Oakfairy

Review av dokumentären The Game Changers – vetenskapliga artiklar är länkade i texten

Nu kan du titta på dokumentären The Game Changers på Netflix. En renodlad, ganska övertygande propagandafilm om varför en vegansk kost är överlägset allting annat. I dokumentären kan man se en rad kändisar tala sig varma om vegansk kosthållning, bland annat Arnold Schwarzenegger. Många har skrivit till mig och önskat en review av dokumentären, så igår tittade jag på den och här kommer mina kommentarer. Läs detta först innan du hoppar rakt in i din nya växtbaserade kosthållning och förväntar dig fantastiska resultat.

---

Funding – vem betalar?

Det första jag kollar på när jag läser vetenskapliga artiklar inom medicin och hälsa är vem som betalar för den, och om de som betalar har något intresse i resultatet. Det måste man göra med dokumentärer också, och givetvis fann jag en del intressant!

1. Samtliga experter i dokumentären är författare till olika vego-böcker och lever på att promota en vegansk livsstil.
2. Producenten  James Cameron råkar äga Verdiant Foods som siktar på att bli USAs största producent av ärtprotein. Samarbetar även med Ingredion som gjort en jättesatsning på 140M USD.

Då går vi vidare med “the facts” då  

1. De veganska gladiatorerna

De pratar om strontiumanalys av uppgrävda ben från romarrikets gladiatorer och påstår att hög andel strontium indikerar hög mineraldensitet. De säger också att vegetarianer har högre andel strontium än köttätare, vilket inte är sant för strontiumnivåerna varierar väldigt bland individer och verkar inte ha så mycket med dieten att göra. Bentäthet styrs mycket av vitamin D3 och K2 samt magnesium (sköter leveransen av kalcium till benen) som kräver animaliskt fett för full konvertering. Det är det som sänker veganers förmåga att behålla ett starkt skelett, för det får inte i sig tillräckligt av de här mineralerna. Vid jämförelse mellan omnivorer och människor som äter “mestadels vegetariskt” är det dock ingen skillnad. Att då påstå att strontiumanalys säger något om dieten och att vegetarianer har starkare skett är inkorrekt.

Åt gladiatorerna mycket spannmål? Ja de verkar ha ätit 60-70% spannmål eller mer, och resten kött. Gladiatorerna var inga coola hjältar utan slavar som skulle slåss till döds för underhållning, så inte konstigt att de fick mycket spannmål som varit klassisk “slavföda” i tusentals år. Att ha lite tjockare/bulkigare gladiatorer gjorde dem också tåligare i strid.

Här är en artikel som föreslår att gladiatorernas strontiumrika benrester beror på att de fick dricka extra kalcium före fighterna.

2. Atleterna i dokumentären

Människor som har som jobb att prestera på topp är inte vilken svenne som helst, de har bland annat bättre genetiska förutsättningar än de allra flesta annars hade de inte varit “bäst i världen” på att lyfta, springa, slåss eller cykla. De har tränat hela sina liv och att ligga i absoluta toppen inom en sport är i princip alltid lika med doping. Alla idrottsstjärnor är dopade och får hjälp med dopingen av läkare som kan ge dem “medical grade” preparat i exakt rätt doser. Titta bara på norska skidstjärnan Therese Johaug som testades för skyhöga DHT-nivåer (manligt könshormon) och hennes läkare (drug dealer) påstod att hon precis innan tävlingen fått en hudsalva innehållandes Klostebol (en tung androgen, liknande syntetiskt testo) när dessa hudsalvor knappt finns att få tag på Europa. Däremot är Steranabol populärt bland prestationsidrottare och då är det ju behändigt att skylla på att “oj jag visste inte att min hudsalva som bara finns att köpa i Italien och som har en röd varningstriangel med texten DOPING på sig skulle ge positivt utslag på mitt dopingtest…” kom igen… givetvis är det lite mer sofistikerad distribution av preparaten på elitnivå när det ligger mycket pengar och prestige i potten.

---

Så med livslång träning, bra genetiska förutsättningar och en livsstil av att äta “bra” och träna hårt, använda olika dopingpreparat genom hela sin karriär… spelar det då så himla stor roll att man byter kost i slutet av sin karriär? Tveksamt, de har ju ganska bra förutsättningar redan. Att de i dokumentären mår så himla mycket bättre (påstår de) kan ju bero på vad de åt innan. Triatleter är ju kända för att bli insulinresistenta på ålderns höst, så Gud vet vad deras “vanliga” diet är.

Min poäng är att kosten inte är det enda som spelar roll för fysisk prestanda. Särskilt inte på elitnivå.

Fejklyftaren Patrik Baboumian

“Vegan Poooooower” skriker Patrik i dokumentären när han gör ett  nytt “världsrekord”

Intressant nog har Veganlyftaren varit så skadad de senaste 3 åren att han knappt har kunnat lyfta alls (info enligt hans egen öppna facebook-sida). Jag gillar ju strong men och har koll på killarna som tävlar i det och blev förvånad över att se Baboumian som “världens starkaste”, i min värld är det bara isländska Haftor Björnsson som gäller! Eddie Hall är bra också. Tittar man på Wikipedia var det senast 2015 som Baboumian vann något senast och det var “log walk”. Att framställa honom som en sån otrolig kraftkämpe är inte helt korrekt även om han presterade bra före han blev vegan.

En liten parentes; bara genom att wikipedia de olika atleterna ser man att de var ett tag sedan de presterade på topp, flera av dem är nu skadade eller har halkat efter på topplistorna.

“Har du sett en oxe äta kött?”

frågar Baboumian i dokumentären strax före ett klipp på när han välter en bil. Motfråga – har du sett en människa med fyra magar som kan tillverka ketoner av gräs? Kor är i ketos på grund av sin finurliga metabolism. Om vi skulle försöka äta som en ko skulle vi inte komma in i ketos och vi skulle snabbt må väldigt dåligt. Begreppet “Artegen” föda är ganska bra. Finns en del övertygande teorier kring människan som primärt karnivor och även asätare, vilket (tycker jag) stärks av nu levande urinvånare som primärt lever på rått kött, råmjölk och blod och inte har en enda av våra livsstilssjukdomar som vi har i väst.

Grottmålning på människor som jagar

3. Det grumliga blodet

I dokumentären får vi se hur grumligt blodet blir av att äta kött

Att fett transporteras i blodet förpackat i kylomikroner är en helt naturlig process, och vad som är hälsosamt blod eller plasma går inte att basera på hur vi tror att det ska se ut inne i kroppen.

Vi får även se den här ritade bilden på ett igenkloggat blodkärl

Vad vi vet är dåligt och inflammerande för blodkärlen är kroniskt förhöjda blodsockernivåer varpå diabetiker och pre-diabetiker har en kraftigt förhöjd risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Det börjar komma en del studier på de negativa effekterna av vegetabiliska oljor också.

---

När man tittar på diabetikers halskärl med ultraljud har de ofta mycket mer förträngningar än icke-diabetiker. På grund av att kroppen kontrollerar sin kolesterolproduktion och omsättning alldeles själv (utan statiner) påverkas inte kolesterolet särskilt mycket av kosten. Högre kolesterolintag ger högre kolesterolvärde initialt, men sen reglerar kroppen det till den nivå som behövs för reparation och underhåll. Är kärlen skadade sätter sig kolesterolet där som ett “plåster” tills skadan är läkt, men om det blivit en kronisk inflammation i kärlen blir det till sist förträngningar som ökar risken för stroke. Vanligt kött (ko, gris, lamm, kyckling) är inte inflammatoriskt, det är tvärtom det minst inflammationsdrivande livsmedlet varför de flesta som testar en hel-karnevorisk diet sänker inflammationsnivåerna i kroppen. Givetvis kan man reagera på proteinerna i kött (främst fisk och skaldjur) men det är mer vanligt att reagera på växtproteiner, nötter, fröer och spannmål.  Detta är dock anekdotiskt och inte någon bra vetenskaplig bevisföring finns här, men det beror på att koststudier är så svåra att genomföra. Mycket “rött kött”-studier är genomförda på djur som inte äter kött, eller med information taget från frågeformulär.

4. Komplett protein

Att inte vara beroende av att äta berg av mat för att komma upp i kalorier och näring och att inte behöva äta hela tiden för att hålla sitt blodsocker stabilt är mer av en game changer tycker jag. Många människor har ett konstant övertriggat immunförsvar som tar sig uttryck i allergier, överkänslighet, magproblem, ledvärk, hormonella problem och migrän. Detta försvinner inte automatiskt med ändrad kosthållning. Dokumentären ger sken av att bara du går över till en vegansk kost försvinner alla hälsoproblem och du blir en maskin i gymmet. Även om det går att äta väl på en vegetarisk diet så gäller det att du vet vad du ska äta för att få i dig biotillgänglig näring.

---

Precis som de säger i dokumentären kan man få i sig massor med protein från växter, det är helt sant – du behöver bara få i dig aminosyrorna på något sätt men de flesta vet inte hur mycket ärtor och ris som motsvarar 100g nötkött. De flesta vet inte att du behöver äta en halv burk jordnötssmör på din macka bestående av vitt bröd (gluten) för att bilda en komplett aminosyraprofil motsvarande 3 ägg.

5. Serumnivåer av testosteron

En annan viktig punkt är det här med påstådda testo-ökningar på vegansk kost. Det är viktigt att tänka på att serum-testo mäter både fritt och bundet testosteron och för att veta hur mycket aktivt testo man har behöver man också mäta SHBG (sex hormone binding globulin) för om testot ökar men samtidigt är uppbundet är det verkningslöst. Det är därför blodprover för könshormoner kan vara normala för både kvinnor och män, samtidigt som det finns symptom på lågt testo eller östro. En annan sak på temat könshormoner är huruvida soja är en så potent fytoöstrogen som det sägs eller inte. I dokumentären negligerar de sojans hormonella effekter men det finns mycket studier på sojans positiva effekter på klimakteriebesvär och negativa effekter på små barn som ges bröstmjölksersättning baserat på soja. Det verkar onekligen som att soja ökar kroppens östrogennivåer med allt vad det innebär.

TLDR;

Jag skulle kunna fortsätta att ta upp varenda punkt i dokumentären och sätta den i ett nytt ljus, men jag tror att du redan nu förstår vart jag vill komma. The Game Changer är inte en neutral informativ dokumentär som vill inspirera dig till att bli ditt bästa jag, det är propaganda och informationen i den är skruvad till att tjäna ett specifikt syfte. Kanske mår du initialt bättre av ett kostbyte om det innebär mindre skräpmat och mer lagad mat baserad på vettiga råvaror, men jag hade inte räknat med några radikala prestationshöjningar bara av att ta bort köttet som de påstår i dokumentären…

---

Sedan undrar jag också varför de bara äter burritos hela dokumentären igenom. Om man bortser från veganbudskapet kändes The Game Changer lite som en reklamfilm för burritos…?

---

Lämna gärna en kommentar om du orkade läsa ända hit och berätta vad du tyckte om dokumentären. Var det något särskilt argument du föll för? 

Inlägget The Game Changers | Mina kommentarer dök först upp på Next Level Biohacking.

Are they still on this earth? Did her singular glare in that moment not just turn them to an ashen smear on the ground? How did she not do what she has done on screen to many—many—killer robots to this person?

Read more...

The digital world of the Matrix has added another surprising name to its new cast.

Read more...

Innehåller köplänkar till MMSports

---

GABA & Tyrosin från MMSports

Tyrosin för dopamin

Här kommer ett tips till er som har problem med ert dopamin, det vill säga fokus, motivation och driv. Tyrosin är en aminosyra som bildas ur fenylalanin och ingår i kedjan L-Tyrosin – L-dopa – Dopamin – Noradrenalin – Adrenalin. “Lagom” mängd ger alltså fokus och för mycket ger ångest/panik-känslor för då har för mycket gått över till noradrenalin/adrenalin. Man känner alltså när kedjan är mättad och det är “lätt” att hitta rätt dos. Man räknar med att 1000-3000mg är en normal dos beroende på behov.

---

Tyrosin bygger också sköldkörtelhormonet Tyroxin (tyrosin + 4 jodatomer) så det ökar förbränningen och dämpar aptiten. Men var försiktig med den här typen av biohacking för det är väldigt potent och har verkliga effekter, även om det “bara” är en aminosyra.

---

Synergi och kontraindikatorer: Mat och dryck som innehåller fenylalaninkälla, C-vitamin, folsyra, koppar, MAO-hämmare. Ta inte tyrosin om du medicinerar med ADHD-medicin, har högt blodtryck eller migrän.

Tyrosin passar för: Dig som är frisk i övrigt men vill ha upp humöret, energin och ditt dopamin. Börja med 500mg och testa dig fram. Det fungerar verkligen!

GABA för sömn och lugn

Motsatsen till dopamin och noradrenalin är GABA – lugn och välbefinnande. Många säger att man inte kan ta GABA oralt för att det inte kan passera blod-hjärnbarriären men vi har GABA-receptorer i magsäcken, så det tas upp och du kommer att känna en effekt. Om du redan är lugn kommer du att bli trött, så det tas bäst på kvällen. Om du är uppe i varv och stressad kan du ta ditt GABA på dagen.

Du hittar GABA här och Tyrosin här!

---

Berätta gärna hur dessa tillskott funkar för dig om du har testat. Det finns mängder med sådana här “hacks” men är ofta lite ambivalent kring att tipsa om det för dels vill jag ju dela med mig av min kunskap, men vet också att man kan må riktigt dåligt om man testar något som inte är kompatibelt med sin biokemi. Självkännedom är A och O. Det finns också mer ‘extrema’ tillskott som är lite kluriga att få tag på, men som är otroligt potenta. Ska jag skriva om dem eller ej – vad tycker du?

Inlägget Mood hacking | GABA & Tyrosin dök först upp på Next Level Biohacking.

“VEM ÄR DEN DÄR MAN!?” Vrålade min Svenskalärare på gymnasiet. Jag älskade min svenskalärare för hon var så hård. Hård och rättvis. Hon fattade grejen med grammatiska regler och hur man får lov att bryta dem om man vet vad man gör, som ett stilistiskt knep. Hon gillade att skriva “dom” istället för de och dem som en utveckling av språket, för att det var hippt. Men hon gillade inte när man använde ordet man, för vem är “man”? Är det du eller? Pratar du om dig själv?

“Vad ska man göra?” Vad ska jag göra? Eller vad ska vi göra? Eller andra? Vem åsyftas? Sedan dess har jag själv varit väldigt försiktig med ordets användning även om det slinker igenom ibland. När jag vill vara väldigt generell, men ibland får jag slå mig själv på fingrarna och ersätta det med “jag” eller “du” i farten.

Som halvryss dricker man såklart Russkij Standard! Noll carbs

Nog om detta. Vad jag egentligen vill prata om är de generella kost- och hälsoråden och hur jag ofta missförstås.

Vad “man” ska göra för hälsa & viktminskning

Det finns generella guidelines som att det är bra att dra ned på socker och alkohol och äta mer hela livsmedel (whole foods) men när jag bloggar utgår jag oftast från mig själv om inget annat står. Hur många har inte skrivit till mig och undrat; “Först skulle man fasta, sen skulle man inte fasta – hur ska du ha det egentligen?” Jag gillar att testa och vrida och vända på grejer. Självklart finns det vetenskapligt dokumenterade positiva effekter av att fasta. Proven by science. Betyder det att fasta är kalas-super-toppen för min kropp i alla väder? Nej verkligen inte. För dig? Kanske?

---

Jag skrev ett svarsinlägg till en tjej som ville uppnå “total tightness” via strikt ketogen kost och rekommenderade i hennes specifika fall att skippa äggen. Efter det har jag fått många PM om “varför ska man inte äta ägg?” Det ska man absolut göra, jag gör det hela tiden. Det påminner mig om Annika Dahlqvists 80-80-20 (80g fett, 80g protein och 20g kolhydrater) som från början var riktat till en enskild individ men som sedan fick vingar och blev ett eget koncept. Det är på tok för lite mat för de allra flesta!

Det finns inga genvägar till självkännedom

Aftonbladet och Expressen spelar på det här hela tiden, att det skulle finnas ETT sätt att leva. Det gör det inte. Om jag skulle försöka leva som Jonas Colting hade jag dött efter 3 dar! Han är som en arbetshäst och jag är som en guldhamster. Helt olika konstruktion och tålighet på precis alla nivåer.

Det finns inga genvägar till självkännedom och därför rekommenderar jag den dagliga besiktningen. Checka in med dig själv. Skriv dagbok. Hur mår jag nu? Hur mår jag av det jag äter? Hur mår jag av personerna runt mig? Hur mår jag på mitt jobb? Och så vidare!

Den där “man” som man ska leva som finns inte! Punkt.

För att göra det ytterligare lite mer förvirrande förändras hur “man” ska leva med åldern, sin livsstil, muskelmängd, träning, sina kvinnliga cykler, vädret (nej det sista var ett skämt) men det är i vilket fall inte statiskt. Det gäller att lyssna in och hitta nycklarna till vad som fungerar för dig. Bli expert på din egen kropp. Då ökar chanserna för att lyckas radikalt!

Inlägget Vad “man” ska göra för hälsa & viktminskning dök först upp på Next Level Biohacking.

De som har sett science-fiction-filmen Minority Report minns kanske en scen i vilken huvudpersonen går igenom ett köpcentrum och skyltfönstren känner igen vem det är och visar extremt riktad reklam.

Riktigt där är vi inte än (lyckligtvis) men DN rapporterar att flera butiker i Stockholm snart kommer att testa en anonymiserad form av ansiktsigenkänning. Målet är att samla in kunddata som ska användas för att butikerna ska komma ikapp e-handeln.

Tanken är att det ska gå att hålla reda på kunders kön, humör, ålder och hur ofta de besöker butiken. EU har tuffa regler för integritet men genom anonymiseringen ska GDPR (General Data Protection Regulation) kunna kringgås.

Om allt går enligt planerna inleder flera butiker testet inom några månader.

Inlägget Anonym ansiktsigenkänning snart i butiker i Stockholm dök först upp på Swedroid.

By RetroFreakDesigns
:)

Poserar med min CGM dexcom G5 på magen

Då har jag äntligen dragit igång mitt CGM-experiment där jag mäter mitt kontinuerliga glukosvärde för att förstå min inre kemi lite bättre. Det jag kan säga hittills är att det är extremt kul och intressant! Många saker som jag redan visste bekräftades med råge, och jag förväntar mig fler insikter, bekräftelser och aha-upplevelser längs vägen.

Titta här till exempel – mitt blodsocker under en strikt långfasta:

Här äter jag alltså ingenting alls och ändå dansar blodsockret hambo!

---

Blå punkter = värden från sändaren
Vita punkter med röd plupp = min kalibrering med stick i fingret
Röd punkt = appen tycker mitt socker är för lågt
Grått streck = prediktionskurva
Rött streck = deltakurva

---

Jag körde först en 72 timmar lång fasta som jag bröt med ett mål stekta ägg, halloumiost och mängder med smör och sedan fastade jag i 20 timmar till. Min kropp gillade det ej och kände sig enormt stressad. Det kan gå att fasta ibland men i den här fastan drack jag en del kaffe och hade några ytterligare stressfaktorer i livet som gjorde att kroppen inte klarade det utan att dra iväg med blodsockret och stänga av all förbränning. Hade jag lagt till cardio på det här (som många gör) hade jag nog mått väldigt dåligt! Kanske inte med en gång, men i längden. Man kan ju bli lite hög på noradrenalin, kortisol och endorfiner men det bränner på det dåliga sättet.

Punkternas täthet är bara hur ofta sändaren lyckats kommunicera med appen.

Så fort jag slutade fasta och började äta (keto) med rikligt med fett började kurvan se bättre ut och har hållt sig där sedan dess (snart 24 timmar). Nu har den hållt sig under 4.5 mmol/l men så fort jag dricker kaffe skuttar den iväg. Grädde i kaffet verkar dock mildra uppgången mycket.

Jag och Maggan mäter och jämför.

Vi har väldigt lika responser så nu vet vi att fasta verkar generera en hel del stress hos oss båda. Det är många som fastar och är förvånade över att de inte går ned i vikt, men det är inte jag. Om kroppen har panik kommer den göra allting den kan för att hålla kvar i fettet, oavsett hur mycket eller lite som finns på kroppen.

Det är bra att mäta med olika verktyg för att få en helhetsbild. Mäter blodsocker, blodketoner och utandningsketoner. Jag har urinstickor också och de är såklart svartlila.

Ketogen mat

Den här maten var bra för blodsockret. Kött med extra smör och lite bearnaise på det!

Sammanfattningsvis (tldr)

• Jag har burit min CGM (Dexcom G5) i 2 dagar och under tiden varit strikt fastande för att etablera baseline, därefter ketogen kost för att etablera ny baseline.
• Ketogen kost (80E% fett och minimalt med kolhydrater) gav bäst blodsockersvar.
• Kaffe under fasta förvärrade glukoshöjningarna pga mer noradrenalin och kortisol (metabol stress) vilket också blockerar fettförbränningen.

---

Fler experiment kommer att inkludera snabba carbs, långsamma carbs och olika typer av träning. Uppdateringar kommer och är du ivrig får du följa mig på instagram HÄR! 

Inlägget Biohacking | CGM Experimentet startar dök först upp på Next Level Biohacking.

En ny version av OxygenOS är på väg ut till OnePlus 6 och OnePlus 6T som förbereder telefonerna för uppdateringen till Android 10. Mjukvaran åtgärdar även en specifik krasch som kunde uppstå med skärminspelaren.

En uppdatering till skarpa Android 10 kommer inte i september som vissa hoppats på, utan tidigast nästa månad. Mer information om uppdateringen till Android 10 för OnePlus 6 och 6T kommer att delges under företagets evenemang i London 10 oktober.

Enligt ett officiellt foruminlägg i maj kommer både OnePlus 5 och 5T även att erhålla senaste Android, men det återstår att se när.

Inlägget OnePlus 6 och 6T får förberedande uppdatering, skarpa Android 10 kommer tidigast i oktober dök först upp på Swedroid.

My daughter – who stays up late doing homework most nights – was NOT feeling the alarm this morning when it went off at 4:50am. When I went in to check on her to go for our run, she tiredly begged for a “Cheat Day.” While my first instinct was to be angry that she didn’t decide this last night before I set my alarm, what I actually said was, “It’s not a cheat day. It’s a rest day. You’ve earned it.”

I think a lot of the problem with the way we are programmed to approach a healthy lifestyle is that any decision that does not feel “healthy” is framed negatively. I’ve really struggled with this programming in my own head with the “Good Day” v/s “Bad Day” mentality around my eating. But I also find I even look at general “productivity” metrics in my life that relate to whether or not I’ve exercised. It’s very hard not to assign negative value to things that don’t get you to the goal of “SKINNY” because that’s the brainwashing we’re pushing back against.

I sometimes use a lot of the words and phrase that assign “value” to food or activity in a joking manner, but even that is solidifying the brainwashing I’m having to undo. So this morning I decided “Cheat Day” is no longer in my vocabulary. Even as a joke. I want my daughter to be able to sleep in if she’s tired and not critique herself or assign a negative value to the decision when sleep is probably one of the most healthy activities you can partake in for your entire well-being. I also want to be able to enjoy a donut or a cookie or some french fries and not have to declare a “Cheat Day” in order to do so.

I’m not cheating on anything except for the destructive language around food and exercise that has been instrumental in brainwashing me my and the perception of my value my entire life.

Receding water levels in Spain’s Valdecañas Reservoir has exposed a stone monument dating back to between 4,000 to 5,000 years ago.

Read more...

Många föredrar att använda mobiler med bara en hand. I takt med att mobilerna blivit större har tillverkarna skapat olika lösningar för att underlätta enhandsanvändning och slippa lyfta båda händerna.

Objekt i gränssnittet flyttas längst ned där de är enkla att nå. I många system går det dessutom att tillfälligt krympa hela gränssnittet. Enhandsanvändning är grundtanken i Samsung One UI som kom i början av året.

Ibland krävs dock två händer, som exempelvis för att zooma in och ut. I regel går det att zooma in med dubbeltryck på skärmen, men att zooma ut kan vara svårt med en hand. Google Maps har dock en specialfunktion för att zooma både in och ut med en hand.

Dubbeltryck på kartan och låt fingret ligga kvar på skärmen efter andra trycket. Därefter kan du zooma in och ut genom att svepa med fingret uppåt (zooma ut) och nedåt (zooma in) över skärmen. Samma metod fungerar även i vissa andra appar, som exempelvis galleri-appen Simple Gallery.

Inlägget Tips: Så här zoomar du i Google Maps med bara en hand dök först upp på Swedroid.

Kommentarer som handlar om bristande energinivåer har ökat, det verkar vara många som antingen är dödströtta redan på morgonen och andra som krashar efter lunch eller efter jobbet. Energin räcker inte hela dagen helt enkelt, så det blir mindre gjort, mindre produktiv tid eller mindre träning.

Känner du igen dig?

“Ingen energi” är inte normalt!

Om du tappar energin på det här sättet är det en indikator på att någon av dina vardagsvanor inte fungerar. Du kanske äter något du inte tål, du kanske har låg sömnkvalité, du kanske har lågt serotonin, är deprimerad, kanske har människor i din närhet som tar energi eller helt enkelt har för tråkigt.

---

Det bästa sättet att lösa det är att gå igenom din livssituation punkt för punkt för att hitta energiläckaget.

Vart tar energin vägen?

Är det ett inre (hormoner, tarmar, immunförsvar) problem eller ett yttre (relationer, arbete) problem?

Det kan vara lite trickigt att hitta problemet men jag rekommenderar alltid att sätta sig med papper och penna och göra en inventering. Jag gör sådana här inventeringar hela tiden och det är toppen för att förbättra sitt liv i allmänhet, så länge man är 100% ärlig mot sig själv. Inga överdrifter och inga underdrifter och framförallt inga bortförklaringar. Inget dåligt samvete för att du känner något du inte “får” känna, det hör inte hemma i en inventering. Där ska allt fram i ljuset!

---

Käka keto, träna regelbundet och ha mycket “alone time” konserverar min energi, samt göra lite längre fastor. Inget tar ned energin som ofungerande matsmältning, det kan verkligen göra en dödstrött!

Livsstil före tillskott!

Fundera igenom livssituationen före du börjar inhandla diverse kosttillskott. För drygt 10 år sedan försökte jag desperat få upp energinivåerna med (bland annat) Berocca från apoteket. Problemet var dock att mina tarmar var inflammerade, jag käkade massa saker jag inte tålde, min koffeinkonsumtion var skyhög, jag sov dåligt, hade usel sömnhygien och var megastressad så… Berocca var liksom inte riktigt rätt grej…

---

Livsstil, livsstil, livsstil!

Inlägget “Ingen energi” är inte normalt! dök först upp på Next Level Biohacking.

Senare versioner av OxygenOS har börjat stänga ned bakgrundsappar i tid och otid, efter att tidigare ha utmärkt sig gällande multikörning och låta appar ligga kvar i minnet så de snabbt kan återupptas.

För vissa har det inte ens hjälp att stänga av batteri-optimeringarna för apparna som rensas i förtid. Nedstängningen blir inte bara ett problem för användare utan även en huvudvärk för utvecklare vars appar kanske inte fungerar som det är tänkt, med frustrerade kunder som resultat.

OnePlus kommer lyckligtvis åtgärda saken i kommande uppdateringar av systemet. Tillverkaren skriver specifikt: ”Concerns about apps getting killed in the background due to aggressive battery optimization – to be fixed in upcoming updates”.

Inlägget OnePlus lovar att låta dina bakgrundsappar vara ifred dök först upp på Swedroid.

When I heard people were apparently upset about the gender balance of this year’s Hugo winners, I thought I could give the records a quick eyeball and fill the empty abyss of daily existence for a short time establish once and for all whether or not this year was particularly atypical. If there’s one thing known about human nature, it is that concrete numbers resolve all arguments.

Because I don’t want to offend any gods that are lurking about with the sin of excessive perfection, I only looked at the prose fiction categories. Still, even a quick perusal reveals an astounding trend.

The longer data sets are in the end note (because I am pretty sure a footnote of that length would break Tor.com’s footnote system). Here is the Coles Notes version:

Of 65 years in which the Best Novel Hugos were issued, 45 (69%) had finalist ballots significantly skewed in a particular direction. Of 52 years in which the Best Novella Hugos were issued, 36 (69%) had finalist ballots significantly skewed in a particular direction. Of the 54 years in which Best Novelette was offered, 40 (74%) saw finalist ballots dominated by a particular gender. Of the 64 years in which a Hugo for Best Short Story was offered, 50 (78%) saw finalists predominantly of a particular gender.

For some reason, which I do not have time to pursue at this time, Hugo ballots almost never had comparable numbers of men and women. How pronounced this was varies from decade to decade but the trend is quite consistent.

It’s rather odd, therefore, that would be much fuss over gender balance in this particular year rather than some previous year, since until now people seemed perfectly happy with ballots dominated by one gender or the other. No doubt some subtle factor has changed… some esoteric element my quick perusal of the records failed to reveal. Perhaps it is as simple as a sudden embrace of egalitarianism! Feel free to offer other explanations in comments.

 

---

End Note One; or the lengthy bean counting section.

First, a couple of disclaimers: I am going to say “finalists” over and over but we only have the identity of the winners from the first few years of the Hugos. As well, the Hugos are a living tree: categories change from year to year and not all of the fiction categories have had awards every year the Hugos were handed out. Oh, and if a single person had multiple works nominated, they get counted for each nomination. Books written by a man and a woman would count as a book by a woman and a book by a man. And I’m not including the Retro-Hugos. Also, see footnote 1.

Best Novel

Years in which no or only one novel by a woman was nominated for the Best  Hugo:

• 1953
• 1955
• 1956
• 1958
• 1959
• 1960
• 1961
• 1962
• 1963
• 1964
• 1965
• 1966
• 1967
• 1968
• 1969
• 1970
• 1971
• 1973
• 1974
• 1975
• 1976
• 1977
• 1978
• 1980
• 1981
• 1983
• 1985
• 1986
• 1987
• 1988
• 1990
• 1991
• 1994
• 1996
• 1998
• 2003
• 2004
• 2005
• 2006
• 2007
• 2008
• 2009

 

Years in which no novels by men were nominated for the Best Novel Hugo:

None that I can see.

 

Years in which only one novel by a man was nominated for the Best Novel Hugo:

• 1979
• 2011
• 2019

 

Of 65 years in which the Best Novel Hugos were issued, 45 had finalist ballots significantly skewed in a particular direction.

 

Best Novella

Best Novella Hugo Awards have been given out since 1968.

Years in which no women or only one woman was nominated for Best Novella:

• 1968
• 1969
• 1970
• 1971
• 1972
• 1973
• 1974
• 1975
• 1977
• 1978
• 1979
• 1980
• 1981
• 1983
• 1984
• 1985
• 1987
• 1988
• 1989
• 1993
• 1994
• 1995
• 1998
• 1999
• 2002
• 2003
• 2005
• 2007
• 2009
• 2015

 

Years in which no or only one novella by a man (solo or collab) was nominated for the Best Novella Hugo:

• 1990
• 1992
• 2012
• 2018
• 2019

 

If we combine years where very few women or very few men were nominated, we get 36 years of 52 in which one gender was more represented than the other.

 

Best Novelette

From Wikipedia: “The Hugo Award for Best Novelette was first awarded in 1955, and was subsequently awarded in 1956, 1958, and 1959, lapsing in 1960. The category was reinstated for 1967 through 1969, before lapsing again in 1970; after returning in 1973, it has remained to date.”

Years in which no or only one story by women was nominated for Best Novelette:

• 1955
• 1956
• 1958
• 1967
• 1968
• 1969
• 1973
• 1974
• 1975
• 1976
• 1977
• 1979
• 1980
• 1981
• 1982
• 1984
• 1986
• 1987
• 1989
• 1991
• 1994
• 1996
• 1998
• 2000
• 2001
• 2002
• 2004
• 2005
• 2006
• 2007
• 2008
• 2009
• 2011
• 2015
• 2016

 

Years in which no or only one novelette by men was nominated for Best Novelette:

• 1955
• 1993
• 2013
• 2017
• 2019

 

Of the 54 years in which Best Novelette was offered, 40 saw finalists predominantly of a particular gender.

 

Short Stories

Years in which no or only one story by women was nominated for a Hugo for Best Short Story:

• 1955
• 1956
• 1959
• 1960
• 1961
• 1962
• 1963
• 1964
• 1965
• 1966
• 1967
• 1968
• 1969
• 1970
• 1971
• 1972
• 1973
• 1975
• 1976
• 1977
• 1978
• 1980
• 1981
• 1982
• 1983
• 1984
• 1985
• 1986
• 1987
• 1989
• 1991
• 1995
• 1997
• 1998
• 1999
• 2000
• 2001
• 2002
• 2003
• 2004
• 2005
• 2006,
• 2007
• 2008
• 2015

 

Years in which no or only one story by men was nominated for Best Short Story:

• 2011
• 2013
• 2017
• 2018
• 2019

 

Of the 64 years in which a Hugo for Best Short Story was offered, 50 saw finalists predominantly of a particular gender.

In the words of Wikipedia editor TexasAndroid, prolific book reviewer and perennial Darwin Award nominee James Davis Nicoll is of “questionable notability.” His work has appeared in Publishers Weekly and Romantic Times as well as on his own websites, James Nicoll Reviews and Young People Read Old SFF (where he is assisted by editor Karen Lofstrom and web person Adrienne L. Travis). He was a finalist for the 2019 Best Fan Writer Hugo Award, and is surprisingly flammable.

Det blir verkligen lättare och lättare att fasta och nu när min 72-timmars är avklarad är jag pepp på att köra en till ganska snart. Jag gillar främst att man får 5 gånger så mycket HGH (tillväxthormon) och att kroppen städar bort gamla sunkiga celler. GH är hemligheten bakom unga människors supersläta hy och tjocka hår, så det är sannerligen föryngrande att fasta!

Fasta som smal

Problemet för oss smalisar är att man kan bli lite väl smal av att hålla på med fastor, för det är inte lätt att äta ikapp på ketogen kost. Särskilt inte när man är i ketos hela tiden och kroppen bränner fett som ett lokomotiv. Lösningen är att lägga till fler måltider och vräka på med kalorierna, och räcker inte det så slänger man på lite grova kolhydrater. Rotfrukter och sötpotatis. Om det fortfarande inte räcker (jag vet att jag har läsare i skinny kategorin som verkligen KÄMPAR med att gå upp i vikt) och då är slutstationen vitt ris. Jag är inte där själv, för mig räcker det att bara käka på ordentligt, åtminstone 3000kcal om dagen.

---

Varför vitt ris? Varför rotfrukter? Varför inte bara all in på McDonalds och massa bullar, kakor och glass? För att viktuppgång ska inte ha sidoeffekten insulinresistens och inflammation. Även smala människor drabbas av ohälsa för det finns inget automatiskt likhetstecken mellan smal och frisk, så hålla vikten eller gå upp i vikt måste ske snällt.

Jag bröt min fasta med stekta ägg, stekt makrill och massa lax. Det var gott! Jag känner att jag kom djupare i min ketos och tänkte fortsätta att hålla mig där nu. Om jag mäter mina blodketoner ligger de på 4-5 mmol/l och blodsockret på under 5 mmol/l lite oavsett när jag mäter. Det är fantastiskt för fokuset och för deep work.

---

Jag har förresten kontinuerliga blodsockermätare hemma. Sådana man fäster på huden och som man synkar med mobilen. Det är nästa grej för mig att testa men jag skjuter på det för jag kommer vilja äta allsköns onyttigheter då för att se vad som händer med blodsockret!

---

Jag funderar på att köra en instagram-lajv så får du se mig när jag käkar godis och glass så tittar vi på mitt blodsocker i realtid, vad tror du om det?

Inlägget 3 dagars fasta avklarad dök först upp på Next Level Biohacking.

Seriously, these flowers arrived on my doorstep with a note that said “Congratulations for just being a pretty awesome person” and it was signed “The Internet.”

And, well. I’m actually touched. Whether I am actually awesome enough to truly deserve flowers from the Internet remains to be seen, but I certainly appreciate the vote of confidence and will endeavor to live up to the flowers (and when I don’t, to at least try to learn from it).

But, yeah. Getting unexpected flowers made my day. Thanks, Internet!

lizclimo:

same. 

A recent study by Northwestern University and the University of Massachusetts at Amherst found that every major carrier in the United States has artificially slowed down videos from places like Netflix, Hulu, and YouTube.

Read more...

Innehåller köplänk till min senaste bok om Inflammation

---

Inflammation är verkligen på tapeten nu och det är ju märkligt hur många människor som går runt med kroniska låggradiga inflammationer och känner sig risiga lite hela tiden. Värk, stelhet, magproblem, migrän, autoimmuna sjukdomar, kognitiva problem, psykisk ohälsa – listan kan verkligen göras lång! Är allt det här verkligen inflammation? Mycket pekar på att det i alla fall är en stor komponent även om det kan finnas en genetisk känslighet bakom, eller hormonella problem, eller skador. Vad som leder till vad är inte helt kristallklart men att DÄMPA sin INFLAMMATION är helt klart fördelaktigt för i princip alla tillstånd man kan komma på!

---

Finns antiinflammatorisk kost?

Kritikerna säger att det inte finns någonting som heter antiinflammatorisk kost, att det bara är att undvika “skräpmat”, och det är förstås en bra början men det räcker inte riktigt hela vägen. Vad som inflammerar och skapar problem för dig är ganska individuellt, så det är inte helt ovanligt att även “nyttiga” saker ger problem. Ett exempel är ju Mikhaila Peterson som gjort sig känd som “carnivore queen” som bara kan äta kött för att allting annat (även en bit broccoli) gör henne supersjuk (se hennes föreläsning här!) och alla kan/vill/behöver såklart inte äta så. Det finns massor av alternativ men det kräver självkännedom och basic kunskap om näring.

Inte bara kost!

Och sen är det förstås otroligt mycket mer faktorer bakom hälsa och sjukdom än kost, hela livsstilen är viktig och det finns många saker som väger precis lika tungt som maten vi stoppar i oss. Det räcker inte att “äta jättenyttigt”, man kan bli sjuk ändå och vad gör man då? Hur kan man hitta den felande länken?

---

Jag och Ralf Sundberg skrev en uppföljare till första boken om inflammation för att göra en mer praktisk guide inkluderande total livsstilsinventering för att inte missa någon viktig del. Det är inte lätt att leva perfekt i ett onaturligt och kravfyllt samhälle, men det går att göra stora förbättringar om man vet vart man ska lägga krutet.

---

I DÄMPA INFLAMMATION har vi samlat praktiska tips och uppdaterat med senaste informationen, så om du vill spana in den finns den HÄR! 

 

Inlägget Dämpa Inflammation! dök först upp på Next Level Biohacking.

It is. And this week we are recording some commentaries and finding and editing some cut scenes. We all wish there was more time to do it in (it hadn’t occurred to the BBC that anyone would want either of those things)

thanksveryga:

durzarya:

Random Good omens thought. Any of you guys noticed that Pepper and Adam swapped bikes?

Like this is from the first episode

This is Pepper talking about how she wanted some fun bike, but got a girl’s one instead.

And this is when the Them go to the airbase

Dog is sitting in the basket, and Pepper has a cool bike.

So my headcanon? They swapped.

Karl-Heinz Urban is good. His sneers are excellent, his range extends from grandiose to gritty, his look is fine, and his appearances in Xena: Warrior Princess and Hercules: The Legendary Journeys are numerous. But which version of Karl Urban is the best Karl Urban? Who among the Karls Urban is supreme?

Read more...

There’s a few people in this family of mine that are solid empaths who worry so much about other people’s feelings that they often sacrifice their own wants and needs for the sake of others.

I WILL LET YOU GUESS WHICH FAMILY MEMBERS THOSE ARE.

Because I am one of those people and I know that tendency all too well, I started something called TRUTH TELLING TIME. If you are worried that someone is agreeing to something just to make you happy, or if you’re worried someone is trying to preserve your feelings and avoid telling you the truth, you can invoke: TRUTH TELLING TIME.

The rules are simple, if someone declares TRUTH TELLING TIME then they are saying either
A) My feelings WILL NOT get hurt or
B) My feelings might get hurt but I would much rather you tell me the truth and I won’t be mad at you if I don’t like the truth.

Here’s the thing…you can NOT declare TRUTH TELLING TIME if one of these does not fit. If you are going to get your feelings hurt or if you are going to get mad if you don’t like the answer…you can NOT call TRUTH TELLING TIME, it’s a betrayal to the system. And alternatively, if you respond to someone’s declaration of TRUTH TELLING TIME then you MUST TELL THE TRUTH.

Here’s a perfect scenario of how it can play out. I say, “Hey…I want to do this paint class on Friday, do you want to join me?” They hesitantly say, “Um…sure!” But the truth is, I have no problem going alone so I say: TRUTH TELLING TIME and they backup and say, “Okay, not really. It does not look like fun.” And then I haven’t dragged them to something they don’t like and they haven’t participated in something they don’t like for the sake of my feelings when I’m 100% happy going alone.

Of course I could have just said, “But I don’t mind going alone!” but without the invocation of TRUTH TELLING TIME, the other person would think I was just saying that to let them off the hook when in reality I really wanted them to go with me. This is actually almost the exact “empathy spiral” I discovered that made me create TRUTH TELLING TIME…a situation where both people were sacrificing what they really wanting because they were trying to make the other person happy.

Now, other times I recognize people in my family are doing something to make me happy that they don’t necessarily want to do and I do NOT declare it TRUTH TELLING TIME because I want the company. I just express lots of gratitude and let them take one for the team, so to speak, since I consider that fair in the family dynamic. Sometimes I really like an article of clothing and don’t care what anyone else thinks and so I don’t ask for TRUTH TELLING TIME to give me an honest answer. I want the answer that supports my love of the garment.

But this has become so handy and EVERYONE uses it. I have one child in particular that often worries I’m saying, “Yes!” to things to make them happy and this has really eased their mind because I can just say: NO! It’s TRUTH TELLING TIME! I really want to [insert thing here] because I enjoy time with you no matter what we’re doing!

I just thought I’d share this little tool with you in case you have a family of empaths as well.

By freeves
:)

With Phase 4 of the Marvel Cinematic Universe announced, we can finally glean a trajectory for the franchise post-Infinity Saga. And if there is one word to sum it all up, that would be… weird.

Just, really dang weird.

Which is all for the best, if you think about it.

It’s important to point this out because starting the Marvel movie ’verse with Iron Man and Captain America and Hulk set a particular tone for audiences straight out the gate. Heroes created via scientific means, responses to war and terrorism and the military-industrial complex, they were closer to science fiction than pure fantasy, and they grounded the films in very specific ways. Part of the reason that the MCU initially struggled with integrating Thor into the universe was a tacit acknowledgment of the fact that he didn’t fit that mold. They tried to handwave it with some “oh magic and science are the same thing on Asgard” pseudo-babble, but it could never cover up the fact that Thor was a mythic prince from a magical land who could wield a special hammer that most people couldn’t pick up, like an alien Excalibur.

While Marvel worked hard to broaden its range as it collected new heroes, most of them retained that (incredibly loose) sheen of logical cohesion. Even when they added talking trees and raccoons, or the infinitely odd realms at the fingertips of the Sorcerer Supreme, or mysteries of the Quantum Zone, Marvel was all about keeping that continuity in line, making these stories and tones play well together.

Then Endgame arrived and bulldozed that dynamic right out of existence.

The often-baffling time travel shenanigans and other choices of the Infinity Saga’s final chapter served as a paradigm shift. Matching tones was right out. Clear Point-A-to-Point-B narrative was no longer in vogue. Grounding through an expanding repertoire of fictional technology was not a priority. It makes sense because the larger the pool becomes, and the more heroes you throw at the wall, the harder it is to pretend that all of these people come close to occupying the same universe. The only way to make it all hold together is to stop making internal continuity the top priority. At which point, things are bound to get a little freaky.

It is telling that Black Widow is the first film in the Phase 4 roster because she’s now a remnant of the previous era. Marvel is years behind on giving Natasha Romanoff her own movie, to the point of having to go back in their own canonical timeline to make the story possible. Widow is set to be the very last of the old guard, and her film(s) doesn’t have to sync up with any of the new content being produced. And what’s coming up is getting a little darker, and a little odder (sorry, you can’t say “stranger” because then you invoke him), and a little wilder. When asked about the upcoming WandaVision series, set to premiere on Disney+, most of the actors who arrived on stage at San Diego Comic Con had one thing to say about the show: It’s freaking weird.

This is a welcome piece of news for the character of Scarlet Witch, a character who never managed to play well with the OG Avengers because she was both too powerful and too utterly apart from the group’s overall dynamic. Wanda Maximoff was wasted on her introduction because both she and Quicksilver were planted in Avengers: Age of Ultron at director Joss Whedon’s behest, with no consideration for how Scarlet Witch would fundamentally alter the manner by which the heroes of the MCU faced challenges. It resulted in continually sidelining Wanda, to the point where Infinity War had to lampshade her continued under-use when Okoye rightfully griped, “Why was she up there [i.e., protecting Vision away from the fight] all this time?”

WandaVision is meant to give Scarlet Witch a vehicle to truly come into her own. According to actor Elizabeth Olsen, the show is a space to “get weird, get deep, and finally understand Wanda Maximoff as Scarlet Witch.” The events of the series are supposed to play directly into Doctor Strange in the Multiverse of Madness, which Marvel is billing as their first “scary” film. This makes sense on several fronts, knowing the sorts of opponents Strange is likely to face off against, and the frequent psychedelic terror his powers can evoke. But a horror film wouldn’t have fit the mechanics of the MCU even a year ago. By focusing on two characters whose powers encompass the potential to warp reality, Marvel can try something truly different.

And if that’s not mind-bending enough for you, the Eternals film is about a set of near-immortal genetically enhanced humans, many of whom were around observing Earth’s history for thousands of years, sometimes posing as gods. If Marvel goes whole hog with the Eternals concept, the film could draw back the narrative to a macro level that might make even the epic scope of the Infinity War arc feel hilariously superfluous, but this is where we’re headed regardless. Then there’s the Loki show, which is set to follow everyone’s favorite trickster meddling in Earth’s history for the ‘gram or the Vine or whatever pseudo-gods do things for. It almost seems too silly to be a sustainable concept, but then again, given how muddled the MCU timeline became post-Endgame, why not go for it? And if that’s not enough timeline foolery, we’ve got the upcoming What If…? series, full of familiar (animated) faces and even more alternate timelines, just to prove that reality is a matter of perspective.

What about a potential buddy comedy between the new Captain America and his hundred-year-old super soldier pal? The Falcon and the Winter Soldier characters had that rapport going from the beginning of the MCU, but the early film arcs didn’t have space for a burgeoning odd couple dynamic. Between those two and the other Hawkeye, Kate Bishop, arriving to set Clint Barton straight (he has a lot to answer for with all the… murdering), we’re delving into interpersonal dynamics like never before. Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings is also likely to deliver on family drama (Shang-Chi’s got a thing with his dad), while simultaneously capping off the story of a long-running MCU villain—the real Mandarin, also known as the Master of the Ten Rings—and playing into the tropes of Kung Fu cinema.

And now that Marvel has finally nailed their vibe for Thor’s corner of the universe, they’re bringing him back and changing things up: this time, it’ll be Jane Foster who is worthy to wield Mjolnir and assume the mantle. Aside from the fact that this is an excellent idea lifted from a recent run of Thor comics, there’s also the fact that Jane Foster has always been a character that these films didn’t know what to do with; she was too smart to sit still and wait on Thor to fix problems, too curious about the universe and all its wonder, and possessed of her own odd entourage—her frank and funny BFF Darcy, frequently harassed scientist Erik Selvig, and Darcy’s new boyfriend Ian. Despite the fact that Jane and her crew were a solid highlight of the first two Thor films, the MCU clearly didn’t feel comfortable with them because they were experts at drawing focus away from their big buff hero. It looks like Marvel has finally recognized that might be a good thing, hence giving Jane a chance at the big buff hero status.

And to cap this all off, we’ve been told that Mahershala Ali has been cast as Blade in a forthcoming film. While some fans cried foul since Ali has already appeared in the MCU as Cornell “Cottonmouth” Stokes in Netflix’s Luke Cage, this isn’t the continuity pile-up that everyone making it out to be. For one, Alfre Woodard (also of Luke Cage fame) has already appeared in the MCU twice and no one seemed to take note: She played Cornell’s sister Mariah Dillard on Cage, and also appeared in Captain America: Civil War to give Tony Stark a dressing down as grieving mother Miriam Sharpe. Add the fact that Doctor Strange is bringing a multiverse to bear quite soon and we’ve got infinite reasons why a man looking just like Stokes might show up elsewhere in Marvel’s giant story web. What’s more amusing is that people haven’t latched onto the truly pressing change that Blade brings with him: an entire underworld of freaking vampires.

If you had tried to convince movie buffs and new fans that vampires existed in the same Marvel Cinematic Universe that brought them Captain America and Iron Man, you probably would have had some difficulty in that task around, say, 2011. Those pieces didn’t interlock in a way that felt feasible. But all these characters (and far weirder ones) are a part of the Marvel Comics roster, and they were destined to show up one day. Phase 4 is about precisely that—making room for the things that didn’t fit. Because once Captain Marvel and Blade occupy the same narrative landscape convincingly, then there truly are no limits to what the MCU can pull off. Talking raccoons and sentient trees were only meant to be the start of this turnover, not the sole place where they dialed to eleven. And once they hit that mark, there was no chance of backing off—it’s time to crank the dial and break off the knob.

Will they succeed? It looks like that’s what we’re about to find out. And it’s true that the multitude of changes we’re soon to encounter aren’t going to work for every fan, but there was no way to keep this sprawling cinema empire going on the back of a bunch of similar-looking dudes named Chris, and one guy who’s great at mecha armor. If the Marvel Cinematic Universe wants to survive, it needs to feel bigger and far less knowable. That’s the only way you can churn out films and TV shows by the dozen and still be remotely interesting. And you don’t get there on the backs of enhanced soldiers and shiny tech. You get there with big, messy conceptual nightmares, and ancient history, and blood-sucking monsters… who might all be around the corner from that Friendly Neighborhood Spider-Man.

You get there with the weirdos.

Emily Asher-Perrin is pretty excited for some of these weirdos to get their due. You can bug him on Twitter, and read more of her work here and elsewhere.

By HeroZocker
Having a hard time dealing with stressful people? Never get to an argument again, cause this shirt will say more than a thousand words. Do not ever question me again, right?

Jag vet att det sticker i vissas ögon att vara en riktig ultra-individualist. Jag kör mitt race med allt vad det innebär, tar ansvar för mig själv och “skiter” i allting annat. Det finns ingen önskan hos mig om att ta ansvar för saker som inte angår mig eller som jag inte kan påverka. Det här började 2008 då jag flyttade till Taiwan och slutade läsa svenska nyheter helt och hållet och bara var i min egen bubbla. Resultatet var i princip bara att jag blev mycket gladare och mindre bekymrad i allmänhet. Innan kände jag någon slags ansvar för att hålla mig uppdaterad om vad som händer i världen, men det gav mig inte mycket mer än ångest och oro.

Jag insåg då att i ens eget liv finns det massor av saker att ta ansvar för, som man kan påverka direkt. Sin hälsa, sin träning och fitnessnivå, sin karriär, sina pengar, sina relationer och sitt liv i allmänhet. Jag upplever att allting som tar fokus som är något som är utanför ens egen kontroll, snor energi och ger mindre ork till att fokusera där det verkligen gör skillnad.

---

Sen är det en fråga om tid också. Min tid är värdefull och det skulle vara ett sånt slöseri att titta på TV, följa med i nyheter eller hålla koll på människor (influencers) som inte har någonting med mig att göra. Jag tror verkligen att det är en stressfaktor för många, även personer som inte klassar sig som högsensitiva (som jag gör). Hjärnan måste ha lugn och ro, och tyst och den blir megastressad av att försöka hålla koll på hundratals personer i TV-serier, på youtube eller instagram som den på något primalt sätt tror ingår i stammen.

Bli mer ego

Det anses ju så väldigt fint att ge sken av att man tar ansvar för allting utanför sig själv. Att man tar ansvar för miljön eller utsatta människor, men vad många egentligen skulle behöva är att ta MER ansvar för sig själva. Säga ja och nej till saker helt ärligt, sätta gränser för sig själva, stå upp för sig själva, ta ansvar för sin hälsa, sina mål och sina relationer. Ta ansvar för sitt psykiska och fysiska mående, före att ta ansvar för något långt utanför sig själv.

---

Min tro är att genom att fokusera helhjärtat på sig själv och på att må så bra som möjligt kan man lättare ge till andra, och framförallt ge mycket mer till andra. Jag är mest frikostig med mig själv och mina resurser när jag mår riktigt bra för då känner jag att jag verkligen har något att ge!

När jag mår dåligt blir jag ego och får mycket svårare att bidra, ens med en god stämning.

Berätta gärna hur du resonerar kring det här!

Inlägget Bli mer ego dök först upp på Next Level Biohacking.

By bomdesignz
Where did the weekend go? Why is it always when friday comes time passes so fast it's already monday? It's like the whole weekend goes in a blink of an eye. Its unfair considering how much I hate mondays.

If you’re buying a new luxury car, it has a lot of gizmos to keep you from smashing into things. There are digital eyes that help you see better. Radar to help your car see other cars. Cameras to help identify lane markings. None of them, though, are worth a damn if the car doesn’t know which way they are pointing.

Read more...