Organizaciones ateas y laicas defienden la separación Estado-Iglesia y denuncian que se incumple la Constitución con el "trato privilegiado" al papa León XIV
La salida de Àngels Barceló deja al descubierto la reflexión incómoda de que quizá estemos entrando en una etapa donde el pluralismo informativo ya no se limita mediante prohibiciones abiertas, sino a golpe de reajustes empresariales
La cloaca mediática, policial y judicial se expande; el Estado de derecho se encoge. La imputación del expresidente José Luis Rodríguez Zapatero por organización criminal, blanqueo de capitales, tráfico de influencias y falsedad documental –sin descartar, de momento, posibles acusaciones de compraventa de joyas y de comercio ilegal de oro (amarillo, según la jerga de la UDEF) y otros minerales raros– ha convertido a la democracia española en un estercolero.
El Tribunal de Instancia número 4 de Málaga ha declarado nula la letra pequeña del contrato de admisión en hospitales privados que carga a los pacientes todos los gastos médicos que su seguro no cubre. La sentencia, fechada el 1 de abril de 2026, falla a favor de un paciente malagueño al que el Hospital Quirón de Málaga le intentaba cobrar 1.221 euros por un procedimiento al que no consintió y del que no le habían informado.
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HP, Texas Instruments y Casio llevan décadas reinando en las aulas con dispositivos que apenas han cambiado ni abaratado su coste. Frente a una calculadora de 150 euros, un dispositivo con motor CAS que puedes hacer tú por menos de 20 euros.
El expresidente Rajoy se lleva la palma de las sorpresas de la no imputación, porque no solo en un caso sino en dos se ha visto involucrado y, en uno de ellos – el caso Gürtel-, además con la consecuencia de una condena penal del partido político PP.
¿Sabías que los sitios web, los anunciantes, los proveedores de servicios de Internet e incluso las agencias gubernamentales pueden rastrear cada uno de tus clics? Es hora de proteger tu identidad en Internet con un navegador seguro y privado. Aunque la mayoría de la gente utiliza Chrome de Google, Edge de Microsoft o Safari de Apple, hoy en día existen alternativas mucho mejores para la navegación privada y anónima, ya sea en tu Android, tu iPhone o tu PC.
Que hartura. Que harta estoy de levantarme un miércoles cualquiera como hoy, abrir el móvil y descubrir una nueva operación bluf de la UCO para intentar quitarse a Sánchez de encima. Esta mañana los del Confidencial ya decían antes de conocerse el auto que era financiación ilegal del partido. Ahora ya se sabe que es una cosa menor del grupito de Cerdán. Lo del Confidencial no es periodismo, no es olfato, no es talento. Es el pacto de toda la vida entre togas, charreteras y plumas afines, ese viejo club que se cotillean y piden apretar mientras nos venden la película de la justicia ciega. La justicia, en este país, no es ciega, es, por encima de la primera instancia, de derechas. Ser juez y ser de derechas no es ningún problema. Pero tristemente hay una proporción de jueces, no muy alta pero sí decisiva que son jueces de derechas que no hacen justicia.
Mientras nos cuentan este nuevo cuento, seguimos asistiendo al linchamiento televisado de Begoña Gómez, una mujer convertida en chivo expiatorio para hacer daño de la forma más rastrera posible a Pedro Sánchez. La maquinaria del escarnio se cebó con ella desde el primer día con esa mezcla tan española de misoginia rancia y revanchismo político, y aquí seguimos, viéndola pasear por los juzgados con la dignidad de quien sabe que la causa no va de cátedras ni de softwares, va de castigarla por estar donde está y por ser quien es.
Le sumamos la condena al fiscal general del Estado en un proceso que ha hecho saltar las alarmas de cualquiera que entienda mínimamente de garantías, con un listón probatorio que sube y baja según el apellido del acusado. Y le sumamos la última, la imputación de Zapatero alimentada con material de las agencias estadounidenses tras la intervención de enero en Caracas y de los servicios de inteligencia israelíes, los mismos que ya nos espiaron con Pegasus. Ver a una parte del PP aplaudir con las orejas que un expresidente democrático sea procesado con la ayuda de espías extranjeros, presentándolo como gesta patriótica, da la medida exacta del nivel ético al que hemos llegado. La derecha española prefiere el aplauso de Washington y Tel Aviv antes que el más mínimo gesto de soberanía propia.
Por encima del estruendo, Aznar sigue ahí, repitiendo desde hace treinta años el mismo soniquete con esa voz de patriarca eterno que nadie le ha pedido. «El que pueda hacer que haga», suelta el señor, y en cada juzgado, en cada comisaría, en cada despacho de alto funcionario, se entiende perfectamente el recado. Es mansplaining institucional puro, la voz del macho alfa de la tribu marcando territorio y repartiendo bendiciones a quienes tomen partido. Esa pedagogía caciquil, esa manera de hablarle a la administración como quien le habla a la servidumbre, es la herencia más tóxica que nos ha dejado el bipartidismo, y la asumimos como si fuera meteorología.
A todo esto, los mismos juzgados que se inventan delitos nuevos cada semana para arrimarse al entorno de Sánchez llevan quince años sin lograr aclarar quién es el M. Rajoy de los papeles de Bárcenas. Quince años. Y la familia Ayuso, con su novio investigado, sus contratos sanitarios, sus hermanos haciendo negocios con mascarillas durante la pandemia y todo el ecosistema de favores y amiguismos que rodea a la Puerta del Sol, transita por los tribunales como quien va a tomar el aperitivo. Subvenciones sin devolver. Qué asco da todo.
Lo más alucinante, lo que ya raya el ridículo, es que esta estrategia no va a funcionar y siguen sin darse cuenta. Susana Díaz lo intentó en 2017, con todo el aparato del partido detrás, con los medios afines remando, con los empresarios de toda la vida apretando, con el establishment andaluz al completo movilizado para tumbar a un secretario general derrotado y dimitido. Sánchez ganó aquellas primarias precisamente porque sentimos en el cuerpo la desproporción, porque reconocimos el patrón, ese mecanismo tan conocido de cerrar filas masculinas para aplastar a quien no encaja en el guion. La gente, que de tonta no tiene un pelo aunque la subestimen sistemáticamente desde los platós, leyó la coreografía y respondió. La derecha sigue sin aprender la lección. Cuanta más artillería del Estado se concentra contra Sánchez, más fuerte sale. Es así de sencillo y siguen sin pillarlo.
Y todo este escándalo permanente se monta para tapar lo que de verdad ha pasado estos años, que es bastante. El salario mínimo ha subido como no había subido nunca en democracia, y eso lo notamos sobre todo las que limpiamos casas ajenas, las que cuidamos a mayores por cuatro duros, las kellys, las cajeras, las riders, todas esas mujeres que sostienen la economía real desde abajo y a las que ningún editorialista de los grandes diarios menciona jamás. La temporalidad laboral está en mínimos históricos. La reforma laboral, esa que iban a derogar a la primera de cambio, ahí sigue, intocable. Y España ha sido prácticamente el único país europeo que ha llamado genocidio al genocidio que el Gobierno de Israel ejecuta sobre las mujeres, las criaturas y los hombres de Gaza, con un coste diplomático real que las grandes potencias no han querido asumir. Esa dignidad la estamos pagando ahora, en los juzgados, en las filtraciones milimetradas, en este goteo de imputaciones semanales que tiene la cadencia precisa de quien sabe que el linchamiento se cocina a fuego lento.
Pues saben que le digo, que cuánto más se ataca Sánchez más ganas tengo de votarlo y como yo, muchas ciudadanas que pensamos en nuestros intereses por encima de las panfletadas y muchas mujeres que vemos como llega el cuento de la criada desde Norteamérica. Pedro cuenta con mi voto y espero que el de muchas más mujeres, nos va el útero en ello.
La menor fue atendida por los sanitarios de una ambulancia y se encuentra bien, pero el suceso ha reabierto el debate sobre la falta de climatización de los centros educativos
En la madrugada del sábado 28 de febrero de 2026, una serie de ataques «preventivos» lanzados por Israel y Estados Unidos contra Irán desencadenaron una escalada regional que ha vuelto a situar al Líbano en el centro del tablero de la guerra. A mediados de abril, los esfuerzos diplomáticos lograron el anuncio de un alto el fuego temporal de 10 días entre Líbano e Israel; sin embargo, la situación desde entonces sigue siendo extremadamente volátil y el riesgo de una nueva ruptura de las hostilidades persiste en todos los frentes.
En todo el sur del Líbano, el desplazamiento en 2026 no se ha producido como un momento único de huida, sino como un movimiento repetido marcado por los bombardeos, la incertidumbre, los refugios superpoblados y el acceso limitado a los servicios esenciales. A pesar del alto el fuego, las hostilidades continúan y las restricciones al retorno siguen vigentes en decenas de pueblos del sur. Muchas familias se desplazan de un lugar temporal a otro sin saber cuándo, o si, volverán a casa.
Estas seis historias, recopiladas por los equipos de Acción contra el Hambre en el Líbano, reflejan el impacto humano de una crisis multifacética marcada por el conflicto, las dificultades económicas y la inestabilidad prolongada.
«Durante tres días estuvimos en la carretera, en coches, al aire libre, desplazándonos de un lugar a otro»
Esta es la segunda vez que Ahmad huye del distrito de Tiro con su mujer y sus dos hijos, de 10 y 12 años. Durante la escalada de 2024, la familia ya había buscado refugio en el mismo centro de acogida colectiva en el que se alojan ahora de nuevo.
«El año pasado también estuvimos aquí», dice. «La gente nos ayudó mucho».
Esta vez, sin embargo, la magnitud del desplazamiento parece mayor y más caótica. Tras abandonar su hogar, la familia se desplazó repetidamente entre Beirut y el Monte Líbano en busca de refugio. Cuando finalmente llegaron a un refugio escolar en el distrito de Aley, se habían distribuido colchones y mantas gracias al apoyo de voluntarios y organizaciones humanitarias, pero las condiciones seguían siendo difíciles. La calefacción, la electricidad y el agua caliente eran limitadas.
«Nos las arreglamos», dice. «Pero hace frío», explica Ahmad, para quien la asistencia sanitaria es la principal preocupación, especialmente para los niños desplazados. «Si un niño está enfermo, necesitamos una atención adecuada. Esa es la prioridad».
«Si yo me derrumbo, ¿qué les quedará a ellos?»
Para Hanan, el desplazamiento se ha vuelto inseparable del miedo que sienten sus hijos.
Hanan, una enfermera del distrito de Bint Jbeil, huyó tras ver las carreteras abarrotadas de familias que escapaban del sur del Líbano. «Vimos las carreteras llenas. La gente se marchaba. Así que nosotros también nos fuimos».
Su familia pasó días desplazándose de un lugar temporal a otro hasta llegar finalmente a un refugio colectivo en el distrito de Aley. En un momento dado, tras esperar horas dentro de otro refugio escolar, les dijeron que no había espacio disponible.
«Fueron los voluntarios quienes nos ayudaron a encontrar un lugar», dice.
Dentro del refugio, las bajas temperaturas y el suministro eléctrico inestable siguen afectando a la vida cotidiana. Pero la mayor preocupación de Hanan es el impacto psicológico en sus hijos: «Mis hijos eran los mejores de su clase. Ahora mira lo que les está haciendo esto».
Su hijo ahora reacciona con intensidad ante los ruidos fuertes y el estrés.
«Si encuentro un lugar donde no oigan nada, me iré», dice. «Aunque tenga que vivir en la calle».
«Te vas de repente. Ni siquiera entiendes lo que está pasando. Simplemente te vas»
Rana y su familia huyeron del distrito de Tiro sin hacer las maletas, mientras los bombardeos se intensificaban en su zona.
El viaje hacia el Monte Líbano duró casi tres días. Cuando llegaron a un refugio colectivo en el distrito de Aley, nueve miembros de la familia de varias generaciones, incluidos sus hijos de 6 y 8 años y sus parientes mayores, compartían el suelo de una sola aula.
«Los primeros días dormíamos en el suelo. No había nada».
La familia de Rana huyó apresuradamente de Tiro tras el inicio repentino de los bombardeos. Nueve miembros de su familia compartían suelo en un refugio escolar en Aley. KAMILA LAKKIS / ACCIÓN CONTRA EL HAMBRE
Con el tiempo, los voluntarios y las organizaciones humanitarias distribuyeron colchones, comida y suministros básicos, pero la incertidumbre sigue siendo constante.
«Antes, la gente solía acogernos», explica. «Esta vez, no había sitio».
Dentro del refugio, las aulas se han convertido en espacios habitables donde la privacidad ha desaparecido, y la vida cotidiana gira en torno a adaptarse a la escasez. Para la anciana de la familia, esta situación no era desconocida. El desplazamiento ya formaba parte de su experiencia vital, explica: «Confiamos en Dios. Eso es todo».
«No sabíamos adónde íbamos»
Saed salió del distrito de Bint Jbeil a medianoche con su mujer y sus tres hijos adolescentes. A última hora de la tarde del día siguiente, seguían desplazándose entre carreteras y pueblos sin un destino claro.
La familia cambió de rumbo repetidamente dependiendo de qué carreteras seguían siendo accesibles y dónde aún podría haber refugio disponible. Al igual que muchas familias desplazadas que huían del sur del Líbano, se desplazaban sin saber con certeza dónde pasarían la noche. «No nos fue fácil encontrar un sitio», confiesa.
Saed, que tiene unos 50 años y vive con una discapacidad, también necesita medicación regular para la diabetes y otras afecciones de salud. En el desplazamiento, el acceso al tratamiento se ha vuelto irregular y depende de la disponibilidad. La presión económica ha añadido otra capa de dificultades. Incluso los artículos básicos para el hogar se han vuelto inasequibles.
«Intenté comprar una sartén», dice su esposa. «Cuesta 15 dólares. No disponemos de esa cantidad».
La familia depende ahora en gran medida de la ayuda de familiares, vecinos y redes comunitarias mientras permanece en un refugio temporal. «Dependemos de la bondad de la gente», dice él. Por ahora, sus días siguen marcados por la incertidumbre, los recursos limitados y la ausencia de un plazo claro para el regreso.
«Dormí en el coche con mi hijo mayor porque no teníamos su silla de ruedas con nosotros»
Cuando las órdenes de desalojo llegaron a Borj Chimali, cerca de Tiro, Salman huyó con su esposa, sus cinco hijos y su anciano suegro. Tres de sus hijos padecen parálisis cerebral y tienen graves limitaciones de movilidad. Dos dependen por completo de sillas de ruedas, mientras que otro también padece epilepsia.
La familia pasó casi 15 horas en la carretera antes de llegar a un refugio colectivo en Saida.
Hoy, él y su familia se encuentran en la planta baja de un edificio de la Universidad de Saida, en la ciudad de Sidón. Una vez que por fin estuvieron a salvo, Salman regresó a Tiro para recoger las dos sillas de ruedas y las mantas de su casa. Dentro del refugio, la vida cotidiana se ve marcada por los retos de accesibilidad. Los aseos y el desplazamiento por los espacios compartidos siguen siendo difíciles para los niños, mientras que los suministros médicos y de higiene son limitados.
«El suelo es un problema. El frío hace que los niños se pongan enfermos. No paran de toser»
Zeina y su familia extensa abandonaron Deir al-Zahrani una hora después de que comenzara el bombardeo. «Nos fuimos inmediatamente», dice. «Llevábamos a los niños con nosotros».
Zeina y su familia huyeron de Deir al-Zahrani, en el sur del Líbano, apenas comenzó el bombardeo. Ya conocían el refugio escolar de Aley por experiencias previas de desplazamiento. KAMILA LAKKIS / ACCIÓN CONTRA EL HAMBRE
El grupo de 13 personas huyó hacia el distrito de Aley, donde ya habían buscado refugio durante la anterior escalada de violencia en 2024. Llegar pronto no significaba que las condiciones estuvieran preparadas. «Ahora hay cosas disponibles», dice. «Pero seguimos sin tener almohadas ni colchonetas». Los niños del refugio siguen durmiendo al frío, mientras que el suministro eléctrico sigue siendo irregular.
A pesar de sus diferentes trayectorias, las familias comparten la misma realidad: desplazamientos repetidos, refugios superpoblados, atención interrumpida e incertidumbre sobre lo que les depara el futuro.
Texto y testimonios: Kamila Lakkis, especialista en Comunicación e Incidencia de Acción contra el Hambre en el Líbano
Actualmente,Acción contra el Hambre en el Líbanopresta apoyo en 284 refugios colectivos y ha ofrecido asistencia (alimentos, agua, saneamiento y atención sanitaria) a más de 70 000 personas en el país.
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► ÍNDICE DE CAPÍTULOS: 00:00 Intro 4:14 Por qué hablar sobre relaciones siendo dentista 8:21 Análisis de los matrimonios en la actualidad 17:34 El noviazgo 23:02 Las fases del amor 28:52 Esperar al matrimonio para tener relaciones 38:51 Educar en la religión 44:39 El matrimonio por encima de los hijos 48:12 Cómo restaurar una pareja en crisis 56:51 El amor más allá de la vida 59:57 Líneas rojas para encontrar pareja 1:02:47 Qué preguntas hacerse para encontrar pareja 1:07:44 5 temas importantes que hablar antes de casarse 1:17:56 Que los hijos vean el amor entre sus padres 1:29:13 Afrontar la vejez y mantener la llama 1:37:19 Preguntas finales y regalo
Roca Project es un formato original creado y producido por Carlos Roca. Con la colaboración de Dosotres en producción, junto a David Suarez, Rubén Colete, Guillem Figueras y Juan Carlos Molina.
**Hay sesiones de psicoterapia en las que el motivo de consulta que trae el paciente es apenas la punta de algo mucho mayor**. La persona llega hablando de insomnio, de conflictos con la pareja o de bajo rendimiento laboral, y tú, con el tiempo, vas notando que todo eso apunta a algo diferente.
Detectar esa necesidad que el paciente no sabe nombrar todavía es una de las habilidades que más se afina con la práctica, y también una de las que más cambia el rumbo de un proceso terapéutico.
En las siguientes líneas hablaremos del reto que supone esto y sobre **cómo adentrarse en el verdadero motivo que debe ser revelado, aunque el paciente aún no sepa qué decir**. Es un breve resumen de varios de puntos clave que están explicados en el [Máster Psicoterapia Integradora](https://mensalus.es/formacion/master-en-psicoterapia-integradora/){rel="nofollow"} de Instituto Mensalus.
## El motivo de consulta es solo la primera capa
Una de las cosas que más sorprende al inicio de la práctica clínica es darse cuenta de que lo que el paciente presenta como su problema casi nunca es todo el problema. Puede que hable de [estrés laboral](/clinica/estres-laboral-causas-como-combatirlo), de conflictos con la pareja o de que ya no disfruta las cosas que antes le gustaban, y todo eso es real.
Pero si te quedas únicamente con lo que dice en los primeros diez minutos, hay muchas probabilidades de que el proceso terapéutico termine trabajando sobre síntomas y no sobre aquello que los sostiene.
Y es importante dejar claro que **esto no ocurre porque el paciente quiera ocultar algo o porque no esté comprometido con el proceso**. Ocurre porque muchas personas genuinamente no saben qué les pasa en un nivel más preciso. Llegan con lo que pueden nombrar, que generalmente es el malestar más visible, el que les interrumpe el sueño o les complica las relaciones, pero la fuente de ese malestar todavía está fuera de su alcance consciente.
Si estás en los primeros años de práctica, esto puede generar cierta frustración, ya que la sensación de que el trabajo no avanza o de que estás dando rodeos puede desanimarte. Pero es importante saber que **esa habilidad para detectar lo que hay más allá del motivo de consulta se va afinando con la experiencia**.
Cuantas más personas escuchas, más vas reconociendo los patrones, las formas en que el cuerpo habla cuando las palabras no alcanzan, las pausas que dicen más que cualquier frase.
## Estrategias para identificar la necesidad real detrás del discurso
Hay formas concretas de ir más allá de lo que el paciente trae al inicio, sin forzar ni adelantarse al proceso. La idea es crear una hipótesis que se pueda ajustar a medida que el vínculo crece y la persona se siente con más confianza para hablar.
### 1. Empieza por el contexto actual, no por la historia
Antes de rastrear el pasado, conviene entender bien qué está pasando ahora. Qué situaciones activan el malestar, con qué frecuencia, con qué intensidad. Esto no solo da información clínica útil, sino que también ayuda al paciente a empezar a observarse a sí mismo con más detalle.
### 2. Presta atención al cuerpo y al tono, no solo a las palabras
Hay pacientes que dicen "estoy bien" con una tensión en los hombros que contradice completamente esa frase. La postura, el ritmo del habla, la respiración y el contacto visual son datos tan válidos como cualquier cosa que la persona diga en voz alta.
### 3. Observa qué temas evita o bordea repetidamente
Cuando alguien habla mucho alrededor de un tema sin entrar en él, eso merece atención. Las esquivas repetidas suelen señalar zonas que generan incomodidad, ya que la persona no siempre puede verlo desde dentro, pero tú sí puedes notarlo desde afuera.
### 4. Usa preguntas abiertas que inviten a la reflexión
En lugar de preguntas directas que se pueden responder con sí o no, opta por preguntas que abran posibilidades. "¿Qué crees que está detrás de eso?" o "¿En qué otros momentos de tu vida has sentido algo parecido?" generan una exploración mucho más rica.
### 5. No te quedes con la primera hipótesis
El análisis funcional de la conducta propone algo muy útil: las hipótesis explicativas son un punto de partida, no una verdad fija. Mientras avanza el proceso, la hipótesis inicial debe revisarse y ajustarse a medida que se tenga nueva información.
### 6. Distingue entre el síntoma y la función que cumple
Un síntoma como la [ansiedad](/clinica/que-es-ansiedad) puede estar cumpliendo una función muy específica: evitar conflictos, mantener control, sostener una identidad. Preguntarse para qué sirve ese síntoma en la vida del paciente orienta el trabajo mucho mejor que enfocarse solo en reducirlo.
### 7. Valida el silencio como parte del proceso
Hay pacientes que hablan poco, no porque no quieran participar, sino porque todavía están encontrando las palabras. En esos casos, forzar la narrativa produce más cierre que apertura, ya que el silencio bien acompañado puede ser un espacio productivo si el terapeuta lo sostiene sin ansiedad.
### 8. Trabaja dentro de los límites de lo que la persona puede tolerar
Introducir demasiado rápido interpretaciones sobre lo que está pasando a un nivel más preciso puede activar defensas y alejar al paciente. La profundidad del trabajo tiene que ser proporcional al nivel de confianza que ya existe en el vínculo terapéutico.
### 9. Convierte las metas en conductas medibles
Cuando el paciente dice "quiero sentirme mejor", eso todavía es muy vago. Ayudarlo a traducir eso en algo concreto, como dormir cierta cantidad de horas o manejar una conversación difícil sin evitarla, hace que el trabajo sea más claro para ambas partes.
## Dar con el problema de fondo tiene consecuencias concretas
Hay algo que suele cambiar bastante rápido una vez que logras identificar lo que realmente está detrás del motivo de consulta: el paciente empieza a hablar con más precisión.
**Las cosas que antes parecían sueltas o sin relación empiezan a conectarse, y eso la persona lo nota antes de que tú se lo señales**. Ya no describe solo lo que le molesta, sino que empieza a entenderse un poco mejor.
Y, claro, eso también te cambia a ti el trabajo, ya que cuando sabes exactamente a qué apuntar, las intervenciones tienen mucho más sentido porque no estás tratando síntomas en el aire, sino algo que ya tiene nombre y contexto.
Esa claridad hace que las sesiones dejen de sentirse como un espacio donde se habla del problema para convertirse en un espacio donde algo ocurre de verdad.
@professional(2062724)
Lo otro que se nota es que **la motivación del paciente también cambia**. Cuando alguien siente que lo que trabaja en consulta tiene que ver con algo verdadero para su vida, el compromiso con el proceso es mucho más estable que cuando solo está ahí para "bajar la ansiedad" o "dormir mejor".
Y eso, más que cualquier técnica, es lo que convierte una conversación terapéutica en algo que de verdad le sirve a la persona.
¿Cómo surgió el movimiento obrero en Argentina? ¿Qué tenían en común un panadero italiano en Buenos Aires y un obrero inglés de 1840? En este primer capítulo recorremos los orígenes de la Federación Obrera Regional Argentina (FORA), la organización madre del movimiento sindical en el Cono Sur, fundada el 25 de mayo de 1901. Desde las primeras Trade Unions en Europa hasta la llegada masiva de inmigrantes a Argentina, pasando por las grandes disputas entre marxistas y anarquistas en la Primera Internacional, este video cuenta cómo se gestó una de las experiencias sindicales más originales y radicales del mundo.
Esta es una colaboración entre Café Kyoto y la Federación Obrera Regional Argentina. Escrito por Jacinto Cerdá, dirigido por Juan Felipe Salguero, producido por Alejandro Bosch, dirección de fotografía por Tomás Pablo Salguero, y música orginal por Sebastián Menutti, Gonzalo Rainoldi y Eyka.
Café Kyoto es un proyecto de divulgación, independiente y autogestivo que se financia únicamente gracias a los aportes de sus miembros. Podés hacer el tuyo uniéndote al canal mediante el siguiente link: https://www.youtube.com/channel/UC7ah60G8vVmj4S1bF3D5JlA/join
------------------------------------------------------------------------------------ 00:00 Introducción 01:52 Capítulo I: Nacimiento del internacionalismo obrero 11:03 Capítulo II: Mientras tanto en Argentina... 15:00 Capítulo III: Reconfiguraciones dentro del movimiento obrero y el anarquismo 23:13 Capítulo IV: 1901, una prueba de fuego 26:17 Capítulo V: El anarquismo como fin, la solidaridad como medio 34:22 Outro ------------------------------------------------------------------------------------
¿Por qué frena? Porque había un ciclista y al venir un coche por el carril contrario se ve obligado a frenar al no poder rebasar al ciclista con seguridad.
Un análisis simplista culparía al motorista por “no guardar la distancia de seguridad”, pero creo que en este caso es mala fortuna, porque si pretendes adelantar, debes acercarte al coche que tienes delante… Justo antes del golpe, el motorista parecía estar guardando una distancia prudente.
Si queremos culpar a alguien, quizás el que más culpa tenga es el coche que circula por delante, porque no es capaz de anticipar que no va a poder pasar al ciclista manteniendo su velocidad constante. Debió reducir la velocidad antes para hacer coincidir el momento de adelantamiento con el carril contrario libre. Al no calcular bien, frena de emergencia y provoca un accidente.
En última instancia el peligro es provocado por compartir la vía con vehículos mucho más lentos (y poco visibles): LAS PUTAS BICIS.
En teoría ella era la dependiente y ansiosa… y al separarse, él conecta con dependencia, inseguridad y miedo, y se desborda. Mientras que ella, la “débil”, se regula y se sostiene.
Y esto en consulta se ve muchísimo: quien ha tenido contacto con emociones difíciles suele tener más recursos de los que cree, porque ya ha aprendido a convivir con el malestar. En cambio, quien siempre ha funcionado desde el control puede quedarse sin mapa cuando por fin le toca sentir.
Por eso, si te identificas con ser “celoso”, “inseguro” o “emocional”, cuidado con etiquetarte como débil: a veces tienes más fortaleza entrenada que muchas personas que parecen imperturbables. Y al revés: a veces esa “seguridad” solo era que todavía no les había tocado ese aprendizaje.
Everyone talks about inflation, government debt, economic growth and productivity. Politicians obsess about deficits. Economists argue about interest rates. Businesses complain about uncertainty.
But what if Britain’s biggest problem is none of these things?
What if the real crisis is fear?
In this video, I explore how fear of failure, fear of mistakes, fear of judgment, and fear of uncertainty have become embedded in British society. I argue that this culture of fear now shapes how governments govern, how businesses invest, how schools educate, how politicians communicate and how individuals live their lives.
Drawing on the remarkable story told in Dear England and Gareth Southgate’s transformation of the England football team, I suggest that success comes not from eliminating uncertainty but from learning how to live with it. Southgate’s insight was simple: people cannot perform at their best when they are frightened of failure. Once players stopped fearing mistakes, they started playing the football they were capable of producing.
I also examine how neoliberal thinking has encouraged a culture obsessed with perfection, optimisation and control, and how that culture generates anxiety, conformity and political paralysis. When people are taught that every failure is a personal fault, risk-taking declines, creativity suffers, and innovation becomes much harder to achieve.
This video also explores why the opposite of fear is not courage, as many people assume, but curiosity. Fear closes down possibilities. Curiosity opens them up. Fear demands certainty. Curiosity accepts uncertainty. Fear narrows horizons. Curiosity expands them.
I argue that Britain’s education system, political culture and economic institutions increasingly rely on fear as a mechanism of control, creating a society that is less resilient, less creative and less capable than it could be.
The alternative is curiosity, playfulness, resilience and coherence. These are not abstract ideals. They are the foundations of successful teams, successful organisations and successful societies.
If Britain is to thrive again, we need to stop being frightened of imperfection and start embracing uncertainty. We need less fear and more curiosity. We need less control and more coherence. And above all, we need to remember that freedom from fear may be one of the most important political goals of all.
ABOUT RICHARD MURPHY Richard Murphy is Emeritus Professor of Accounting Practice at Sheffield University Management School. He is director of Tax Research LLP and the author of the Funding the Future blog. His best-known book is ‘The Joy of Tax’.
Continuamos está serie de artículos referente a la actual crisis bélica en Oriente Próximo. Las anteriores entradas de esta serie tuvieron un contexto más histórico acompañado de datos de actualidad. Para esta siguiente ronda revisaremos elementos críticos que se viven en el presente. Comenzamos con la investigación del reconocido analista internacional Pepe Escobar. Pero, antes de leer sus puntos de vista unas breves notas de interés.
En una entrevista en “Fox News” un par de senadores republicanos (Tom Cotton y Josh Hawley) dieron la solución a la crisis bélica, y creo sinceramente es algo que vale la pena, hagámonos de la vista gorda y punto final. Estos dos hombres se atrevieron a señalar que: “era hora de que declaremos la victoria. Hemos hecho todo lo que podemos y es hora de simplemente declarar la victoria y traer a los hombres a casa”.
En igual sentido otros estadounidenses como Robert Kagan, influyente historiador, politólogo y activo columnista de opinión internacional de The Washington Post, vinculado al neoconservadorismo (neocon), férreo defensor del internacionalismo liberal, el liderazgo militar y político con la presencia global de los EE. UU. para mantener el orden internacional “democrático”; y, uno de los fundadores en 1997 del Proyecto para el Nuevo Siglo Americano, ahora acepta el jaque mate de Irán. Por su parte, el general retirado Michael Flynn, hoy político estadounidense, asesor de Seguridad Nacional los primeros días de la primera administración Trump, mediático y controvertido miembro del movimiento político de Trump, ha instado a los estadounidenses a que recojan sus cosas y se marchen.
Basándonos en los comentarios del coronel Douglas Macgregor establecemos el hecho de que el mundo está condenado a una recesión económica y peor aún, podríamos caer en una gran depresión. Los egos de los políticos “dueños del mundo” se niegan a aceptarlo. Se le ha dicho a Trump que es momento de parar esto ya. Estados Unidos viene desde hace un buen tiempo afrontando una posición financiera nada estable debido a la deuda soberana nacional. El petrodólar, el patrón que ha sustentado su economía afronta serios desafíos, el comercio mundial en petrodólares está a la deriva, Estado Unidos se sostuvo e hizo todo lo que quiso durante medio siglo porque logró imponer al mundo la compra de petróleo en dólares a las petromonarquías, pero la jugada maestra fue en realidad otra: Obligó a los principitos del Golfo a reinvertir los dólares de su petróleo en bonos del tesoro estadounidense, esa fue la única manera de sostener la expansión económica estadounidense; a cambio, los EE. UU. ofrecieron “seguridad” y garantías de que los principitos gobernarían como les plazca, nadie les tocaría porque el US Army estaría ahí para protegerlos, y así fue durante medio siglo...
La aventura bélica contra Irán -dicen los entendidos- ha fulminado el sistema del petrodólar y las garantías de seguridad a pesar de que las petromonarquías del Golfo solo recibieron una visita blanda de parte de Irán como mensaje, algunas infraestructuras fueron golpeadas, Irán evitó destruirlas. Ahora, digan lo que digan, el Consejo de Cooperación del Golfo está evaluando sus inversiones y patrocinios que evidentemente afectarán más al sistema del petrodólar; sin embargo, sigue siendo dudoso que puedan desvincularse del control estadounidense o de las presiones de Israel.
Retrocediendo en el tiempo, “fueron los británicos durante más de cien años quienes prometieron y brindaron protección a estos pequeños reinos petroleros, incluida Arabia Saudita. EE. UU. en privado, en la década de 1930, prometió proteger los recursos petroleros saudíes. Ahora, nos dimos cuenta es de que no podemos hacer eso. No podemos derribar los misiles. No podemos hacer que los iraníes, por así decirlo, obedezcan”.
Douglas Macgregor se pregunta: “¿qué tan rico va a seguir siendo Estados Unidos sin el petrodólar?. Creo que la respuesta a eso no es muy buena, así que creo que efectivamente hemos perdido esta guerra. Creo que los iraníes lo saben y ahora dicen que han tenido tanteos de nuestra parte, lo cual estoy seguro de que probablemente sea cierto entre bastidores”.
Pero, Estados Unidos sigue sin tener un plan para poner fin a la guerra, se mantiene en sus exigencias, que de paso parece son impuestas por Israel, se niega a verse como vencido. Aún se pretende que Irán renuncie al enriquecimiento de uranio, que entregue su arsenal de misiles balísticos, etc. Creen que pueden imponer las reglas basados en la premisa de que Israel y EE. UU. son la hegemonía militar y política en la región. “Eso nunca va a suceder. EE.UU. una vez más ha querido pisotear a una nación con identidad nacional, orgullosa de sus orígenes y su cultura, EE. UU, e Israel han querido escupir sobre ella”, refiere Macgregor, los iraníes “no van a hacer negocios con nosotros, ciertamente no en nuestros términos, así que creo que tendremos que buscar a alguien en algún lado que pueda mediar por nosotros, pero creo que los términos que tendremos que aceptar serán muy humillantes para los Estados Unidos”.
Dicho esto, pasemos al artículo de Pepe Escobar
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La guerra contra Irán transforma la 'Guerra de los Corredores de Conectividad'
Pepe Escobar
The Cradle / abril 2026
La guerra contra Irán está interrumpiendo los corredores comerciales, de transporte y energéticos en el corazón de la integración euroasiática.
La guerra de elección de Estados Unidos contra Irán no solo está redefiniendo la geopolítica, sino que también interfiere, desestabiliza y reorienta lo que The Cradle describió en junio de 2022 como La Guerra de los Corredores de Conectividad Económica; posiblemente el paradigma geoeconómico clave de la integración euroasiática en el siglo XXI. De este a oeste y de norte a sur, estos corredores entrelazan prácticamente a todos los principales actores de Eurasia.
Profundicemos en lo que pueden ser los cuatro vectores más importantes: el corredor este-oeste impulsado por China de las Nuevas Rutas de la Seda/Iniciativa de la Franja y la Ruta (BRI); el Corredor Internacional de Transporte Norte-Sur Rusia-Irán-India (INSTC); el IMEC (Corredor India-Oriente Medio); y los corredores propuestos que unirán Turquía con Catar, Siria e Irak.
Las Nuevas Rutas de la Seda/BRI de China avanzan a través de una multiplicidad de corredores desde Xinjiang hasta el oeste de Eurasia, incluyendo el Corredor Norte (a través del Transiberio en Rusia) y el Corredor Medio (vía Kazajistán y cruzando el Caspio hasta el Cáucaso y Turquía).
Mapa del Corredor Internacional de Transporte Norte Sur (INSTC)
Mapa del Corredor India-Oriente Medio (IMEC)
Irán en el centro de la integración euroasiática
Pero es la geografía ultra estratégica de Irán la que lo ha posicionado desde las Antiguas Rutas de la Seda como el cruce definitivo entre el este y el oeste; un papel reavivado por las Nuevas Rutas de la Seda/BRI lanzadas por el presidente Xi Jinping en 2013.
Uno de sus vectores clave, incluido en el acuerdo China-Irán de 25 años y 400.000 millones de dólares firmado en 2021, es el corredor terrestre China-Irán integrado por la BRI. Es esencial para eludir el dominio marítimo estadounidense, el bombardeo de sanciones de décadas sobre la República Islámica y puntos de estrangulamiento sensibles como el Estrecho de Malaca, el Estrecho de Ormuz y el Canal de Suez.
El primer tren de mercancías procedente de Xian, la antigua capital imperial de China, llegó al puerto seco de Aprin en Irán, situado a 20 km de Teherán, que fue inaugurado hace solo tres años en mayo. Esto marcó el inicio oficial de este corredor, reduciendo los tiempos de tránsito de hasta 40 días por mar a un máximo de 15 días por tierra.
Aprin es un puerto seco: una terminal intermodal interior, conectada directamente por carretera o ferrocarril con puertos marítimos, en el Caspio o en el Golfo Pérsico. Eso significa que los enormes envíos chinos pueden acceder rápidamente a las rutas marítimas globales.
China-Irán encaja en el corredor este-oeste más amplio, que antes de la guerra pretendía conectar Xinjiang a través de Asia Central (Kazajistán, Uzbekistán, Turkmenistán) con Irán, Turquía y, más adelante, el Golfo Pérsico, África e incluso Europa.
Por supuesto, China también podría beneficiarse del corredor ferroviario para recibir petróleo iraní, en lugar de depender de la flota fantasma iraní, aunque los desafíos logísticos siguen siendo significativos.
El ferrocarril China-Irán ya está recalibrando la importancia del Corredor Económico China-Pakistán (CPEC), el proyecto emblemático de la BRI que conecta Xinjiang, a través de la autopista del Karakórum, con el norte de Pakistán y luego a través de Baluchistán hasta el puerto de Gwadar en el mar Arábigo.
Hasta la guerra preferida del presidente estadounidense Donald Trump, Pekín estaba inclinado a prestar más atención al corredor iraní, teniendo en cuenta la inestable situación política de Pakistán.
Pase lo que pase a continuación, Irán aún tendrá que navegar con cuidado la compleja y vertiginosa interacción entre China e India. Al fin y al cabo, ambos miembros de los BRICS tienen un profundo interés estratégico en los puertos iraníes, considerados como puertas de entrada esenciales a Asia Central.
Además, el puerto iraní de Chabahar, parte de lo que podría considerarse, al menos antes de la guerra, como la Ruta de la Seda India, en Sistán-Baluchistán, compite directamente con el puerto pakistaní/BRI de Gwadar en el mar Arábigo, a solo unos 80 kilómetros de distancia.
Esto nos lleva una vez más al papel inigualable de Irán en la conectividad euroasiática. Irán se encuentra en la privilegiada intersección de dos corredores clave de transporte: el vector este-oeste, impulsado por China, y el INSTC, que conecta a tres miembros de los BRICS: Rusia, Irán e India.
Lo que Teherán había estado haciendo hasta la guerra era alinear hábilmente su política multivector con ambas potencias, China e India, y ambos corredores. Teniendo en cuenta la alineación de India con Israel justo antes del ataque de decapitación contra Irán el 28 de febrero, las cosas podrían cambiar radicalmente en el futuro.
INSTC colisiona con IMEC
El INSTC puede describirse de forma concisa como el vector norte-sur de la integración euroasiática, uniendo Rusia, Irán e India, y cruzando las Nuevas Rutas de la Seda chinas, que se desplazan de este a oeste a través de Asia Central.
En mayo del año pasado, con un equipo profesional de cinco personas, rodé el Corredor Dorado (Golden Corridor): el primer documental del mundo, en inglés, sobre cómo se desarrolla el INSTC dentro de Irán, desde el mar Caspio hasta el Golfo Pérsico y el mar de Omán, con un enfoque especial en Chabahar.
Hasta la guerra, India estaba extremadamente preocupada por el potencial de inversión china en Chabahar, una preocupación confirmada por las autoridades portuarias durante mi visita. Chabahar es, o al menos era, visto por los estrategas indios como su joya de la corona en Irán: efectivamente la única ruta viable para India hacia Eurasia, llegando a los mercados de Asia Central, Rusia y, finalmente, europeo.
No es de extrañar que los indios tuvieran miedo ante la posibilidad de que China asegurara una presencia naval en el oeste del Océano Índico.
Todas las inversiones indias en Chabahar están ahora en pausa. Ya estaban estancados por la presión estadounidense. Sin embargo, China sigue implacable. De cara al futuro, Pekín ya ha elaborado un plan de inversión para la costa de Makran en Sistán-Baluchistán, con un despliegue masivo de empresas chinas que conectan puertos iraníes con la BRI.
Irán optará por el pragmatismo estratégico, especialmente después de que India de facto abandonara su no alineamiento y autonomía frente a Estados Unidos: todo eso debido a cálculos superficiales y miopes del gobierno liderado por Narendra Modi. Así que la India tiene una lucha cuesta arriba si no quiere perder su "joya de la corona" persa.
Aquí, una vez más, la profunda interconexión de los principales corredores transeuroasiáticos. El ferrocarril China-Irán, parte del corredor China-Asia Central-Turquía-Europa, conecta con el INSTC en Irán, que cuenta con el respaldo crucial de Rusia.
Al mismo tiempo, ambos se oponen radicalmente al IMEC, el corredor mal llamado India-Oriente Medio-Europa, que en realidad es el corredor Israel-Oriente Medio-India-Europa. El objetivo clave de IMEC, fruto de la campaña de Trump 2.0 por los Acuerdos de Abraham, es convertir a Israel en un centro estratégico para los flujos comerciales y energéticos en Asia Occidental.
Como detalló inicialmente The Cradle, IMEC ha sido hasta ahora poco más que una gran operación de relaciones públicas lanzada en una cumbre del G20 en Nueva Delhi. Debe interpretarse como la respuesta tardía del colectivo occidental a la BRI: otro proyecto estadounidense más para "contener" a China y, más recientemente, a Irán como miembro del INSTC.
Sobre todo, IMEC es un corredor de transporte diseñado para eludir los tres principales vectores de la verdadera integración euroasiática: China, Rusia e Irán, miembros de los BRICS.
Sin embargo, la guerra contra Irán está imponiendo un serio toque de realidad a IMEC. El puerto de Haifa ha sido gravemente dañado por misiles iraníes. Riad y Abu Dabi están en conflicto directo sobre cómo adaptarse a un Golfo Pérsico postamericano en el que Irán será la potencia dominante.
Tal y como están las cosas, el príncipe heredero saudí Mohammed bin Salman (MbS), aunque siempre cauteloso, parece inclinado a buscar un acuerdo. El presidente de los EAU, Mohammed bin Zayed (MbZ), en cambio, está, a todos los efectos prácticos, en guerra con Teherán.
Europa está cometiendo activamente suicidio político y económico. Y la India está desconcertada sobre cómo cerrar el círculo: cómo organizar una cumbre creíble de los BRICS a finales de este año alineándose con Estados Unidos.
A todos los efectos prácticos, IMEC está ahora en coma profundo.
Tomemos algunos resultados provisionales de la guerra. Casi 1.100 km de vías están "desaparecidas" en el ferrocarril de Fujairah en los Emiratos Árabes Unidos a Haifa; 745 km están "desaparecidos" desde Jebel Ali en Dubái hasta Haifa; y 630 km están "faltando" en el ferrocarril de Abu Dabi a Haifa.
Eso deja a IMEC aún más frágil tras la guerra. Varios de los posibles nodos del corredor e infraestructuras circundantes también fueron alcanzados por ataques con misiles iraníes. Y puede que eso aún no haya terminado.
Las ambiciones de Turquía en "Pipelineistán"
Turquía, por supuesto, tuvo que desarrollar sus propias ideas de integración euroasiática, especialmente dado que el neootomanismo quiere posicionar a Ankara como un actor capaz de rivalizar con Rusia e Irán.
Tal y como están las cosas, la apuesta de Ankara es apostar por un "Pipelineistán" completo, tal y como definí hace dos décadas, el laberinto ultrapolitizado de corredores energéticos euroasiáticos.
Así, "Pipelineistán" incluye desde el enlace petrolero Bakú-Tblisi-Ceyhan (BTC), facilitado por el "Gran Tablero de Ajedrez" del fallecido Zbigniew Brzezinski, hasta las fabricadas en Rusia South Stream y Turk Stream, así como telenovelas interminables de gas como la de Turkmenistán-Afganistán-Pakistán-India (TAPI) y la Irán-Pakistán-India (IPI), luego reducida a IP.
Una de las principales obsesiones estadounidenses ha sido durante mucho tiempo impedir la construcción de un oleoducto Irán-Pakistán: un cordón umbilical entre dos poderosas naciones musulmanas que conecta Asia Occidental con Asia del Sur.
Mapa de las principales rutas regionales de oleoductos y gas conectadas con Turkiye
El ministro turco de Energía, Alparslan Bayraktar, sí, ¿recuerdas a los drones? - está en racha. Su idea favorita es conectar Basora -la capital petrolera del sur de Irak- con el oleoducto Irak-Turquía, que conecta Kirkuk con Ceyhan, en el Mediterráneo (también terminal del BTC), con una capacidad de más de 1,5 millones de barriles al día. El problema es que la ausencia de consenso político en Irak lo convierte, por ahora, en un sueño imposible.
Turquía incluso está considerando vincular los yacimientos petrolíferos sirios -una producción poco lujosa, con un máximo de 300.000 barriles diarios- con el oleoducto Irak-Turquía. Eso es un terreno complicado, teniendo en cuenta que nadie sabe realmente quién dirige Siria.
Aun así, Ankara sigue siendo implacable. El Santo Grial sería un gasoducto desde Catar hasta Turquía pasando por Arabia Saudí, Jordania y Siria.
Esa es una versión disparatada de la historia repitiéndose. Un oleoducto se situó en el centro de la guerra contra Siria: originalmente habría sido Irán-Irak-Siria, antes de que Catar impulsara en 2009 una ruta desde el Campo Norte a través de Arabia Saudí y Jordania hacia Siria, un proyecto vetado por Damasco.
La guerra contra Irán ha vuelto a poner todo patas arriba después de que QatarEnergy declarara fuerza mayor sobre una parte significativa de sus exportaciones de GNL, afectando tanto a Europa como a Asia.
Catar sigue privilegiando el GNL sobre los gasoductos. Pero ahora entra Turquía, con el concepto de un gasoducto -aún por construir- desde Catar para abastecer a Europa, presentado por Bayraktar como una "ruta alternativa de exportación". Eso costaría al menos la impresionante cifra de 15.000 millones de dólares: un oleoducto de 1.500 km que cruzaría hasta cinco fronteras. Un dolor de cabeza certificado y costoso.
Más factible, al menos en teoría, es el gasoducto Trans-Caspio, que pretende conectar Turkmenistán a través del Caspio con Azerbaiyán y Georgia, probablemente paralelo al gasoducto BTC y más adelante hacia Europa.
Una vez más, eso debe construirse. Costaría al menos 2.000 millones de dólares: un oleoducto submarino de más de 300 km a través del Caspio desde Turkmenbashi hasta Bakú. Eso es largo, hice ese cruce en un cargo azerí en los 2000, y tarda al menos 8 horas. Después, el oleoducto, aún inexistente, conectaría con otros dos, el Cáucaso Sur y el Transanatoliano.
Los costes adicionales serían inevitables: en desarrollo aguas arriba, capacidad de compresión y expansión aguas abajo.
Y aunque todo esto saliera a la luz, Turkmenistán no tiene capacidad sobrante: prácticamente toda su producción va a Xinjiang, en China, a través de un oleoducto construido y pagado por China. En el mejor de los casos, Turquía importa una pequeña cantidad de gas turcomano a través de Irán, en régimen de intercambio; Irán también utiliza este gas.
Haz corredores de conectividad, no guerra
Lo que está claro es que los Corredores de la Guerra de Conectividad seguirán siendo el vector geoeconómico principal desde Asia Occidental hasta Asia Central y del Sur, implicando múltiples caminos hacia la integración euroasiática.
La guerra contra Irán está acelerando bastantes interconexiones. Tomemos, por ejemplo, la Corporación Nacional de Logística (NLC) en Pakistán que accede a la Terminal Fronteriza de Gabd para impulsar el comercio con Irán y principalmente con Uzbekistán en Asia Central, a través de algo llamado sistema TIR (Transporte Internacional por Carretera), evitando Afganistán.
NLC lo está jugando de forma bastante estratégica, activando simultáneamente múltiples corredores comerciales hacia China, Irán y Asia Central, y al mismo tiempo ayudando a fortalecer el maltrecho frente comercial y financiero de Irán durante la guerra.
Y ni siquiera estamos hablando del otro corredor clave de conectividad del futuro: la Ruta Marítima del Norte a lo largo de la costa rusa en el Ártico hasta el mar de Barents, que los chinos poéticamente llaman la Ruta de la Seda Ártica.
China, India y Corea del Sur están muy centradas en la Ruta Marítima del Norte, que se discute cada año con detalle en los foros de San Petersburgo y Vladivostok.
No es casualidad que EE.UU. bombardeara varios nodos del INSTC: el puerto de Bandar Anzali, Isfahán, el puerto de Bandar Abbas y el puerto de Chabahar. Así como un tramo del ferrocarril China-Irán, parte de la BRI y financiado por China.
Esta es una guerra contra Irán, contra China, contra los BRICS, contra la integración de Eurasia. Sin embargo, la integración de Eurasia simplemente se niega a descarrilar.
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Las acciones de Ferrari se desplomaron el martes un 8,37% en la Bolsa de Milán, hasta cerrar en 284,05 euros por título, tras la presentación oficial el lunes del Luce, su nuevo modelo que destaca por ser 100% eléctrico, tener cinco plazas y ofrecer una potencia de motor de 1.050 CV. @elmundo
Subraya que la UCO no ha ido a registrar Ferraz, sino que ha ido a requerir información: “Total colaboración con la Justicia. Si hay nuevos comportamientos irregulares actuaremos con la misma contundencia”
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Sabes que deberías dormir mejor, moverse más, dejar de darle vueltas a lo mismo de siempre. Lo sabes. Quizás has probado meditar y lo dejaste. Te inscribiste en el gimnasio y solo fuiste un mes. O empezaste a escribir un diario y duró tres días.
Eso no dice nada malo de ti. Dice que probablemente nadie te explicó cómo construir hábitos que encajen de verdad en tu vida cotidiana y que, además, tengan un efecto sobre cómo te sientes cada día.
A veces la palabra "hábito" a veces suena a compromiso enorme, a disciplina de acero, a algo que tú sientes que no vas a poder sostener. Pero **hay hábitos muy alcanzables que, aunque al principio pueda costar un poco, tiene una influencia positiva en el estado emocional** que hacen que valga el esfuerzo mantenerlos.
¿Quieres conocer algunos de ellos? Sigue leyendo que aquí compartiremos 6 hábitos esenciales para gestionar mejor tus emociones
## Los hábitos y la salud mental: ¿cuál es su relación?
Cuando pensamos en cuidar la [salud mental](/psicologia/salud-mental), solemos ir directo a soluciones grandes: terapia, meditación diaria, cambios de estilo de vida. Y sí, esas cosas ayudan. Pero algo que suele pasar por alto: los hábitos cotidianos pequeños tienen un poder enorme sobre cómo te sientes emocionalmente.
Un hábito no es una obligación rígida. Es una práctica que, con el tiempo, se vuelve parte de tu rutina porque le ves sentido y porque notas sus efectos. La salud mental no es ausencia de problemas ni felicidad permanente. En todo caso, **es la capacidad de entender lo que te pasa, asimilar el estrés del día a día y responder con más ecuanimidad**. Y esa capacidad se entrena con hábitos que actúan directamente sobre la estabilidad emocional.
* Artículo relacionado: ["Psicología emocional: principales teorías de la emoción"](/psicologia/psicologia-emocional)
## 6 hábitos para mejorar la gestión emocional
Gestionar las emociones no tiene nada de misterioso. Es aprender a notar lo que sientes, entender de dónde viene y tener herramientas para no reaccionar en piloto automático. Estos seis hábitos son un buen punto de partida, y ninguno requiere que des vuelta tu vida.
### 1. Mueve el cuerpo, como sea
Sí, ya sabes que el ejercicio es bueno. Pero quizás no es tan claro por qué te cambia el humor tan rápido. **Cuando te mueves, el cuerpo libera [endorfinas](/neurociencias/endorfinas-neurotransmisores), [serotonina](/neurociencias/serotonina-hormona) y [dopamina](/neurociencias/dopamina-neurotransmisor), los químicos que, en muchos contextos, te hacen sentir que las cosas tienen solución**. Quienes se mueven con regularidad duermen mejor, se estresan menos y tienen más recursos para manejar lo que aparece.
No hace falta que te vuelvas atleta. Una caminata de veinte minutos ya hace algo. Unos estiramientos al levantarte cambian el tono del día. Además, se ha estudiado cómo ir al gimnasio al menos dos veces por semana ayuda a reducir el riesgo de depresión.
Sin embargo, es importante tener en cuenta qué forma de moverte puedes sostener sin que se convierta en otra cosa que abandonaste en enero.
* Quizás te interese: ["Los 8 beneficios del deporte para la salud mental"](/deporte/beneficios-deporte-salud-mental)
### 2. El sueño malo lo paga tu estado de ánimo
Cuando llevas días durmiendo mal, no es solo que estés cansado. Es que todo te molesta más, te cuesta tomar decisiones y tienes menos paciencia. El sueño es el momento en que el cerebro procesa lo emocional, así que recortarlo tiene un precio real.
Revisar qué pasa justo antes de dormir ayuda. **El teléfono en la cama mantiene el cerebro activado cuando debería estar bajando revoluciones**. Tener un horario fijo para acostarte, incluso los fines de semana, le da al cuerpo una señal de que es hora de soltar el día.
### 3. Pon lo que sientes en papel para ganar claridad
Decir que estás “mal” o “estresado” es como decirle al médico que “algo te duele”. Puede ser cierto, pero no ayuda mucho. **Hay una diferencia enorme entre estar frustrado, [triste](/psicologia/tipos-de-tristeza), ansioso o agotado**, y el cerebro responde de manera distinta cuando identificas con precisión qué está pasando.
Un diario emocional es una forma práctica de entrenar esto. Pueden ser tres líneas o tres páginas al final del día: qué sentiste, cuándo y qué lo activó. Con el tiempo, empiezas a ver patrones que antes pasaban desapercibidos, y eso da más claridad sobre lo que haces con esas emociones.
### 4. Ten en cuenta que el teléfono también te cansa emocionalmente
Las redes sociales están diseñadas para mantenerte enganchado, y ese enganche tiene un costo emocional real. La comparación constante, las noticias que generan angustia, la sensación de que siempre hay algo más que revisar... todo eso **acumula una tensión que no identificamos porque ya la normalizamos**.
Poner límites no es un gesto radical. Puede ser dejar el teléfono en otra habitación mientras comes, o desactivar notificaciones después de cierta hora. La idea es recuperar momentos donde tu atención te pertenezca a ti, y no a un algoritmo.
### 5. Hablar con alguien de verdad
Hay un informe del Departamento de Salud de Estados Unidos, publicado en 2023 y titulado *Our Epidemic of Loneliness and Isolation*, que dice que el aislamiento sostenido aumenta el riesgo de muerte prematura al nivel de fumar quince cigarrillos al día. Los vínculos reales tienen un efecto directo sobre cómo el cerebro maneja el estrés.
**No necesitas una vida social agitada**. A veces es una sola persona con quien hablas de verdad. Pero esa conversación, la de “oye, estoy pasando por esto”, libera una presión que cargamos solos sin darnos cuenta, con un efecto que ninguna app de meditación reemplaza.
### 6. Parar de verdad, aunque sea un momento
Algunas personas pueden asociar el mindfulness al incienso y poses complicadas, pero es algo más simple: entrenar la capacidad de estar donde estás, sin resolver mentalmente otras diez cosas al mismo tiempo.
Con práctica, esa capacidad puede influir en cómo el cerebro responde al estrés, con una efectividad que estudios comparan con ciertos medicamentos para la ansiedad.
No tienes que meditar una hora. Puede ser respirar conscientemente tres minutos antes de una reunión difícil, comer sin teléfono o caminar sin auriculares. **Lo que importa es interrumpir el piloto automático de vez en cuando**, porque esos momentos de pausa son los que cambian el tono emocional del día.
## Insiste aunque cueste: los beneficios lo valen
Saber que algo te hace bien no siempre es suficiente para hacerlo. Ahí entra la parte que nadie menciona: la pereza, los días sin ganas, los pensamientos que te dicen que para qué. Y esos pensamientos son normales, no son señal de que no puedas con esto.
@professional(2052797)
Lo que ayuda es bajar la exigencia. Si no pudiste hacer todo, hiciste algo. Si rompiste el hábito un día, puedes retomarlo al siguiente. Los beneficios son concretos: **tomas mejores decisiones porque no reaccionas desde el impulso, reduces la ansiedad al entender qué la activa y fortaleces la autoestima porque te conoces más**.
Nadie construye estos hábitos de la noche a la mañana, pero el efecto acumulado en tu vida emocional es real y sostenible.
Un importante diplomático ruso explica que la nota del ministerio de exteriores ruso del lunes es consecuencia de una decisión concertada del conjunto de la dirección rusa y que si no hay reacción, entiende que seguirán otros ataques en territorio de la UE Va a haber un ataque ruso a Kiev muy serio. Es cuestión … Continuar leyendo "Anuncio de ataque"
Otro par de citas de Largo Caballero dignas de ser recordadas;
Febrero de 1933:
“Si no nos permiten conquistar el poder con arreglo a la Constitución, tendremos que conquistarlo de otra manera.”
Enero de 1936 (seis meses antes de la Guerra Civil):
“Si triunfan las derechas (…) tendremos que ir a la Guerra Civil declarada. Que no digan que nosotros decimos las cosas por decirlas, que nosotros lo realizamos”
Crédito de la foto: The Cradle
