hacen sufrir, que nos hacen fracasar en la vida.
• Si quieres vivir con alegría y satisfacción, debes hallarla valentía necesaria para romper esos acuerdos que se basan en el miedo y reclamar tu poder personal.
• Los acuerdos que surgen del miedo requieren un gran gasto de energía, pero los que surgen del amor nos ayudan a conservar nuestra energía e incluso a aumentarla.
• Desgraciadamente, gastamos todo nuestro poder personal primero en crear esos acuerdos, y después en mantenerlos. El resultado es que nos sentimos impotentes. Sólo nos queda el poder justo para sobrevivir cada día, porque utilizamos la mayor parte de él en mantener los acuerdos que nos atrapan en el sueño del planeta.
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• Cuando finalmente estemos dispuestos a cambiarlos, habrá cuatro acuerdos muy poderosos que nos ayudarán a romper aquellos otros que surgen del miedo y agotan nuestra energía.
• Necesitas una gran voluntad para adoptar los Cuatro Acuerdos, pero si eres capaz de empezar a vivir con ellos, tu vida se transformará de una manera asombrosa.
• Los Cuatro Acuerdos:
  • El Primer Acuerdo: Sé impecable con tus palabras.
  • El Segundo Acuerdo: No te tomes nada personalmente.
  • El Tercer Acuerdo: No hagas suposiciones.
  • El Cuatro Acuerdo: Haz siempre lo máximo que puedas.
• El Primer Acuerdo es el más importante y también es el más difícil de cumplir. Es tan importante que sólo con él ya serás capaz de alcanzar el nivel de existencia que yo denomino «el cielo en la tierra».
• Tus palabras constituyen el poder que tienes para crear. Son un don que proviene directamente de Dios.
• Mediante las palabras expresas tu poder creativo, lo revelas todo. Independientemente de la lengua que hables, tu intención se pone de manifiesto a través de las palabras. Lo que sueñas, lo que sientes y lo que realmente eres, lo muestras por medio de las palabras.
• Las palabras son la herramienta más poderosa que tienes como ser humano, el instrumento de la magia.
• Las palabras son como una espada de doble filo: pueden crear el sueño más bello o destruir todo lo que te rodea. Uno de los filos es el uso erróneo de las palabras, que crea un infierno en vida. El otro es la impecabilidad de las palabras, que sólo engendrará belleza, amor y el cielo en la tierra.
• Según como las utilices, las palabras te liberarán o te esclavizarán aún más de lo que imaginas.
• Esta magia es tan poderosa, que una sola palabra puede cambiar una vida o destruir a millones de personas. Hace años, en Alemania, mediante el uso de las palabras, un hombre manipuló a un país entero de gente muy inteligente.
• La mente humana es como un campo fértil en el que continuamente se están plantando semillas. El único problema es que, con demasiada frecuencia, es fértil para las semillas del miedo.  Lo importante es descubrir para qué clase de semillas es fértil nuestra mente, y prepararla para recibir las semillas del amor.
• Si plantamos un miedo o una duda en nuestra mente, creará una serie interminable de acontecimientos.
• Una palabra es como un hechizo, y los humanos utilizamos las palabras como magos de magia negra, hechizándonos los unos a los otros imprudentemente.
• Las palabras captan nuestra atención, entran en nuestra mente y cambian por entero, para bien o para mal, nuestras creencias.
• Un pecado es cualquier cosa que haces y que va contra ti. Todo lo que sientas, creas o digas que vaya contra ti es un pecado. Vas contra ti cuando te juzgas y te culpas por cualquier cosa. No pecar es hacer exactamente lo contrario. Ser impecable es no ir contra ti mismo. Cuando eres impecable, asumes la responsabilidad de tus actos, pero sin juzgarte ni culparte.
• El pecado empieza con el rechazo de uno mismo. El mayor pecado que cometes es rechazarte a ti mismo.
• Ser impecable con tus palabras es no utilizarlas contra ti mismo.
• Si me amo a mi mismo, expresaré ese amor en mis relaciones contigo y seré impecable con mis palabras, porque la acción provoca una reacción semejante. Si te amo, tú me amarás. Si te insulto, me insultarás. Si siento gratitud por ti, tú la sentirás por mí. Si soy egoísta contigo, tú lo serás conmigo. Si utilizo mis palabras para hechizarte, tú emplearás las tuyas para hechizarme a mí.
• Con el uso erróneo de las palabras, nos perjudicamos los unos a los otros y nos mantenemos mutuamente en un estado de miedo y duda.
• Siempre que escuchamos una opinión y la creemos, llegamos a un acuerdo que pasa a formar parte de nuestro sistema de creencias.
• Las personas que nos quieren emplean magia negra con nosotros, pero no saben lo que hacen. Por ello debemos perdonarlos, porque no saben lo que hacen.
• La única manera de deshacer un hechizo es llegar a un nuevo acuerdo que se base en la verdad.
• La verdad es el aspecto más importante del hecho de ser impecable con tus palabras. Sólo la verdad os hará libres.
• Los chismes son magia negra de la peor clase, porque son puro veneno. Contar chismes se ha convertido en la principal forma de comunicación en la sociedad humana. Hay una vieja expresión que dice: «A la miseria le gusta estar acompañada», y la gente que sufre en el infierno no quiere estar sola.
• Una mínima información errónea puede estropear la comunicación entre las personas e infectar a todos aquellos que toca, que a su vez contagian a más gente.
• No somos conscientes de que el mal uso de nuestras palabras nos hace caer más profundamente en el infierno.
• Es necesario que empecemos a comprender lo que son las palabras y lo que hacen.
• Tu opinión no es más que tu punto de vista, y no tiene por qué ser necesariamente verdad. Tu opinión proviene de tus creencias, de tu ego y de tu propio sueño.
• Si adoptamos el Primer Acuerdo y somos impecables con nuestras palabras, cualquier veneno emocional acabará por desaparecer de nuestra mente y dejaremos de transmitirlo en nuestras relaciones personales, incluso con nuestro perro o nuestro gato.
• Solamente recibirás una idea negativa si tu mente es un campo fértil para ella.
• La cantidad de amor que sientes por ti es directamente proporcional a la calidad e integridad de tus palabras. Cuando eres impecable con tus palabras, te sientes bien, eres feliz y estás en paz.
• Utiliza tus palabras apropiadamente. Empléalas para compartir tu amor. Usa la magia blanca empezando por ti. Dite a ti mismo que eres una persona maravillosa, fantástica. Dite cuánto te amas. Utiliza las palabras para romper todos esos pequeños acuerdos que te hacen sufrir.
• Suceda lo que suceda a tu alrededor, no te lo tomes personalmente.
• Te lo tomas personalmente porque estás de acuerdo con cualquier cosa que se digas. Y tan pronto como estás de acuerdo, el veneno te recorre y te encuentras atrapado en el sueño del infierno.
• El motivo de que estés atrapado es lo que llamamos «la importancia personal». La importancia personal, o el tomarse las cosas personalmente, es la expresión máxima del egoísmo, porque consideramos que todo gira a nuestro alrededor.
• Durante el periodo de nuestra educación (o de nuestra domesticación), aprendimos a tomarnos todas las cosas de forma personal. Creemos que somos responsables de todo.
• Nada de lo que los demás hacen es por ti. Lo hacen por ellos mismos. Todos vivimos nuestro propio sueño, en nuestra propia mente; los demás están en un mundo completamente distinto de aquel en que vive cada uno de nosotros.
• Incluso cuando una situación parece muy personal, por ejemplo cuando alguien te insulta directamente, eso no tiene nada que ver contigo. Lo que esa persona dice, lo que hace y las opiniones que expresa responden a los acuerdos que ha establecido en su propia mente. Su punto de vista surge de toda la programación que recibió durante su domesticación.
• Si no te lo tomas personalmente, serás inmune a todo veneno aunque te encuentres en medio del infierno. Esa inmunidad es un don de este acuerdo.
• Cualquier cosa que sientas o hagas no es más que una proyección de tu propio sueño personal, un reflejo de tus propios acuerdos.
• Piense lo que pienses, sientas lo que sientas, sé que se trata de tu problema y no del mío. Es tu manera de ver el mundo. No me lo tomo de un modo personal porque te refieres a ti mismo y no a mí.
• Los demás tienen sus propias opiniones según su sistema de creencias, de modo que nada de lo que piensen de mí estará realmente relacionado conmigo, sino con ellos.
• Lo que te duele no es lo que yo digo, sino las heridas que tienes y que yo he rozado con lo que he dicho. Eres tú mismo quien se hace daño.
• Creas una película entera en tu mente, y en ella tú eres el director, el productor y el protagonista. Todos los demás tenemos papeles secundarios. Es tu película.
• Te enfadas porque tienes miedo, porque te enfrentas a tu miedo. Si no tuvieras miedo, no me odiarías en modo alguno. Si no tuvieras miedo, no estarías triste ni celoso en modo alguno.
• Ni siquiera las opiniones que tienes sobre ti mismo son necesariamente verdad; no tienes la menor necesidad de tomarte cualquier cosa que oigas en tu propia mente personalmente.
• El mitote es la razón por la que los seres humanos apenas saben lo que quieren, cómo lo quieren o cuándo lo quieren. No están de acuerdo con ellos mismos porque unas partes de la mente quieren una cosa y otras quieren exactamente lo contrario.
• Los seres humanos somos adictos al sufrimiento en diferentes niveles y distintos grados; nos apoyamos los unos a los otros para mantener esa adicción. Hemos acordado ayudarnos mutuamente a sufrir. Si tienes la necesidad de que te maltraten, será fácil que los demás lo hagan.
• Para elegir correctamente, más que confiar en los demás, es necesario que confíes en ti mismo.
• Cuando no tomarte nada personalmente se convierta en un hábito firme y sólido, te evitarás muchos disgustos en la vida. Tu rabia, tus celos y tu envidia desaparecerán, y si no te tomas nada personalmente, incluso tu tristeza desaparecerá.
• Si conviertes el Segundo Acuerdo en un hábito, descubrirás que nada podrá devolverte al infierno.
• Una gran cantidad de libertad surge cuando no nos tomamos nada personalmente.
• Nunca eres responsable de los actos de los demás; sólo eres responsable de ti mismo. Cuando comprendas esto, de verdad, y te niegues a tomarte las cosas personalmente, será muy difícil que los comentarios insensibles o los actos negligentes de los demás te hieran.
• Tendemos a hacer suposiciones sobre todo. El problema es que, al hacerlo, creemos que lo que suponemos es cierto. Juraríamos que es real.
• Hacemos suposiciones sobre lo que los demás hacen o piensan (nos lo tomamos personalmente), y después, los culpamos y reaccionamos enviando veneno emocional con nuestras palabras. Este es el motivo por el cual siempre que hacemos suposiciones, nos buscamos problemas. Por lo general, empezamos a chismorrear a partir de nuestras suposiciones.
• Siempre es mejor preguntar que hacer una suposición, porque las suposiciones crean sufrimiento.
• Sólo vemos lo que queremos ver y oímos lo que queremos oír. No percibimos las cosas tal como son. Tenemos la costumbre de soñar sin basarnos en la realidad. Literalmente, inventamos las cosas en nuestra imaginación.
• Necesitamos justificarlo, explicarlo y comprenderlo todo para sentirnos seguros. No importa si la respuesta es correcta o no; por sí sola, bastará para que nos sintamos seguros. Esta es la razón por la cual hacemos suposiciones.
• Suponemos que los demás piensan, sienten, juzgan y maltratan como nosotros lo hacemos. Esta es la mayor suposición que podemos hacer, y es la razón por la cual nos da miedo ser nosotros mismos ante los demás, porque creemos que nos juzgarán, nos convertirán en sus víctimas, nos maltratarán y nos culparán como nosotros mismos hacemos. De modo que, incluso antes de que los demás tengan la oportunidad de rechazarnos, nosotros ya nos hemos rechazado a nosotros mismos.
• Si las personas cambian es porque quieren cambiar, no porque tú puedas cambiarlas.
• El amor verdadero es aceptar a los demás tal como son sin tratar de cambiarlos. Si intentamos cambiarlos significa que, en realidad, no nos gustan.
• Si otras personas piensan que tienes que cambiar, eso significa que, en realidad, no te aman tal como eres.
• El día que dejes de hacer suposiciones, te comunicarás con habilidad y claridad, libre de veneno emocional. Cuando ya no hagas suposiciones, tus palabras se volverán impecables.
• Si todos los seres humanos fuésemos capaces de comunicarnos de esta manera, con la impecabilidad de nuestras palabras, no habría guerras, ni violencia ni disputas.
• Lo que realmente hará que las cosas cambien es la acción. Actuar una y otra vez fortalece tu voluntad, nutre la semilla y establece una base sólida para que el nuevo hábito se desarrolle. Tras muchas repeticiones, estos nuevos acuerdos se convertirán en parte de ti mismo y verás cómo la magia de tus palabras hará que dejes de ser un mago negro para convertirte en un mago blanco.
• Bajo cualquier circunstancia, haz siempre lo máximo que puedas, ni más ni menos. Pero piensa que eso va a variar de un momento a otro. En ocasiones, lo máximo que podrás hacer tendrá una gran calidad, y en otras no será tan bueno.
• En tus estados de ánimo diarios, lo máximo que podrás hacer cambiará de un momento a otro, de una hora a otra, de un día a otro. También cambiará con el tiempo.
• Independientemente del resultado, sigue haciendo siempre lo máximo que puedas, ni más ni menos. Si intentas esforzarte demasiado para hacer más de lo que puedes, gastarás más energía de la necesaria, y al final tu rendimiento no será suficiente. Cuando te excedes, agotas tu cuerpo y vas contra ti, y por consiguiente te resulta más difícil alcanzar tus objetivos. Por otro lado, si haces menos de lo que puedes hacer, te sometes a ti mismo a frustraciones, juicios, culpas y reproches.
• Limítate a hacer lo máximo que puedas, en cualquier circunstancia de tu vida. No importa si estás enfermo o cansado, si siempre haces lo máximo que puedas, no te juzgarás a ti mismo en modo alguno. Y si no te juzgas, no te harás reproches, ni te culparás ni te castigarás en absoluto. Si haces siempre lo máximo que puedas, romperás el fuerte hechizo al que estás sometido.
• La acción es lo que te hará sentir inmensamente feliz. Siempre que haces lo máximo que puedes, actúas. La mayor parte de la gente hacen exactamente lo contrario: sólo emprenden la acción cuando esperan una recompensa, y no disfrutan de ella. Y ese es el motivo por el que no hacen lo máximo que pueden.
• Cuando no nos gusta cómo somos, nos herimos de muy diversas maneras.
• Si emprendes la acción por el puro placer de hacerlo, sin esperar una recompensa, descubrirás que disfrutas de cada cosa que llevas a cabo. Las recompensas llegarán, pero tú no estarás apegado a ellas. Si no esperas una recompensa, es posible que incluso llegues a conseguir más de lo que hubieses imaginado.
• Si nos gusta lo que hacemos y si siempre hacemos lo máximo que podemos, entonces disfrutamos realmente de nuestra vida. Nos divertimos, no nos aburrimos y no nos sentimos frustrados.
• Cuando haces lo máximo que puedes, aprendes a aceptar a ti mismo. pero tienes que ser consciente y aprender de tus errores. Eso significa practicar, comprobar los resultados con honestidad y continuar practicando. Así se expande la conciencia.
• Haces lo máximo que puedes porque quieres hacerlo, no porque tengas que hacerlo, ni por complacer al Juez o a los demás.
• No necesitamos saber ni probar nada. Ser, arriesgarnos a vivir y disfrutar de nuestra vida, es lo único que importa. Di que no cuando quieras decir que no, y di que sí cuando quieras decir que sí. Tienes derecho a ser tu mismo.
• Los tres primeros acuerdos sólo funcionarán si haces lo máximo que puedas. No esperes ser siempre impecable con tus palabras. Tus hábitos rutinarios son demasiado fuertes y están firmemente arraigados en tu mente. No esperes no volver nunca más a tomarte las cosas personalmente; sólo haz lo máximo que puedas. No esperes no hacer nunca más ninguna suposición, pero sí puedes hacer lo máximo posible.
• Si te caes, no te juzgues. No les des a tu Juez la satisfacción de convertirte en una víctima. Sé firme contigo mismo. Levántate y establece el acuerdo de nuevo.
• Si rompes un acuerdo, empieza de nuevo mañana y de nuevo al día siguiente. Al principio será difícil, pero cada día te parecerá más y más fácil hasta que, un día, descubrirás que los Cuatro Acuerdos dirigen tu vida. Te sorprenderá ver cómo se ha transformado tu existencia.
• ¿Quién nos impide, realmente ser libres? Nosotros mismos.
• A veces nos casamos y decimos que perdemos nuestra libertad, pero cuando nos divorciamos, seguimos sin ser libres.
• El ser humano es completamente salvaje, igual que una flor, un árbol o un animal que no ha sido domesticado.
• Lo peor de todo es que la mayoría de la gente ni siquiera se da cuenta de que no es libre. Algo en su interior se lo susurra, pero no lo comprende, y no sabe por qué no es libre.
• Desde el punto de vista tolteca, todos los seres humanos domesticados están enfermos. Lo están porque un parásito controla su mente y su cerebro, un parásito que se alimenta de las emociones negativas que provoca el miedo.
• Quienes siguen las tradiciones chamánicas de América, desde Canadá hasta Argentina, se llaman a sí mismos guerreros, porque están en guerra contra el parásito de la mente. Eso no quiere decir que siempre se gane; quizá ganemos o quizá perdamos, pero siempre hacemos lo máximo que podemos. Elegir este camino nos da, como mínimo, la dignidad de la rebelión y nos asegura que no seremos la víctima desvalida de nuestra caprichosas emociones o de las emociones venenosas de los demás. Incluso aunque sucumbamos ante el enemigo (el parásito) no estaremos entre las víctimas que no se defienden.
• Haz un inventario de todo lo que crees, de todos tus acuerdos, y mediante este proceso, empezarás a transformarte.
• Nuestro acuerdos son como una fuerte adicción. Somos adictos a nuestra forma de ser, a la rabia, los celos y la autocompasión. Somos adictos a las creencias que nos dicen: «No soy lo bastante bueno, no soy lo suficientemente inteligente. ¿Por qué voy a molestarme en intentarlo? Si otras personas lo hacen es porque son mejores que yo».
• La repetición hace al maestro.
• Cada día nos despertamos con una determinada cantidad de energía mental, emocional y física que gastamos durante el día. Si permitimos que las emociones consuman nuestra energía, no nos quedará ninguna para cambiar nuestra vida o para dársela a los demás.
• La manera en que ves el mundo depende las emociones que sientes. Cuando estás enfadado, todo lo que te rodea está mal, nada está bien. Nada te complacerá.
• El perdón es la única manera de sanarnos. Podemos elegir perdonar porque sentimos compasión por nosotros mismos.
• Para la mayoría de las personas, el problema reside en que pierden el control de sus emociones. Cuando perdemos el control, decimos cosas que no queremos decir y hacemos cosas que no queremos hacer. Por este motivo es tan importante que seamos impecables con nuestras palabras y que nos convirtamos en guerreros espirituales.
• Refrenarse no es lo mismo que reprimirse. Significa retener las emociones y expresarlas en el momento adecuado, ni antes ni después. Esta es la razón por la cual los guerreros son impecables. Tienen un control absoluto sobre sus propias emociones y, por consiguiente, sobre su propio comportamiento.
• El paso final para obtener la libertad personal es prepararnos para la iniciación a la muerte, tomarnos la muerte como nuestra maestra.
• En realidad, no hay razón para sufrir. La única razón por la que sufres es porque eliges hacerlo. Si examinas tu vida, descubrirás muchas excusas para sufrir, pero no encontrarás una buena razón para hacerlo. Lo mismo ocurre con la felicidad. La única razón por la que eres feliz es porque eliges serlo. La felicidad, igual que el sufrimiento, es una elección.

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raul

La admiración te ve; la idealización te inventa. Y cuando alguien te convierte en un personaje, la caída es inevitable. Hoy hablamos de esa diferencia que puede salvar —o romper— cualquier relación.
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